Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Meer dan 75% van de vrouwen ervaart menstruatiekrampen (ook wel dysmenorroe genoemd), en minstens 10% van hen ervaart ernstige menstruatiekrampen. Ernstige menstruatiekrampen zullen de kwaliteit van leven van een vrouw gedurende een paar dagen van elke cyclus drastisch beïnvloeden. Als uw maandelijkse cyclus gepaard gaat met pijn, pijn en ongemak, kunt u uw symptomen verlichten met een aantal medische of levensveranderende maatregelen. Misschien voor jou is een menstruatie geen prettig proces, maar je kunt tenminste enkele van de ergste symptomen wegnemen.

Stappen

Methode 1 van 4: Zoek medische hulp om ernstige pijn te verlichten

1. 

   Bepaal welke menstruatiekrampen u ervaart. Er zijn twee soorten dysmenorroe: primaire dysmenorroe en secundaire dysmenorroe. Het eerste type komt vrij vaak voor en is minder ernstig dan het tweede, hoewel beide aandoeningen hevige pijn veroorzaken. U kunt uw arts raadplegen over pijnstillers voor deze twee soorten, maar als u secundaire menstruatiekrampen heeft, heeft u medische behandeling nodig en moet u uw arts zo snel mogelijk raadplegen. .
   • Primaire dysmenorroe komt vaak voor en wordt veroorzaakt door hormonen en hormoonachtige stoffen die vrijkomen tijdens de menstruatiecyclus. Prostaglandine (een groep vetzuren in het lichaam) helpt het slijmvlies van de baarmoeder los te maken, maar het lichaam kan het ook te veel produceren. In dat geval zullen prostaglandinen de hoeveelheid bloed die naar de baarmoeder circuleert, beperken en buikpijn veroorzaken. Elke vrouw die een menstruatie heeft, kan primaire dysmenorroe ervaren, en het begint meestal een paar dagen vóór de menstruatie en gaat in remissie wanneer de menstruatiecyclus eindigt.
   • Secundaire dysmenorroe wordt echter veroorzaakt door onderliggende gezondheidsproblemen, zoals endometriose, bekkenontstekingsziekte, seksueel overdraagbare aandoeningen, problemen met spiraaltjes. darm (ook wel een spiraaltje genoemd), of vleesbomen. Secundaire dysmenorroe is ernstiger en treft meestal vrouwen die al vele jaren menstrueren. Het kan ook pijnlijk zijn, zelfs als de persoon geen premenstrueel syndroom of menstruatie heeft.
   • Als uw pijn wordt veroorzaakt door endometriose of vleesbomen, moet u mogelijk een operatie ondergaan om dit te stoppen. Als uw menstruatiekrampen worden veroorzaakt door bekkenontsteking, moet u antibiotica op recept gebruiken.

2. 

   
   
   Zoek onmiddellijk medische hulp als u storende symptomen ervaart. Als u verschillende symptomen met pijn ervaart, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Dit kunnen tekenen zijn van een probleem dat ernstiger is dan de gebruikelijke menstruatiekrampen:
   • Verandering in vaginale vloeistoffen
   • Koorts
   • Plotselinge of kloppende pijn als uw menstruatie te laat is
   • U heeft een paar maanden een spiraaltje gehad en u heeft nog steeds pijn
   • Je denkt dat je zwanger bent
   • Pijn stopt niet als de menstruatie eindigt
   • Praat met uw arts als uw menstruatiepijn niet verdwijnt nadat u enkele aanbevolen wijzigingen heeft aangebracht. Uw arts zal een echografie of laparoscopie uitvoeren om er zeker van te zijn dat u geen cysten, infecties of andere chronische medische aandoeningen heeft.

3. 

