Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Zuivering van het lichaam, ook wel ontgifting of detox genoemd, is het proces waarbij gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd. Lange tijd beweren veel mensen dat hun lichaam binnen een paar dagen volledig was ontgift met bepaalde diëten. Hoewel geen enkele methode wetenschappelijk is bewezen dat deze mogelijk is verwijderd gifstoffen uit het lichaam, melden veel mensen: ze voelen zich slimmer en gezonder tijdens en na detox. Misschien komt het door het stoppen van bewerkte voedingsmiddelen.

Opmerking: dit artikel bevat geen informatie over lichaamsreiniging voor mensen die worden behandeld voor alcoholisme of andere drugs. Het ontgiften van alcohol of andere stoffen, met name benzodiazepinen, moet gebeuren onder toezicht van een medische professional.

Stappen

Deel 1 van 2: Detox Korte termijn

1. 

   
   
   Detox met fruit. Detox met fruit is een manier om het lichaam te zuiveren zonder je zorgen te maken over honger. Als je genoeg fruit eet, krijgt je lichaam meer energie, heb je een redelijker gewicht en verklein je de kans op een beroerte. Je kunt ontgiften door een combinatie van verschillende soorten fruit te eten of door slechts één vrucht te eten. Volg dit fruitdieet niet langer dan 7 dagen achter elkaar.
   • Eet citrusvruchten. Sinaasappelen, mandarijnen, grapefruits, citroenen en groene citroenen zijn het meest ontgiftend. Je kunt ze afzonderlijk eten of combineren met ander fruit.
   • Probeer detox met druiven. Druiven bevatten antioxidanten - stoffen die kanker en obesitas kunnen bestrijden en bloedstolsels kunnen voorkomen. Ze bevatten ook grote hoeveelheden kalium en vitamine C. Eet druiven (elke druif die je lekker vindt) gedurende 3 tot 5 dagen.

2. 

   
   
   Detox met vloeistof. Drink gedurende 2 tot 3 dagen alleen vloeistoffen (water, thee, sap, groentesap en / of vloeibaar eiwit). Een vloeibaar detoxdieet is ook een manier om af te vallen, omdat de calorie-inname wordt verminderd. Veel mensen geloven dat deze methode het lichaam zal helpen om bepaalde gifstoffen vrij te maken, maar er is geen officieel onderzoek naar dit probleem.
   • Drink tijdens het detoxen extra sap of groentesap om ervoor te zorgen dat je lichaam nog voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
   • Als u gaat afvallen, moet u uw dieet aanpassen zodra het vloeibare detox-proces voorbij is. Zo niet, dan zult u weer aankomen zoals voorheen.

3. 

   
   
   Eet 7 dagen alleen groenten en fruit. Groenten en fruit bevatten beide vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen voor een gezond lichaam. Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit om ervoor te zorgen dat uw lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Volg deze richtlijnen om erachter te komen wat u tijdens de detox moet eten:
   • Vezel Gevonden in sperziebonen (bruine bonen), zwarte bonen, appels, sojabonen, bosbessen en artisjokken.
   • Kalium Gevonden in wortelen, bananen, limabonen, witte aardappelen, gekookte groene groenten en zoete aardappelen.
   • Vitamine C Komt voor in kiwi, aardbeien, boerenkool, bloemkool, aardappelen, sinaasappels, spruitjes, mango's en paprika's.
   • Foliumzuur Komt voor in spinazie, meloenen, asperges, sinaasappels en zwartgevlekte witte bonen (crab eye beans).
   • De gunstige vetten Komt voor in avocado's, olijven en kokosnoten.
   advertentie

Deel 2 van 2: Detox op lange termijn

1. 

   Eet biologisch voedsel. Conventionele groenten worden toegepast met kunstmest en kunstmatige insecticiden, terwijl biologische groenten worden bewaterd met mest, groenbemesters en natuurlijke bestrijdingsmiddelen. Biologisch vlees bevat minder antibiotica, groeihormonen en schadelijke medicijnen dan conventioneel vlees.
   • Kijk goed naar de etiketten om te zien of het voedsel biologisch is of niet. Biologisch voedsel wordt door het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) in het groen geëtiketteerd als "gecertificeerd biologisch".

2. 

   Drink voldoende water. Genoeg water drinken is erg belangrijk voor uw gezondheid. Een van de gezondheidsvoordelen van water is: het is noodzakelijk om de nieren voldoende water te geven om stikstof uit het bloedureum te verwijderen.
   • Drink citroensap. Voeg sinaasappelsap en citroensap toe aan de hoeveelheid water die u die dag gebruikt. Deze vruchten bevatten citroenzuur, dat het lichaam helpt vet te verteren. Bovendien maakt het toevoegen van een beetje smaak aan het water het drinken van 8 glazen water per dag gemakkelijker.

