Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Als je op zoek bent naar een manier om te stoppen met het kijken naar porno op je computer, heb je misschien last van pornoverslaving, wat schadelijk is voor zowel je mentale als fysieke gezondheid, en ook tijdrovend is. ruimte. Als je wilt leren hoe je van het leven kunt genieten en niet langer geobsedeerd wilt raken door porno, lees dan verder voor een paar tips over herstel.

Stappen

Deel 1 van 3: Geef het probleem toe

1. 

   Geef toe dat je te veel tijd besteedt aan het kijken naar porno. Voordat u kunt stoppen met het kijken naar porno op uw computer, moet u toegeven dat het tijd kost en een negatieve invloed heeft op uw emotionele en fysieke toestand.
   • Brainbuddy is een gratis app die u kan helpen bepalen of uw pornoweergave niet meer onder controle is.
   • Alleen jij weet wat teveel is, aangezien er geen objectief aantal uren of keren per week is dat duidt op "Verslaving". Het leren herkennen van waarschuwingssignalen en het gebruiken van uw eigen beoordelingsvermogen is essentieel.

2. 

   
   
   Realiseer je dat je niet kunt stoppen. De meeste mensen kunnen nauwelijks stoppen met het kijken naar porno in hun heetste scène, maar als je 's ochtends wakker wordt, vastbesloten om niet te kijken en dat helemaal niet kan, of zelfs maar voor een paar uur. Als je er niet naar kijkt, ben je misschien verslaafd. De wens om te stoppen en niet te kunnen stoppen is het probleem.

3. 

   
   
   Houd het plan in gedachten. Als je merkt dat je aan porno denkt in de klas, op het werk of zelfs met vrienden, en je bent van plan ernaar te kijken, dan is de situatie behoorlijk nijpend. Het is prima om af en toe aan films op de middelbare school te denken, maar als je het gevoel hebt dat je er altijd aan denkt als je niet bij de computer bent, dan heb je een echt probleem.
   • Als je naar porno kijkt elke keer dat je je pc aanzet, of als je je gedwongen voelt om ernaar te kijken terwijl je een openbare computer in de bibliotheek of op de computer van een vriend gebruikt, dan stel je het gelijk. met porno. Dat betekent dat u deze twee dingen moet leren onderscheiden terwijl u leert herstellen.

4. 

   
   
   Evalueer uw relatie. Heeft uw persoonlijke relatie problemen doordat u naar porno kijkt? Als je problemen hebt in bed omdat je alleen geïrriteerd kunt raken als je films kijkt, of als je liever kijkt dan omgaat met iemand die je onlangs leuk vond, dan heb je waarschijnlijk een probleem.
   • Onthoud dat pornoverslaving een teken kan zijn van grotere levensproblemen, zoals seksverslaving of depressie.

5. 

   Schrijf alle redenen op waarom je wilt opgeven. In plaats van gewoon te proberen te stoppen met het kijken naar porno omdat je denkt dat het beschamend of sociaal moeilijk te accepteren is, kun je dieper graven om erachter te komen waarom het kijken naar porno een negatieve invloed heeft op je leven, En het nadenken over de methode van stoppen helpt ook om uw situatie te verbeteren. Hier zijn een paar redenen om te stoppen met het kijken naar porno:
   • Omdat je wilt terugkeren naar een leven van gezonde, emotionele relaties met vrienden, andere belangrijke mensen en familie.
   • Omdat je in het moment wilt kunnen leven in plaats van voor het computerscherm.
   • Omdat je geen slaaf wilt zijn van je verslaving.
   • Omdat je onrustig bent, vergeet te eten en je ziek voelt van je probleem.
   • Omdat je het gevoel hebt dat je je gevoel van eigenwaarde, waardigheid en controle over je eigen leven.
   advertentie

Deel 2 van 3: Stappen om op te geven

1. 

