Inhoud

• Stappen
• Advies

Seksuele verslaving, of manie (HD), wordt gedefinieerd als het voortdurend deelnemen aan seksuele activiteit die schadelijke effecten heeft op relaties, werk en / of zelfrespect. Sommige mensen zijn vatbaar voor seksverslaving. Met name patiënten die lijden aan emotionele stoornissen, een geschiedenis van fysiek of seksueel misbruik, alcoholisme of drugsmisbruik, lopen een grotere kans op het ontwikkelen van seksverslaving. Hoewel er veel controverse is onder professionals in de geestelijke gezondheidszorg, behandelt het handboek Mental Disorders Diagnostic and Statistics (DSM-5) seksuele drang of seksverslaving niet als een verslaving of een psychische stoornis. Om verslaving te bestrijden, moet u echter eerst bepalen of u een probleem heeft, vervolgens de behandeling starten en uzelf veranderen om volledig te stoppen.

Stappen

Deel 1 van 4: Hulp zoeken

1. 

   
   
   Bepaal of u deze verslaving heeft. Seksverslaving gaat niet over het hebben van een sterk seksueel verlangen. U kunt seksverslaving ontwikkelen door steeds vaker seks te hebben, ook al heeft dit negatieve gevolgen voor uzelf en anderen. De opwinding die "seks" met zich meebrengt, dringt constant door je hele geest. Je bent altijd op zoek naar een kans om dat gevoel te krijgen. Enkele voorbeelden van bewijs zijn onder meer dat de helft van hun loon wordt uitgegeven aan prostituees of kantoormedewerkers die naar pornografie kijken op het werk, ondanks waarschuwingen dat ze zullen worden ontslagen. Bezorgdheid over seks belet je om te genieten van gezonde relaties en andere interesses. Iedereen kan seksverslaving ontwikkelen, of het nu mannelijk of vrouwelijk is, of de huidige relatiestatus van die persoon. De volgende tekens suggereren dat u mogelijk seksverslaving heeft:
   • Overspel
   • Gebruik dwangmatig seksueel gedrag om van eenzaamheid, depressie, angst of stress af te komen
   • Denk aan seks en wijs alle andere interesses of carrièremogelijkheden af
   • Zie te veel erotische foto
   • Regelmatig masturberen, vooral in ongepaste situaties zoals op het werk
   • Seks hebben met een prostituee
   • Anderen seksueel lastig vallen
   • Onbeschermde seks hebben met vreemden kan leiden tot seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's). Als je niet zeker weet of je een SOA hebt, laat je dan meteen testen. Als u een seksuele relatie heeft, moet u ook uw partner zien.

2. 

   
   
   Bepaal of u professionele hulp nodig heeft. Sommige mensen die seksueel verslaafd of verslaafd zijn, kunnen zichzelf verwennen door middel van veranderingen in levensstijl. Stel uzelf de vraag: kunt u uw libido beheersen? Ben je van streek door je seksuele gedrag? Schaadt uw seksuele gedrag uw relatie en leven of werk, of leidt het tot negatieve gevolgen, zoals opsluiting? Probeer je je seksuele gedrag te verbergen? Als u denkt dat uw huidige situatie negatieve gevolgen heeft, zoek dan hulp.
   • Gevaarlijk seksueel gedrag is een teken van de door de DSM-5 erkende grenspersoonlijkheidsstoornis en kan worden behandeld met therapie en soms met medicatie.
   • Zoek onmiddellijk hulp als u het risico loopt uzelf of anderen schade te berokkenen, een bipolaire stoornis heeft of zelfmoord wilt plegen.

3. 

   
   
   Zoek een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg of therapeut. Vraag uw huisarts om een ​​verwijzing naar iemand die gespecialiseerd is in seksverslaving. Psychologen, psychiaters, huwelijks- en gezinstherapeuten of een erkende klinisch maatschappelijk werker zijn allemaal geschikte opties. U moet iemand met ervaring vinden die de patiënt helpt om zijn seksverslaving te overwinnen. Manisch gedrag kan lijken op gedrag dat verband houdt met stoornissen in het libido of middelengebruik. Onderzoekers zijn echter nog steeds niet duidelijk of de hersenen op een vergelijkbare manier functioneren als prostitutie, zoals drugsverslaving. Dus in plaats van te zoeken naar een specialist in de behandeling van drugsverslaving, zou u een therapeut voor manie moeten zoeken.
   • Als u een hechte relatie heeft, kan een huwelijks- en gezinstherapeut u en uw partner helpen.