3. 

   Zich onthouden van alcohol. Veel onderzoeken tonen aan dat alcohol verband houdt met bepaalde soorten kanker, zoals borstkanker bij vrouwen. U hoeft zich er niet volledig van te onthouden, u kunt 's avonds maximaal één biertje of wijn drinken.

4. 

   Vermijd suiker. Regelmatig teveel suiker consumeren verhoogt uw bloedsuikerspiegel, wat op de lange termijn uw risico op hartaandoeningen, obesitas en sommige soorten kanker verhoogt. Lees de etiketten van voedselingrediënten zorgvuldig om te voorkomen dat u te veel suiker uit brood of andere sauzen consumeert.

5. 

   Beperk uw blootstelling aan schadelijke stoffen in de lucht. Deze giftige stoffen zijn onder meer: ​​Koolmonoxide (CO), Radongas (een van nature radioactief gas) en asbeststof (een natuurlijk geleimineraal). Deze drie soorten zijn allemaal in uw omgeving te vinden.
   • Koolmonoxide is een dodelijk, kleurloos, reukloos giftig gas dat wordt geproduceerd uit verbrandingsovens, kachels en automotoren. Symptomen van toxiciteit zijn onder meer: ​​hoofdpijn, duizeligheid en lethargie. Het wordt aanbevolen om deze gasdetector binnenshuis te gebruiken en een goede ventilatie te installeren.
   • Huizen en hoge gebouwen moeten worden getest op radon- en asbeststof.

6. 

   Meditatie. Veel religies en filosofische scholen zijn van mening dat: lichaamsreiniging een methode is om een ​​heldere geest en een vredige geest te hebben. Vermijd bij het reinigen van je lichaam haat, woede en andere negatieve emoties. Neem ter vervanging van eten of koken de tijd om na te denken over uw doelen en uw inspiratie.

7. 

   Overdrijf het niet: Het belangrijkste is dat u onder toezicht van een professional een evenwichtig en redelijk zuiveringsregime moet vinden tussen lichaamsbeweging en gezonde voeding. Onthoud dat het uw doel is om goede gewoonten aan te leren, niet om uw lichaam uit te putten door snelle, plotselinge en ongepaste veranderingen. Vermijd feestjes en drinken als je net klaar bent met reinigen. advertentie

Advies

• Laten we detoxen met een vriend. Jullie twee kunnen elkaar door moeilijke tijden heen helpen, succes omarmen en detoxmenu's en tips delen.
• Langzaam eten. Tijdens de detoxfase kunt u de maaltijd verlengen door langzaam en grondig te kauwen. Langzaam eten is ook goed voor de spijsvertering.
• Maak tijd vrij voor lichte oefeningen. Yoga, pilates, zwemmen of stevig wandelen zijn allemaal redelijke keuzes. Probeer tijdens deze fase geen zware onderwerpen te oefenen, zoals joggen of gewichtheffen.
• Om te gaan masseren. Gebruik een professionele service of gebruik je eigen scrubhandschoenen voor thuis.
• Uitgerust. U kunt zich tijdens de detoxfase van uw lichaam gezonder of vermoeider voelen. Hoe dan ook, u moet voldoende slaap krijgen. Slaap minimaal 8 uur per nacht en doe indien nodig een dutje.
  
  

Waarschuwing

• Zelfs als u zich goed voelt, moet u maar 10 tot 14 dagen detoxen. Te lang vasten of niet eten zal uw stofwisseling verstoren.
• Eet geen dieet zodat u flauwvalt. Als u flauwvalt of zich zo voelt, is het dieet dat u gebruikt zeer onwaarschijnlijk. Eet onmiddellijk een stuk brood of koekje om de bloedsuikerspiegel te verhogen, of drink een drankje met veel elektrolyten. Ga liggen of zitten en houd uw hoofd indien mogelijk dicht bij uw knieën. Stop onmiddellijk met dit dieet.
• Gebruik geen vloeibare detox meer dan 3 dagen achter elkaar.
• Volg niet willekeurig een van de detoxrichtlijnen die online beschikbaar zijn. Er zijn veel methoden die erg gevaarlijk zijn. Raadpleeg altijd een voedingsdeskundige bij het uitvoeren van detox.
• Sommige detox-methoden kunnen u de eerste twee dagen moe maken. Rust uit en vermijd zware activiteiten.
• De meeste medische experts zijn van mening dat de lever en de nieren alle gifstoffen uit het lichaam kunnen verwijderen zonder enige zuivering. Onthoud dat u zich waarschijnlijk niet anders voelt over uw gezondheid.