Inhoud

• Stappen

Soms kan het moeilijk zijn om een ​​verontschuldiging te accepteren van iemand die je echt pijn heeft gedaan. Misschien is hun verontschuldiging niet oprecht genoeg, misschien heb je meer tijd nodig om na te denken, misschien kun je gewoon geen woord bedenken om je gevoelens te uiten. Als u echter eenmaal heeft besloten uw verontschuldiging te accepteren, kunt u deze neerleggen en proberen te vergeven. Als de verontschuldiging oprecht en oprecht lijkt, probeer deze dan te accepteren - voor uw eigen voordeel - en toon in actie vergeving.

Stappen

Methode 1 van 4: verontschuldigingsbeoordeling

1. 

   Besteed aandacht aan de formulering van de verontschuldiging. Let op of ze een zin gebruiken met het thema "I", zoals "Nu ik weet dat ik het mis heb, heb ik er spijt van." Dit toont aan dat de persoon de verantwoordelijkheid neemt voor zijn daden, een belangrijk onderdeel van de echte verontschuldiging. Luister ook naar hun toon en observeer hun lichaamstaal. Bij het aanbieden van verontschuldigingen maken mensen vaak oogcontact en gebruiken ze een oprechte stem. Oogcontact vermijden, gelijkmatig spreken of sarcasme maken, kunnen tekenen zijn dat de persoon niet oprecht is.
   • Een echte verontschuldiging moet duidelijk en eerlijk zijn. Voorbeeld: “Nu weet ik dat wat ik deed verkeerd was. Ik heb er spijt van. Het spijt me voor wat ik heb gedaan en ik hoop dat je me kunt vergeven ”.
   • Merk op dat de lichaamstaal van elke persoon kan variëren, afhankelijk van de omstandigheden en gezondheidstoestand van de persoon. Mensen met sociale angst kunnen bijvoorbeeld oogcontact vermijden, ook al zijn ze oprecht. Onverschilligheid is echter niet gemakkelijk te verbergen, dus iemand die zich er gewoon door verontschuldigt, is gemakkelijk te zien.
   • Pas op voor valse excuses of geef eigenlijk geen fouten toe. Oprechte excuses kunnen uitspraken bevatten als "Het spijt me dat je je daar beledigd over voelde"; "Het spijt me dat ik je zo voel"; "Ik bedoel dat niet"; "Ook al is er een fout gemaakt, we kunnen die te boven komen", enz. Dit soort "verontschuldigingen" is een vorm van het scheiden van de persoon die zich verontschuldigt van de daad van pijn doen en laten zien dat hij de verantwoordelijkheid wil loslaten. .

2. 

   
   
   Let op passieve agressie bij het aanbieden van excuses. Dit kan een teken zijn van een onoprechte verontschuldiging. Als een persoon zich niet echt wil verontschuldigen, kan hij of zij er onmiddellijk op wijzen hoe fout je was, of je de schuld geven van de meerderheid of het geheel van wat er is gebeurd. Dat soort verontschuldigingen kan een teken zijn dat de spreker de fout niet wil erkennen en dat hij je de verantwoordelijkheid geeft om niet te lijden onder de gevolgen van zijn daden.
   • Een passieve agressie zou er bijvoorbeeld als volgt uit kunnen zien: 'Nou, omdat ik je zei met mij naar een feestje te gaan, maar je ging niet, dus moest ik tegen me liegen om alleen te gaan. Als je ermee instemde om te gaan, hoef ik niet te liegen. Sorry voor je. "
   • In het bovenstaande voorbeeld verontschuldigt deze persoon zich misschien niet echt, maar eerder dat ze de slechte gewoonte hebben om een ​​valse verontschuldiging te gebruiken alleen maar om de boel bij te houden.

3. 

   
   
   Luister naar je intuïtie. Van alle manieren waarop u iemands psychologie kunt analyseren, kan intuïtie vaak een nuttige maatstaf zijn om u te helpen overwegen of u hun verontschuldigingen moet geloven en accepteren. Besteed wat tijd aan het bekijken van een verontschuldiging en luister naar uw intuïtie over de persoon en zijn verontschuldiging. U kunt uzelf de volgende vragen stellen:
   • Vertelt uw vermoeden u dat de persoon gewillig en eerlijk is?
   • Vragen ze om uw vergeving en beloven ze het gedrag niet te herhalen? Dat zijn de twee belangrijkste en essentiële elementen van een oprechte verontschuldiging. (De resterende belangrijke factor die hierboven is genoemd, is verantwoordelijkheid nemen en niet de schuld geven.)
   • Voel je je achterdochtig of verward rond de persoon? Als een verontschuldiging je "angst, plicht en schuldgevoel" (emotionele manipulatie) bezorgt, dan is het geen verontschuldiging maar een tactiek die ze gebruiken om je onder controle te houden en je tegen te houden. hun daden in twijfel trekken.
   • Voel je de oprechtheid van hun verontschuldigingen?

