Schrijver:
Lewis Jackson
Datum Van Creatie:
11 Kunnen 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Iemand vertellen dat je jezelf mishandeld hebt kan eng zijn, maar het is moed waar je trots op kunt zijn. Je krijgt misschien niet de reactie die je in eerste instantie hoopte, maar praten over jezelf pijn doen is een belangrijke stap op weg naar herstel. Het delen van uw gevoelens en problemen is nuttiger als u de tijd neemt om er eerst over na te denken.
Stappen
Deel 1 van 3: De juiste mensen kiezen
Denk na over wie er in het verleden in moeilijke tijden bij je is geweest. Overweeg om te delen met mensen die u in het verleden hebben geholpen en gesteund.
- Een vriend die eerder bij je was, staat nu waarschijnlijk niet aan je zijde. Soms zal je vriend (in) zo geschrokken zijn dat hij niet de sympathieke reactie krijgt waarop je had gehoopt.
- Begrijp dat ze in het verleden bij je zijn geweest, maar als ze niet reageren zoals je hoopt, kunnen ze in shock zijn.
Kies iemand die je vertrouwt. Dit is de belangrijkste factor. Je moet je echt op je gemak voelen bij de persoon en weten dat je met hem kunt praten en zijn aanwezigheid voor je kunt vertrouwen.- U moet echter weten dat alleen omdat die vriend uw geheimen in het verleden heeft bewaard, niet betekent dat ze het nu zullen doen. Mensen raken vaak in paniek als een vriend zichzelf martelt en ze kunnen de behoefte voelen om dit aan iemand te vertellen omdat ze je willen helpen.
Denk na over uw doel als u met de andere persoon praat. Als je je gewoon voor opluchting wilt uitspreken, moet je een vertrouwde vriend kiezen. Als u denkt dat u medische hulp nodig heeft, kunt u ervoor kiezen om eerst met uw arts te overleggen. Als u nadenkt over wat u uit dit gesprek hoopt te winnen, kunt u beslissen met wie u wilt delen.- Als je een tiener bent, moet je eerst overwegen om met een oudere persoon te praten die je vertrouwt, voordat je met je vrienden praat. Probeer met je ouders, de schooladviseur of de leraar te praten. Zo krijg je de juiste ondersteuning voordat je met je vrienden gaat praten.
- Als u ergens voor behandeld bent, overleg dan eerst met een specialist. Ze kunnen met u samenwerken om de beste manier te vinden om met uw vrienden en familie te chatten.Als u geen behandeling krijgt, is dit het moment om hulp te zoeken, want u kunt het proces het beste met een professional doorlopen en ervaring hebben met het omgaan met misbruik.
- Misschien heb je problemen met bepaalde geloofskwesties, dus misschien wil je met je priester of pastoor praten.
- Voordat u met uw arts gaat praten, moet u nadenken over enkele van de diensten die uw arts u kan aanbevelen om te beslissen wat u wilt: accepteer verwijzingen naar therapiegroepen of individuele counseling, laat een verpleegkundige binnenkomen, Of praat over sommige medicijnen als u depressief of angstig bent.
- Als je prestaties op school worden beïnvloed, kun je ervoor kiezen om te chatten met de schoolbegeleider of leraar.
- Als je nog niet de huwelijksleeftijd hebt bereikt en je praat met een professional of een schoolpersoneel, moet je misschien van tevoren weten dat het hun taak is om je zelfbeschadiging te melden. Eerst hoef je ze alleen maar regels te stellen over het al dan niet delen van informatie die je ze vertelt.
Deel 2 van 3: Het juiste moment, de juiste plaats en de juiste methode kiezen
Oefen voor een spiegel. Iemand vertellen dat je jezelf misbruikt, kan heel eng en moeilijk zijn. Door enkele gesprekken voor te repeteren, kunt u berichten beter interpreteren tijdens het chatten met vrienden en krijgt u zelfvertrouwen en kracht.- Thuis oefenen kan je ook helpen erachter te komen wat je van plan bent te zeggen en je kunt oefenen om op mogelijke reacties te reageren. Bedenk hoe uw vrienden zouden kunnen reageren, en wees bereid om te reageren.
