Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Hoe zich te gedragen
• Methode 2 van 4: Omgaan met gevoelens
• Methode 3 van 4: De eerste stap zetten
• Methode 4 van 4: Omgaan met afwijzing

Verliefd worden is zowel spannend als beangstigend. Als je verliefd wordt, sta jezelf dan eerst toe om de volheid van de sensaties te voelen. Gedraag je dan normaal in het gezelschap van de persoon als je jezelf niet wilt verraden. Begin anders te flirten en zet de eerste stap. Hopelijk ben jij ook schattig voor het object van je aanbidding! Als je sympathie niet wederzijds is, trek jezelf dan bij elkaar en onthoud dat er veel andere potentiële partners in de buurt zijn.

Stappen

Methode 1 van 4: Hoe zich te gedragen

1. 1 Herhaal de lichaamstaal van de persoon als je interesse wilt tonen. Reflectie is een populaire manier om lichaamstaal te gebruiken waarbij een persoon de houding, manier van spreken en beweging van het object van hun sympathie herhaalt. Laat zien dat je op dezelfde lijn zit. Als een persoon bijvoorbeeld naar voren leunt, kunt u ook buigen. Als hij een slok water heeft genomen, herhaal hem dan. Je acties moeten subtiel zijn, zodat de persoon niet eens beseft dat je hem herhaalt.
   • Tijdens gesprekken kunt u de toon en toonhoogte van de stem overnemen, evenals enkele woorden. Je kunt bijvoorbeeld ook sarcastisch reageren op sarcasme, of het volume van je stem aanpassen aan de persoon met wie je praat.
   • Dergelijke acties moeten natuurlijk en niet voor de hand liggend zijn. Je hoeft niet elke stap te herhalen. Gebruik gewoon lichaamstaal in het algemeen, anders zal de persoon vermoeden dat er iets mis is.
2. 2 Gedraag je zoals gewoonlijk als je stiekem verliefd wilt blijven worden. Hoezeer je ook barst van de gevoelens, gedraag je kalm en terughoudend. Spreek in uw normale tempo en volume, adem gelijkmatig en houd het gesprek gaande. Wees gewoon jezelf! Als u bijvoorbeeld gewoonlijk niet erg spraakzaam bent, kan plotseling overdreven spraakzaam zijn u verraden. Aan de andere kant, als je vaak met zo iemand communiceert, hoef je niet te doen alsof je plotseling sprakeloos bent.
   • Wees niet onbeleefd of gekwetst in een poging om je gevoelens te verbergen. Een grapje maken of iemand onschadelijk plagen is bijvoorbeeld heel normaal, maar je hoeft niet te zeggen: "Het lijkt erop dat je tijdens de vakantie een paar kilo bent aangekomen!" Als de persoon zich schaamt voor zijn gewicht.
   • Als je het moeilijk vindt om je normaal te gedragen of als je erg angstig bent in de aanwezigheid van een persoon, probeer dan een paar keer diep in en uit te ademen voordat je een gesprek begint. Concentreer u op hoe lucht door uw neus en in uw longen reist.
   SPECIALIST'S ADVIES

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Relatiecoach Jessica Ingle is een relatiecoach en psychotherapeut gevestigd in de San Francisco Bay Area. Bay Area Dating Coach opgericht in 2009 na het behalen van haar master in Counseling Psychology. Ze is gediplomeerd gezins- en huwelijkspsychotherapeut en geregistreerd speltherapeut met meer dan 10 jaar ervaring.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relatiecoach

   Heb je moeite om je normaal te gedragen? Jessica Engle, directeur van het Center for Strengthening Relationships in San Francisco: “Soms kunnen mensen niet zichzelf zijn in de aanwezigheid van het object van hun sympathie, omdat ze eerder afwijzingeen laag zelfbeeld hebben of bang zijn vriendschappen verliezen... In sommige gevallen hangt het allemaal af van hoeveel u comfortabel in aanwezigheid van een persoon. Het is belangrijk om de oorzaak van het probleem te begrijpen. Als jij het bent, gebruik dan de methode bewustzijn en ademhalingstechniekenterugkaatsen. "

   
   