4. 

   
   
   Bedenk of u bereid bent hun verontschuldigingen te accepteren. Voordat u uw verontschuldiging accepteert, wilt u misschien uw omstandigheden overwegen en hoe dicht u bij de persoon bent. Bijvoorbeeld:
   • Als de persoon die zijn excuses aanbiedt een goede vriend of familielid is en dit niet de eerste keer is dat hij een fout heeft gemaakt, vraag jezelf dan af of hij alleen zijn excuses aanbiedt in de hoop "weg te komen". Hun slechte gedrag met gladde beloften uit het verleden kan erop wijzen dat ze de slechte gewoonte hebben om verontschuldigingen te gebruiken als een schild om verantwoording te ontlopen.
   • Als uw partner of familielid zich bij u verontschuldigt voor iets ongewoons en zeldzaams, kan het gemakkelijker zijn om hun verontschuldigingen te accepteren.
   • Heeft de persoon zich uit gewoonte verontschuldigd? In dit geval kan het moeilijk zijn om te zeggen wanneer ze eerlijk zijn, omdat hun gewoonte om zich altijd te verontschuldigen ervoor kan zorgen dat je hun oprechte verontschuldiging niet meer voelt. Als je de verbale verontschuldiging van de persoon negeert, moet je zien of ze verantwoordelijk zijn, spijt kunnen tonen, om vergeving kunnen vragen en beloven het niet nog een keer te doen.

5. 

   Gun uzelf de tijd of praat beter met de persoon. Er zijn veel redenen waarom mensen fouten maken of anderen pijn doen. Het is belangrijk dat u de fouten van de persoon opzij zet, vooral als deze het eerlijk heeft toegegeven. Als je je nog steeds afvraagt ​​of je hun berouwvolle stem kunt vertrouwen, heb je misschien een langer gesprek met hen nodig om je twijfels te uiten.
   • Deze benadering is waarschijnlijk beter dan alleen een verontschuldiging accepteren waar je niet in gelooft en wrok of frustratie in je hart houden, zelfs als je het niet laat zien.Het stelt je ook in staat om te verwoorden wat je pijn doet en te wijzen op de gevolgen die je wilt dat ze aanpakken.
   advertentie

Methode 2 van 4: Accepteer de verontschuldiging

1. 

   Bedankt voor uw excuses. Begin door de persoon te laten weten dat u zijn verontschuldigingen en bereidheid om de fout te corrigeren op prijs stelt. Je kunt zoiets eenvoudigs zeggen als 'Bedankt voor je excuses' of 'Ik accepteer je excuses'. Dank je."
   • Luister eerlijk. U hebt het recht om een ​​oprechte verontschuldiging te verwachten, aangezien dit normaal en redelijk is, maar het is ook uw verantwoordelijkheid om oprecht naar de verontschuldiging te luisteren, wat inhoudt dat u niet onderbreekt, niet bekritiseert en niet controversieel is. over zich verontschuldigen of terwijl ze zich verontschuldigden.
   • Wijs hun verontschuldigingen niet af met uitspraken als "Geen probleem", "Niets". Uw houding kan hun gevoelens kwetsen, omdat de verontschuldiging daardoor waardeloos lijkt, en het probleem blijft bestaan. Het kan ze ook het gevoel geven dat je ze haat, en dit zal zich ophopen als een kooktumor, zodat het probleem niet echt wordt opgelost. Als je meer tijd nodig hebt om te kalmeren, maak het dan duidelijk, zoals: “Bedankt, ik begrijp je verontschuldiging, maar op dit moment ben ik nog steeds erg verdrietig en heb ik meer tijd nodig om het te geloven. Dit gebeurt niet meer. "
   • Wees bereid om waardering te tonen voor de persoon die dapper zijn excuses aanbiedt en zijn fouten toegeeft.

2. 

