Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
24 Januari 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Sommige mensen nemen jicht licht op en denken dat het oud is of niets om zich zorgen over te maken. Maar de waarheid is dat het heel gewoon is en ernstige pijn kan veroorzaken als het niet onmiddellijk wordt behandeld. De directe oorzaak van jicht is het teveel aan urinezuur in het bloed, terwijl uw lichaam dit urinezuur samen met enkele andere stoffen kan maken en produceren. Het veranderen van uw dieet is een van de meest effectieve manieren om te voorkomen dat jicht zich ontwikkelt of om het minder ernstig en pijnlijk te maken. Naast het veranderen van het dieet, zijn afvallen en het nemen van medicijnen onder begeleiding van een arts ook de juiste beslissingen.
Stappen
Methode 1 van 4: Eet voedsel dat jicht helpt voorkomen
Drink minstens 8 glazen water per dag. De pijnlijke episode van jicht treedt meestal op wanneer urinezuur zoutkristallen in uw gewrichten veroorzaakt. Vloeistoffen kunnen helpen om urinezuur uit het lichaam te spoelen en worden een nuttige manier om het risico op jichtaanvallen te verminderen. En water wordt voor dit doel als de meest efficiënte vloeistof beschouwd. Maar zorg ervoor dat u 100% puur vruchtensap drinkt voor een deel van uw dagelijkse waterinname.- Frisdranken, zoals frisdrank of ingeblikt sap, zullen uw jicht verergeren.
- De aanbeveling om hier minimaal 8 glazen water te drinken is om de Amerikaanse standaard maatbeker te gebruiken. 8 kopjes water komt meestal overeen met ongeveer 188 ml water of 1,9 liter water.
Voeg kaliumrijk voedsel toe. Kalium kan helpen bij het verwijderen van urinezuur, de oorzaak van jichtaanvallen, uit het lichaam. Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn onder andere limabonen, gedroogde perziken, meloen, verwerkte spinazie of gebakken aardappelschillen.- Als u niet klaar bent om elke dag ten minste twee van de voedingsmiddelen op deze lijst te eten (of de zeven voedingsmiddelen voor ernstige jicht), probeer dan kaliumsupplementen. de mening van een diëtist of arts.
Eet meer bewerkte voedingsmiddelen met volle granen en fruit (complexe koolhydraten). Mensen die risico lopen op jicht, moeten hun inname van zetmeel gemaakt van noten, bruin brood, groene groenten en fruit verhogen. Beperk daarnaast de consumptie van zoet witbrood, gebak en snoep, eet ze in ieder geval niet in uw dagelijkse maaltijden.
Neem vitamine C-supplementen of eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Een studie heeft aangetoond dat het binnenkrijgen van voldoende vitamines per dag, vooral ongeveer 1.500 tot 2.000 g per dag, een groot effect heeft op het verminderen van het risico op jicht. Het drinken van citroensap kan jichtpatiënten ook helpen hun ziekte te verlichten, hoewel het niet gemakkelijk zou zijn om elke dag genoeg van de bovengenoemde vitamines te krijgen zonder aanvullende supplementen.
Geniet van de kersen (kersen). Volgens een volksremedie over jichtpreventie hebben kersen eigenlijk wonderbaarlijke effecten bij het verminderen van het risico op deze ziekte. Een voorstudie heeft aangetoond dat de aanwezigheid van kersen kan helpen om de hoeveelheid urinezuur in het bloed te verminderen, wat een directe oorzaak is van jicht.
