Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
28 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Een van de ergste gevoelens in het leven is te weten dat iemand van wie je houdt pijn heeft, maar dat je er niets aan kunt doen. Wat zou je zeggen als je alleen maar hulpeloos kon toekijken op het moment dat je geliefde zijn hoofd vasthield en de lasten van het leven vocht? Misschien kom je niet van hun pijn of teleurstelling af. Maar u kunt wel bezorgdheid en medeleven tonen. Denk nooit dat je niets kunt doen - soms helpt een kleine daad van vriendschap veel.
Stappen
Deel 1 van 3: Directe troost
Houd de persoon vast, als je kunt. Lichaamscontact is de gemeenschappelijke taal en ook de eerste menselijke taal. Als je geliefde het moeilijk heeft, kun je hem stevig omhelzen. Het klinkt eenvoudig, maar voor iemand die verdrietig, bang of pijn heeft, kan een warme daad best aangenaam zijn en zelfs de cardiovasculaire stress verlichten. Als gevolg hiervan neemt de stressreactie af en onderzoek heeft aangetoond dat het knuffelen van anderen de kans op infectie verkleint.
- Vraag eerst toestemming om er zeker van te zijn dat knuffelen het juiste is om de persoon te troosten; Sommige mensen houden niet van dit soort fysiek contact.
- Houd de persoon stevig vast en wrijf over zijn rug. Als de persoon huilt, laat hem dan op je schouder huilen.
Moedig de persoon aan om zijn of haar gevoelens te uiten. Als je merkt dat je geliefde eruitziet alsof je je gevoelens probeert te onderdrukken, zeg dan dat ze die kunnen uiten. Veel mensen voelen zich schuldig omdat ze negatieve emoties uiten. Anderen zijn bang om als "zwak" te worden beschouwd. Laat de persoon weten dat u wilt dat hij of zij trouw blijft aan uw gevoelens, en dat u hem niet beoordeelt.- Zeg iets als: "Misschien maak je nu een moeilijke tijd door, en ik wil dat je weet dat ik klaar ben om te luisteren als je het los wilt laten", of "Als je wilt huilen, blijf huilen ".
- Psychologen beweren dat het ervaren van negatieve emoties net zo belangrijk is als een positief gevoel. Negatieve emoties leren ons veel over de natuurlijke ups en downs van het leven. Negatieve gevoelens uiten, in plaats van ze te onderdrukken, kan dus een nuttig hulpmiddel zijn voor de algehele geestelijke gezondheid.
Bied aan om iets samen te doen. Je vriend wil waarschijnlijk de hele dag naar reality-tv-shows kijken of door roddelbladen bladeren. De persoon zal ook willen delen wat hem dwarszit, of over een ander onderwerp willen praten, behalve dat. Misschien willen ze gaan winkelen of gewoon een dutje doen. Neem een ββpaar vrije uurtjes om je volledig op je pijnlijke vriend te concentreren.- Stel geen specifiek schema op; kom gewoon opdagen. Misschien wil de persoon niets doen of voelt hij zich verward over het feit dat hij een beslissing moet nemen. U moet echter een paar ideeën klaar hebben voor het geval ze een activiteit willen doen.
Zorg voor aanmoediging. Als je een paar dingen weet waardoor het gezicht van de persoon zal glimlachen, gebruik ze dan om ze op te vrolijken. Begrijp dat deze methode ze misschien niet beter maakt, maar ze zullen waarschijnlijk beseffen dat u probeert ze zich beter te laten voelen en zullen uw gebaar waarderen.- Je kunt bijvoorbeeld een warme deken meenemen naar de vriend om erin te begraven, of je favoriete dvd-cassettes meebrengen (als de persoon wil kijken), of delen met die persoon. een grote doos ijs die ze lekker vinden terwijl ze hun mond leegmaken.
Weet hoe u kunt helpen. Als je vriend (in) van streek of van streek is, heeft hij of zij niet de energie om het huis schoon te maken, boodschappen te doen of de hond uit te laten. Doe vrijwilligerswerk voor klusjes in en om het huis of doe soortgelijke klusjes, en op die manier zou je de persoon moeten kunnen helpen om wat van de stress af te komen. Denk ook realistisch na en geef de essentiële zaken die hun vrienden en / of familie in deze tijd nodig hebben.
- Of je kunt ze bellen en vragen: "Ik weet dat je in zo'n situatie geen tijd hebt om te gaan winkelen of huishoudelijke artikelen te kopen. Zou je willen dat ik iets voor je koop? ".
- De lijst met essentiële items omvat wegwerpborden en servetten als gasten naar hun huis komen, evenals gezichtstissues en kruidenthee zoals kamille thee.
Deel 2 van 3: Comfort op afstand
Neem contact met hen op. Bel je vriend en uit je verdriet over alles wat ze meemaken. Raak niet boos als de persoon uw oproep niet meteen beantwoordt. Misschien willen ze niet praten, of troosten ze een geliefde. Zij bellen u indien mogelijk terug. Stuur in de tussentijd uw vraag gewoon naar hun voicemail.
- Je kunt zeggen: "Hé, X, het spijt me wat er is gebeurd. Ik weet dat je het druk hebt of op dit moment niet wilt praten. Maar ik wil je bellen om te zeggen dat ik aan je denk." en ik zal er altijd zijn als je het nodig hebt. "
- Veel mensen weten niet wat ze moeten zeggen tegen iemand die verdrietig of depressief is, dus kiezen ze ervoor om niets te zeggen. Zelfs als u niet weet wat u moet zeggen, zal de persoon u zeer dankbaar zijn dat u voor hen zorgt en zich bewust bent van de omvang van het probleem dat zij hebben.
