Inhoud
Kaakstijfheid is een veelgebruikte term die wordt gebruikt om te verwijzen naar de stijfheid en pijn rondom de kaakspieren. In de meeste gevallen komt dit door een probleem met het slaapgewricht, het hoofdgewricht van de kaak. Het klinkt eng, maar dit is een veelvoorkomend probleem en je kunt het zelf genezen. Houd er echter rekening mee dat stijve kaak ook een symptoom is van tetanus, een zeer gevaarlijke ziekte. Dit is veel zeldzamer dan temporomandibulaire artritis, maar als u last heeft van stijfheid met koorts, koude rillingen, zweten en spasmen in andere spieren, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Als de symptomen alleen pijn en stijfheid zijn, is het probleem waarschijnlijk de temporomandibulaire artritis. Als dit het geval is, zijn er enkele huismiddeltjes die u kunt proberen en die u zich beter zult voelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Verlicht pijn en stijfheid
Als u temporomandibulaire artritis heeft die kaakstijfheid veroorzaakt, kunt u zich erg ongemakkelijk voelen. De meest voorkomende symptomen zijn pijn en stijfheid in de kaak, gepaard gaande met hoofdpijn en vermoeidheid. Tandartsen raden vaak aan om niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen te gebruiken voor pijnverlichting totdat de ontsteking is verdwenen, maar er zijn ook enkele natuurlijke remedies om u te helpen het hoofd te bieden. Probeer de volgende tips om pijn en ongemak te verminderen als u een stijve kaak heeft.
Masseer om uw kaakgewrichten en kaakspieren te ontspannen. Deze stap kan helpen de pijn en stijfheid te verminderen die worden gevoeld bij artritis.
- Massagetherapie kan nuttig zijn als u voelt dat uw kaak wordt samengeknepen of als u uw mond niet wijd kunt openen.
Verdoof de pijn met een koud kompres. Als u kaakpijn heeft, kan koudetherapie de pijn helpen verlichten. Breng gedurende 10 minuten een ijspak of koud kompres aan op het gezicht nabij het kaakgewricht. Pas het indien nodig meerdere keren per dag toe.
Ontspan je kaak met een warm, nat kompres. Probeer gedurende 5-10 minuten een warm, nat kompres op uw gezicht aan te brengen. Dit kan de pijn verminderen en de kaakflexibiliteit vergroten.
- Er zijn geen bepaalde regels over het gebruik van een koud kompres of een warm kompres om een stijve kaak te behandelen. Doe in het algemeen waar u zich het prettigst bij voelt.
Bel uw arts als de "vergrendelde" kaak zich in een open of gesloten toestand bevindt. Volledig vergrendelde kaak in geopende of gesloten toestand kan een ernstig geval zijn. Geen paniek, maar u moet snel handelen. Bel onmiddellijk uw arts of ga naar de eerste hulp voor actie.- Het kan zijn dat uw arts uw kaak met uw hand moet manipuleren om deze te "ontgrendelen". Dit klinkt misschien intimiderend, maar u krijgt anesthesie zodat u tijdens de procedure geen pijn voelt.
- Symptomen die verband houden met kaakstijfheid, zoals koorts, zweten, verhoogde bloeddruk en hartkloppingen, zijn allemaal symptomen van tetanus. Roep snel medische hulp in.
Methode 2 van 3: Ontspan je kaak
Kaakstijfheid legt veel druk op de spieren en gewrichten van de kaak. Het losmaken van de kaakspieren is een effectieve manier om kaakstijfheid te behandelen en kaakproblemen te voorkomen. Dit vereist dat u zich bewust bent van uw dagelijkse leven. U kunt de volgende tips proberen om te voorkomen dat uw kaak stijf wordt.
Eet zacht voedsel zodat je geen druk op je kaak uitoefent. Hard of knapperig voedsel zoals crackers of hard fruit vergen veel werk van uw kaak en verergeren de pijn. Eet zacht voedsel zoals yoghurt, pudding, rijst, eieren, vis of aardappelpuree om verdere ontstekingen te voorkomen.
- U kunt de groenten en fruit ook zachtjes stomen of grillen om ze gemakkelijker te eten te maken.
Eet een klein hapje om te voorkomen dat je kaak uitrekt. Het kan moeilijk zijn om het onder controle te houden voor een goede maaltijd, maar door grote stukken voedsel kunnen de kaakspieren buitensporig uitrekken. Eet kleine stukjes of snijd voedsel in kleine stukjes om verdere pijn te voorkomen.
Open uw mond niet te hard tijdens het eten, praten of geeuwen. Soms raken we opgewonden, maar kaakontspanning is belangrijk als je stijfheid in je kaak hebt. Voorkom dat u uw mond zo ver opent dat het oncomfortabel is, anders kunt u een ergere ontsteking krijgen.
Laat uw tanden niet bijten, behalve tijdens het eten. Bijt niet op uw tanden, tenzij u kauwt. Laat de tanden iets uit elkaar om de druk op de kaakspieren te verminderen.
- Soms drukt u per ongeluk uw tanden tegen elkaar zonder het te beseffen. Als u merkt dat u dit doet, herinner uzelf er dan aan om uw tanden te scheiden.