   Maak het moeilijk om films te kijken. Hoewel veel mensen het grootste deel van hun tijd achter een computer zitten, zijn er veel manieren om het voor zichzelf moeilijker te maken om toegang te krijgen tot porno. Als je maar twee tot drie keer per dag kijkt, installeer dan een programma dat pornosites op je computer blokkeert, zoals K9, zodat je alle porno kunt blokkeren. Op deze manier moet u een langer proces doorlopen om het blokkeerprogramma uit te schakelen. Dan voel je je minder opgewonden om te zien.
   • Vermijd zoveel mogelijk surfen op internet en gebruik de computer in het bijzijn van anderen. Vermijd privéruimtes en breng tijd alleen door met de computer.
   • Schakel de draadloze verbinding indien mogelijk uit, tenzij absoluut noodzakelijk. Creëer een of ander gecompliceerd obstakel waardoor het moeilijk voor u wordt om internet in te schakelen, zoals een heel lang en ingewikkeld wachtwoord, of dwing uzelf om de afwas elke keer dat u het internet wilt inschakelen.
   • De pornoverslaving ontwikkelt zich gedeeltelijk omdat toegang zo gemakkelijk is, als je het jezelf moeilijker maakt, wil je er misschien niet zo vaak naar kijken.

2. 

   Oefen elke dag. Als films kijken veel tijd in uw dag in beslag neemt, is opgeven volkomen onmogelijk. In plaats van plotseling te stoppen, kunt u een vertragingsplan opstellen. Hier is hoe het te doen:
   • Zoek eerst een manier om de tijd die je besteedt aan het kijken naar porno te beperken door snel te masturberen. Zet de film aan, raak opgewonden en zet hem dan uit.
   • Beperk vervolgens het aantal keren dat u per dag kijkt. Als je vijf keer per dag kijkt, probeer dan je doel te bereiken tot het einde van de week, je zult niet meer dan één keer per dag kijken. Maar pas op dat u er geen andere vorm van verslaving van maakt.
   • Beloon jezelf voor goed gedrag. Als je een dag hebt zonder een film te kijken, kun je je favoriete toetje eten of jezelf een klein cadeautje geven, zoals een paar schoenen waar je naar kijkt.

3. 

   Blijf bezig. Je verslaving kan beginnen omdat je je eenzaam en verveeld voelt en geen betere dingen kunt bedenken om te doen. Dit is het moment om je leven in handen te nemen door zinvolle gewoonten te creëren die de tijd die je besteedt aan het kijken naar porno kunnen minimaliseren. Hier is hoe voor jou:
   • Oefeningen doen. Kies een sport die u leuk vindt, zoals stevig wandelen, wandelen of teamsport. Door lichamelijk actief te zijn, blijft u niet alleen bij de computer vandaan, maar voelt u zich ook beter over uzelf terwijl u het probeert.
   • Ontwikkel hobby's die u weghouden van de computer. Teken buiten, maak foto's of breng tijd door met lezen in het park. Doe wat u kunt om het leven zinvoller te maken als u niet achter de computer zit.

4. 

   Onderhoud betekenisvolle relaties. Tijd doorbrengen met goede vrienden of andere belangrijke mensen geeft je meer zelfvertrouwen en houdt je weg van het computerscherm. Als je iemand kent en aardig vindt op een niveau van intimiteit, kun je je minder aangetrokken voelen tot pornografie.
   • Maak een plan voor jezelf. Geef jezelf altijd iets te doen door te proberen zoveel mogelijk werk in te plannen. Maak het plan zodra je wakker wordt, zodat je weet dat je geen tijd hebt om aan porno te besteden.
   advertentie

Deel 3 van 3: Consistentie

1. 

   Stel een tijdslimiet in. Als je je verslaving aan het kijken naar porno begint kwijt te raken, moet je heel voorzichtig zijn dat je daar niet weer naar binnen glijdt. Als je je mening hebt teruggebracht tot slechts één keer per dag, vier dan niet te veel. Moet beslissen wat uw uiteindelijke doel is. Wil je de gewoonte om porno te kijken volledig doorbreken?
   • Zodra u uw relatie ermee begint te veranderen, stelt u de ideale basisregels voor uw nieuwe leven vast. Schrijf het op. Overweeg om te delen met een goede en begripvolle vriend om jezelf verantwoordelijk te houden.