4. 

   Bespreek een behandelplan met uw specialist. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandeling. CGT is een doelgerichte psychotherapiebenadering voor de korte termijn die gebruikmaakt van een praktische benadering van het oplossen van problemen. Bij CGT werk je samen met een therapeut om de manier waarop je denkt of gedraagt ​​te veranderen met als doel je innerlijke gevoelens te veranderen. De therapeut kan medicijnen voorschrijven. Voorbeelden zijn antidepressiva die dwangmatig seksueel gedrag remmen. Veel voorkomende typen zijn selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), waaronder fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) of sertraline (Zoloft). Uw therapeut kan medicijnen tegen androgenen, stemmingsstabilisatoren of andere medicijnen voorschrijven.
   • Een ervaren therapeut kan u helpen met uw gecompliceerde situatie om te gaan. Omdat de maatschappelijke acceptatie van seksverslaving verschilt, kan een therapeut u helpen bij het navigeren door uw relaties en het overwinnen van mogelijke schaamte.

5. 

   Weg met elke schaamte of verlegenheid. Focus op de positieve voordelen van behandeling. Bedenk dat alleen een therapeut u kan helpen. Ze beoordelen je niet en geven je geen 'slecht' gevoel over je onweerstaanbare gevoel. Het zien van een geruststellende therapeut en iemand die u kunt vertrouwen, is essentieel voor een goed herstel.
   • Als u het moeilijk vindt om u in verlegenheid te brengen, overweeg dan een andere vorm van behandeling. Als u een lichamelijke ziekte heeft, gaat u naar een arts. Als u gaatjes heeft, moet u naar een tandarts. U zult zich niet schamen om behandeling te zoeken. Herinner jezelf eraan dat je hulp zoekt om je leven gezonder en gelukkiger te maken, en dat is een bewonderenswaardige uiting van moed en vertrouwen in jezelf.
   • Onthoud altijd dat u niet de enige bent. Veel mensen worstelen ook met manie. Professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn vertrouwelijk en deskundig. Zij zullen uw informatie vertrouwelijk behandelen, tenzij u aangeeft uzelf of anderen pijn te hebben gedaan, kinderen te molesteren, een kwetsbare persoon (bijv. Ouderen) te misbruiken of te verwaarlozen. of een minderjarige).

6. 

   Zoek steun bij dierbaren. Seksverslaving kan een eenzame onderneming zijn. Hoewel eerdere seksuele activiteit mogelijk geen emotionele band heeft, zult u waarschijnlijk hunkeren naar fysieke intimiteit. Veel tijd doorbrengen met dierbaren zal u helpen herinneren waarom u moet stoppen met roken en vastbesloten zijn om ermee te stoppen.
   • Je geliefde heeft misschien geen verstand van seksverslaving of is boos op je vanwege je gedrag uit het verleden. Deze gevoelens zijn normaal. Zoek iemand die uw lijden kan begrijpen en u kan helpen slagen. Breng niet te veel tijd door met mensen die u bekritiseren.

7. 

   Word lid van een steungroep voor mensen met seksverslaving. Of u nu gestructureerd 12-staps programmeren, op geloof gebaseerd programmeren of een hotline wilt, het is een goed idee om in contact te komen met andere patiënten. U kunt groepen online vinden of uw arts vragen om u te begeleiden. Voorbeelden zijn onder meer The Society for the Advancement of Sexual Health, Sex Addicts Anonymous (12-stappenprogramma) en COSA, voorheen van staat voor Codependents of Sex Addicts. COSA kan uw gezin helpen herstellen.

Deel 2 van 4: Denk na over verslaving

1. 

