Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Een verkoudheid of griep kan ellendig zijn, maar is meestal niet zo ernstig dat er medische aandacht voor nodig is. Zowel verkoudheid als griep zijn virale infecties, maar verkoudheden verdwijnen vaak snel en verkoudheden worden erger.De twee ziekten hebben vergelijkbare symptomen, waaronder loopneus, niezen en keelpijn, dus dezelfde behandeling kan effectief zijn voor zowel verkoudheid als griep.

Stappen

Methode 1 van 3: Ondersteun uw lichaam bij het bestrijden van ziekten

1. 

   Rust veel. Gezonde volwassenen hebben elke nacht minstens 8 uur slaap nodig. Als u echter verkouden bent of griep heeft, heeft u meer rust nodig.
   • Rust zodra u zich moe voelt. Je zult je veel beter voelen als je wakker wordt.
   • Slaap helpt het lichaam om meer energie naar het immuunsysteem te sturen, wat op zijn beurt helpt om ziekten sneller te bestrijden.

2. 

   
   
   Voeg voldoende water toe. Het lichaam verliest water tijdens koorts of wanneer slijm vrijkomt. Daarom moet u voldoende water drinken om het verloren water te vervangen.
   • Water dat goed is voor de zieken, is onder meer gefilterd water, sap, heldere jus of warm citroensap. Vruchtensappen, jus en citroensap helpen bij het aanvullen van uw elektrolyten.
   • Drink geen alcoholische dranken of koffie, aangezien deze uitdrogen.
   • De beste manier om uitdroging te voorkomen, is door voldoende te drinken, zodat je geen dorst krijgt. Troebele of donkere urine is een teken dat u meer water moet drinken.

3. 

   
   
   Eet kippenbouillon. Dit traditionele gerecht is erg gunstig omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en congestie helpt verlichten.
   • Een overvloedige bron van voedingsstoffen zal u ook gezonder maken om ziekten te bestrijden.
   • Het zout in de bouillon helpt de elektrolyten te verhogen.

4. 

   
   
   Blijf warm. Als u koorts heeft, zelfs lichte koorts, kunt u het koud hebben. De reden is dat de lichaamstemperatuur hoger is dan de omgevingstemperatuur.
   • Voeg een deken toe of gebruik een warmwaterkruik. Overdrijf het echter niet, vooral niet bij jonge kinderen, omdat dit de lichaamstemperatuur verhoogt en de ziekte verergert.
   • Door warm te blijven, worden rillingen verminderd en kan het lichaam meer energie naar het immuunsysteem sturen.

5. 

   Vocht in de lucht houden. Gebruik een nevel of luchtbevochtiger om het ademen te vergemakkelijken.
   • Als u 's nachts een luchtbevochtiger aanzet, slaapt u beter omdat u minder last heeft van verstopping en minder hoesten.
   • Als je geen luchtbevochtiger hebt, kun je zelf vocht in de lucht creëren door een pan met water op de radiator te plaatsen of een natte handdoek op een wasdroger. Het water zal langzaam verdampen in de lucht.
   advertentie

Methode 2 van 3: Symptomatische behandeling

1. 

   Verminder congestie met Neusdruppels met zoutoplossing. Deze neusdruppels zijn alleen zoutoplossing, dus ze zijn veilig voor kinderen.
   • Gebruik een druppelaar om een ​​paar druppels van het geneesmiddel in het neusgat te brengen. Dit zal slijm helpen verminderen en het uitdrogen.
   • Neusdruppels met zoutoplossing zijn verkrijgbaar zonder recept of u kunt ze thuis zelf maken.

2. 

   Gorgelen met warm zout water. Dit zal het ongemak van de keel helpen verminderen.
   • Los een halve theelepel zout op in een kopje water en spoel je mond.
   • Spuug het zoute water uit na het spoelen.
   • Omdat zout water veilig is, kunt u het zo vaak gebruiken als u wilt.

3. 

   Verminder congestie met vrij verkrijgbare neussprays of -druppels. Deze medicijnen mogen maar een paar dagen worden gebruikt. Te veel kan een ontsteking van het weefsel in de neus veroorzaken en de symptomen verergeren.
   • Doe de druppelaar in het neusgat en dien een paar druppels of spray toe. U zou zich vrijwel onmiddellijk minder overbelast moeten voelen.
   • Gebruik geen sprays of neusdruppels bij jonge kinderen.

4. 

