Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Wanneer u naar plaatsen met een hoge geografische locatie reist, kunt u worden beïnvloed door veranderingen in de omgeving, zoals lagere temperatuur, vochtigheid, verhoogde UV-straling van de zon en verminderde druk en verzadiging. zuurstof. Hoogteziekte is de reactie van het lichaam op lage druk en veranderingen in de hoeveelheid zuurstof in de lucht, die meestal optreden wanneer u zich boven de 2.400 meter bevindt. Als u denkt dat u ooit hoogteziekte kunt krijgen, volg dan de onderstaande tips om de effecten ervan te beperken.

Stappen

Deel 1 van 2: Preventie van hoogteziekte

1. 

   Verhoog de toon langzaam. Als u naar hoge plaatsen gaat, werk dan langzaam omhoog. Gewoonlijk heeft het lichaam op hoogtes boven 2400 meter ongeveer 3-5 dagen nodig om zich aan de omgeving aan te passen. U moet een apparaat of horloge uitrusten met een ingebouwde hoogtemeter om te weten op welke hoogte u zich bevindt, vooral wanneer de plaats die u verkent geen teken van overeenkomstige hoogte heeft. U kunt hoogtemeters online kopen of in winkels die sportartikelen zoals bergbeklimmen verkopen.
   • Beperk enkele gewoontes. Klim of loop niet naar een hoogte van meer dan 2700 meter per dag. Slaap niet op een plek die 300-600 meter hoger ligt dan waar je de nacht ervoor hebt geslapen. Je moet een dag rusten nadat je 3.000 meter hebt geklommen om je lichaam de tijd te geven zich aan de nieuwe omgevingsomstandigheden aan te passen.

2. 

   
   
   Uitgerust. Veel rust krijgen kan helpen om hoogteziekte te bestrijden. Zowel ver als dichtbij bewegen kan uw slaap beïnvloeden, waardoor u zich moe en uitdroogt, waardoor uw kans op hoogteziekte toeneemt. Neem dus voordat u hoger gaat een paar dagen de tijd om uit te rusten en te wennen aan de omgeving en slaapgewoonten, vooral wanneer u in het buitenland bent.
   • Ook besteed je ongeveer drie tot vijf dagen aan wennen aan de nieuwe hoogten, laat de eerste dag of twee even rusten en verken dan je omgeving.

3. 

   
   
   Gebruik een vaccin. Raadpleeg uw arts voor een aantal vaccins voordat u aan uw reis naar de top begint. Tijdens het gesprek moet u uw arts op de hoogte stellen van uw eerdere medische dossiers en hen laten weten dat u op het punt staat aan te komen op de locatie op 2.400 tot 2.700 meter boven zeeniveau. Als u niet allergisch bent, kan uw arts u één dosis acetazolamide voorschrijven.
   • Acetazolamide is een door de FDA goedgekeurd medicijn voor de preventie en behandeling van acute ziekte. Acetazolamide is een diureticum en kan de gasuitwisselingscyclus verhogen, zodat het ook het zuurstofmetabolisme in het lichaam verbetert.
   • Neem 125 mg acetazolamide tweemaal daags en begin het een dag voor elke reis in te nemen, en wanneer op de hoogste plaats, neem deze pil twee dagen achter elkaar in.

4. 

   
   
   Gebruik dexamethason. Als u allergisch bent of als uw arts u adviseert om geen acetazolamide in te nemen, kunt u niet-goedgekeurde FDA-medicijnen gebruiken, zoals dexamethason. Studies tonen aan dat dit steroïde de markers en ernst van hoogteziekte vermindert.
   • Neem de medicatie zoals voorgeschreven door uw arts, meestal 4 mg om de 6-12 uur, begin ermee de dag voor vertrek en ga door totdat u volledig acclimatiseert de meeste kom je.
   • Elke 8 uur kan 600 mg ibuprofen hoogteziekte helpen voorkomen.
   • Ginkgo is onderzocht op het effect van het verminderen van hoogteziekte, maar de resultaten zijn inconsistent en daarom niet aanbevolen.

5. 

   Rode bloedcel (RBC) -test. Mogelijk moet u uw rode bloedcellen laten controleren voordat u op reis gaat, dus maak een afspraak met uw arts om uw bloed te laten controleren. Als u bloedarmoede of een laag aantal rode bloedcellen heeft, zal uw arts u waarschijnlijk adviseren om deze problemen te genezen voordat u vertrekt. Dit is een belangrijk punt omdat rode bloedcellen verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof naar de weefsels en organen van het lichaam en daardoor u helpen in leven te blijven.
   • Gebrek aan rode bloedcellen kan om verschillende redenen optreden, waarvan de meest voorkomende ijzertekort is. Vitamine B-tekort kan ook leiden tot een tekort aan rode bloedcellen. Afhankelijk van de oorzaak zal uw arts een ijzer- of vitamine B-supplement aanbevelen.

