Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Lachen is inderdaad het meest waardevolle medicijn. Lachen zorgt voor een krachtige training die je buikspieren sterker maakt en je hart gezond houdt, en regelmatig lachen kan je immuunsysteem versterken. Een druk, hard leven kan lachen echter nog zeldzamer maken. Als je een gelukkig, gezond en vreugdevol leven wilt leiden, moet je leren lachen van vreugde. Lees hieronder om te leren hoe u van lachen een deel van uw leven kunt maken.

Stappen

Deel 1 van 3: Humor vinden

1. 

   Lach meer. Studies hebben aangetoond dat mensen vaak meer glimlachen als ze rietjes tussen hun tanden houden in plaats van ze met hun lippen vast te houden. Dit komt doordat het lichaam van nature reageert op het gevoel van een glimlach en ervan uitgaat dat er gelach zal komen. Als je klaar bent om te glimlachen, wordt je lichaam misleid als je meer lacht.
   • Veel mensen hebben van nature een frons, zelfs als ze normaal zijn. Oefen het glimlachen tijdens het werken, rennen en zelfs tijdens het lezen van een boek. Tover elke dag altijd een stralende lach op je gezicht.
   • Als u naar het werk of naar de bushalte loopt, moet u glimlachen naar vreemden die u onderweg tegenkomt. Dit is een geweldige manier om te oefenen en bereid te zijn om te glimlachen, en ook om hoffelijkheid te tonen.

2. 

   
   
   Wees in de buurt van mensen die je aan het lachen maken. Bereid je voor op een leuk avondje uit met vrienden en deel je problemen op het werk met je kamergenoten op de middelbare school. Als je je verdrietig voelt en het is moeilijk om te glimlachen, is het erger als je in de buurt bent van mensen die altijd verdrietig zijn. In plaats van om te gaan met mensen die je van streek maken, ga je om met mensen die altijd grappen maken en je aan het lachen maken.
   • Er zit een beetje een negatieve kant aan het beheersen van groepschats. Als je midden in een groep zeurende mensen zit, ga dan naar een ander onderwerp. Als mensen praten over de dingen die ze niet leuk vinden, praat dan over de dingen die je leuk vindt. Mensen zullen de neiging hebben om te imiteren en te volgen, dus een individu kan collectief lachen verminderen. Verjong jezelf met een paar domme vragen of vertel een grap.
   • Je hoeft niet uit de buurt te blijven van mensen die geen gevoel voor humor hebben, maar probeer nieuwe vrienden te vinden die je altijd aan het lachen zullen maken. Als je bij hen bent, ben je ook klaar om te glimlachen.
   • U kunt overwegen grappen of grappige video's naar uw vrienden te sturen. Dit kan ze aan het lachen maken, en ze kunnen je ook grappige dingen sturen.

3. 

   
   
   Bekijk vermakelijke komedies en tv-shows. Of je nu liever naar drama's of horrorfilms kijkt, pauzeer deze routine en kijk naar shows met komiek Hoai Linh. Zoek de dingen die je het meest aan het lachen maken en neem de tijd om te lachen in plaats van te veel na te denken over een goed verhaal dat van streek is over een documentaire.
   • Als moderne komedies je niet aan het lachen maken, bekijk dan de oude komedies. Kijk hoe Hoai Linh en Chi Tai samen een komedie doen, of bekijk een van de uitstekende parodieën van Mel Brooks. Voor buitenlandse komedies zijn "The Golden Girls" en "Seinfeld" altijd het genieten waard. Bekijk oudere films zoals "All In the Family", "I Love Lucy", "The Honeymooners", de Marx Brothers, Abbott & Costello en Buster Keaton om de voorouders van komedie te begrijpen.
   • Het maakt niet uit hoe oud je bent: Tom & Jerry zijn ook erg vermakelijk. Roer een suikerachtig ontbijtgranen erdoor en keer elke weekendochtend terug naar je kindertijd.

4. 

   
   
   Schakel nieuws uit. Het zal moeilijk zijn om te lachen als je de nieuwe dag verwelkomt door te luisteren naar een serie nieuws over economische wreedheden en ongelijkheid op de radio. Download in plaats daarvan komedies of luister naar leuke radioshows en lees het middagnieuws.
   • Als je nog steeds veel nieuws wilt vanuit een humoristisch perspectief, bekijk dan een humoristische chatshow zoals Stephen Colbert of John Oliver om je (bijna) op een aangenamere manier op de hoogte te blijven van het nieuws. veel.
   • Als je een journalist bent, begin dan met grappige weetjes en verhalen uit het echte leven voordat je in de droevige duikt. Schakel heen en weer om uw humeur comfortabel te houden. Lees niet te veel negatieve dingen.
   advertentie

Deel 2 van 3: Oefen ontspanning

1. 

   Luidop lachen. Om jezelf leren lachen is een van de grootste verschillen tussen gelukkige mensen en mensen met problemen. Als je moeilijke, foutieve en gebrekkige momenten kunt veranderen in een kans om te genieten van je naïviteit, dan zal het verdriet minder invloed op je hebben.
   • Door om jezelf te lachen kun je onderscheid maken tussen 'wie je bent' en 'de dingen die je doet'. Iedereen zal wel eens fouten maken, maar dat bepaalt niet wie je bent. Door om jezelf te lachen, zul je aan jezelf en de mensen om je heen duidelijk maken dat het niet erg is.

2. 

   Maak je geen zorgen over de geluiden van gelach. Iedereen zal zijn eigen lach hebben, dus zolang het beleefd en gepast is, hoef je je geen zorgen te maken over een "slechte" lach. Zoiets zal er niet zijn.
   • Als je je gespannen voelt als je lacht en je je altijd zorgen maakt over wat mensen van je zullen denken, is het moeilijk om echt te ontspannen en gelukkig te zijn. Als je speelt met mensen die de lach van anderen uitlachen, zoek dan nieuwe vrienden.
   • Mensen negeren vaak een rare lach. Ze zijn druk bezig met het reageren op humoristische onderwerpen.

