Schrijver:
Louise Ward
Datum Van Creatie:
12 Februari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Als u onlangs een operatie heeft ondergaan, kan uw arts aanbevelen om voor uw gezondheid te zorgen door uw bloeddruk te verlagen. Dit kunt u doen door uw dieet en levensstijl aan te passen. Na de operatie moet u uw arts raadplegen voordat u wijzigingen in uw routine aanbrengt. Uw arts zal u adviseren over de beste opties.
Stappen
Methode 1 van 3: Pas het dieet aan voor een lage lichamelijke activiteit
Verminder de inname van natrium. Natrium zit in zout, dus u kunt uw natriuminname verminderen door minder zout te eten. Deze specerij geeft smaak aan eten. Sommige mensen die gewend zijn om zoute voedingsmiddelen te eten, eten doorgaans 3.500 mg natrium (in zout) per dag. Als u een hoge bloeddruk heeft en deze na de operatie moet herstellen, zal uw arts u adviseren om de zoutinname volledig te beperken. Dit betekent dat u maximaal 2.300 mg natrium per dag mag eten. Er zijn een aantal maatregelen die u kunt nemen:
- Let op snacks. Probeer in plaats van dingen als chips, hartige crackers of noten te eten, appels, bananen, wortelen of groene paprika's.
- Eet ingeblikt voedsel dat niet met zout is geconserveerd of met een laag natriumgehalte op de verpakking.
- Gebruik minder zout bij het bereiden van voedsel of stop helemaal met het gebruik van zout. Gebruik in plaats daarvan andere kruiden zoals kaneel, paprika, peterselie en oregano. Herinner jezelf eraan om niet te gebruiken.
Verhoog uw gezondheid met volle granen. Deze voedingsmiddelen bevatten meer voedingsstoffen, vezels en calorieën dan bewerkte witte bloem. U kunt meer calorieën halen uit volle granen en complexe koolhydraten via zes tot acht porties per dag. Elke portie is gelijk aan een halve kom rijst of een stuk brood. U kunt uw graanopname verhogen door:- Ontbijt met havermout of bruine haver. Voeg een paar stukjes vers fruit of rozijnen toe voor een zoete smaak.
- Controleer of de verpakking van brood volle granen bevat.
- Koop volkoren pasta en bloem in plaats van een witte set.
Eet veel groenten en fruit. Je zou vier tot vijf porties fruit en groenten per dag moeten eten. Elke portie is gelijk aan een halve kop. Fruit en groenten bevatten mineralen die helpen de bloeddruk onder controle te houden, zoals kalium en magnesium. U kunt uw inname van fruit en groenten verhogen door:- Begin de maaltijd met een salade (salade). Het eten van de eerste salade helpt het hongergevoel te verminderen. Eet geen salades aan het einde van een maaltijd, omdat u dan vol zit en niet veel kunt eten. Voeg smaak toe aan voorgerechten door fruit en groenten toe te voegen. Beperk zout, kaas en sauzen omdat ze veel zout bevatten. Gebruik in plaats daarvan natriumarme bakolie en azijn.
- Zorg dat groenten en fruit klaar staan voor een snelle snack. Neem wortels, groene paprika's of appels mee naar het werk of naar school.
Beperk uw inname van vet. Vetrijke diëten kunnen slagaders verstoppen en de bloeddruk verhogen. Er zijn echter veel manieren waarop u vet kunt verliezen terwijl u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig heeft voor uw postoperatieve herstel.- Zuivelproducten zoals rauwe melk en kaas bevatten calcium en vitamine D, maar bevatten vaak veel vet en zout. Kies magere melk, yoghurt en kaas. Met name kaas moet ook minder vet zijn.
- Eet mager gevogelte en vis in plaats van rood vlees. U moet het vet in het vlees snijden. Eet tot 180 gram vlees per dag. U kunt gezond vlees maken door te stomen, te grillen en te beperken tot frituren.
- Verminder overtollig vet. Vet zit in boter en mayonaise in sandwiches, gekookt met dikke room, of in vette vetten, zoals boter of Crisco. Elke portie is gelijk aan één theelepel. Eet maximaal drie porties vet per dag.
Beperk de inname van suiker. Verwerkte suikers zorgen ervoor dat uw lichaam meer eet omdat ze niet de voedingsstoffen leveren die nodig zijn om een vol gevoel te krijgen. Eet maximaal vijf porties suiker per week.
- Hoewel kunstmatige zoetstoffen zoals Splenda, NutraSweet en Equal je zoetekauw kunnen vullen, moet je proberen de snoepjes te vervangen door andere gezonde zoetstoffen zoals fruit en groenten.