6. 

   Koop cocabladeren. Als je gaat wandelen in Midden- of Zuid-Amerika, heb je waarschijnlijk cocabladeren nodig. Hoewel dit in de VS een verboden stof is, gebruiken inheemse volkeren in Midden- en Zuid-Amerika dit blad nog steeds om hoogteziekte te voorkomen. Dus als je naar deze gebieden gaat, kun je wat cocabladeren kopen om op te kauwen of als thee te gebruiken.
   • Opgemerkt moet worden dat een kopje thee je ook positief kan maken voor cocaïne. Coca is een stimulerend middel waarvan is aangetoond dat het de biochemische variabiliteit verhoogt om het aanpassingsvermogen op hoge plaatsen te verbeteren.

7. 

   Drink veel water. Uitdroging vermindert uw vermogen om u aan nieuwe hoogten aan te passen. Drink 2-3 liter water per dag vanaf de vertrekdatum. Bij het klimmen dient u ook ongeveer 1 liter water mee te nemen. Onthoud dat als je de berg afdaalt, je ook voldoende water moet drinken.
   • Drink niet en zeg 48 uur voor vertrek nee tegen alcohol of alcoholische dranken. Alcohol is een pijnstiller en kan uw ademhaling vertragen en ook uitdroging veroorzaken.
   • Vermijd ook cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken, zoals energiedrankjes of frisdrank. Dit komt omdat cafeïne uitdroging van spieren kan veroorzaken.

8. 

   Eet verstandig. Er zijn een paar voedingsmiddelen die u kunnen helpen de effecten van hoogteziekte te beperken. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten zijn onderzocht en hebben aangetoond dat ze de symptomen van hoogteziekte verminderen en tegelijkertijd de emotionele en functionele vaardigheden verbeteren. Verschillende andere onderzoeken hebben aangetoond dat koolhydraten ook een toename van de zuurstofverzadiging in de bloedbaan veroorzaken naarmate het lichaam zich aanpast aan nieuwe hoogten. Bovendien verbetert de inname van koolhydraten de energiebalans. Eet voedsel met veel koolhydraten voor en tijdens wandelingen of naar grote hoogten.
   • Voedingsmiddelen met veel koolhydraten zijn onder meer pasta, brood, fruit en aardappelen.
   • Aan de andere kant moet u uw zoutinname beperken. Omdat het overtollige zout ervoor zorgt dat de weefsels van het lichaam uitdrogen. Het is dus het beste om voedsel te gebruiken waarvan u weet dat het weinig of geen zout bevat.
   • Weerstands- en fitnesstraining kunnen hierbij helpen. Studies hebben echter tot een bepaalde hoogte aangetoond dat er geen verband bestaat dat lichaamsbeweging hoogteziekte kan helpen verminderen.
   advertentie

Deel 2 van 2: Symptomen identificeren

1. 

   Verschillende soorten hoogteziekte. Hoogteziekte omvat drie syndromen: acute hoogteziekte, hoogte-geïnduceerd hersenoedeem (HACE) en hoogte-geïnduceerd longoedeem (HAPE).
   • Acute hoogteziekte treedt op als gevolg van een verlaging van de druk en zuurstofconcentratie.
   • HACE is een ernstige variant van acute hoogteziekte die optreedt als gevolg van zwelling in de hersenen, vergrote hersenvaten en bloedlekkage.
   • Longoedeem op grote hoogte (HAPE) kan gelijktijdig optreden met HACE, of na acute hoogteziekte, of 1-4 dagen nadat u een hoogte van meer dan 2.400 meter heeft bereikt. Dit is longoedeem veroorzaakt door hoge druk en vernauwing van longbloedvaten, waardoor vloeistof in de longen stroomt.

2. 

   Herken acute hoogteziekte. Acute hoogteziekte is een relatief veel voorkomende ziekte. Deze ziekte treft 25% van de toeristen die hoogten boven 2.400 meter in Colorado verkennen, 50% van de mensen die de Himalaya bezoeken en 85% van de mensen die deelnemen aan de beklimming van de Mount Everest. Er zijn veel manifestaties en symptomen die u kunnen informeren over deze ziekte.
   • Hoofdpijn die 2 tot 12 uur aanhoudt wanneer u zich op een nieuwe hoogte bevindt, slaapproblemen of slapeloosheid, duizeligheid, vermoeidheid, duizeligheid, versnelde hartslag, kortademigheid tijdens het bewegen, braken zijn symptomen Veel voorkomend.

3. 