   Behandel koorts of pijn met een vrij verkrijgbare pijnstiller. Deze medicijnen helpen koorts, hoofdpijn, keelpijn of gewrichtspijn te verminderen.
   • Veel voorkomende pijnstillers zijn onder meer Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen of Aspirine.
   • Volg de instructies van de fabrikant en raadpleeg een arts voordat u een medicijn aan een kind geeft. Veel zelfzorggeneesmiddelen worden niet aan jonge kinderen gegeven.
   • Aspirine mag niet worden ingenomen door kinderen en tieners. Het gebruik van aspirine kan een ernstige ziekte veroorzaken die het Reye-syndroom wordt genoemd.

5. 

   Maak slijm of slijm los met een slijmoplossend middel. Medicijnen voor hoest en verkoudheid kunnen het slijmoplossend middel Guaifenesin bevatten. Dit geneesmiddel helpt bij het losmaken van slijm of slijm in de longen.
   • Veel water drinken helpt ook om slijm los te maken.

6. 

   Onderdruk een droge hoest met een hoestsiroop. Hoestsiroop helpt alleen bij het verlichten van hoest, helpt niet helemaal bij het genezen van verkoudheid of griep. Als uw hoest u wakker houdt, helpt een hoestsiroop met het ingrediënt Dextromethorphan u in slaap te vallen.
   • Hoest is de reactie van het lichaam om ziekteverwekkers en irriterende stoffen te verwijderen. Het onderdrukken van een hoestaanval betekent dat u deze reactie stopt. Praat met uw arts over het al dan niet gebruiken van hoestsiroop.
   • Geef geen hoestsiroop aan kinderen jonger dan 4 jaar. Volg voor kinderen vanaf 4 jaar de instructies op de productfles. Raadpleeg uw arts als er geen specifieke instructies zijn voor elke leeftijd.
   • Sommige hoestsiropen bevatten Acetaminophen of andere antipyretische / pijnstillende middelen. Daarom moet u deze geneesmiddelen niet tegelijkertijd gebruiken met geneesmiddelen die Acetaminophen bevatten om een ​​overdosis te voorkomen.

7. 

   Neem antivirale medicatie. Als u zich door de griep erg moe voelt, kan uw arts een antiviraal medicijn voorschrijven.
   • Veel voorkomende antivirale middelen zijn Oseltamivir (Tamiflu) en Zanamivir (Relenza).
   • Deze medicijnen verkorten de ziekteduur niet echt. Gewoonlijk verkorten deze medicijnen de duur van de ziekte met ongeveer 1-2 dagen.
   • De bijwerkingen kunnen ernstiger zijn dan de griep. Oseltamivir kan delier en zelfmisbruiksyndroom bij adolescenten veroorzaken (maar zeer zelden). Mensen met ademhalingsproblemen mogen Zanamivir niet gebruiken omdat het braken kan veroorzaken.
   • Sommige stammen van het griepvirus kunnen resistent worden.
   • Voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals astma, kan het beter zijn om antivirale middelen te gebruiken om de griep te behandelen.

8. 

   Raadpleeg uw arts als u tekenen van een ernstige infectie heeft. Volwassenen met de volgende symptomen of als de symptomen verergeren of niet binnen 5-7 dagen verdwijnen, moeten een arts raadplegen:
   • Koorts hoger dan 39 graden Celsius
   • Koorts gaat gepaard met zweten en koude rillingen
   • Hoest met gekleurd of bloederig sputum of sputum
   • Opgezwollen klieren
   • Ernstige sinuspijn
   • Kortademigheid
   • Pijn op de borst of stijfheid
   • Niet vaak water drinken of braken opwekken
   • Chronische ziekten zoals astma, kanker en diabetes worden erger
   • Ouderling

9. 

   Breng uw kind indien nodig naar de dokter. Jonge kinderen hebben een zwak immuunsysteem en hebben meer kans op complicaties. Breng uw kind meteen naar de dokter als het:
   • Koorts boven de 38 ° C bij kinderen ouder dan 4 maanden.
   • Koorts 40 graden Celsius
   • Tekenen van uitdroging zoals lethargie, slaperigheid, minder dan 3 keer per dag plassen, niet genoeg drinken, droge ogen en mond
   • Koorts gedurende 24 uur voor kinderen jonger dan 2 jaar
   • Koorts gedurende 3 dagen voor kinderen ouder dan 2 jaar
   • Braken
   • Buikpijn
   • Extreem slaperig
   • Hoofdpijn als een hamer
   • Nek stijfheid
   • Kortademigheid
   • Huil de hele tijd. Vooral bij kinderen die te jong zijn en geen pijn of ongemak kunnen uiten.
   • Oor doet pijn
   • De hoest gaat niet weg
   advertentie

Methode 3 van 3: Verkoudheid of griep voorkomen

1. 

