Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: De zithoogte bepalen
• Methode 2 van 3: Het fietszadel omhoog brengen
• Methode 3 van 3: De zithoogte testen
• Bruikbare tips
• Een waarschuwing

De juiste plaatsing van het fietsstoeltje zorgt niet alleen voor een comfortabele rit, maar beschermt ook tegen knieblessures. Er zijn verschillende methoden en formules die professionals gebruiken om de ideale zithoogte te berekenen, rekening houdend met de lengte van de binnennaad van de broek, schoenen en het fietsframe. Het zadel omhoog brengen kan een eenvoudige taak zijn en slechts een paar minuten duren, maar u kunt er wel met gemak en comfort mee rijden.

Stappen

Methode 1 van 3: De zithoogte bepalen

1. 1 Draag gewone sneakers. Sommige rijschoenen hebben dikkere zolen dan gewone; dit kan van invloed zijn op de berekening van de fietszadelhoogte. Zelfs de kleinste dikte beïnvloedt de pedaalcontrole van de fiets. Professionele fietsschoenen kunnen antislipzolen hebben die hoogte toevoegen. Ook met deze nuance moet rekening worden gehouden.
2. 2 Ga naast de fiets staan. Houd de fiets bij het stuur vast en vraag iemand om u te helpen de fiets waterpas te houden en niet te haken of te wiebelen. Ga alleen op de stoel zitten. Je hele gewicht mag niet alleen door het fietsstoeltje of zadel gedragen worden. Het gewicht wordt verdeeld tussen het zadel, de pedalen die je voeten vasthouden en het stuur dat je vasthoudt met je handen.
3. 3 Laat één pedaal vrij ronddraaien. Raak dit pedaal met uw voeten aan. Kantel uw fiets niet. Er zijn verschillende interpretaties van wat de hoek van de gebogen knie zou moeten zijn, maar meestal is de knie gebogen in een hoek van 5 graden (dus het been is licht gebogen bij de knie en het been is niet volledig gestrekt) en dit is genoeg voor u op de stoel gaat zitten en het pedaal bereikt met uw voet in de onderste draaistand ...
4. 4 Wij berekenen de zithoogte die bij u past. Professionals berekenen met formules en berekeningen de ideale zithoogte. Deze methoden omvatten de Greg Lemond-formule en de 109%-formule en andere. Andere professionele wielrenners vinden deze formules te eenvoudig omdat ze geen rekening houden met ieders unieke lichaamsbouw, aangezien beenlengte, schoenzooldikte en andere factoren een comfortabele zithoogte kunnen beïnvloeden. Het berekenen van de formule zal u echter helpen bij het bepalen van de geschatte zithoogte die bij u past.Bereken met de formule en til de stoel op tot die waarde. Als je tijdens het rijden je heupen moet bewegen om bij de pedalen te kunnen, is het zadel te hoog.
   • Greg Lemond-formule: Deze formule houdt rekening met zithoogte, schoenprofiel en stuurhoek. Om te berekenen met behulp van de formule van Greg Lemond, meet u de binnennaad van uw broek - van een rechte voet tot de verbinding van het kruis en de middelste naad van de broek. Trek geen schoenen aan bij het meten. Vermenigvuldig de resulterende waarde (in inches of centimeters) met 0,883. Het resultaat is de afstand van het midden van de wagen tot het laagste punt van de bovenkant van de stoel.Formule 109%: Bij gebruik van deze formule is de ideale zithoogte 109% van uw binnenbeenlengte. Om de gewenste waarde te krijgen, meet u de binnennaad van uw broek - van een rechte voet tot de verbinding van het kruis en de middelste naden van de broek. Vermenigvuldig de resulterende waarde (in inches of centimeters) met 1,09 om de gewenste waarde te krijgen. Het verkregen resultaat is de lengte in inches tussen de bovenkant van de stoel en het pedaal in de laagste stand.