3. 3 Neem afstand van de persoon als je je gevoelens niet kunt verbergen. Als sympathie voor de hand lijkt te liggen omdat je je ongemakkelijk voelt of struikelt in de aanwezigheid van een persoon, dan kun je beter minder tijd samen doorbrengen. Anders zal de persoon je gevoelens opmerken en zal de onhandigheid alleen maar toenemen. Ga bijvoorbeeld niet naar het feest georganiseerd door het object van uw sympathie, of loop niet op ongebruikelijke manieren door de school om niet per ongeluk de gang voor de les over te steken.
   • Studeer je in dezelfde klas, dan is er nog een uitweg. Ga bijvoorbeeld aan een ander bureau zitten of vraag een klasgenoot om samen met jou labwerk te doen.
   • Je poging om afstand te nemen mag niet voor de hand liggend zijn. Als iemand bijvoorbeeld gaat afspreken, hoef je niet weg te rennen. Glimlach beleefd en blijf lopen.
4. 4 Doe wat je leuk vindt om jezelf af te leiden. Hoe meer tijd je alleen thuis doorbrengt, hoe sterker je obsessie met die persoon zal zijn. Vul je tijd met interessante activiteiten en denk aan iets anders. Neem bijvoorbeeld alles mee in het weekend met vrienden of zoek zelf een nieuwe hobby.
   • Je kunt dus niet alleen worden afgeleid, maar ook tijd besteden aan zelfontwikkeling!
   • Als je je telefoon blijft checken, zelfs tijdens vergaderingen met vrienden, zet hem dan in de modus Niet storen, zodat je geen meldingen ontvangt over berichten op sociale netwerken.

Methode 2 van 4: Omgaan met gevoelens

1. 1 Schrijf je gevoelens op als je er niet klaar voor bent om erover te praten. Een persoon is niet altijd bereid om anderen over zijn gevoelens te vertellen, maar alles voor zichzelf houden is ook geen goed idee. Begin met het opschrijven van je emoties in een dagboek. Wat vind je bijvoorbeeld leuk aan een persoon, welke gevoelens ervaar je, welke ontwikkeling van gebeurtenissen lijkt je het meest wenselijk?
   • Alleen jij kunt het dagboek zien, dus verberg niets! Schrijf op wat in je opkomt.
   • U kunt ook een tekstdocument op uw computer maken of aantekeningen maken op uw smartphone.
   • Maak aantekeningen als je wilt of als dat nodig is. U kunt een specifieke tijd instellen of in momenten van inspiratie schrijven. Schrijf bijvoorbeeld je gedachten op na willekeurige ontmoetingen.
2. 2 Vertel je goede vrienden over verliefd worden. Als je je mening moet uiten, maar je bent nog niet klaar om je gevoelens te bekennen aan het voorwerp van je sympathie, praat dan met vrienden die je vertrouwt. Herinner hen eraan dat ze uw geheim moeten bewaren. Nu kun je je ziel uitstorten en niets verbergen!
   • Begin het gesprek bijvoorbeeld als volgt: 'Ik heb je iets belangrijks te vertellen, maar beloof het aan niemand te vertellen, ook niet aan je andere vrienden, oké? Het is heel persoonlijk."
   • Kies een afgelegen plek voor uw gesprek, zoals een slaapkamer, zodat niemand u kan horen.
   • Vertel je vrienden niet over je verliefdheid als je ze niet vertrouwt of als ze niet weten hoe ze geheimen moeten bewaren. Uw beslissing moet wijs en evenwichtig zijn.
   • Als je bang bent dat je vrienden je alles zullen vertellen, kun je beter met je ouders, zus of broer praten. Ze kunnen je zelfs wat praktisch advies geven.
3. 3 Geef je regelmatig over aan fantasieën en geniet van het gevoel verliefd te zijn. Verliefd worden is niet zo erg. Sterker nog, het is zelfs geweldig! Voel elke vlinder in je buik en droom van de perfecte date. Je kunt ook naar romantische liedjes luisteren of melodrama's bekijken en poëzie voordragen.
   • Hoe raar het ook klinkt, plan tijd om aan de persoon te denken, zodat fantasie je niet verteert. Stel bijvoorbeeld een timer in op 20 minuten voor het slapengaan. Begin na 20 minuten aan iets anders te denken.
4. 4 Maak een lijst van de gebreken van de persoon om de situatie objectief te beoordelen. Wanneer een persoon verliefd is, begint het object van zijn sympathie ideaal te lijken, wat de situatie alleen maar verergert en weigering te pijnlijk kan maken. Probeer de nadelen te overwegen. Een man deelt bijvoorbeeld je hobby niet, of hij is vorig jaar met je beste vriend uitgegaan. Maak een lijst op een stuk papier of op je telefoon en bekijk het elke keer dat je weer gek begint te worden.
   • "Nadelen" kunnen elk aspect zijn waardoor u de keuze niet ideaal kunt noemen, zelfs als dit slechts kleine opmerkingen zijn. Een man is bijvoorbeeld even lang als jij, maar je houdt van langere jongens.

   Het advies: bewaar uw lijst op een veilige plaats. De lijst op papier kan in een la worden opgeborgen of in een agenda worden verborgen. U kunt een wachtwoord-app op uw telefoon gebruiken.

