Inhoud

• Stappen
• Advies

Als je vaak in de war raakt door de plas kwijlen als je wakker wordt, kan het zijn dat je je slaapgewoonten moet aanpassen. Sommige mensen liggen gewoon op hun rug om te stoppen met kwijlen, terwijl anderen wellicht sterkere maatregelen nodig hebben. Probeer deze tips en raadpleeg uw arts als u 's nachts blijft kwijlen terwijl u slaapt.

Stappen

Methode 1 van 2: slaapgewoonten veranderen

1. 

   Ga op je rug liggen om te slapen. Mensen die op hun zij slapen, kwijlen vaak gemakkelijker, simpelweg omdat de zwaartekracht de mond opent en op het kussen kwijlt. Probeer met een blok op je rug te slapen, zodat je deze houding 's nachts niet verandert.

2. 

   
   
   Hoofd hoog. Als je op je zij moet liggen om te slapen, kun je proberen je hoofd een beetje omhoog te houden om je mond dicht te houden en de luchtcirculatie te verbeteren.

3. 

   Adem door uw neus, niet door uw mond. De belangrijkste oorzaak van kwijlen is een verstopte sinussen. Ze moeten dus door hun mond ademen en kwijlen tijdens het ademen.
   • Probeer sinusopruimende producten zoals Vick's Vaporub en Tiger Balm direct onder de neus aan te brengen om de neus schoon te maken.
   • Ruik etherische oliën zoals eucalyptus en roos voor het slapengaan om je sinussen schoon te maken en ze te kalmeren voordat je naar bed gaat.
   • Neem een ​​warme douche voordat je naar bed gaat om de stoom je sinussen te laten zuiveren.

4. 

   
   
   Behandel allergie en sinusinfecties zodra deze problemen optreden. Onbehandelde ziekten kunnen posterieure loopneus en verhoogde slaapspeekselvloed veroorzaken.

5. 

   Zoek uit of de medicijnen die u gebruikt de speekselproductie verhogen. Te veel speeksel kan een teken zijn van een bijwerking van veel medicijnen. Lees de waarschuwingen op het etiket en vraag uw arts naar de bijwerkingen van de medicijnen. advertentie

Methode 2 van 2: Diagnose en behandeling van slaapapneu

1. 

   
   
   Zoek uit of u slaapapneu heeft. Als u moeite heeft met slapen, zwaar ademt, hard snurkt of veel kwijlt, kunt u last hebben van slaapapneu. Deze ziekte maakt de ademhaling oppervlakkig en dun tijdens de slaap.
   • Bepaalde gedragingen en medische aandoeningen verhogen het risico op slaapapneu. Deze factoren zijn onder meer roken, hoge bloeddruk en mensen met een hoog risico op hartfalen en beroerte.
   • Uw arts kan bepalen of u slaapapneu heeft door uw slaap te volgen en uw slaapgeschiedenis te bekijken.

2. 

   Zoek uit of u risico loopt op een blokkering van de luchtwegen. Kwijlen is ook een symptoom van geblokkeerde luchtwegen. Ga naar een KNO-arts om erachter te komen of verstopte luchtwegen uw vermogen om door uw neus te ademen beïnvloeden terwijl u slaapt.

3. 

   Gewichtsverlies. Als u te zwaar bent, heeft u meer kans op slaapapneu. Meer dan de helft van de 12 miljoen Amerikanen met slaapapneu heeft overgewicht. U moet uw dieet veranderen en regelmatig sporten om een ​​gezond gewicht te bereiken en de maat van uw halsketting verkleinen om het ademen te vergemakkelijken.

4. 

   Behandel slaapapneu op een conservatieve manier. Slaapapneu kan naast gewichtsverlies op verschillende manieren worden behandeld. Mensen met de diagnose slaapapneu mogen geen alcohol drinken, slaappillen gebruiken en proberen slapeloosheid te voorkomen. Eenvoudige neussprays en een zoutoplossing kunnen ook helpen om uw neusholtes vrij te maken.

5. 

   Gebruik mechanische therapie om slaapapneu te behandelen. Continue positieve druk ademhaling (CPAP) is de eerste optie die vaak wordt gebruikt door patiënten met slaapapneu. Bij CPAP draagt ​​de patiënt een masker dat tijdens het slapen lucht door de neus en mond laat stromen. Dit is bedoeld om voldoende druk te creëren om de lucht door de neusholtes te laten stromen, waardoor wordt voorkomen dat weefsels in de bovenste luchtwegen naar beneden worden gedrukt terwijl de patiënt slaapt.

6. 

   Gebruik een stuk gereedschap om de onderkaak eerst te brengen. Het apparaat voorkomt dat de tong op de keelluchtwegen drukt en helpt de onderkaak naar voren te brengen om de luchtwegen verder te openen.

7. 

   Chirurgie. Mensen met obstructieve weefsels, zoals misvormingen van het neustussenschot, hypertrofisch asbest of een tong die te groot is, hebben mogelijk verschillende operaties nodig.
   • Thermische elektrode (somnoplasty) Gebruik een verrassend zachte radiofrequentie die zich achter in de keel sluit en de luchtweg opent.
   • ’Uvulopalatofaryngoplastiek (uvulopalatofaryngoplastiek) of UPPP / UP3 kan het zachte weefsel van de keel operatief verwijderen om de luchtwegen te openen.
   • Neusoperatie omvat een verscheidenheid aan procedures voor het repareren van obstructies of misvormingen, zoals misvormingen van het neustussenschot.
   • Tonsillectomie (tonsillectomie) kan hypertrofisch asbest verwijderen dat de luchtwegen blokkeert.
   • Mandibulaire / maxillaire vooruitgangsoperatie Het is de operatie die het kaakbot naar voren beweegt om ruimte in de keel te creëren. Dit is een belangrijke procedure, alleen voor de meest ernstige gevallen van slaapapneu.
   advertentie

Advies

• Probeer tijdens het slapen uw mond niet te openen om uw speeksel uit te drogen. Dit helpt niet, maar veroorzaakt alleen keelpijn, vooral als je in een kamer met lage temperatuur slaapt.
• Koop een matras van goede kwaliteit dat het hoofd en de nek ondersteunt om het slapen op uw rug te vergemakkelijken.
• Probeer een lavendelkleurige ooglap en ga op uw rug liggen terwijl u slaapt.