Praat privé met ze. Livechat is altijd moeilijker, maar u kunt wel in realtime communiceren. Bovendien verdienen ernstige emotionele problemen uw directe aandacht. De knuffels en tranen die worden gedeeld wanneer ze elkaar ontmoeten, kunnen helpen kalmeren.
- Persoonlijk praten met iemand kan erg krachtig zijn.
- Je eerste reactie is misschien niet wat je had gehoopt, dus bereid je voor op woede, verdriet en opwinding.
Kies een locatie waar u zich prettig bij voelt. Het is belangrijk om het iemand persoonlijk te vertellen en u verdient het om in een comfortabele en privéruimte te zijn wanneer u het onthult.
Schrijf een brief of e-mail. Hoewel deze methode betekent dat de persoon met wie je praat, schokkend nieuws zal krijgen zonder de kans om onmiddellijk te reageren, is soms een vertraging wat jij en zij nodig hebben. U kunt precies kiezen wat u wilt zeggen en hoe u wilt zeggen zonder onderbrekingen. Dit geeft de ontvanger ook de tijd om die informatie te verwerken.
- Zorg ervoor dat u na het verzenden van een brief of e-mail persoonlijk belt of chat, want de lezer zal zich zorgen om u maken. Als ze weer iets van je horen, kunnen ze erg nerveus worden. Sluit de brief af met een plan om ze binnen 2 dagen te bellen of om je een e-mail te sturen als ze klaar zijn om te chatten.
Bel iemand. Door via de telefoon te chatten met een vriend of iemand die u vertrouwt, kunt u nog steeds in realtime met ondersteuning bespreken dat u niet persoonlijk hoeft te reageren op hun eerste reacties.
- U heeft geen baat bij non-verbale communicatie, dus pas op voor misverstanden.
- Als u met iemand praat die ver weg is, kan hij of zij zich hulpeloos voelen om u te helpen. Probeer manieren voor te stellen waarop ze u kunnen helpen, zelfs als ze ver weg zijn.
- Beladvies is een geweldige manier om met mensen aan de slag te gaan en kan u de kracht, moed en zelfvertrouwen geven om met iemand die u kent te praten.
Laat de littekens zien aan iemand die je vertrouwt. Als je de juiste woorden niet kunt vinden om een gesprek mee te beginnen, kun je gewoon iemand laten zien waarmee je te maken hebt gehad, een goede gelegenheid zijn om over het probleem te praten.
- Probeer ervoor te zorgen dat ze zich onmiddellijk concentreren op de betekenis achter het gedrag, in plaats van op het litteken zelf.
Schrijf, teken of schets erover. Creatieve uiting van je emoties helpt je niet alleen om jezelf te uiten en opluchting te voelen, maar het is ook een andere manier om je gevoelens over te brengen op anderen.
Praat nooit met iemand terwijl je boos bent. Zeggen: "Ik heb me afgesneden" kan uw verlangens afleiden en de luisteraar in de verdediging schieten. De controverse zal dit zeer belangrijke gesprek waarschijnlijk op gang brengen en verpesten.
- Zelfs als je emoties voortkomen uit een persoonlijk probleem dat je ermee hebt, is het altijd jouw keuze om jezelf te snijden of pijn te doen, dus iemand de schuld geven als je boos bent, zal niet Wat een hulp voor jou.
Wees voorbereid op vragen. De persoon aan wie je hem vertelt, heeft heel veel vragen voor je. Zorg ervoor dat u een tijdstip kiest om met hen te praten als u voldoende tijd heeft.
- Als ze een vraag stellen die je niet wilt beantwoorden, zeg dan gewoon nee. Voel je niet onder druk gezet om al hun vragen te beantwoorden.
- De vragen die kunnen rijzen zijn: waarom deed u dat; wil je zelfmoord plegen; hoe het je helpt; Is het omdat ik iets heb gedaan, en waarom ben je niet gestopt?