   Schrijf over de schadelijke effecten van seksverslaving. Houd een dagboek bij over uw verslaving om aan uw herstel te beginnen. Bedenk hoe seksverslaving uw gezin, persoonlijke relaties en andere aspecten van uw leven beïnvloedt. Beschrijf de effecten van verslaving op de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Geschreven inhoud kan dienen als een herinnering aan de negatieve aspecten van uw verslaving en u vooruit helpen.

2. 

   Maak een lijst van de positieve veranderingen die u wilt aanbrengen. Nadat je het probleem hebt gedetailleerd, kun je werken aan wat je wilt in je leven nadat je je verslaving hebt overwonnen. Helpen positieve veranderingen u om uzelf onder controle te houden? U kunt bijvoorbeeld:
   • Voel je vrij.
   • Wees geïnteresseerd in andere dingen dan seks en besteed veel tijd aan het werk waar je van houdt.
   • Focus op het ontwikkelen van een diepe band met mensen.
   • Herstel relaties.
   • Wees trots op uw vermogen om een ​​verslaving te overwinnen.

3. 

   Schrijf een detox-missieverklaring. Uw missie is een samenvatting van waarom u tegen uw verslaving vecht. Het is een persoonlijke inzet om de ziekte te beëindigen. Noteer deze redenen om u eraan te herinneren dat u zich ontmoedigd voelt. U kent de redenen om te stoppen en kunt de mentale en fysieke hindernissen overwinnen. Hier zijn een paar redenen:
   • Ik gaf het op omdat ik mijn relatie met mijn partner wilde herstellen en terug wilde naar mijn familie.
   • Ik gaf het op omdat ik een seksueel overdraagbare aandoening had en wist dat ik betere keuzes moest maken.
   • Ik geef het op om een ​​voorbeeld te zijn voor mijn kinderen.

4. 

   Stel doelen in de loop van de tijd. U kunt een revalidatieschema maken met doelen zoals een behandeling krijgen of lid worden van een steungroep. Hoewel uw herstel meer of minder tijd in beslag kan nemen dan gepland, zal het stellen van doelen u in de goede richting leiden. U kunt behandelafspraken plannen en een plan maken om lid te worden van een steungroep. Maak een tijd om te praten met de mensen die je hebt gekwetst.

Deel 3 van 4: Seksverslaving beëindigen

1. 

   Elimineer irriterende stoffen. Als je wordt omringd door seksuele factoren, zul je moeilijk kunnen stoppen. Gooi pornografische tijdschriften, foto's, video's en al het andere weg waardoor u het risico loopt te vallen. Verwijder pornofilms van uw computer en verwijder uw zwarte webgeschiedenis. U kunt software installeren die pornosites blokkeert.

2. 

   Blijf uit de buurt van mensen en plaatsen die verslaving bevorderen. Vermijd plaatsen waar u in het verleden schadelijke seks heeft gehad. Blijf uit de buurt van rosse buurten en ga geen winkels voor volwassenen binnen. Als je vrienden naar deze plaatsen willen, moet je de groep vragen ergens anders heen te gaan.
   • Bepaalde situaties kunnen verslavingsgedrag veroorzaken. Misschien slaapt u bijvoorbeeld 's nachts tijdens een zakenreis. Dan moet je een manier vinden om onmiddellijk te stoppen. Reis met een collega of logeer bij goede vrienden in plaats van alleen in een hotel te zijn.

3. 

   Gooi de contactgegevens van uw partner weg. Verwijder nummers en namen van oude partners van telefoons, computers en andere apparaten. Het bijhouden van een lijst van mensen die seks willen hebben, kan elke keer dat je zin hebt in seks verleidelijk zijn. Informeer partners regelmatig dat u geen contact meer met hen heeft. U kunt ze misschien ongelukkig maken, maar aarzelt nooit om een ​​einde te maken aan de verslaving.
   • U kunt natuurlijk informatie achterhouden over uw gebonden partner of partner.

Deel 4 van 4: Een verslaving overwinnen

1. 