   
   

Methode 3 van 4: De eerste stap zetten

1. 1 Stel open vragen zodat de persoon over zichzelf kan praten. Houd tijdens het flirten het gesprek gaande en mensen praten graag over zichzelf. Vraag hoe de persoon het weekend heeft doorgebracht, naar wat voor soort muziek hij het liefst luistert, of hoe hij zijn vrije tijd doorbrengt zodat de ander meer spreekt dan jij. Vragen mogen niet "ja" of "nee" zijn, zodat uw gesprek niet eindigt.
   • Je kunt beter vragen: "Als je in een dier zou kunnen veranderen, wie zou je dan kiezen?" - in plaats van: "Wil je een kat worden?" - en: "Wat vind je van een boek om thuis te lezen?" - in plaats van: "Vind je dit boek leuk?"
   • Vragen moeten relevant zijn. Als je te veel vraagt, wordt het gesprek als een verhoor. Kies vragen die relevant zijn voor het onderwerp van het gesprek.
   • Dus als een persoon zei dat hij van pizza houdt, dan kun je vragen: "Wat is je favoriete vulling?", En ga niet naar de vraag van je favoriete nummer.
2. 2 Gebruik hints in gesprekken als je verlegen bent om iemand mee uit te vragen. Als je nog niet klaar bent om de eerste stap te zetten, dan is dat oké. Gebruik hints en attenties op de juiste manier om de persoon ertoe te brengen u uit te nodigen. Als je het over je favoriete films hebt en de persoon zei dat hij naar de bioscoop wil, zeg dan: "Ik kan ook niet wachten op de première!" - of zelfs: "Ik wil ook heel graag gaan, maar al mijn vrienden hebben het druk op deze dag."In zo'n situatie kan de persoon je aanbieden om met hem mee te gaan.
   • Wees niet verdrietig als de hints niet werken. Dit is de essentie van de hints: ze zijn niet altijd duidelijk.
   • Als een persoon hint naar de mogelijkheid van een ontmoeting, neem dan het initiatief in eigen handen.
3. 3 Kies vooraf een duidelijke datum, tijd en plaats. Het is niet nodig om te zeggen: "Je kunt elkaar op de een of andere manier ontmoeten." Met zo'n vaag voorstel kom je in de meeste gevallen nergens. Je moet precies weten wat en wanneer je wilt doen, zodat de persoon een direct antwoord kan geven. Zeg bijvoorbeeld: "Hoe vind je het om op zaterdagavond te gaan bowlen?" - in plaats van: "Laten we op de een of andere manier gaan bowlen?"
   • Als de persoon op deze dag druk is, stel dan een andere tijd voor. Het is ook belangrijk om te begrijpen of hij je een hint geeft dat hij je niet wil ontmoeten. Als u bijvoorbeeld voorstelt om op vrijdag te gaan bowlen, maar de persoon heeft het druk, vraag dan: "En volgend weekend?" Als hij weer bezig is, zeg dan gewoon: "Oké, dan zeg je het zelf wel als je vrije tijd hebt!"

   Hoe kies je een activiteit voor een date

   Als jullie allebei van sporten houdenstel dan voor om na de les te gaan hardlopen of een handbalwedstrijd bij te wonen.

   Als je bang bent dat je niets hebt om over te pratenga dan naar de film. Zo hoef je niet te zoeken naar onderwerpen om ongemakkelijke pauzes in te vullen.

   Als je beter wilt leren kennenbied dan aan om te dineren of koffie te drinken, zodat je een één-op-één gesprek kunt hebben.

   Als je van een competitieve geest houdtbied dan aan om te bowlen, paintballen of biljarten.