- Probeer uw tong over de ondertanden te plaatsen om de rechtertanden te forceren.
Geen kauwgom kauwen. Kauwbewegingen dwingen uw kaak om te hard te werken en kunnen de pijn verergeren. Het is het beste om geen kauwgom te kauwen.
Vermijd het op elkaar klemmen van uw tanden of knijpen in uw kaak. Je realiseert je misschien niet eens dat je het doet, maar het is de hoofdoorzaak van kaakpijn. Als u vaak uw tanden op elkaar klemt of klopt, probeer dan met deze gewoonte te breken.
- Als u niet kunt stoppen met tandenknarsen, kunt u een tandbeschermer dragen om uw kaken glad te houden. Bezoek uw tandarts voor een beschermende tandheelkundige bak.
Verminder stress om de symptomen te verlichten. Dit lijkt niet relevant, maar stress kan kaakpijn veroorzaken. Probeer in uw dagelijks leven stressverlagende maatregelen te nemen om stress te voorkomen.
- Sommige ontspannende activiteiten zoals meditatie of yoga kunnen stress helpen verminderen. Probeer elke dag tijd vrij te maken voor een van deze activiteiten om te ontspannen.
- Dingen doen die u leuk vindt, is ook een manier om stress te verminderen.
Draag 's nachts bruxers als u tijdens het slapen tandenknarsen heeft. Nachtelijk slijpen is een probleem dat veel mensen ervaren, vooral onder stress. Dit is vaak moeilijk onder controle te houden door slaap, dus je kunt een plastic brosse bak gebruiken die je over je tanden kunt dragen om je kaak te beschermen.
- Uw tandarts kan merken dat u uw tanden slijpt door schaafwonden in uw tanden. Ze zullen u laten weten of er tekenen zijn van tandenknarsen en zullen u aanraden een beschermend dienblad te dragen.
Train uw kaak om uw kaakspieren te versterken. Verschillende rek- en krachtoefeningen kunnen pijn en ontsteking in de kaak helpen verlichten. Vraag uw tandarts naar oefeningen die u kunnen helpen en oefen volgens de instructies.
- Uw tandarts kan ook fysiotherapie of massagetherapie aanbevelen voor pijnverlichting.
Methode 3 van 3: Alternatieve methoden voor pijnbestrijding
Er zijn een aantal alternatieve therapieën die kunnen helpen bij het verlichten van tijdelijke gewrichtspijn. Hoewel dit niet is bewezen door wetenschappelijk onderzoek, vinden veel mensen deze therapieën effectief en veroorzaken ze ook geen schade, dus u kunt ze proberen om te zien of ze werken.
Acupunctuur voor stressvermindering. Een acupuncturist kan helpen bij het verlichten van chronische pijn, zoals temporomandibulaire stijfheid, door op de acupunctuurpunten in te werken om stress te verminderen. Deze therapie is niet gegarandeerd effectief, maar u kunt het proberen.
- Zorg ervoor dat u een erkende en ervaren acupuncturist vindt om ervoor te zorgen dat de juiste behandeling beschikbaar is.
Probeer een glucosaminesupplement. Glucosamine is het favoriete medicijn bij de behandeling van artritis omdat het de gezondheid van de gewrichten verbetert, inclusief slaapgewrichten.U kunt proberen om 1 pil per dag in te nemen om te zien of het werkt.
- De gebruikelijke dosis glucosamine voor artritis is 1,5 g per dag, maar volg de specifieke instructies op het productetiket.
- Glucosamine kan een wisselwerking hebben met anticoagulantia en sommige andere medicijnen, dus raadpleeg voor gebruik uw arts.
Neem calcium- en magnesiumsupplementen om gewrichten te versterken. Hoewel er geen duidelijk verband is tussen calcium-, magnesium- en temporomandibulaire gewrichten, hebben sommige mensen met temporale gewrichtsproblemen een tekort aan deze mineralen. Als je niet genoeg calcium en magnesium binnenkrijgt, probeer dan een supplement te nemen om deze twee mineralen een boost te geven.
Supplement met vitamine C. Vitamine C is in feite gunstig voor kraakbeen in het lichaam, dus het kan ook effectief zijn bij de behandeling van kaakgewrichten. Er zijn geen onderzoeken om dit effect te ondersteunen, maar het nemen van vitamine C-supplementen kan helpen.
- Voedselbronnen van vitamine C zijn onder meer: citrusvruchten, paprika's, groene bladgroenten, tomaten, bessen en watermeloen.
Belangrijke medische informatie
De stijfheid van de kaak kan zorgelijk zijn, maar de meeste zijn niet ernstig. Dit wordt meestal veroorzaakt door temporale artritis, een ontstoken gewricht in de kaak. Het klinkt eng, maar dit is een probleem waar veel mensen mee te maken hebben, en je kunt jezelf thuis genezen. Merk op dat, hoewel zeldzaam, kaakstijfheid een symptoom kan zijn van tetanus, dus zoek onmiddellijk medische hulp als u koorts heeft. Zo niet, dan zullen huismiddeltjes voor pijn en ontsteking een grote hulp zijn. Als u zich nog steeds niet beter voelt, raadpleeg dan uw tandarts voor andere behandelingsopties.
