Inhoud

• Stappen

Bent u klaar om kinderen te krijgen, maar maakt u zich zorgen dat uw aantal zaadcellen te laag is? Sperma is vrijwel zeker vruchtbaar en bevat meer dan 15 miljoen sperma per milliliter. Dit aantal daalt wanneer de testikels te warm zijn, wanneer u gestrest bent en wanneer een seksueel overdraagbare aandoening de spermaproductie beïnvloedt. Gelukkig zijn er veel manieren om het aantal zaadcellen te verhogen.

Stappen

Deel 1 van 3: Gewoonten veranderen

1. 

   Houd de testikels koel. De reden dat de testikels uit het lichaam zijn, is omdat ze zich in een koelere ruimte moeten bevinden dan andere interne organen. Naarmate de temperatuur van de zaadbal stijgt, neemt het aantal zaadcellen af. Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat de testikels niet oververhit raken:
   • Draag geen broek of strakke spijkerbroek.
   • Draag loszittend katoenen ondergoed in plaats van nauwsluitend ondergoed.
   • Slaap zonder ondergoed om je testikels af te koelen.
   • Vermijd bubbelbaden en sauna's.

2. 

   
   
   Draag jockstrap-ondergoed tijdens het sporten. Het is duidelijk dat de meeste mannen weten dat een klap op de testikels vreselijke pijn zal veroorzaken en sperma doden.

3. 

   Masseer je lichaam met etherische kruidenoliën. Massage samen met regelmatige lichaamsbeweging zal de bloedcirculatie en bloedcirculatie verbeteren. Een goede doorbloeding betekent ook gezonder sperma.

4. 

   
   
   Stress verminderen. Stress kan de seksuele functie aantasten, wat leidt tot een verminderde productie van zaadcellen. Als u elke dag meer dan 12 uur werkt en nooit de kans krijgt om te rusten, kan dat de oorzaak zijn van het aantal zaadcellen. Oefen de hele dag door ontspanningstechnieken om ontspanning op te wekken. Blijf mentaal en fysiek gezond door regelmatig yoga en meditatie te doen, te joggen of te zwemmen.
   • Stresshormonen voorkomen dat Leydig-cellen verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de testosteronproductie. Wanneer het lichaam te gestrest raakt, kan de sperma volledig stoppen met produceren.
   • Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende slaapt. Vermoeidheid kan leiden tot stress en verminderde productie van zaadcellen.

5. 

   
   
   Stop met roken. Roken zorgt ervoor dat het aantal zaadcellen afneemt, het sperma langzamer beweegt en zichzelf vervormt. Volgens een onderzoek tellen mannen die roken, minder dan 22% van de niet-rokers. Cannabis heeft ook een vergelijkbaar effect op sperma. Het is een goed idee om uw gebruik van beide stoffen te verminderen om uw aantal zaadcellen te verhogen.

6. 

   Drink met mate alcohol. Alcohol beïnvloedt de leverfunctie, en doordat het de oestrogeenspiegels verhoogt (ja, mannen hebben ook oestrogeen). Aangezien testosteron direct verband houdt met gezondheid en het aantal zaadcellen, is deze aandoening duidelijk niet goed. Gewoon 2 glazen bier (5% alcohol) per dag drinken heeft een blijvend effect op het aantal zaadcellen.

7. 

   Verminder het aantal ejaculaties. Frequente ejaculatie kan het aantal zaadcellen verminderen. Je lichaam produceert miljoenen sperma per dag, maar als je al weinig sperma hebt, overweeg dan om het langer tussen ejaculaties te bewaren. Als je elke dag seks hebt of masturbeert, kan het verminderen van je frequentie het aantal zaadcellen verhogen.

8. 

   Pas op voor gifstoffen. Blootstelling aan chemicaliën kan de grootte, mobiliteit en het aantal zaadcellen beïnvloeden. Momenteel wordt het vermijden van blootstelling aan gifstoffen een steeds moeilijker probleem, maar het is echt essentieel voor de algemene gezondheid en de gezondheid van het sperma in het bijzonder. Doe het volgende om uw blootstelling aan gifstoffen te verminderen:
   • Als u de hele dag met chemicaliën te maken heeft, bescherm uw huid dan met lange mouwen en handschoenen, en draag altijd een gezichtsmasker en een veiligheidsbril.
   • Gebruik natuurlijke reinigingsoplossingen in plaats van chemicaliën.
   • Gebruik geen insecticiden of herbiciden binnenshuis of op het erf.

9. 

   Wees voorzichtig met medicijnen. Sommige medicijnen kunnen het aantal zaadcellen verminderen en zelfs permanente onvruchtbaarheid veroorzaken. Als de productie van sperma een grote zorg is, moet u uw arts vragen welke medicijnen het aantal zaadcellen kunnen beïnvloeden. Lees ook zorgvuldig de etiketten van vrij verkrijgbare medicijnen.

Deel 2 van 3: Verbetering van voeding en lichaamsbeweging

1. 