3. 

   Doe het rustig aan. Je bent misschien een druk persoon, maar als je leert om tijd met jezelf en alleen door te brengen, voelt het echt lichter, rustiger en klaar om te glimlachen. Hard werken is goed, maar je moet het met mate houden, dus leer om je doelen te matigen en competitief te zijn, zodat je altijd bereid bent om jezelf uit te lachen en van het leven te genieten.
   • Zorg ervoor dat u elke dag doet wat u leuk vindt. Ontspan door te spelen op een opname en te glimlachen en te nippen aan je favoriete drankje. Neem de controle over uw stemming.
   • Probeer 15 minuten aan je dagelijkse schema toe te voegen, zodat je dingen kunt doen zoals een grappige film kijken of grappige plaatjes online bekijken. Probeer het indien mogelijk direct na het meest stressvolle moment van de dag in te plannen.
   advertentie

Deel 3 van 3: Oefen met glimlachen

1. 

   Probeer het lachen eruit te persen. Als je alleen thuis bent of naar je werk rijdt, probeer dan een paar keer zo natuurlijk mogelijk te lachen. Gewoonlijk moet het lichaam worden gestimuleerd om de inspiratie te laten glimlachen. Zelfs als je niet echt iets grappigs vindt om om te lachen, kan alleen maar lachen om jezelf lachen.
   • Begin met drie korte "ha ha ha" -geluiden en lach om op te warmen. Je zult versteld staan ​​hoe gedwongen lachen snel kan veranderen in natuurlijk lachen.
   • Denk na over de dingen die je in het verleden grappig vond en lach met een grote glimlach. Onthoud die dingen uit je lach om het lachen te stimuleren.

2. 

   Besteed aandacht aan de fysica van lachen. Regelmatig lachen kan uw immuunsysteem versterken, het zuurstofgehalte in het bloed verhogen, uw buikspieren versterken en nuttige hersenchemicaliën afgeven die uw humeur helpen verbeteren. Als je lacht, leg dan je hand op je middenrif en voel het lachen. Zorg ervoor dat u het later, als u oefent met glimlachen, het in uw lichaam voelt.
   • Zie glimlachen als een oefening om uw spieren te onderhouden. Veel medische professionals moedigen hartaandoeningen en kankerpatiënten zelfs aan om te glimlachen als onderdeel van een holistische benadering in combinatie met therapieën zoals chemotherapie. Oefen hardop lachen en vrijuit lachen. Daarna zult u zich beter voelen.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston is een onafhankelijke klinische maatschappelijk werker met een vergunning in Ohio. Ze behaalde haar Master of Social Work aan de Virginia Commonwealth University in 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Medisch maatschappelijk werker

   Probeer te glimlachen als je ziek bent om je immuunsysteem te versterken. Klare Heston, een gecertificeerde klinisch maatschappelijk werker, legt uit: "Medisch onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig lachen je immuunsysteem kan verbeteren. Kijk eens naar komedies. Als je ziek bent om jezelf uit te lachen Als je een slecht immuunsysteem hebt, zal dit je er niet van weerhouden om je vaardigheid en de gewoonte om meer te lachen te cultiveren.

3. 

   Neem de tijd om te lachen. Als je besluit meer te lachen, lach dan minstens één keer per dag. Oefen het glimlachen op weg naar je werk of nadat je thuiskomt en je wilt een beetje ontspannen.
   • Plan op het werk elke pauze een regelmatige lach. In plaats van te roken, neem een ​​kwartier de tijd om een ​​grappige YouTube-video op te zetten en giechel om je lichaam energiek en ontspannen te houden.

4. 

   Probeer yoga te lachen. Als je het moeilijk vindt om zelf lachen te stimuleren, hebben veel steden "lachyoga" -groepen die leren lachen. Net als gewone yoga wordt lachyoga begeleid door getrainde professionals die je kunnen helpen giechelen alsof het een dagelijkse oefening is. Hoewel het misschien dwaas lijkt om te lachen in het bijzijn van veel vreemden, hebben velen de gezondheidsvoordelen en effecten van lachyoga op de stemming erkend. advertentie

Advies

• Gevoel voor humor hebben. Maak zelf grapjes met dingen die je echt grappig vindt.
• Hoewel de beste lach meestal van echte mensen komt, kan het handig zijn als je online gaat en op zoek gaat naar grappen, grappen, plaatjes, grappige verhalen en meer.
• Veel mensen houden er niet van om hardop te lachen vanwege hun glimlachende uiterlijk, niet vanwege de echte lach. Vergeet in dat geval niet dat u uw mond kunt bedekken met uw hand terwijl u lacht.
• Zorg ervoor dat uw lach aanvaardbaar is voor anderen door rond te kijken terwijl u glimlacht. (Indien geaccepteerd, goed. Zo niet, wijzig dan a.u.b.)
• Als je een clowngezicht voor de spiegel trekt, zul je glimlachen en lachen.
• Vertel een grap.
• Denk aan grappige of grappige herinneringen. Dit maakt het gemakkelijker voor je om te lachen.
• Koppel gekke grappige afbeeldingen of gebeurtenissen. Denk bijvoorbeeld aan een muis die een koe achterna zit.
• Een gezond dieet kan positieve energie- en stemmingsniveaus bevorderen!

Waarschuwing

• Lachen is goed, maar niet altijd gepast. Bereid je in bepaalde situaties voor op een serieus gesprek.