   Geef aan hoe gekwetst je bent / nog steeds bent. Nadat u de persoon die zich verontschuldigt hebt bedankt, maakt u duidelijk en specifiek dat u nog steeds gekwetst bent / bent over wat de persoon u heeft aangedaan. Dit laat zien dat je eerlijk bent over je gevoelens, en laat zien dat je de situatie niet lichtvaardig opneemt of de situatie als een grap opneemt. Je kunt zeggen: 'Bedankt dat je mijn excuses hebt aangeboden. Ik ben zo verdrietig toen je tegen me loog 'of' Ik begrijp dat het je echt spijt. Dank je. Ik was zo verdrietig toen je tegen me schreeuwde in het bijzijn van mijn ouders. '
   • Wees duidelijk en duidelijk over hoe u zich voelt als de persoon u slecht behandelt, maar gebruik geen passieve agressieve toon en bekritiseer niet. Wees zo oprecht en rechtlijnig als ze zich bij u verontschuldigen.

3. 

   Zeg 'Ik begrijp het' in plaats van 'Het is oké'. Stel dat je begrijpt waarom de persoon het deed, dat je zijn verontschuldiging accepteert en loslaat. Je kunt zeggen: 'Ik begrijp waarom ik de behoefte voel om te liegen. Ik accepteer je verontschuldiging ".
   • Zinnen als ‘Geen probleem’ of ‘Vergeet het maar’ verwarren hen, of je de verontschuldiging wel of niet accepteert. Het kan ook uitgroeien tot grappen, gebrek aan respect en gebrek aan respect, vooral als de persoon zijn verontschuldigingen serieus neemt. Bedenk dat mensen moed nodig hebben om toe te geven dat ze ongelijk hebben, en hun inspanningen oprecht behandelen totdat er bewijs is van het tegendeel.
4. Reageer op sms-excuses in duidelijke, beknopte taal. Sms-verontschuldigingen zijn niet zo goed als een directe verontschuldiging, maar het is nog steeds beter dan andersom. Als je iemands verontschuldiging via sms ontvangt, kun je de gebruikelijke stappen nemen om een ​​verontschuldiging te accepteren, maar zorg ervoor dat je deze duidelijk maakt, zodat de persoon weet hoe je je voelt. Vergeef niet gemakkelijk omdat ze je niet aankijken, en zorg ervoor dat ze weten hoeveel ze je pijn hebben gedaan.
   • U kunt bijvoorbeeld een bericht achterlaten: “Dank u, ik moet uw verontschuldiging horen. Ik was erg verdrietig toen je me laatst negeerde in de klas, maar ik begrijp dat je het slecht had ”.
   • U kunt ook aanbieden om persoonlijk met de persoon te praten, of via videochat te praten in plaats van te sms'en.
   advertentie

Methode 3 van 4: Vergeving in actie tonen

1. Probeer terug te keren naar normaal. Je hebt de verontschuldiging van een persoon geaccepteerd - en wat nu? In het begin kan het een beetje ongemakkelijk zijn, en jullie kunnen je allebei een beetje ongemakkelijk voelen. Als je daar echter voorbij kunt komen en het onderwerp van het gesprek kunt veranderen of het verleden los kunt laten, kun je beginnen de persoon weer naar je toe te halen en de relatie weer op het goede spoor te krijgen. .
   • Het kan zijn dat de zaken niet meteen weer normaal zijn en je hebt nog wat tijd nodig om tot rust te komen nadat de andere persoon zijn excuses heeft aangeboden. Begrijp dat er nog steeds wat ruches zullen zijn na de verontschuldiging.
   • Je kunt zelfs van de verlegenheid afkomen (als die er is) door dingen te zeggen als: 'Nou, het is voorbij. Zullen we weer normaal werken? " of "Oké, laten we het nu serieus nemen."
2. Probeer jezelf te vergeven door jezelf te kalmeren. Zelfs als u iemands verontschuldiging accepteert, vindt u het misschien nog steeds moeilijker om te overwinnen dan u misschien denkt. Telkens wanneer u zich iets ergs herinnert dat u is overkomen, kunt u alle angst, verdriet of stress voelen terugkomen, en dit is volkomen normaal. Als je wilt vergeven, probeer dan methoden als diepe ademhaling, meditatie of zelfzorgtherapieën om te ontspannen. Op deze manier kun je je oude wond verzachten en beter nadenken over de persoon die je probeert te vergeven.
   • Vergeving kan niet onmiddellijk komen, het kan zelfs nooit komen. Open tolerantie, maar verwacht niet dat het van de ene op de andere dag gebeurt.

3. 

