Behandeling van oedeem - Tips

Video: Oefeningen voor oedeem afvoer (onderste lichaamshelft) - Houben Fysiotherapie

Inhoud

Stappen
Advies
Waarschuwing
Wat je nodig hebt

Oedeem treedt op wanneer het lichaam overtollig water niet binnenin kan verwerken. Het lichaam kan om verschillende redenen water opslaan, en de meest voorkomende zijn premenstrueel syndroom bij vrouwen, overmatige zoutinname en bijwerkingen van medicijnen. Als er sprake is van zwelling, kunnen sommige delen van het lichaam opgezwollen raken, zoals de benen, enkels, handen, voeten en buik. Er zijn veel manieren om oedeem op natuurlijke wijze te behandelen door overtollig water uit het lichaam te verwijderen en het juiste water toe te voegen. Hier zijn een paar stappen om overtollig water in het lichaam te behandelen.

Stappen

Methode 1 van 4: Fysieke activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging kan overtollig water uit het lichaam duwen en de bloedsomloop bevorderen. Oefening kan oedeem effectief helpen behandelen, omdat het lichaam wordt verwarmd en afgevoerd via de zweetklieren. Bovendien helpt lichaamsbeweging ook om de bloedsomloop te verbeteren, waardoor zwelling later wordt verminderd en voorkomen.
Slaap met benen hoger dan het hart. U hoeft alleen maar kussens onder uw voeten te leggen, zodat uw voeten tijdens het liggen hoger zijn dan uw hart. advertentie

Methode 2 van 4: Blijf gehydrateerd

Drink veel water. Als u weet dat de oorzaak van het oedeem premenstrueel syndroom is, te veel zout eten of andere kleine oorzaken, kan meer water drinken een positief effect hebben. Misschien heb je het gevoel dat je genoeg water in je lichaam hebt, maar door meer water te drinken, kun je overtollig water uit je lichaam verwijderen in plaats van het erin op te hopen.
- U hoeft geen drinkwater te kopen. U hoeft alleen maar water te drinken dat schoon, veilig en geschikt is voor uw behoeften.
advertentie

Methode 3 van 4: Kruidentherapie

Overweeg het gebruik van diuretica op kruidenbasis om overtollig water af te voeren en de effecten van oedeem te beperken. Er zijn veel diuretische kruiden zoals paardenbloem, peterselie, maïsstoppels en meidoorn.
Neem ginkgo biloba-supplementen of drink ginkgo biloba-thee. Ginkgo biloba helpt de bloedsomloop te verbeteren, dus het is erg handig als er oedeem is door een slechte bloedsomloop. advertentie

Methode 4 van 4: Juiste voeding

Eet diuretisch voedsel. Er zijn veel diuretische voedingsmiddelen, waaronder selderij, sla, wortelen, uien, asperges, tomaten en komkommers.
Elke dag vitamines consumeren helpt oedeem te verminderen. U kunt vitaminecapsules nemen of vitaminesupplementen nemen uit vitaminerijk voedsel. Focus op vitaminesupplementen zoals:
- Vitamine B6: helpt het effect van oedeem te verminderen, vooral bij milde gevallen zoals oedeem als gevolg van premenstrueel syndroom. Vitamine B6 komt voor in rood vlees, zalm, tonijn, bananen en zilvervliesrijst.
- Vitamine B5, vitamine B1 en vitamine D: deze vitamines helpen de hoeveelheid water in het lichaam te verminderen. Vers fruit en magere zuivelproducten zijn goede bronnen van deze vitamines.
- Minerale supplementen zoals calcium, magnesium, mangaan en kalium kunnen ook helpen bij de behandeling van oedeem. Deze mineralen werken als milde diuretica en helpen het lichaam overtollig water af te voeren. Calcium komt voor in yoghurt, melk en donkergroene bladgroenten zoals spinazie. Kalium helpt niet alleen om overtollig water naar buiten te duwen, maar stabiliseert ook de hoeveelheid natrium in het lichaam. Kalium komt voor in citrusvruchten en meloenen.
Eet minder zout en zout. Te veel zout consumeren kan oedeem verergeren. U moet bewerkte voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte vermijden en moet eerst de voedingswaarde-informatie op het etiket controleren om er zeker van te zijn dat u geen voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte eet. Voeg geen zout toe aan voedsel en eet geen zoute snacks zoals chips, pinda's en hartige crackers.
Vermijd uitdrogende dranken zoals thee, koffie en alcohol. Ondanks dat het een diuretisch effect heeft, veroorzaakt cafeïne en alcoholgebruik alleen uitdroging en verergering van oedeem.
- Schakel over op fruit, kruiden en andere dranken zoals pepermuntthee, citroenthee en paardenbloemkoffie.
- Kies in plaats van alcohol voor niet-alcoholische producten zoals bier of niet-alcoholische alcohol.
advertentie

Advies

Uitdroging kan oedeem veroorzaken, omdat bij gebrek aan water het lichaam water kan opslaan in plaats van het uit te scheiden. Om ervoor te zorgen dat uw lichaam vloeistoffen op de juiste manier verwerkt, moet u het water op de juiste manier en continu aanvullen. Het lichaam gebruikt dan de vloeistoffen die het nodig heeft om overtollig water te hydrateren en weg te spoelen in plaats van water vast te houden en oedeem te veroorzaken.
Als de zwelling wordt veroorzaakt door uitdroging, kunt u last krijgen van dorst, minder plassen, zwakte, duizeligheid, krampen, hoofdpijn en een droge mond.
Blijf niet te lang zitten.

Waarschuwing

Drink niet te veel water om oedeem te behandelen als u een chronische leverziekte heeft. Raadpleeg uw arts als u zwelling in uw buik of andere organen heeft als u een leveraandoening heeft of als u denkt dat u een leveraandoening heeft. Te veel water consumeren kan een negatieve invloed hebben op organen terwijl het overtollige water in het lichaam probeert te verwerken.
Gebruik geen nieuwe supplementen zonder uw arts te raadplegen, vooral niet als u medicijnen gebruikt.
Wees voorzichtig met het gebruik van kruiden om oedeem te behandelen. Veel kruiden zijn onstabiel en kunnen bij overmatige consumptie een negatief effect op het lichaam hebben. Overleg met uw arts wat de beste methode is om oedeem te verminderen.
Raadpleeg uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt terwijl u zwanger bent, borstvoeding geeft of van plan bent zwanger te worden.