Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Beweeg elke dag en u zult uw gezondheid verbeteren, vooral als u regelmatig sport. Als je ergens in je leven niet genoeg tijd voor hebt, is het niet zo eenvoudig om te beginnen met sporten. Als je jezelf echter de juiste doelen en doelstellingen stelt, zul je snel wennen aan ochtendoefeningen, zoals het ontbijt. Blijf dit artikel lezen voor veel verschillende manieren om een ​​dagelijkse oefeningsgewoonte te maken.

Stappen

1. 1 Reserveer wat tijd in uw schema voor fitnessactiviteiten. Het zal gemakkelijker voor je zijn om je aan je trainingsroutine te houden als je er de tijd voor neemt, omdat het anders moeilijk voor je zal zijn om de discipline in jezelf te ontwikkelen om dit oefencomplex elke dag te doen.
   • Kies een tijd die in je schema past. Als je je bijvoorbeeld aanmeldt voor een sportschool in de buurt van je werk, dan kun je 's ochtends vroeg, tijdens de lunch of aan het einde van de werkdag trainen.
   • Zorg voor minimaal 20 minuten lichaamsbeweging per dag. Hoewel de tijd die aan fysieke activiteit wordt besteed ook afhangt van uw professionele activiteit, is 20 minuten hard trainen (hardlopen, zwemmen, basketballen) noodzakelijk voor een optimaal resultaat.
2. 2 Stel sportdoelen voor jezelf. Vaker wel dan niet, zullen uw doelen u motiveren om uw trainingsregime te volgen. Als u bijvoorbeeld van plan bent om in een bepaalde tijd een bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen, dan zult u hoogstwaarschijnlijk dagelijks moeten sporten.
   • Vraag advies aan een professionele fitnesstrainer die u kan helpen bij het stellen van ambitieuze maar haalbare doelen als u niet zeker weet welk trainingsschema u het beste kunt volgen.
3. 3 Kies je favoriete sportactiviteit. Het zal veel gemakkelijker voor u zijn om een ​​sportschema op te stellen en u daaraan te houden als u van de sport van uw keuze houdt. Als je het bijvoorbeeld leuk vindt om een ​​bepaald sportspel te spelen, kom dan samen met vrienden en speel het een keer per week of vaker samen.
4. 4 Train voorzichtig, vooral in het begin. Als je het in het begin begint te overdrijven, zal je al snel bang worden van één gedachte aan lichaamsbeweging. Aan de andere kant, als je je vanaf de eerste minuten comfortabel en plezierig voelt om te trainen, dan heb je veel meer kans om je fitnessdoelen te bereiken.
   • Kies een trappenhuis boven een lift in gebouwen met meerdere verdiepingen, die je spieren zullen versterken wanneer je op de gewenste verdieping komt. Laat uw auto ook zo ver mogelijk van de ingang van het gebouw op de parkeerplaats staan, zodat u heerlijk in de frisse lucht kunt wandelen.
   • Streef langzaam en zelfverzekerd naar het bereiken van uw doelen.Als u bijvoorbeeld regelmatig wilt hardlopen, begin dan met een stevige wandeling in een park of tuin en bouw uw tempo geleidelijk op totdat u begint te rennen.
5. 5 Bereid vooraf de benodigde oefenapparatuur voor, zodat u direct aan het trainingsproces kunt beginnen. Zo verspil je geen kostbare tijd aan het voorbereiden.
   • Pak 's avonds al je gymspullen in, of laat het in je auto of in je gymlocker achter.
6. 6 Rust naar behoefte. Als je elke dag sport, ook als je keelpijn hebt, dan zul je op den duur je sportregime haten en zal je verlangen om te sporten later verdwijnen.
   • Laat je lichaam een ​​of twee keer per week rusten en herstellen. Als je je schuldig voelt over het overslaan van een training, of een atletisch regime wilt behouden, zelfs als je moe bent, doe dan een meer gematigde oefening, zoals het huis schoonmaken of door de buurt wandelen.

Tips

• Verveel je niet tijdens het sporten - luister naar muziek, zet en breek je eigen records. Zo krijg je extra motivatie en een goed humeur om te sporten.
• Beloon jezelf voor je harde werk. Je kunt voor jezelf nieuwe gymkleding, apparatuur of een muziekspeler kopen om nog gemotiveerder te worden om te sporten.
• Meld u aan voor een sportsectie om u te helpen gemotiveerd te raken om regelmatig te sporten. In de meeste gevallen heb je een strikt schema van oefeningen waarin je een reeks oefeningen uitvoert die zijn voorbereid door professionals.

Waarschuwingen

• De eerste dagen na de training zul je hoogstwaarschijnlijk spierpijn ervaren, omdat je spieren hoogstwaarschijnlijk nog niet klaar zijn voor de nieuwe belasting, op de spieren die je lange tijd niet hebt gebruikt.