2. 

   Masturbatie zien is ook heel normaal. Je kijkt graag naar porno als een manier om te masturberen, en je voelt je misschien beschaamd om een ​​selfie te maken. Masturbatie is echter volkomen natuurlijk, terwijl het kijken naar porno een verslaving is, maar kan worden genezen.
   • Schaam je niet voor masturbatie. Als je een jonge man bent en voor het eerst masturbatie aan het verkennen bent, ben je geen uitzondering op het feit dat je nieuwsgierig bent naar het maken van een selfie - en dat is prima. Een of twee keer per dag masturberen is een gezonde manier om stress te verminderen en een band met je lichaam te krijgen.

3. 

   Praat hierover met je beste vriend. Zelfs als je beste vriend je niet kan helpen met het bedenken van een actieplan, kan het zijn dat je je minder eenzaam voelt door iemand met je te laten praten.

4. 

   Moet weten wanneer je om hulp moet vragen. Als je zelf hebt geprobeerd te stoppen met het kijken naar porno en het daarna niet lukt, moet je misschien hulp van buitenaf zoeken. Hoewel het misschien gênant is om de situatie met iemand anders te bespreken, zult u er op de lange termijn geen spijt van krijgen om hulp te zoeken. Hier zijn enkele plaatsen waar u hulp kunt vinden:
   • Online hulp krijgen. Bestudeer dit onderwerp en ontdek welk advies anderen geven die ook soortgelijke problemen hebben ondervonden. Maar als tijd doorbrengen online de neiging wekt om porno te kijken, beperk dan uw tijd online of doe onderzoek met een vriend.
   • Doe mee met het 12-stappenprogramma. Zoek steun via programma's waar u woont die u kunnen helpen bij het oplossen van uw probleem. Je zult onschatbare kennis opdoen en je op je gemak voelen bij het feit dat er veel mensen zijn die net als jij problemen hebben.
   • Het moet duidelijk zijn dat veel rehabilitatieprogramma's van religieuze aard zijn. Het kan een effectieve manier zijn om de richting van uw leven te veranderen, maar zoek uit waar u bij betrokken bent.
   advertentie

Advies

• Plaats familiefoto's op of rond een computerruimte. Lachende foto's van dierbaren kunnen ervoor zorgen dat je niet naar dingen kijkt waarvan je weet dat ze zich er niet prettig bij voelen.
• Als je een andere vriend hebt die ook porno kijkt, vraag hem dan om de uitdaging met je aan te gaan.
• Probeer een lijst te maken met de goede en slechte redenen om porno te kijken. Herhaal iets overtuigender.
• Breng tijd door in het openbaar waar je geen porno kunt kijken.
• Begin regelmatig met sporten, wandelen, lezen. Probeer niet aan seks te denken.
• Denk aan al uw gezinsleden en hoe gênant ze zouden zijn als ze u zagen kijken.
• Als je een vriendin hebt, deel het dan met haar, misschien voel je je beschaamd, maar het werkt en ze zal in je hoofd verschijnen in plaats van porno.
• Ga naar websites met een beperkt aantal algemene instellingen. Maak een lijst van alle websites met betrekking tot pornografie. Vraag een vriend om een ​​wachtwoord in te stellen dat alleen zij kennen. Op deze manier kun je het niet, zelfs als je het wilt zien.
• Als je aan porno begint te denken, stop dan en denk: "Ik ben veel beter!".

Waarschuwing

• Maak onderscheid tussen pornoverslaving en seksverslaving. Als u seksueel verslaafd bent, kunt u zich in een gevaarlijke situatie bevinden waarin uw impulsen moeilijk te beheersen zijn. Als dit het geval is, vraag dan meteen hulp.