Stel voor om te bellen. Als iemand treurt, zegt een ander gewoonlijk "bel me als je het nodig hebt". Als de persoon belt, zal hij / zij het gevoel hebben dat hij of zij u tot last is, en als zodanig zal hij / zij nooit bellen. Een betere benadering is om een ββspecifiek tijdstip aan te wijzen waarop u belt, zodat de persoon weet dat hij op u kan rekenen.
- Sms of bevestig met de persoon die u vaak belt. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als "Ik bel dinsdag na het werk terug om u ernaar te vragen."
Oefen actief luisteren. Af en toe hebben mensen alleen een goede luisteraar nodig. Je zou deze gave van luisteren aan je vriend moeten geven. Luister echt naar alles wat de persoon zegt: de toon, de woorden en wat ze nog niet hebben gezegd. Je moet gefocust zijn en niet inactief. Stel vragen om te verduidelijken wanneer de persoon pauzeert, zodat hij / zij kan zien dat u het verhaal volgt.
- Als de persoon klaar is met spreken, vat je alles samen wat je hebt gehoord en bedenk je een verklaring die hem of haar gerust kan stellen dat je, ook al kun je niet met je toverstok zwaaien en alles genezen, ΔΓ£ luister en zullen aanwezig voor die persoon. Zelfs woorden die bedoeld zijn om alles weer te geven, zoals "Ik heb gehoord dat je erg verdrietig bent over ___. Ik voel me erg verdrietig omdat dit je is overkomen, maar ik hoop dat je weet dat ik er altijd zal zijn. met jou ', kan die persoon enorm helpen.
Stuur de persoon een interessant element. Als je niet naar iemands huis kunt gaan, maar toch wilt proberen ze op te vrolijken - of het in ieder geval gemakkelijker voor ze te maken - door ze de items te sturen die ze nodig hebben. Wat u moet verzenden, hangt af van de situatie en van de persoon.
- Als de persoon bijvoorbeeld net uit elkaar is gegaan, kun je hem wat troostmaaltijd en wat tabloids sturen om de persoon te helpen stoppen met denken aan het verleden. . Als de persoon zojuist een dierbare heeft verloren, stuur dan een opbeurende verzameling bijbelcitaten of passages of een boek over het vinden van hoop na verlies.
Deel 3 van 3: Voorkom irritatie
Doe niet alsof u alles begrijpt. Weet dat verschillende mensen verschillend reageren op levenssituaties. Zelfs als je hetzelfde probleem hebt ervaren als deze vriend, zou je moeten vermijden om iets te zeggen als: "Oh, na een tijdje voel ik me helemaal niet zo slecht. Toen ik dit eerder tegenkwam, ___ β. Je ex wil dat je zijn gevoelens erkent, niet bagatelliseert. Toon in plaats daarvan empathie.
- Empathie omvat het erkennen van de pijngevoelens van de ander door jezelf in hun schoenen te verplaatsen. Probeer het probleem niet te veralgemenen, zelfs als u denkt dat gevoel goed te kennen. Voor die persoon was dit een relatief nieuwe, oneerlijke en pijnlijke ervaring. Om steun en empathie te bieden, zeg je: 'Ik zie dat je lijdt. Ik wou dat ik iets voor je kon doen β.
Geef geen advies. Als we ontdekken dat iemand van wie we houden lijdt, is de gebruikelijke reactie het zoeken naar oplossingen. In sommige gevallen is de enige factor die pijn kan verminderen echter tijd of hoop. Natuurlijk voel je je misschien hulpeloos omdat je je vriend niet praktisch kunt helpen, maar hij zal je aanwezigheid meer waarderen dan je advies.
Geef geen clichés. In moeilijke tijden zoeken mensen vaak naar een zinloos gezegde dat geen troost biedt, maar de situatie alleen maar erger maakt. Vermijd woorden die niet ondersteunend zijn, kopieer precies zoals het patroon van de wenskaart:
- Alles gebeurt met een reden
- De tijd zal alle wonden genezen
- Dit moet gebeuren
- Het had erger kunnen worden
- Wat voorbij is, laat het voorbijgaan
- Hoe meer dingen veranderen, hoe meer ze naar hetzelfde terugkeren
Lees hoe de persoon spirituele troost accepteert. Vragen om voor de persoon te bidden of de persoon adviseren om te bidden, lijkt misschien een onschuldig gebaar. Als uw vriend echter een atheïst of agnost is, voelt hij zich misschien niet op zijn gemak bij religieuze activiteiten. Je moet de overtuigingen van de persoon leren kennen en hem aanwezigheid en troost bieden op een manier die hem op zijn gemak stelt. advertentie
Advies
- Raak niet ontmoedigd.Wees sterk voor die persoon - je kunt op geen enkele manier helpen als je je depressief voelt.
- Vermijd te veel werk. Als je niet voor jezelf zorgt, kun je voor niemand zorgen. Maak jezelf niet van streek en vermoeit jezelf niet uit het leven van iemand anders. Je moet het evenwicht bewaren zodat je ze actief kunt helpen en ze toch op hun eigen manier kunt laten herstellen.
- Wees voorzichtig met de woorden die u gebruikt, want mensen in dit soort situaties zullen gevoelig zijn. Wat u moet vermijden, is hun gevoelens of problemen los te laten, te star, te direct te zijn of niet goed te luisteren.
- Stel de persoon gerust en vertel hoeveel liefde iedereen voor hem of haar heeft.
- Beoordeel de persoon niet. Zelfs als je denkt dat dit geen probleem is. U moet de persoon de tijd geven om uit zichzelf te herstellen.
Waarschuwing
- Soms mensen wil niet knuffelen, praten of in de buurt zijn van anderen. Laat de persoon in dat geval kalmeren en bedenk hoe u hem het beste kunt bereiken.