   Pas op voor hoogte-geïnduceerd hersenoedeem (HACE). HACE wordt veroorzaakt door een maligniteit van acute hoogteziekte, dus zorg ervoor dat u eerst de symptomen van hoogteziekte herkent. Naarmate de toestand verslechtert, worden de symptomen meer uitgesproken, inclusief het onvermogen om beweging te reguleren, wat betekent dat u niet zoals gewoonlijk in een rechte lijn kunt lopen of wankelen of diagonaal kunt lopen. vanwege de rechte lijn. U kunt ook een psychologische afwijking ervaren die zich manifesteert door slaperigheid, verwarring, veranderingen in spraak, geheugen, beweging, denken en concentratieverlies.
   • U kunt zelfs het bewustzijn verliezen of zelfs in coma raken.
   • Het verschil tussen HACE en acute hoogteziekte is dat HACE zeldzaam is. Deze ziekte treft slechts 0,1 tot 4% van de wereldbevolking.

4. 

   Pas op voor hoogte-longoedeem (HAPE). HAPE is een ernstigere aandoening van HACE, dus u kunt symptomen van zowel HACE als acute hoogteziekte krijgen. Aangezien HAPE kan optreden zonder overgangen (acute hoogteziekte of HACE), moet u ook op uw hoede zijn voor symptomen zoals ademhalingsproblemen of pijn op de borst, versnelde ademhaling en hartslag. hoesten en zich zwak voelen.
   • Bovendien kunt u ook een fysieke verandering opmerken, zoals paars of lichtblauw in de mond en vingers.
   • Net als bij HACE is HAPE ook een zeldzame aandoening die 0,1% tot 4% van de wereldbevolking treft.

5. 

   Behandel de symptomen die u ervaart. Zelfs als je ze probeert te voorkomen, kan hoogteziekte optreden, en als je een dergelijke situatie tegenkomt, probeer er dan mee om te gaan, om de situatie niet te laten verslechteren. Wacht bij acute hoogteziekte ongeveer 12 uur om de situatie te verbeteren. Ga ook ongeveer 300 meter naar beneden als de aandoening niet binnen die 12 uur verdwijnt of als de symptomen ernstiger zijn. Als het niet mogelijk is om te dalen of te klimmen, behandel dan met zuurstof en controleer het herstel.
   • Als u tekenen of symptomen van HACE of HAPE vertoont, daal dan onmiddellijk af naar een lagere hoogte en vermijd verlies van energie om de situatie niet te verergeren. Daarna is het nodig om het herstel regelmatig te controleren.
   • Als het onderste gedeelte niet kan worden bereikt door weersomstandigheden of andere obstakels, verhoog dan de zuurstofdruk met een zuurstoffles. Zet een masker op en sluit de luchtslang aan op de luchtinlaat van de zuurstoftank en laat de lucht ontsnappen. U kunt indien mogelijk ook in een draagbare hogedrukzuurstofkamer worden geplaatst, in welk geval het niet nodig is om af te dalen als de toestand niet kritiek is en u tekenen van herstel vertoont. Een hogedrukzuurstofkamer is een lichtgewicht apparaat dat vaak wordt gedragen door reddingsteams of in reddingscentra wordt geplaatst. In gevallen waar radio- of telefoonsignalen kunnen worden gebruikt, meld de situatie dan aan het reddingsteam met uw huidige locatie.

6. 

   Medicijngebruik. Er zijn een aantal medicijnen die uw arts u kan voorschrijven voor gebruik in dringende situaties. Voor acute hoogteziekte kan het acetazolamide of oraal dexamethason zijn.
   • Uw arts kan u ook enkele noodmedicijnen voorschrijven die u moet innemen in aanwezigheid van HAPE-tekens, dit zijn niet-goedgekeurde HAPE-preventie- en behandelingsmedicijnen.Er zijn enkele kleine onderzoeken geweest die aantonen dat bepaalde medicijnen zoals nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), fosfodiësterase-5-remmers (tadalafil, Cialis) en sildenafil (Viagra) het risico op HAPE kunnen verminderen als ze worden gebruikt. Gebruik binnen 24 uur voor vertrek.
   advertentie

Waarschuwing

• Als u tekenen van hoogteziekte voelt, ga dan niet hogerop, vooral niet slapen.
• Ga naar de onderste zone als de toestand na rust niet verbetert.
• Als u lijdt aan bepaalde aandoeningen zoals aritmie, chronisch obstructief longfalen (COPD), ernstig congestief hartfalen, coronaire hartziekte, hoge bloeddruk, pulmonale hypertensie, diabetes en sikkelcelanemie, kunt u mogelijk ziekte verergerde bij high. Mogelijk moet u ook worden onderzocht of geoefend voordat u uzelf gaat beschermen. Als u pijnstillers gebruikt, is de kans groter dat u ziek wordt, omdat pijnstillers werken om uw ademhalingssnelheid te verlagen.
• Zwangere vrouwen mogen niet slapen op plaatsen met een hoogte van meer dan 3600 meter.