   Krijg elk jaar een griepvaccin. Dit zal uw immuunsysteem versterken om spanningen te bestrijden waarvan uw arts denkt dat ze het komende jaar vaak zullen voorkomen.
   • Vaccins zijn niet volledig te vermijden, maar zullen de incidentie van ziekten helpen verminderen.
   • U kunt het vaccin of het vaccin als neusspray krijgen.

2. 

   Was uw handen vaak. Dit helpt het lichaam te beschermen tegen infecties die vaak worden verspreid door handen te schudden, leuningen aan te raken, ...
   • Handontsmettingsmiddelen op basis van alcohol zijn ook erg effectief.

3. 

   Blijf uit de buurt van drukte om uw blootstelling aan ziekten te verminderen. Als u zich in een kleine, smalle ruimte met veel mensen bevindt, wordt uw risico om ten minste één persoon in een menigte te hebben, ziek. Drukke plaatsen en smalle ruimtes zijn onder meer:
   • Scholen
   • Kantoor
   • Openbaar vervoer
   • Muziek ruimte

4. 

   Geef uw immuunsysteem een ​​boost met een gezond dieet. Een gezond dieet helpt de energie te verhogen, zodat uw immuunsysteem ziekten kan bestrijden.
   • Krijg voldoende vitamines door verschillende soorten fruit en groenten te eten. Goede bronnen van vitamines zijn onder andere appels, sinaasappels, bananen, druiven, broccoli, peren, bonen, spinazie (spinazie), bloemkool, pompoen en asperges.
   • Haal voldoende vezels binnen uit volkorenbroodbronnen en volkorengranen zoals rijstzemelen, haver en volkoren.
   • Haal meer proteïne voor uw lichaam uit mager vlees, gevogelte, bonen, vis en eieren. Vermijd vet vlees.
   • Vermijd verwerkt / verpakt voedsel. Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker, zout en vet. Ze leveren calorieën voor het lichaam, maar bevatten niet de voedingsstoffen die u nodig heeft.

5. 

   Stress management. Stress kan uw immuniteit verlagen en u vatbaarder maken voor een virus. U kunt stress verminderen door:
   • Oefeningen doen.Probeer minstens 5 keer per week te sporten. Oefening zorgt ervoor dat het lichaam het hormoon endorfine afgeeft en zich ontspant.
   • Krijg genoeg slaap. De meeste volwassenen hebben elke nacht 8 uur slaap nodig. Sommige mensen hebben 9-10 uur slaap nodig.
   • Mediteren
   • Yoga
   • Massage
   • Zorg voor hechte sociale relaties. Door te praten voel je je minder eenzaam.

6. 

   Probeer natuurlijke ingrediënten. De effectiviteit van natuurlijke ingrediënten blijft controversieel. Sommige onderzoeken suggereren dat ze echt helpen, terwijl andere het daar niet mee eens zijn. Toch zijn er een paar natuurlijke ingrediënten die vaak worden gebruikt:
   • Het innemen van vitamine C aan het begin van de symptomen kan de duur van de ziekte helpen verkorten.
   • Kamille kan het immuunsysteem helpen versterken. Kamille is in vele vormen verkrijgbaar, waaronder tabletten, vloeistof en thee. Praat met uw arts als u kamille wilt gebruiken terwijl u voorgeschreven medicijnen gebruikt.
   • Zink kan nuttig zijn als het wordt ingenomen zodra de symptomen verschijnen. Gebruik echter geen zink-neussprays, omdat dit uw reukvermogen kan beschadigen.

7. 

   Beperk roken en blootstelling aan passief roken. Het roken van sigaretten schaadt de weerstand tegen ziekten, waaronder griep en verkoudheid. Door te stoppen met roken en blootstelling aan tabaksrook te vermijden, blijft uw lichaam gezond. advertentie

Waarschuwing

• Gebruik geen medicijnen, supplementen of kruidensupplementen zonder eerst uw arts te raadplegen als u zwanger bent, gezondheidsproblemen heeft of andere medicijnen gebruikt. Raadpleeg uw arts als u uw kind medicijnen, supplementen en kruiden wilt geven.
• Lees en volg altijd de instructies van de fabrikant.
• Zelfzorgmedicijnen kunnen ook op elkaar reageren. Daarom wordt het niet aanbevolen om meer dan één medicijn tegelijk in te nemen. Ook kan het innemen van meerdere medicijnen met dezelfde ingrediënten tegelijkertijd tot een overdosis leiden.