Overweeg om koffie te drinken die cafeïnevrij is. Een onderzoek heeft aangetoond dat cafeïnevrije koffie de urinezuurspiegel kan helpen verlagen en tegelijkertijd het risico op langdurige jichtaanvallen kan verminderen. De juiste reden hiervoor is nog niet gevonden, maar de aanwezigheid van cafeïne is niet de hoofdoorzaak van jicht. Maar als er te veel wordt geabsorbeerd, wordt de ziekte ernstig. Dus cafeïnevrije koffie drinken is waarschijnlijk een betere keuze. advertentie
Methode 2 van 4: Vermijd schadelijke voedingsmiddelen
Beperk voedsel met veel suiker en "junkfood". Fructose, vaak gevonden in glucosestroop en andere gezoete siropen, kan de urinezuurspiegel in het bloed aanzienlijk verhogen. Wanneer urinezuur wordt gevormd, vormt het mononatriumuraatkristallen, die de oorzaak zijn van artritispijn en -ontsteking, ook wel jicht genoemd. Voedingsmiddelen met veel suiker, zoetstoffen en bewerkte voedingsmiddelen zijn vaak de hoofdoorzaak van jicht.
- Dus in plaats van suikerhoudende frisdrank en vruchtensap te drinken, probeer dan gezuiverd water of sap met het label "100% heel fruit".
- Controleer altijd de ingrediënten van de producten die u bij de supermarkt koopt. Vermijd het kopen van voedsel dat frutsuiker bevat in glucosestroop, of het minimaliseren van suikerhoudend voedsel of andere soorten glucosestroop.
Minimaliseer de opname van vlees en vis in de dagelijkse voeding. Alle soorten vlees bevatten meestal veel purines, die vaak de urinezuurspiegels afbreken, wat leidt tot jicht. Je hoeft absoluut niet af te zien van vlees, maar het is een goed idee om rond de 113 g tot 170 g per dag te blijven.
- Een portie bestaat uit vlees van handformaat dat ongeveer 85 gram weegt. Elke dag zou je slechts ongeveer 2 maaltijden moeten eten, dat is genoeg.
- Mager vlees is altijd veiliger dan vet vlees.
Zeg nee tegen vlees met een hoog risico op jicht. Bepaalde andere voedingsmiddelen bevatten vaak veel purines, wat leidt tot jicht. Probeer ze uit uw dagelijkse voeding te schrappen of eet ze alleen bij speciale gelegenheden in kleine hoeveelheden, bijvoorbeeld:
- Nieren, lever, hersenen en vlees in andere organen
- Haring, sardines en makreel
- Vleessaus
Verminder de hoeveelheid vet in uw dagelijkse maaltijden. Vet in alledaags voedsel, vooral verzadigd vet, kan de progressie van urinezuur vertragen en meer pijn veroorzaken door jicht. Gelukkig zullen de hierboven genoemde veranderingen helpen om de hoeveelheid vet in uw dieet te verminderen. Probeer indien nodig echter andere manieren te vinden om de vetopname te verminderen en de gezondheid te verbeteren. Als u normaal gesproken volle melk drinkt, probeer dan over te schakelen op magere melk of slechts 1% vet. Als je de gewoonte hebt om droog voedsel te eten, probeer dan in plaats daarvan roergebakken groenten of gebraden kip.
Wissel drankjes van bier naar alcohol. Alcohol is ook in verband gebracht met jicht. Maar als je met mate drinkt, zal dit ervoor zorgen dat je lichaam minder last heeft van negatieve effecten. In bier zit echter vaak gist en deze gist bevat hoge concentraties purines. Daarom heeft het drinken van veel bier het risico dat uw jicht erger wordt.De veilige manier om alcohol in uw lichaam te krijgen, is door dagelijks 1 tot 2 glazen alcohol (ongeveer 150 ml) te drinken.
- Het drinken van een beetje alcohol tijdens de dagelijkse maaltijden betekent niet dat jicht wordt teruggedraaid. Het kan alleen worden gezien als een veiliger alternatief voor bier.
Methode 3 van 4: Streven naar een gezond en veilig gewicht
Houd de methode in gedachten als u een beetje overgewicht heeft. In het geval dat u aan overgewicht of obesitas lijdt, is het waarschijnlijk dat uw huidige toestand jicht verergert. Als u echter nog steeds een gezond gewichtsbereik behoudt, zoals voorgeschreven door uw arts, probeer dan niet af te vallen. Raadpleeg de volgende handige tips voordat u kiest wat u wilt eten.