Methode 2 van 3: Het fietszadel omhoog brengen

1. 1 Draai de bout of zadelpenarmbevestiging los. Kijk onder het fietsstoeltje om te zien of er een hendel is die kan worden getrokken, of dat er een bout is die moet worden losgedraaid met een ratel of sleutel. De zadelpen klapt in het frame van de fiets en deze volledig losse pasvorm wordt de zadelbuis genoemd. De zadelpen wordt in de zitbuis vastgehouden door een borgbout of nokkenklemhendel. Als er een excentrische klemhendel is, heeft u geen gereedschap nodig om de stoel op te tillen. Als er een bout is, hebt u een ratel, steeksleutel of inbussleutel nodig. De meeste zadelpennen hebben een sleutel van 13 of 14 mm of een universele sleutel van 5 of 6 mm nodig. Draai de bout los door deze naar links of tegen de klok in los te draaien.
2. 2 Markeer met een stift de gewenste zithoogte op de zadelpen. Ga op de fiets zitten voor een comfortabele houding, plaats uw voeten in de gewenste positie en til het zadel op tot een comfortabele positie. Vraag een vriend om een ​​markering op de zadelpen te markeren, zodat je het zadel later op het gewenste niveau kunt bevestigen.
3. 3 Zet de stoel omhoog. Verplaats de fiets naar achteren en stel de zithoogte in op de markering. Het zadel moet vrij op en neer kunnen bewegen, hoewel de zadelpen misschien iets moet worden gedraaid. Het zadel moet soepel op en neer bewegen. Het is niet nodig om de zadelpen heen en weer te bewegen, omdat dit krassen op de frame-zadelbuis kan veroorzaken. Zet de stoel in de voor u optimale positie.
   • Het fietsstoeltje heeft een minimaal aantal buisinsteekmarkeringen. Dit is de minimale afstand die de zadelpen in het frame van de fiets past zodat het zadel niet hoger komt te staan. Als u het zadel onder de limiet moet verhogen of verlagen, dan is deze fiets niet geschikt voor u.
   • Om de zithoogte van een ligfiets aan te passen, gaat u erop zitten met uw schoenen aan. Strek een been en plaats het op het pedaal, maar buig licht naar de knie. Verplaats de zitting naar voren of naar achteren zodat de knie licht gekanteld is terwijl u in het zadel zit. Op een ligfiets bevindt de hendel zich meestal onder de stoel, die omhoog gaat wanneer u deze verplaatst.
4. 4 Smeer de zitbuis van het frame. Als de zadelpen moeilijk te verplaatsen is door te veel wrijving of te strak in de zitbuis zit, trek dan de zitbuis helemaal uit en smeer de binnenkant. Als de zitbuis is gemaakt van koolstofvezels, gebruik dan grafietpoeder voor smering, dat online bij elke auto- of bouwmarkt kan worden besteld.
   • Als de zitbuis volledig vastzit, zoek dan naar de oorzaak.Het kan geroest zijn, dus u moet vet of een andere olie aanbrengen om het stalen frame los te maken, of als het frame van aluminium is, breng dan ammoniak aan. Als de zadelpen niet past op de maat van de zitbuis, moet u deze er volledig uittrekken met een platte schroevendraaier. Draai het zadel heen en weer om het los te maken. Zodra u de zitbuis uittrekt, smeert u de houder en de buis volledig in, of vervangt u de zitbuis door een nieuwe die perfect op het fietsframe past.
5. 5 Stel het zadel af op het frame van de fiets. De neus van het zadel is meestal evenwijdig aan het fietsframe. Bekijk de stoel van bovenaf, zodat u kunt zien of deze in lijn is met het frame of niet. Afhankelijk van de kenmerken van elke persoon, kan het voor u handiger zijn om de stoel iets naar links of rechts te draaien.
6. 6 Stel de hoek van de stoel omhoog of omlaag. Voor mannen is het comfortabeler als de zituitloop iets hoger staat, terwijl het voor vrouwen comfortabeler is als de uitloop iets lager staat. Deze helling is verwaarloosbaar. Kantel de stoel niet te veel; ook al lijkt het comfortabel als u op de fiets zit, tijdens het fietsen kan het extra spanning op de armen en schouders veroorzaken. Als het zadel te veel naar beneden wordt gekanteld, zal u er tijdens het rijden uit bewegen. En dus duw je terug van het stuur, wat extra druk op je handen legt tijdens het rijden.
7. 7 Draai de bout of hendel vast. Als de stoel is vastgeschroefd, draai deze dan vast met een sleutel, inbussleutel of gebruik een ratel. Als de stoel is vastgezet met een snelontgrendelingshendel, vervang deze dan. Mogelijk moet u de zijbout op de arm aandraaien, zodat er voldoende spanning is bij het laten zakken van de arm. Gebruik een sleutel om de bout vast te houden terwijl u de hendel aandraait. Na een paar slagen van de hendel, sluit u deze en kijkt u of er voldoende aandraaiing is. Als u te veel hebt vastgedraaid, draait u de bout een paar slagen los en test u opnieuw.

Methode 3 van 3: De zithoogte testen

1. 1 Probeer eens te fietsen met een nieuwe zithoogte. Maak een ritje om te zien of de hoogte goed is afgesteld. De benen moeten comfortabel op de pedalen zitten, maar niet te veel buigen of strekken. Pas de hoogte meteen aan, want je hebt al het benodigde gereedschap.
2. 2 Voer de komende week kleine aanpassingen uit. Mogelijk moet u na een week gebruik de zithoogte iets aanpassen of de zithoek kantelen. Het zadel voelt vaak oncomfortabel aan als je de fiets een tijdje niet hebt gebruikt en besluit een lange rit te gaan maken. Als uw lichaam gewend is aan constant rijden, controleer dan nogmaals de zithoogte. Uw ideale lengte kan iets hoger zijn dan u aanvankelijk dacht. Als je de stoel hoger zette en de rit gemakkelijker werd, dan was hij te laag.
3. 3 Wees niet bang om elke keer dat je fietst de zithoogte aan te passen. Het zadel kan tijdens het rijden iets verschuiven, vooral als de fiets van slechte kwaliteit is of al versleten is. Je kunt de hoogte voor elke rit aanpassen. Naarmate u zich aanpast, zult u geleidelijk de snelste en gemakkelijkste manier vinden die slechts enkele minuten duurt. Hierdoor kunt u comfortabel rijden, vooral als u een lange wandeling maakt.

Bruikbare tips

• U kunt uw plaatselijke fietsenwinkel vragen om een ​​stoellift te doen. Zij kennen het comfort en de pasvorm van de fiets en kunnen je helpen bij het bepalen van de beste zithoogte.
• Als je het zadel hebt verhoogd en nog steeds ongemak ervaart tijdens het fietsen, moet het stuur mogelijk worden afgesteld. Dit heeft invloed op de hoek van uw rug tijdens het rijden, wat de belasting van uw rug en armen kan verlichten als deze goed is afgesteld.

Een waarschuwing

• Sommige renners, vooral mannen, ervaren gevoelloosheid in het kruis na het fietsen van lange afstanden. Deze gevoelloosheid is het gevolg van een verminderde bloedstroom in de slagaders van de volwassenheid, wat kan leiden tot impotentie of prostatitis. Als u dit soort ongemak voelt, moet u de stoel aanpassen door deze te verlagen of de tuit van de stoel omhoog te tillen. U kunt ook overwegen een nieuw zadel te kopen. )