   
   
   Vraag uw arts om anticonceptiepillen voor te schrijven. Anticonceptiepillen (pleister, ring, orale pil, injectie) verminderen de symptomen. Laaggedoseerde orale anticonceptiva verminderen de productie van prostaglandines en verlichten daardoor de pijn. Anticonceptiepillen zijn een van de meest populaire medische methoden en worden aanbevolen voor het verlichten van menstruatiekrampen.
   • Hormonale anticonceptiepillen hebben bijwerkingen, zoals diepe veneuze trombose, acne, pijn op de borst en hoge bloeddruk. Tegenwoordig zijn deze medicijnen echter veel veiliger dan in het verleden, en de risico's die ze met zich meebrengen, zijn verwaarloosbaar. U dient dit met uw arts te bespreken.
   • Zelfs als u stopt met het gebruik van het medicijn na 6-12 maanden gebruik, blijven de pijnstillende effecten bestaan. Veel vrouwen denken dat hun pijn beter wordt, zelfs nadat ze zijn gestopt met het gebruik van anticonceptiepillen.
   • Intra-uteriene apparaten (IUD's) die hormonen bevatten, zoals Mirena, helpen bij de behandeling van ernstige pijn.
   • Sommige vormen van anticonceptie verminderen ook de frequentie van uw menstruatie, wat betekent dat sommige vrouwen slechts 4 menstruatiecycli doormaken in plaats van 12 in een jaar, en vele anderen zullen er niet eens een krijgen. bedrijf. Deze vormen worden continue anticonceptiepillen genoemd en veel artsen geloven dat ze net zo veilig zijn als andere vormen van anticonceptie. Door de frequentie van uw menstruatiecyclus tot een minimum te beperken, zullen menstruatiekrampen verminderen.

4. 

   
   
   Vraag uw arts om u sterkere pijnstillers voor te schrijven als conventionele medicijnen niet werken. Hoewel het een goed idee is om eerst vrij verkrijgbare pijnstillers te proberen, bestaat de kans dat ze niet voor u werken. Bespreek het gebruik van pijnstillers op recept, zoals mefenaminezuur, met uw arts. advertentie

Methode 2 van 4: Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om pijn te verlichten

1. 

   Raadpleeg uw arts als u een NSAID (niet-steroïde ontstekingsremmer) kunt gebruiken. Reguliere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn zeer effectief bij het verlichten van menstruatiekrampen. NSAID's zijn niet alleen pijnstillers, maar ook ontstekingsremmend, wat betekent dat ze de bloedstroom naar de baarmoeder stimuleren en zo de pijn helpen verlichten. Ze kunnen ook menstruatiebloedingen verminderen. Veel voorkomende NSAID's zijn ibuprofen en naproxen.
   • Niet iedereen kan echter NSAID's gebruiken. Mensen onder de 16 jaar, of die lijden aan astma, lever- of nierproblemen, mogen geen NSAID's gebruiken. U moet met uw arts overleggen voordat u een pijnstiller inneemt.
   • NSAID's zijn de meest effectieve medicijnen tegen menstruatiekrampen, maar u kunt andere alternatieve pijnstillers gebruiken als u niet bevoegd bent om ze te gebruiken. Een pijnstiller zoals paracetamol kan bijvoorbeeld helpen.

2. 

   Neem NSAID's zoals voorgeschreven wanneer symptomen optreden. Om de NSAID te laten werken, moet u niet stoppen met het gebruik ervan. U moet beginnen met het innemen van NSAID's wanneer u voor het eerst symptomen opmerkt, en ze blijven innemen zoals voorgeschreven gedurende 2-3 dagen of totdat ze verbeteren. Volg echter de instructies op de verpakking.
   • Overweeg om een ​​menstruatiedagboek bij te houden om te zien wanneer de symptomen elke maand verschijnen.
   • Denk eraan om niet te veel NSAID's in te nemen. Volg de aanwijzingen op de verpakking en van uw arts. NSAID's hebben een paar bijwerkingen, vooral bij langdurig gebruik, dus overdrijf het niet elke maand.

3. 