Er mag geen te streng dieet zijn. De voedingsveranderingen die hierboven in dit artikel worden genoemd, zijn voldoende om u te helpen langzaam maar zeker af te vallen. Als u het risico loopt op jicht, zal te snel afvallen de aanval van de ziekte uitlokken, omdat de druk op uw lichaam het vermogen van uw nieren om gifstoffen te filteren overbelast.
- Eiwitrijke diëten, spaarzame diëten of diëten met diuretische supplementen zijn bijzonder gevaarlijk voor patiënten met jicht.
Oefen regelmatig. Elke fysieke activiteit is gunstig voor gewichtsverlies en vermindert het risico op jicht, zoals wandelen met de hond of het verzorgen van de tuin. Volwassenen wordt echter aangeraden om minimaal 2,5 uur per week deel te nemen aan gematigde en betaalbare activiteiten, zoals fietsen, stevig wandelen, tennissen of zwemmen.
Vraag advies aan een arts of diëtist als u problemen heeft om een gezond gewicht te bereiken. Raadpleeg een gekwalificeerde diëtist als u ten minste enkele van de bovenstaande dieetveranderingen heeft gevolgd en geen positieve vooruitgang hebt gezien in de richting van een gezonder gewicht. Omdat jicht door veel andere stoffen wordt veroorzaakt, is advies over het veranderen van voedingspatroon uit andere bronnen niet voldoende en niet gegarandeerd. advertentie
Methode 4 van 4: Andere oorzaken en behandeling
Raadpleeg uw arts over voorgeschreven medicijnen. Als uw dagelijkse veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn om jicht in uw lichaam om te keren, zal uw arts allopurinol (medicijnen tegen jicht) of andere medicijnen aanbevelen. Volg altijd de instructies van uw arts nauwkeurig op, want overdosering of het nemen van medicijnen op het verkeerde moment kan averechts werken en jicht verergeren.
Vraag uw arts naar loodvergiftiging. Recent bewijs heeft aangetoond dat loodvergiftiging, zelfs als de vergiftigingsniveaus te laag zijn om de oorzaak van andere symptomen te zijn, jicht kan verergeren. Hoewel er meer onderzoek nodig is om dit te bevestigen, is het altijd een goed idee om uw arts te vragen uw haar- of bloedsuikermonsters te controleren op toxine-toxine. Dit geldt vooral als u in een oud gebouw hebt gewoond of gewerkt, vaak loodverf hebt gebruikt of in een industrieel reparatiegebied hebt gewerkt waar lood vaak werd blootgesteld.
Gebruik indien mogelijk geen diuretica. Dit medicijn wordt vaak gebruikt om andere gezondheidsproblemen te behandelen of als maaltijdsupplement. Hoewel de effecten van het medicijn op jicht controversieel zijn, kunnen ze ook de aandoening verergeren. Het is het beste om uw arts te raadplegen als u medicijnen gebruikt die verband houden met diuretica. Vraag indien mogelijk meer of kaliumsupplementen de ziekte kunnen weerstaan. advertentie
Advies
- Jicht is een vorm van artritis of gewrichtspijn. Het staat ook bekend als een symptoom van jicht, wat betekent dat de teen ontstoken en gezwollen raakt.
- Probeer uw dagelijkse voeding in de gaten te houden en controleer of er voedingsmiddelen zijn die specifiek verband houden met jichtaanvallen. Het lichaam van iedereen is anders, dus sommige voedingsmiddelen hebben mogelijk een meer uitgesproken effect op uw lichaam dan andere.
Waarschuwing
- Als jicht de oorzaak is dat uw gewrichten hard worden en pijnloze knobbels vormen, kan dit het gevolg zijn van chronische artritis of het gevolg zijn van frequente pijntjes en kwalen.