   Stel voor dat jullie allebei een goede tijd samen doorbrengen. Een andere manier om te vergeven is door "op de resetknop te drukken" om de persoon te laten zien dat je de verontschuldiging actief accepteert. Vraag ze om een ​​leuke tijd met je door te brengen om te laten zien dat je het nog steeds leuk vindt om met ze te spelen en dat jullie twee vrienden blijven. Herinner de persoon er indien nodig aan dat u nog steeds probeert te vergeven, maar probeer, terwijl de wond niet genezen is, niet te doen alsof alles weer normaal is; Hoe dan ook, nu gaan beiden richting het nieuwe normaal om te genezen na wat er is gebeurd.
   • Plan een activiteit waarbij jullie samen moeten werken, zoals sporten, picknicken, samen een gemeenschapsklas volgen, enz. Dit laat zien dat je bereid bent om weer op te bouwen. vertrouwen en vriendschap vernieuwen.
   • Vraag hen om dingen te doen waar jullie allebei van hielden, om te laten zien dat je bereid bent om het negatieve los te laten en je te concentreren op de goede tijden.

4. 

   Wees voorbereid als er weer problemen ontstaan ​​tussen u en de andere persoon. Hoewel je tegen jezelf moet zeggen dat je moet proberen de persoon weer volledig te vertrouwen, vooral als de persoon oprecht heeft toegegeven en geaccepteerd, moet je ook op waarschuwingssignalen letten. Dit kunnen aanwijzingen zijn dat de persoon dezelfde fout herhaalt of vervalt in een slechte gewoonte die tot problemen kan leiden en zich opnieuw verontschuldigt. Probeer de persoon te helpen voorkomen dat u dezelfde fouten maakt of u eerder pijn doet.
   • Als de persoon bijvoorbeeld laat op een date begint te verschijnen, praat dan met hem, want hij is zich er misschien niet van bewust. Herinner ze eraan dat je je gekwetst voelt als ze dat doen. Dit kan hen aanmoedigen om harder te proberen.
   advertentie

Methode 4 van 4: Omgaan met moeilijke situaties

1. Beëindig de relatie als je er niet doorheen kunt komen. Iemand vergeven is één ding, maar de pijn die ze hebben veroorzaakt vergeten is iets anders. Zelfs als je iemand vergeeft, kun je misschien niet vergeten wat ze hebben gedaan. Als dat het geval is, moet u voor het welzijn van jullie beiden uit elkaar gaan. Een gezonde relatie kan niet gedijen als er nog steeds wrok tussen jullie twee is.
   • Je kunt zeggen: 'Ik accepteer je excuses die dag, maar ik weet niet zeker of ik kan vergeten wat je hebt gedaan. Het spijt me, maar ik denk dat we uit elkaar moeten. '
   • Of: “Ik neem onze vriendschap heel serieus, maar wat er vorige maand gebeurde, bleef me achtervolgen. Ik denk niet dat ik hier doorheen kan komen, en ik moet tijd voor mezelf vrijmaken. "
2. Pas op voor degenen die blijven "wennen aan de oude manier". Geef iemand een tweede kans. Maar hoe zit het met de derde keer? En de vierde keer? Er zijn mensen die zich gemakkelijk verontschuldigen omdat ze weten dat je het goed vindt, en ze kunnen je "doorboren". Als je partner of vriend keer op keer een fout maakt en zich vervolgens verontschuldigt, hebben ze waarschijnlijk geen goed idee om zich te verontschuldigen. Uiteindelijk moet je misschien relaties verbreken als ze hun slechte gewoonten niet verbeteren.
   • De beste manier om je te verontschuldigen is door daden, niet alleen door woorden. Als iemand blijft doen waarvan ze weten dat je pijn zult doen, dan weten ze niet echt wat de fout is.
3. Ben het eens met mensen die zich blijven verontschuldigen. Als iemand die je kent zijn excuses blijft aanbieden, voelt hij zich waarschijnlijk echt schuldig. Maar het is vervelend om ze het meer dan tien keer te horen zeggen, en dit kan je nog ongemakkelijker maken als ze een fout maken. Probeer in te stemmen met hun verontschuldiging om de persoon te laten stoppen. In plaats van te zeggen: "Oké, oké", probeer dan te zeggen: "Weet je wat? Je hebt gelijk. Je hebt me verdrietig gemaakt, maar ik ben blij dat je je verontschuldigingen hebt aangeboden. "
   • Vaak is dit voldoende om ze gerust te stellen en kunnen jullie je beiden meer op je gemak voelen.
   advertentie