   Neem vitaminesupplementen om pijn te verzachten. Hoewel vitamines menstruatiekrampen niet verlichten als u ernstige pijn ervaart, zullen vitamine D-supplementen in de eerste plaats menstruatiekrampen helpen voorkomen. Andere supplementen die pijn kunnen helpen verlichten, zijn onder meer omega-3-vetzuren, magnesium, vitamine E, vitamine B-1 en B-6.
   • U dient uw arts te raadplegen voordat u een vitaminesupplement gebruikt, om er zeker van te zijn dat u geen schadelijke bijwerkingen ervaart. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking zorgvuldig wanneer u zelfzorggeneesmiddelen en supplementen gebruikt.

4. 

   Praat met uw arts over het gebruik van voorgeschreven medicijnen. Als uw pijn behoorlijk ernstig is, moet u uw arts raadplegen om meer te weten te komen over voorgeschreven medicijnen die u kunnen helpen uw pijn te beheersen. Uw arts kan u een flink aantal opties geven:
   • Hydrocodon en paracetamol (Vicodin, Lortab) zijn geneesmiddelen die vaak worden gebruikt voor ernstige pijn veroorzaakt door menstruatiekrampen.
   • Tranexaminezuur (Lysteda) helpt bij menstruatiekrampen veroorzaakt door hevig menstrueel bloeden. U dient dit geneesmiddel alleen in te nemen terwijl u zich in uw menstruatiecyclus bevindt om de hoeveelheid menstruatiebloedingen en krampen te minimaliseren.
   advertentie

Methode 3 van 4: Gebruik fysieke activiteit om menstruatiekrampen te verlichten

1. 

   Oefen lichtjes als u menstruatiekrampen heeft. Hoewel u geen krachtige, continue lichaamsbeweging doet als u ernstige menstruatiekrampen heeft, zal zachte lichaamsbeweging de symptomen helpen verlichten door de bloedcirculatie te stimuleren en endorfine vrij te maken.
   • Effectieve oefeningen voor menstruatiekrampen zijn aërobe oefeningen zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
   • Yogahoudingen die de rug-, lies-, borst- en buikspieren strekken, stimuleren ook de bloedcirculatie naar de baarmoeder en verlichten de pijn.
   • Denk eraan om licht te oefenen en losse, comfortabele kleding te dragen. Overmatige lichaamsbeweging of het dragen van nauwsluitende kleding kan de symptomen verergeren.
   • Een ander voordeel van lichaamsbeweging is gewichtsverlies en vermindert op zijn beurt de frequentie van uw menstruatiekrampen.

2. 

   Heb een orgasme. Hoewel het misschien ongebruikelijk klinkt om seks te hebben als je menstruatiekrampen ervaart, is het een geweldige manier om de symptomen te verlichten. Orgasmes helpen bij het verlichten van buikpijn door de kleurcirculatie te stimuleren, endorfine vrij te maken en pijn te elimineren. Bovendien fungeert het ook als een afleiding waardoor je niet meer aan pijn denkt.

3. 

   Buik massage. Door over het getroffen gebied te wrijven, wordt de bloedcirculatie naar de baarmoeder gestimuleerd, waardoor het gevoel van menstruatiekrampen wordt verbeterd. U kunt uw onderbuik zachtjes masseren met uw vingertoppen in een cirkelvormige beweging. U kunt uw buik ook zo lang en zo vaak als u wilt masseren om de symptomen te verlichten.
   • Acupunctuur en acupressuur zijn net zo effectief als massage. Sommige vrouwen merken dat ze de pijn helpen verlichten. Acupunctuur en acupressuur stimuleren het centrale zenuwstelsel om verwondingen te genezen en pijn te verlichten. Als u deze remedie volgt, moet u eerst uw arts raadplegen en er grondig onderzoek naar doen: u mag alleen een bevoegde professional raadplegen, niet iemand die dat wel is amateurs.

4. 

   Neem een ​​warm bad. Warmte helpt de bloedcirculatie te verhogen en menstruatiekrampen te verminderen. Elke keer dat u hevige pijn voelt, moet u een warme douche nemen.
   • Als u geen warm bad kunt nemen, heeft het ook hetzelfde effect als u een warmwaterkruik of een warmverpakking gedurende 20 minuten op uw buik houdt.
   • Denk eraan om geen water te gebruiken dat te heet is: je wilt niet verbrand worden. Voldoende warmte is ook effectiever en veiliger dan een hoge temperatuur.
   • Warmte is net zo effectief als een pijnstiller voor het verlichten van menstruatiekrampen en heeft geen bijwerkingen.
   advertentie

Methode 4 van 4: Breng veranderingen in het voedingspatroon aan om menstruatiekrampen te minimaliseren

1. 