Misbruik jezelf door alcohol te drinken. U zult de neiging hebben om valse moed te creëren en remmingen te verminderen door alcohol te drinken voordat u iemand in vertrouwen neemt, maar alcohol kan de emotionele respons en instabiliteit versterken in een toch al moeilijke situatie. handdoeken. advertentie
Deel 3 van 3: Chat met iemand
Vertel waarom je jezelf hebt gemarteld. Zelf snijden is geen probleem, maar de onderliggende emotie achter elke snede. Als u de oorzaken van het gedrag kent, kunnen u en uw luisteraars het probleem aanpakken.
- Wees zo open mogelijk over hoe je je voelt en waarom je jezelf snijdt. De kennis van anderen zal ervoor zorgen dat u op de lange termijn de ondersteuning krijgt die u nodig heeft.
Deel geen illustraties of afbeeldingen. Je wilt dat de andere persoon het begrijpt, maar wees niet bang of stop met opletten omdat ze het moeilijk vinden om het te horen.
- Mogelijk moet u meer te weten komen over uw gewoonten die u pijn doet als u met uw arts of therapeut praat. Deze professionals hebben dit inzicht nodig om u beter te helpen omgaan.
Vertel ze waarom je het ze vertelde. Sommige mensen geven toe dat misbruik van zichzelf komt doordat ze zich eenzaam en geïsoleerd voelen en er niet in hun eentje overheen willen komen. Sommige mensen zijn bang dat zelfmisbruik erger wordt en willen hulp. Als je je vrienden vertelt waarom je het er nu over hebt, zullen ze beter begrijpen hoe je je voelt.
- Misschien heb je een aanstaande vakantie of wil je met iemand opschieten, maar ben je bang om je litteken de eerste keer te laten zien.
- Misschien kwam iemand erachter en dreigde het je ouders te vertellen, dus wil je het ze eerst vertellen.
- Misschien heb je het ze niet eerder verteld omdat je bang was om geëtiketteerd te worden of omdat je coping zijn waarde zou verliezen.
Laat zien dat je jezelf accepteert. De acceptatie van je vriend wordt gemakkelijker als hij beseft dat je een goed begrip hebt van je keuze om jezelf pijn te doen, waarom je het hebt gedaan en waarom je hem erover hebt verteld.
- Excuses niet. Je zegt het niet om ze verdrietig te maken, en je maakt geen misbruik van jezelf om ze van streek te maken.
Wees voorbereid op shock, woede en verdriet. Als je iemand vertelt over zelfbeschadiging, kan hun eerste instinctieve reactie woede, opwinding, angst, schaamte, schuldgevoel of verdriet zijn. Onthoud dat dit komt omdat ze om je geven.
- Uw eerste reacties zijn niet altijd een indicatie dat iemand u zal steunen. Je vriend (in) reageert misschien ongemakkelijk, maar dit is geen kritiek op jou, maar eerder zijn eigen copingvaardigheden en emoties.
- Begrijp dat de persoon die u in vertrouwen neemt, tijd nodig heeft om deze informatie te begrijpen.
Als je aan het verzoek denkt, stop je. Je vriend (in) kan je vragen om jezelf niet langer te misbruiken om je te beschermen en je zorgen te maken. Ze hebben vaak het gevoel dat ze het juiste doen door u hierom te vragen.
- Ze kunnen dreigen jou of je geliefde niet te zijn, of ze vertellen dat ze niet met je zullen praten, totdat je stopt. Je vriend (in) kan de relatie met jou volledig verbreken of hij kan zelfs zijn toevlucht nemen tot intimidatie.
- Vertel hen dat hun verzoek niet nuttig was en leg meer druk op je. Vraag ze in plaats daarvan hun steun te betuigen door tijdens de reis bij je te zijn.
- Leg aan een vriend of familielid uit dat dit niet van de ene op de andere dag gaat, maar dat genezing en coping tijd kost en dat je hun steun gaandeweg nodig hebt. Herinner hen eraan dat terwijl ze deze informatie over u te weten komen, u nog steeds over uzelf leert.
- Als u naar een arts of therapeut gaat, vertel dit dan aan uw vriend. Dit kan hen geruststellen dat er voor u wordt gezorgd.
Voorspel misvattingen. Je vriend (in) kan er automatisch van uitgaan dat je zelfmoord wilt plegen, anderen in gevaar wilt brengen, aandacht wilt proberen te krijgen, of je kunt zelfs stoppen als je wilt.