   Vervang verslavende seks door gezonde energie-afgifte. Als u stopt met seksuele activiteiten, heeft u overtollige energie. U kunt deelnemen aan gezonde activiteiten zoals lichaamsbeweging of andere vormen van amusement. Als de ene activiteit niet stimulerend genoeg is, kun je een andere activiteit kiezen. Blijf altijd bezig. Hier zijn een paar ideeën:
   • Houd dagelijks een dagboek bij.
   • Volg een cursus zang, koor of groepsmuziek.
   • Volg een kunstcursus of teken, schilder of beeldhouwen thuis.
   • Het beoefenen van een nieuwe hobby vereist fysieke inspanning, zoals houtbewerking.
   • Neem deel aan stressverlichtende activiteiten zoals yoga of tai chi.
   • Doe activiteiten die uw hartslag verhogen, zoals speleologie of parachutespringen.

2. 

   Vertrouw op de sterkste relatie. Als u van uw verslaving af bent, moet u opnieuw contact maken met dierbaren. Uw partners, vrienden, kinderen, ouders en broers en zussen kunnen u steunen. Concentreer u op het herstellen van relaties die wiebelige relaties moeten genezen en koesteren. Hoe meer je investeert in de mensen om je heen, hoe minder je seks als uitlaatklep nodig hebt.

3. 

   Op weg naar een gezonde relatie met "seks". Het overwinnen van een seksverslaving betekent niet dat je de rest van je leven moet stoppen met seks hebben. In feite betekent dit dat je niet toestaat dat dwangmatig gedrag je onder controle houdt. Je voelt je verantwoordelijk voor je seksuele gedrag en voelt je gelukkig en tevreden in plaats van schuldgevoelens of schaamte.
   • Uw therapeut kan u in deze richting begeleiden. U zult misschien zelfs ontdekken dat een therapeut met een speciale opleiding in seksuele gezondheid u kan leren hoe u een gezonde houding ten opzichte van seks kunt ontwikkelen.
   • Ontdek wat je leuk vindt aan seks. Als je een seksverslaving hebt, kun je dingen doen die je niet eens echt leuk vindt, omdat ze dwingend zijn. Neem de tijd om de dingen te ontdekken die je echt leuk vindt aan seks. Waarom voel je je waardevol als sekspartner? Wat is het gevoel dat je andere mensen geeft?
   • Je zou seks moeten zien als onderdeel van een gezond leven, niet als een "verboden vrucht" of iets dat je moet verbergen of je voor moet schamen. Een persoon met te veel eten zal het niet zomaar aan; Evenzo hoef je niet per se te stoppen met seks hebben. U wilt het gewoon integreren in uw algehele gezonde leven.

4. 

   Concentreer u op uw doel. Het herstelproces duurt erg lang. U zult waarschijnlijk een extreem verlangen naar seks ervaren. Het is oké om "troebel te worden" met een intieme partner, maar één nacht seks of porno kan je verslaving doen terugvallen. Praat met uw therapeut en familie over uw worstelingen. Houd uw missie in gedachten en onthoud dat u verslechterende relaties kunt herstellen en financiële problemen kunt oplossen. Als uw verslaving terugvalt, denk dan na over wat er mis is gegaan. Probeer stimulerende middelen te vermijden die ervoor zorgen dat de ziekte terugkeert. Over het algemeen moet u niet worden ontmoedigd, u moet altijd vooruitgaan.
   • Bekijk uw dagboek als uw verslaving weer opduikt. Lees uw mission statement hardop voor en herinner uzelf aan de redenen waarom u over uw verslaving heen wilt komen. U moet in behandeling blijven en lid worden van een steungroep.

5. 

   Vier uw prestaties. Nadat je je doel hebt bereikt, kun je wat tijd besteden aan het vieren van deze glorieuze prestatie. Als u na een maand geen verslavend gedrag vertoont, kunt u uw prestaties erkennen door uzelf te belonen. Eet bijvoorbeeld in een favoriet restaurant, bezoek een museum of koop nieuwe kleding. U kunt uw inspanningen vieren en nieuwe doelen stellen voor hen.

Advies

• Regelmatig drugs- en alcoholgebruik kan seksuele verslaving veroorzaken. Als u met deze verslaving worstelt, beperk of stop dan met uw middelengebruik.