   Oefen regelmatig. Het vinden van het juiste trainingsregime is niet eenvoudig in deze moderne wereld, maar u kunt er zeker van zijn dat lichaamsbeweging het aantal zaadcellen kan verhogen. Lichaamsbeweging verhoogt de testosteronniveaus, wat een positieve invloed heeft op de productie van zaadcellen. Combineer oefeningen en gewichtheffen, maar vermijd het dagelijks trainen met dezelfde spiergroep. De tijd nemen om spieren te laten rusten en weer op te bouwen, is een manier om de testosteronniveaus te verhogen.
   • Train niet te veel! Overmatige lichaamsbeweging leidt tot de productie van een bijniersteroïdhormoon dat een tekort aan testosteron kan veroorzaken. Dus of u nu uw spiermassa of het aantal zaadcellen wilt vergroten, oefen niet overmatig.
   • Gebruik geen anabole steroïden. Anabole steroïden kunnen je helpen spiermassa te krijgen, maar ze verkleinen de testikels en maken je onvruchtbaar. Als je zwanger wilt worden, moet je wegblijven van deze stof.

2. 

   Eet gezond eten. Een dieet met weinig vet, veel eiwitten, groene groenten en volle granen is goed voor je sperma en gezondheid.
   • Eet meer vis, vlees, eieren, fruit en groenten.
   • Pinda's, walnoten, cashewnoten, zonnebloempitten en pompoen worden ook als gunstig voor het sperma beschouwd.
   • Vermijd voedingsmiddelen op basis van soja en fructose-glucosestroop. Sojaproducten hebben milde effecten op de oestrogeenspiegels. Hoewel ze goed zijn voor vrouwen, zijn ze niet goed voor de spermatozoa. Fructose-glucosestroop veroorzaakt insulineresistentie, waardoor de vruchtbaarheid afneemt. Mannen die één liter Coca-Cola per dag drinken, hebben 30% minder sperma dan mannen die dat niet doen.

3. 

   Gewichtsverlies. Afvallen helpt u bij het bestrijden van een afname van het aantal zaadcellen. Wetenschappers begrijpen niet waarom zwaarlijvigheid verband houdt met deze aandoening, maar een recente Franse studie wees uit dat zwaarlijvige mannen een 42% hoger risico hadden op een verminderd aantal zaadcellen dan mannen van dezelfde leeftijd die niet zwaarlijvig waren. vergroot. In dezelfde studie werd vastgesteld dat zwaarlijvige mannen hun risico op geen sperma in hun sperma met 81% verhoogden.
   • Er zijn een aantal verschillende theorieën voor dit probleem. Sommige vermoeden dat vetweefsel testosteron omzet in oestrogeen; anderen zijn van mening dat te veel dijspier de testikels te warm maakt.

4. 

   Gebruik functionele voedingsmiddelen. Supplementen gemaakt van natuurlijke kruiden om het lichaam te helpen meer sperma te produceren. De onderzoekers ontdekten dat mannen die gedurende 26 weken 5 mg foliumzuur en 66 mg zinksulfaat per dag consumeerden, 75% meer zaadcellen hadden. Zinksulfaat en foliumzuur zijn belangrijk voor de vorming van DNA.
   • Vitamine C en selenium zijn ook goede supplementen om het aantal zaadcellen te verhogen.

5. 

   Gebruik kruiden en homeopathie. Ze helpen u om het aantal zaadcellen te verbeteren. Homeopathische ingrediënten zijn onder meer:
   • Passievrucht kan de mannelijke seksuele functie herstellen en het aantal zaadcellen verhogen bij mannen met een laag aantal zaadcellen door het roken van marihuana, enz.
   • Zincum Metallicum: dit ingrediënt verhoogt de hoeveelheid elementair zink en helpt de spermakwaliteit en het aantal zaadcellen te verbeteren.
   • Damiana, Yohinbinum: deze twee ingrediënten zijn wetenschappelijk bestudeerd vanwege hun vermogen om de mannelijke seksuele functie en verminderd libido positief te beïnvloeden.
   • Kruiden zoals Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia en Asparagus racemosus zijn gebruikt als natuurlijke afrodisiaca. Ze verhogen de testosteronniveaus en corrigeren ook erectiestoornissen. Kruiden zoals withania somnifera werken ook als natuurlijke anti-angstmedicatie. Het vermindert fysieke en psychologische stress en is gunstig voor mannen met een verminderd aantal zaadcellen als gevolg van stress.

Deel 3 van 3: Medische behandeling zoeken

1. 

   Laat u testen en behandelen voor seksueel overdraagbare aandoeningen. Sommige seksueel overdraagbare aandoeningen zoals chlamydia en gonorroe kunnen littekens veroorzaken en de doorgang van het sperma verstoren. Laat u regelmatig testen op seksueel overdraagbare aandoeningen, als u dat doet, moet u een behandeling zoeken. Meestal krijgt u een antibioticakuur voorgeschreven om de infectie te behandelen.

2. 

   Stel vast of u spataderen heeft. Dit is zwelling van de bloedvaten die van de zaadbal af leiden, wat leidt tot een verhoging van de temperatuur van de zaadbal en een afname van het aantal zaadcellen. Raadpleeg een arts om te bepalen of dit de oorzaak is van onvruchtbaarheid. Als dat het geval is, kan een chirurgische ingreep het probleem oplossen.

3. 

   Hormoon- en medicamenteuze behandeling. Het is waarschijnlijk dat het lage aantal zaadcellen wordt veroorzaakt door een hormonale onbalans. Hormoonvervangende therapie en medicijnen kunnen de hormoonspiegels veranderen en het aantal zaadcellen verhogen. Overleg met uw arts om de geschiktheid van deze optie te beoordelen.
   • Hormoonvervangende therapie en medicatie vereisen gewoonlijk een behandeling van ten minste 3 maanden om resultaten te zien.