Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
2 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Als iemand van wie je houdt de gevangenis in gaat, kan je leven op zijn kop worden gezet. Behalve dat je je depressief voelt vanwege de ruimte die die persoon in het dagelijks leven achterlaat, moet je worstelen met het gebrek aan bijdragen van je partner. Bovendien heb je te maken met een doolhof van moeilijkheden bij het bezoeken van die persoon in de gevangenis. Ondanks de uitdagingen kun je toch leren om een nieuw leven voor jezelf te creëren als je geliefde er niet is.
Stappen
Deel 1 van 3: Aan de slag
Leef in het heden. Als je aan de komende jaren probeert te denken zonder de aanwezigheid van je geliefde, kun je gemakkelijk overweldigd raken. In plaats daarvan leef je elk moment en los je alles op wat je elke dag tegenkomt.
- Als je het moeilijk vindt om je op het heden te concentreren, kun je mindfulness-technieken proberen. Als je bijvoorbeeld gaat douchen, probeer je dan te concentreren op wat je aan het doen bent en laat je gedachten niet afdwalen over wat je overdag moet doen. Voel in plaats daarvan de lichaamswas zachtjes op je huid, het hete water kalmeert de spieren en de geur van douchegel straalt om je heen. Concentreer u op de zintuigen die u voelt in plaats van op de gedachten die door uw hoofd gaan.
Wees bereid om te gaan met wat ons te wachten staat. Dit advies lijkt in tegenspraak met de zojuist genoemde stap.Je kunt echter nog steeds in het heden leven, wetende dat wat komen gaat, moeilijk kan zijn. U kunt bijvoorbeeld een aantal relaties verliezen omdat een geliefde de gevangenis in gaat. Mensen zijn misschien niet zo vergevingsgezind als u zou willen dat ze zijn.- Dit zal je natuurlijk pijn doen, maar begrijp dat zelfs als je vrienden verliest, je nieuwe vrienden kunt maken die dezelfde situatie doormaken als jij. Bovendien zult u weten wie er altijd aan uw zijde staat in gelukkige en pijnlijke tijden.
Financiële planning en planning. Als de persoon een deel van het inkomen bijdraagt aan de huishoudelijke uitgaven, moet u een nieuw plan ontwikkelen. Misschien heb je een of zelfs meer parttime banen nodig. Denk goed na over uw financiën om te bepalen wat essentieel is om te overleven.- U moet uitgaven voor mensen in de gevangenis meetellen. Het steunen van mensen in de gevangenis kan voor mensen van buiten een groot bedrag zijn. Uw geliefde in de gevangenis heeft uw steun nodig, van telefoonrekeningen tot het kopen van benodigdheden. Deze kosten kunnen echter erg snel oplopen, want zelfs het storten van geld op een rekening brengt kosten met zich mee. U moet dus een financieel plan maken waarin een maandelijkse uitgave wordt vastgesteld waarvan u denkt dat deze redelijk zijn voor uw geliefde in de gevangenis, en u daaraan houden. Als u denkt dat dat niet genoeg is, probeer dan te kijken of iemand in uw familie bereid is te helpen.
- Het kan zijn dat u proactiever moet zijn met huishoudelijk werk vanwege het gebrek aan steun van die persoon. Wees niet bang om een familielid om hulp te vragen als dat nodig is.
Zorg voor jezelf. Dit kan pijnlijk zijn. Je hebt een significante ander in je leven verloren, en je verdriet is begrijpelijk. Maar vergeet niet dat u nog steeds voor uzelf moet zorgen. Probeer een goede nachtrust te krijgen en eet goed om door te gaan.
Bepaal hoe vaak u dierbaren kunt bezoeken. De meeste gevangenissen beperken het aantal keren dat familieleden kunnen bezoeken. Bovendien is de plaats waar uw geliefde wordt vastgehouden mogelijk niet zo dichtbij als u zou willen. U moet dus beslissen hoe vaak u een bezoek kunt brengen om uzelf en uw dierbaren in de gevangenis voor te bereiden.
- U kunt de persoon ook laten weten wanneer u kunt schrijven of sms'en.
Plan vooruit wat u mensen gaat vertellen. Beslissen hoe je het mensen vertelt, kan moeilijk zijn. Misschien is het het beste om eerlijk te zijn, want sommige mensen weten het misschien uit het politierapport of in de pers. Als u zich daar echter niet prettig bij voelt, kunt u zeggen dat u en de persoon uit elkaar zijn gegaan of dat de persoon weg moet. Je hoeft het alleen maar consequent te zeggen.
- Bepaal ook wie u het wilt vertellen. Misschien wil je dit als gezin behouden, of misschien wil je het aan een paar goede vrienden vertellen. Het is beter om vooruit te plannen met mensen die uw verhaal kennen.
Bedenk wat u tegen uw kinderen gaat zeggen. Terwijl uw partner in de gevangenis zit, is het belangrijk om uw kinderen de waarheid te laten weten. Als je het verbergt, zullen je kinderen het gevoel hebben dat je hun vertrouwen hebt geschonden toen ze de waarheid ontdekten. Leer uw kinderen ook hoe ze het buitenstaanders moeten vertellen. Uw kinderen kunnen bijvoorbeeld zeggen: "Papa is ver weg" of "Moeder zit in de gevangenis", het is aan jou om te beslissen.