   Blijf een paar dagen voordat je menstruatie begint weg van cafeïne, alcohol en te zout voedsel. Omdat menstruatiekrampen vaak worden veroorzaakt door vernauwing van bloedvaten, mag u niets consumeren dat uw bloedstroom beperkt, zoals diuretica of natriumrijk voedsel. Het niet consumeren van cafeïne, alcohol en premenstruele snacks zal de pijn helpen verlichten. Pas uw dieet een paar dagen voor uw menstruatie aan en blijf er tijdens uw menstruatiecyclus op volgen.
   • Je moet ook roken tijdens je menstruatie vermijden als je om dezelfde reden geen maagkrampen wilt ervaren: je mag niet meer bloedvatvernauwing veroorzaken.

2. 

   Drink veel water. Door gehydrateerd te blijven, zullen uw bloedvaten niet samentrekken. Dit is vooral belangrijk als u bezig bent met iets dat pijn helpt verlichten, zoals een warm bad nemen of sporten.

3. 

   Drink kamille-thee. Kamille-thee helpt ontstekingen te verminderen en op zijn beurt symptomen van menstruatiepijn te verminderen. Kamille thee zal ook helpen bij het vervangen van je verlangen om cafeïnehoudende dranken zoals koffie en zwarte thee te consumeren, en dit zijn degenen die je moet vermijden bij menstruatiekrampen.

4. 

   Eet vaak snacks. In plaats van drie volledige maaltijden per dag te eten, breek je in met kleinere, lichtere maaltijden.

5. 

   Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. Calciumrijk voedsel kan ook de symptomen helpen verlichten. Voedingsmiddelen met veel calcium, waaronder donkergroene bladgroenten zoals boerenkool of spinazie, tofu, amandelen, sojabonen, sardines en magere zuivelproducten, maken allemaal deel uit van het dieet. gezond drankje. advertentie

Advies

• Overweeg om veel van de bovenstaande methoden te combineren om menstruatiekrampen te bestrijden. Lichte lichaamsbeweging en het nemen van NSAID's is bijvoorbeeld effectiever dan het nemen van een enkele remedie.
• U moet ervoor zorgen dat menstruatiekrampen uw dagelijkse leven of studie niet verstoren. Tienermeisjes zijn vatbaar voor menstruatiekrampen en het is een van de belangrijkste redenen waarom ze school missen. En veel volwassen vrouwen moeten stoppen met werken vanwege hevige menstruatiekrampen. Neem contact op met uw arts als de symptomen die u ervaart uw dagelijkse bezigheden verstoren.
• U kunt een menstruatiedagboek bijhouden om eventuele symptomen of pijn tijdens uw menstruatie bij te houden en hoelang deze duurt. Dit zal je helpen om je voor te bereiden voordat de symptomen beginnen en om de nodige aanpassingen te doen, zoals het verminderen van de hoeveelheid cafeïne die je consumeert en het toevoegen van meer calcium. Uw menstruatiedagboek zal u laten weten of u ongebruikelijke of onverwachte veranderingen in uw cyclus doormaakt die u met uw arts moet bespreken.

Waarschuwing

• Praat met uw arts voordat u vrij verkrijgbare medicijnen of supplementen inneemt, om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn. Lees meer over eventuele bijwerkingen van de veel voorkomende stoffen die u gebruikt. Denk eraan om de medicatie in te nemen zoals voorgeschreven en de aanbevolen dosering niet te overschrijden.
• Raadpleeg onmiddellijk een arts als de pijn langer aanhoudt dan uw menstruatiecyclus, als u ongebruikelijke bloedingen, misselijkheid of braken heeft of als u waarschijnlijk zwanger bent.