- Je vrienden gaan er misschien ook van uit dat je jezelf bezeert of bezeert als onderdeel van de trend.
- Wees geduldig en begrijp de fouten van uw vrienden en deel bronnen met hen om hen te helpen hun misbruiksyndroom te begrijpen.
- Leg uit dat zelfmishandeling niet hetzelfde is als zelfmoord, maar een coping-mechanisme dat u gebruikt.
- Vertel ze dat je geen aandacht wilt. In feite kiezen de meeste mensen ervoor om hun misbruik lange tijd te verbergen voordat ze besluiten erover te praten.
Verantwoordelijk voor het gesprek. Als je vriend tegen je schreeuwt of je bedreigt, zeg dan beleefd dat schreeuwen en bedreigen niet nuttig is. Dit is uw probleem en u zult uw best doen om het op te lossen. Stop het gesprek indien nodig.
Blijf over je praten. Afhankelijk van met wie je wilt chatten, zullen ze verschillende reacties hebben. Je ouders denken misschien dat het hun schuld is. Je vriend kan zich schuldig voelen als hij het niet beseft.
- Begrijp dat het voor hen moeilijk kan zijn om naar u te luisteren, maar herinner hen er zachtjes aan dat u op dit moment over uw gevoelens moet praten.
- Laat ze weten dat je met ze praat omdat je ze vertrouwt, niet omdat je ze de schuld wilt geven.
Geef ze de informatie. Zorg dat u enkele webpagina's of boeken bij de hand hebt om te delen met de persoon met wie u praat. Ze zijn misschien bang voor wat ze niet begrijpen, dus u kunt hen hulpmiddelen bieden om u te helpen.
Vertel ze hoe ze je kunnen helpen. Als je andere coping-strategieën wilt, vraag ernaar. Als je wilt dat de andere persoon gewoon naast je zit als je jezelf pijn wilt doen, vertel het hem dan. Laat hen weten of u wilt dat iemand bij u naar de dokter gaat.
Verwerk je gevoelens achteraf. Wees trots op de kracht en moed die u toonde toen u over het probleem sprak. Gun uzelf de tijd om te reageren.
- Misschien voel je je meer opgelucht en gelukkiger nu je je geheim hebt gedeeld. Dit prettige gevoel kan een stimulans zijn om meer over uw misbruiksyndroom te praten met uw hulpverlener of arts. U hoeft zich niet altijd op uw gemak te voelen om over de kwestie te praten, maar dit is een belangrijke stap in de richting van behandeling.
- U kunt boos en gefrustreerd zijn als uw vriend niet reageerde zoals u wilde. Als ze ongemakkelijk reageren, onthoud dan dat dit een weerspiegeling is van hun emotionele problemen en copingvaardigheden. Als ze slecht reageren en het heeft een negatief effect op u, zal dit ertoe leiden dat u overtredingen herhaalt en zelfmisbruik verergert. Onthoud in plaats daarvan dat uw vrienden schokkende informatie hebben ontvangen en dat ze tijd nodig hebben om zich aan te passen. Mensen hebben vaak spijt van hun eerste reactie op onverwacht nieuws.
- Als u nog geen professionele hulp heeft gehad, is dit het moment om ernaar te zoeken. Het delen van deze informatie met iemand in uw omgeving is een goed begin. U hebt echter veel emotionele problemen die u moet aanpakken en oplossen, en dit delen kunt u het beste doen met iemand die ervaring heeft en getraind is in het veld.
Waarschuwing
- Hoewel zelfmishandeling geen teken is van suïcidaal gedrag, neem dan contact op met de hulpdiensten of bel 115 als u zich suïcidaal voelt of alsof u zichzelf ernstig wilt verwonden. Als u in de Verenigde Staten woont, kunt u ook de National Suicide Prevention-lijn bellen op 1-800-273-TALK (8255). In Vietnam kunt u 1900599930 bellen om contact op te nemen met het Centrum voor Psychologische Crisis (PCP).
- Zelfbeschadiging kan meer schade aanrichten dan bedoeld, met complicaties of zelfs de dood tot gevolg.