- Als u besluit om uw kind die persoon te laten bezoeken, moet u eerst alleen komen om de enquête te doen. Op deze manier kunt u uw kinderen vertellen wat er zal gebeuren als ze daar aankomen en hun angsten helpen verlichten.
Deel 2 van 3: Op bezoek bij dierbaren in de gevangenis
Lees vooraf meer over gevangenisregels. Neem indien mogelijk vooraf contact op met de gevangenis om te weten wat er gaat gebeuren. U kunt bijvoorbeeld worden doorzocht. Bovendien staan sommige gevangenissen videochatten alleen van veraf toe, dus het kan zijn dat je de persoon niet kunt omhelzen. De meeste gevangenissen beperken lichaamscontact en staan slechts één knuffel toe. U zult minder gestrest zijn als u van tevoren weet wat er gaat gebeuren.
- Als je in de VS bent, mag je overtreders niets geven, zoals gebakken goederen, dus het is het beste om dergelijke dingen niet mee te nemen als je dierbaren in de gevangenis bezoekt.
Gebruik ontspanningstechnieken. Het bezoeken van een geliefde in de gevangenis kan stressvol zijn. Als je je angstig voelt, probeer dan wat ontspanningstechnieken. U kunt bijvoorbeeld een paar druppels ontspannende aromatherapie in een zakdoek doen en deze meenemen. U kunt misschien geen handdoek meenemen, maar u kunt de geur net voor en na uw bezoek inademen; Vergeet echter niet dat de geur vaak aan de ervaring doet denken, dus probeer niet het parfum te gebruiken dat u normaal gebruikt.
- Je kunt ook ademhalingstechnieken proberen. Als u zich angstig voelt, neem dan een paar minuten de tijd om te ademen. Sluit je ogen en adem in terwijl je tot vier telt, en tel ook tot vier. Concentreer u op uw ademhaling totdat u zich kalm voelt.
Wees niet verbaasd als de persoon boos wordt. Naar de gevangenis gaan is voor iedereen eng, en misschien is de persoon ook bang om een geliefde te verliezen. Bovendien wennen ze ook onder stressvolle omstandigheden aan een nieuw leven. Probeer begripvol te zijn, maar laat de persoon je niet onderdrukken, vooral als je ook in een moeilijke tijd zit.
Zoek steun na een bezoek aan de gevangenis. Een geliefde in de gevangenis bezoeken kan moeilijk zijn, en de ervaring om naar de gevangenis te gaan is ook niet leuk. Dus probeer iemand bij je te vinden zodra je weggaat. Koffie drinken en met iemand praten kan je stress helpen verlichten. advertentie
Deel 3 van 3: Ondersteuning vinden
Kom bij de groep. Veel gemeenschappen hebben steungroepen voor mensen met dierbaren in de gevangenis. U kunt een ondersteuningsgroep vinden via het rechtssysteem, of u kunt contact opnemen met het kantoor van de psycholoog om te zien of zij een groep voor u kunnen aanbevelen.
Probeer een hulpverlener te vinden die gespecialiseerd is in rouwen. Als groepstherapie niets voor jou is, wil je misschien een paar privégesprekken met een counselor proberen. U moet uw onderzoek doen om gratis of voordelig advies te vinden.
Je schuldgevoel wegleggen. Je kunt je angstig voelen als je geliefde de gevangenis in gaat, en je kunt nog steeds vrij zijn. Onthoud dat u geen keuzes maakt die de persoon heeft gekozen om in de gevangenis te belanden, en het enige dat u nu kunt doen, is die persoon steunen.
- De eerste stap om schuldgevoelens te overwinnen, is te beseffen dat je niets verkeerds hebt gedaan. Het is niet jouw schuld dat de persoon in de gevangenis zit, en je kunt de acties van anderen niet veranderen.
- Aan de andere kant, als je het gevoel hebt dat je iets hebt gedaan waardoor je geliefde in de gevangenis belandt, accepteer dan de verantwoordelijkheid ervoor, en een manier om verantwoordelijkheid te nemen is door je te verontschuldigen.
- Als je je excuses hebt aangeboden, doe dan je best om verder te gaan. Weg met de schuldgedachten en denk er niet in gedachten over na. Je kunt het verleden niet veranderen; je kunt alleen vooruit gaan en een betere toekomst tegemoet gaan.
Zet een nieuwe "normaal" op. Het lijkt misschien alsof je leven een tijdje stilstaat nadat je geliefde naar de gevangenis is gegaan. Wanneer u in uw dagelijkse leven plotseling een dierbare verliest, voelt u zich misschien een beetje leeg. Als je er echter doorheen probeert te komen, kun je je aanpassen aan een leven zonder die persoon, en dat is geen wonder.
- Een deel van het creëren van een nieuw normaal leven is het handhaven van normale seizoenen; dat wil zeggen, aarzel niet om feestdagen en verjaardagen te vieren zonder die persoon. U hoeft uw leven niet op te offeren alleen omdat uw geliefde in de gevangenis zit.
- Probeer nieuwe thuistradities te creëren, zodat iedereen iets heeft om naar uit te kijken. Of u kunt van tijd tot tijd een nieuwe hobby vinden om uzelf te vermaken.
