Inhoud

• Stappen

Tegenwoordig hebben de meeste kantoormedewerkers een computer nodig. Uren achter de computer werken tijdens een vlucht kan uw ogen zwaar belasten of zelfs letsel veroorzaken. Het zicht kan in de loop van de tijd verslechteren, wat ook gepaard kan gaan met pijn en het onvermogen van de ogen om zich aan wisselend licht aan te passen. Daarom hebben we voor u een aantal handige tips voor de verzorging van uw ogen verzameld.

Stappen

1. 1 Laat je ogen rusten. Het is het beste om uit je bureaustoel te komen, naar de cocktail te lopen en 10 seconden naar een object in de verte te kijken, of totdat je zicht een gezonde focus heeft en je ogen ontspannen.
2. 2 Beweeg je ogen: als je urenlang bij de computer moet zitten en je hebt niet de mogelijkheid om je plaats te verlaten, doe dan gewoon oogoefeningen door ze met de klok mee te draaien, dan in de tegenovergestelde richting, en dan bewegingen naar boven, beneden, links en rechts te maken. Herhaal dit soort complex 3 keer om je ogen te ontspannen.
3. 3 Knipper met je ogen om tranen naar buiten te brengen, die je ogen zullen hydrateren. Als u contactlenzen draagt, moet u des te meer uw ogen vochtig houden.Veel mensen concentreren zich erg op hun werk en vergeten te knipperen, wat leidt tot droge ogen.
4. 4 Denk eraan om te ademen, want zuurstof helpt de bloedcirculatie te versnellen. Overmatige concentratie op het computerscherm kan uw ademhaling langzamer of te oppervlakkig maken. Herinner uzelf er in het algemeen aan om te ontspannen en regelmatig te ademen.
5. 5 Zet je computer op een lage tafel of gebruik een laptop met je ogen naar beneden gericht naar de monitor. Naar beneden kijken betekent dat het grootste deel van het oog bedekt zal zijn met oogleden, en het heeft ook twee bijkomende effecten: de ogen zullen onbewust meer knipperen en meer smering produceren.
6. 6 Pas de afstand van het scherm tot uw ogen aan. De afstand tussen je ogen en het scherm moet 50 tot 70 centimeter zijn en 10 tot 20 centimeter onder je ooghoogte. De kijkhoek en de afstand tot de computer kunnen de breking verminderen en vermoeidheid van de ogen verminderen.
7. 7 Werk in de juiste verlichting. Uw werkruimte moet matig verlicht zijn om het voor uw ogen gemakkelijker te maken. Onthoud dat de computermonitor al licht uitstraalt, wat voldoende is om er iets in te zien. Als je in een kantoor werkt dat wordt verlicht door traditionele elektro-optische lampen, dan heb je waarschijnlijk een andere bureaulamp nodig bij het gebruik van je computer.
8. 8 Beperk uw lensslijtage. Als je contactlenzen draagt ​​en je ogen niet veel tranen produceren en snel uitdrogen, overweeg dan om een ​​gewone bril te gebruiken in plaats van contactlenzen. Mensen die regelmatig een computer gebruiken, moeten elke 6 maanden een optometrist zien voor een oogonderzoek.
9. 9 Eet voedingsmiddelen die gezond zijn voor je ogen. Vis bevat fosfor, wat gunstig is voor het gezichtsvermogen. De beste vissoorten op het gebied van ooggezondheid zijn zalm, forel, sardines, haring en arctische char. Gezonde groenten: wortelen, limoenen, groene groenten. De zaden bevatten een antioxidant die de aantasting van de ogen kan verminderen en het gezichtsvermogen kan helpen behouden of verbeteren.
10. 10 Streef ernaar om meer vitamine A uit groenten en fruit te halen. Eet mango's, tomaten en watermeloenen, wortelen, pompoenen, zoete aardappelen, maar ook granen, vis en eieren. Vergeet niet om veel water te drinken om je ogen vochtig te houden.