4. 4 Nodig de persoon uit voor een feestje of een ontmoeting met vrienden. Als je niet klaar bent voor een date alleen samen of niet zeker bent van wederzijdse sympathie, bied dan aan om met vrienden af ​​te spreken of met klasgenoten naar een voetbalwedstrijd te gaan. Dit verlost u van onnodige druk, omdat u zich in het gezelschap van vrienden natuurlijker zult gedragen.
   • Als een vriend bijvoorbeeld een feestje geeft, zeg dan: 'Luister, Maxim besloot zaterdag een feest te organiseren. Zou je het leuk vinden om te komen? "
   • Het grootste nadeel van vergaderen in een bedrijf is dat je weinig mogelijkheden hebt om alleen samen te communiceren. Bied aan om een ​​paar minuten alleen uit te gaan voor een drankje of een praatje.
   • Het moet duidelijk zijn dat een uitnodiging voor een feest of vergadering in een bedrijf een heel subtiele hint is. De persoon is zich misschien niet bewust van je sympathie, dus vergeet niet te flirten.
5. 5 Doe iets gewaagds. Hoe hoger het risico, hoe groter de beloning, zelfs in de wereld van verliefd worden en daten. Als je 99% zeker bent van wederkerigheid of gewoon klaar bent voor een gedurfde daad, moet je een ongebruikelijke uitnodiging bedenken. U kunt bijvoorbeeld bloemen naar het meisje sturen, met krijt schrijven: "Kom je ermee op een date met mij?" - of zing een romantisch lied onder haar raam. U zult dus zeker opvallen tussen de massa en de omvang van uw sympathie tonen.
   • Probeer ongebruikelijke uitnodigingsopties op internet te vinden. Sommigen van hen zullen zeker verder gaan dan het bestek, dus ga uit van uw mogelijkheden en voorkeuren.
   • Wees voorbereid om afgewezen te worden. Bij een open uitnodiging kun je vernedering ervaren.

Methode 4 van 4: Omgaan met afwijzing

1. 1 Denk aan de vijfjarenregel. Stel jezelf de vraag: "Zal het over 5 jaar net zo belangrijk zijn?" Hoogstwaarschijnlijk zal het antwoord negatief zijn, omdat gewone liefde weinig te maken heeft met wat wereldwijd. In het begin zal het een beetje pijn doen, maar dit is slechts een klein punt op je levenspad. Zelfs als je zeker weet dat je de liefde van je leven hebt gemist, begrijp dan dat het je niet zou zijn gelukt. Denk: "Zal het over 5 jaar net zo belangrijk zijn?" - en focus op je opleiding of werk.
   • Als het erop lijkt dat er over vijf jaar niets zal veranderen, bedenk dan waarom je dat denkt. Heb je het gevoel dat je de juiste partner niet meer zult ontmoeten? Om van dergelijke gedachten af ​​te komen, moet u proberen de logische redenen voor de misvatting van een dergelijke mening op te sommen.
2. 2 Schrijf positieve uitspraken op en hang ze op prominente plaatsen. Het doet pijn om te denken dat je niet goed genoeg bent om de sympathie wederzijds te laten zijn. Herinner jezelf eraan dat je een geweldig persoon bent. Schrijf inspirerende zinnen als 'Ik geloof in mezelf' of 'Ik ben een interessant persoon' op notitiepapier. Plak ze op plaatsen waar je je notities elke dag ziet, zoals een badkamerspiegel of een kastdeur.
   • Stel een positief beeld in als achtergrond voor je mobiele telefoon om jezelf op te vrolijken terwijl je naar de tijd kijkt of een nieuw bericht leest.
   • Vind positieve bevestigingen door te zoeken op Google en sites zoals Pinterest, waar u relevante citaten of afbeeldingen op uw profiel kunt opslaan.
3. 3 Omring jezelf met liefdevolle mensen. Het is goed om alleen te zijn en te huilen, maar trek je niet terug in jezelf. Vertrouw op de steun van vrienden en familie om met de situatie om te gaan. Breng tijd door met degenen die het waarderen dat je je beter voelt en een pauze neemt van de pijn van afwijzing.
   • Accepteer uitnodigingen van vrienden, zelfs als je het huis niet uit wilt, of praat met je moeder aan de telefoon om gevoelens van eenzaamheid te verlichten.
   • Als je moeite hebt om terug te stuiteren, vraag dan vrienden en familie om op te schrijven wat ze het leukst aan je vinden, zodat je de lijst kunt bekijken voor zelfvertrouwen.
   • Probeer emoties niet volledig te vermijden door middel van activiteiten en communicatie. Zoek een middenweg tussen het sociale leven en momenten van eenzaamheid.
4. 4 Ga naar een specialist als het verdriet niet binnen 4-6 weken is verdwenen. Het is volkomen normaal om verdrietig of pijnlijk te zijn na een afwijzing, maar emoties mogen niet leiden tot depressie en interfereren met het dagelijks leven. Zoek een psycholoog of therapeut om gezonde copingmethoden en negatieve gedachten te leren.
   • In sommige gevallen moet u naar een psychiater gaan om u medicijnen voor te schrijven als medicatie nodig is.
   • Lees recensies van psychologen of psychotherapeuten op internet of vraag om een ​​aanbeveling van vrienden die soortgelijke problemen hebben ondervonden.
   • Als u aan zelfmoord denkt, bel dan de psychologische noodhulplijn van het Ministerie van Noodsituaties op 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 of 051 (voor inwoners van Moskou) als u in Rusland. Als u in een ander land woont, bel dan uw plaatselijke psychologische noodhulplijn.