Methode 2 van 3: Zorg voor een gezonde levensstijl na de operatie
Stop met roken. Roken en / of pruimtabak kunnen de bloedvaten vernauwen en de elasticiteit verminderen, waardoor de bloeddruk stijgt. Als je met een roker samenwoont, vraag hem dan om buiten te roken, zodat je geen passieve roker hoeft te worden. Dit is uitermate belangrijk in de postoperatieve herstelperiode. Als u zelf moet stoppen met roken, kunt u de volgende remedies proberen:
- Bespreek met uw arts wat het beste voor u is.
- Zoek steun bij de hotline, steungroep of psychiater.
- Gebruik medicatie of nicotinevervangende therapie.
Drink geen alcohol. Als u nieuw bent bij een operatie, zult u medicijnen gebruiken om uw gezondheid te behouden en te helpen bij uw herstel. Alcohol kan de werking van medicijnen verstoren.
- Als uw arts u adviseert om af te vallen, kan het consumeren van calorierijke alcoholische dranken uw inspanningen om af te vallen verstoren.
- Als u moet stoppen met drinken, overleg dan met uw arts over medische behandeling en ondersteuning. Uw arts zal een aantal behandelingen, steungroepen en counseling aanbevelen die bij u passen.
Effectieve vermindering van stress. Herstellen van een operatie is een stressvol proces, zowel fysiek als mentaal. Enkele veel voorkomende ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken om lichamelijke activiteit te beperken, zijn:
- Mediteren
- Luister naar muziek of doe mee met de kunsten
- Diepe adem
- Visualiseer een vredig beeld
- Progressieve contracties en ontspanning van elke spiergroep in het lichaam
Oefen als uw arts het toelaat. Lichaamsbeweging is een effectieve manier om stress te verminderen en af te vallen. Als u echter herstellende bent van een operatie, moet u matig trainen.
- Dagelijkse wandelingen zijn veilig voor veel soorten operaties, dus u kunt uw arts raadplegen over deze fysieke activiteit, evenals over het juiste moment om te beginnen.
- Overleg met uw arts en fysiotherapeut over een oefenprogramma dat bij u past. Ga door met uw arts en fysiotherapeut om uw lichaamsconditie te controleren en ga door met een oefenprogramma om uw gezondheid te verbeteren.
Methode 3 van 3: Raadpleeg een arts
Neem contact op met uw arts als u een hoge bloeddruk vermoedt. Veel mensen met hoge bloeddruk zijn zich hier niet van bewust, omdat er vaak geen duidelijke symptomen zijn. U kunt echter de volgende symptomen opmerken:
- Kortademigheid
- Hoofdpijn
- Bloedneus
- Wazig zicht of gespleten zicht
Neem bloeddrukmedicatie zoals voorgeschreven door uw arts. Tijdens het herstel van een operatie kan uw arts medicijnen voorschrijven om hoge bloeddruk te behandelen. Omdat bloeddrukverlagende medicijnen mogelijk in wisselwerking staan met andere medicijnen, is het belangrijk dat u uw arts op de hoogte brengt van alle medicijnen die u gebruikt. Dit kunnen onder meer zelfzorggeneesmiddelen, supplementen en kruidengeneesmiddelen zijn. Uw arts kan de volgende medicijnen voorschrijven:
- ACE-remmers. Dit medicijn werkt om de bloedvaten te ontspannen. Ze kunnen een wisselwerking hebben met veel medicijnen, dus praat met uw arts over alle medicijnen die u gebruikt.
- Calciumantagonisten. Dit verwijdt de bloedvaten en verlaagt de hartslag. Pas op dat u geen druivensap drinkt tijdens het gebruik van dit geneesmiddel.
- Diureticum. Dit medicijn zorgt ervoor dat u vaak naar de badkamer gaat en vermindert de hoeveelheid zout in uw lichaam.
- Geneesmiddelen die de hartactiviteit reguleren. Dit helpt het hart langzamer en gelijkmatiger te kloppen.
Praat met uw arts over andere medicijnen die u gebruikt. Als u zich zorgen maakt dat medicijnen die u gebruikt of moet gebruiken na een operatie, uw bloeddruk kunnen verhogen, raadpleeg dan uw arts.Uw arts heeft alle informatie nodig over de medicijnen die u gebruikt om de juiste manier te kunnen voorschrijven. Stop niet met de medicatie voordat u met uw arts heeft gesproken. Sommige medicijnen die de bloeddruk kunnen verhogen, zijn onder meer:
- Pijnstillers zijn zonder recept verkrijgbaar. Deze omvatten niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (ibuprofen en andere). Raadpleeg uw arts voordat u pijnstillers gebruikt tijdens herstel.
- Bepaalde soorten anticonceptiepillen
- Geneesmiddelen tegen verstopte neus en verkoudheid, vooral geneesmiddelen die pseudo-efedrine bevatten.
