Inhoud

• Stappen
• Waarschuwing

Hoewel mensen zich vooral richten op het groeiende aantal kinderen met overgewicht, zijn er nog steeds veel kinderen die moeite hebben om aan te komen. De oplossing is hier echter niet zo eenvoudig als kinderen met ondergewicht laten genieten van geweldige snacks. In plaats daarvan is de combinatie van veranderend eetgedrag, het kiezen van voedzaam voedsel met veel calorieën en het 'sluipen' toevoegen van calorieën aan maaltijden de beste manier om aan te komen voor je baby. Als u zich echter afvraagt ​​of uw kind mogelijk ondergewicht heeft, is het eerste wat u moet doen altijd een arts raadplegen.

Stappen

Methode 1 van 4: Identificeer de oorzaak

1. 

   Kijk naar de hoofdoorzaak. Sommige kinderen, zoals sommige volwassenen, zijn gewoon van nature slank en hebben moeite om aan te komen. U moet echter proberen andere redenen te vinden waarom uw kind moeilijk aankomt.
   • Kinderen zijn duidelijk "kieskeurige eters", maar als uw kind simpelweg weinig interesse heeft in eten, kan dit een teken zijn van een medisch of psychologisch probleem. Hormonale of stofwisselingsproblemen zoals diabetes of een overactieve schildklier kunnen soms een slechte gewichtstoename veroorzaken.
   • Maagproblemen of andere problemen waardoor kinderen zich ongemakkelijk voelen bij het eten, of niet-gediagnosticeerde voedselallergieën kunnen ook de oorzaak zijn.
   • Bepaalde medicijnen kunnen de eetlust verminderen, dus u kunt deze mogelijkheid ook overwegen als uw kind medicijnen gebruikt.
   • Helaas ervaren zelfs pre-adolescenten een eetstoornis vanwege factoren als invloed van leeftijdsgenoten.
   • Uw kind kan ook overactief zijn en gewoon meer calorieën verbranden dan het binnenkrijgt.

2. 

   
   
   Raadpleeg de arts van uw kind. Als uw baby nog regelmatig wordt gecontroleerd, kan de kinderarts degene zijn die u vertelt dat het goed voor hem zou zijn als hij zou kunnen aankomen. Maar wees niet bang om dit onderwerp ter sprake te brengen als u het zich afvraagt.
   • Zoals gezegd kunnen voedselallergieën, of niet goed eten, spijsverteringsproblemen en vele andere medische problemen er soms toe leiden dat een baby ondergewicht heeft. De arts van uw kind kan u helpen bij het diagnosticeren en behandelen van deze problemen.
   • Dat wil zeggen, het meest voorkomende probleem kan worden opgelost met veranderingen die u en uw kind thuis kunnen aanbrengen. Het advies van een medische professional is echter altijd gunstig.

3. 

   
   
   Volg speciaal advies voor zuigelingen. Omgaan met gewichtstoename bij baby's zal natuurlijk anders zijn dan bij oudere kinderen. Hoewel ernstige oorzaken zeldzaam zijn, liggen de problemen vaker bij de manier van voeren, de hoeveelheid geproduceerde melk of gastro-intestinale problemen.
   • Raadpleeg altijd een arts als u zich afvraagt ​​of uw baby te licht is. Uw arts kan tests voor uw baby bestellen of u aanraden om een ​​voedingsspecialist (om te zien hoe u uw baby moet voeden) of een gastro-enteroloog te bezoeken.
   • Behandelingen zullen variëren op basis van de specifieke situatie van de pasgeborene, maar kunnen zijn: suppletie van moedermelk met flesvoeding (als er niet genoeg moedermelk is); geef zo ​​lang mogelijk maaltijden zo lang mogelijk als ze willen (vermijd dus een strakke planning); veranderende formule merken (voor het geval een kind niet kan eten of allergieën heeft of om de calorie-inname te verhogen); of het toevoegen van speenvoedsel eerder aan het dieet van het kind in plaats van zoals gewoonlijk 6 maanden te wachten. Soms kan de arts zure refluxmedicatie voor uw baby voorschrijven.
   • Gewichtstoename tijdens het eerste levensjaar is erg belangrijk voor de gezondheid op de lange termijn, dus ondergewicht moet worden aangepakt op basis van passend medisch advies. Gewichtstoename bij kinderen onder het gemiddelde kan worden opgelost en laat op de lange termijn geen problemen achter.
   advertentie

Methode 2 van 4: Gedragsverandering

1. 

   
   
   Voer vaker kinderen met ondergewicht. In veel gevallen gaat het er niet om wat kinderen eten, maar gewoon hoeveel ze eten. Jonge kinderen hebben een kleine maag en moeten vaker eten dan volwassenen.
   • Kinderen hebben mogelijk vijf of zes kleine maaltijden nodig, samen met elke dag snacks.
   • Als een kind met ondergewicht honger heeft, geef het dan te eten.

2. 

   Maak van maaltijden een belangrijk moment. Hoewel het belangrijk is om uw babyhapjes aan te bieden, moet u de maaltijden op een normale, maar belangrijke tijd van een kinderdag maken. Leer kinderen dat eten belangrijk en leuk is.
   • Als de etenstijd van uw kind een tijd is waarin hij zich ongemakkelijk voelt, eet dan alleen nadat hij heeft nagedacht of gestraft (zoals stilzitten tot het eten op is), dan zal hij of zij zelden Word een fijnproever.
   • Maak van maaltijden een vaste gewoonte. Zet de tv uit. Overweeg om te eten en te genieten als iets dat de meeste concentratie nodig heeft.

3. 

   Geef een goed voorbeeld. Hoewel uw kind misschien een paar kilo extra moet aankomen, kunt u er toch van profiteren om een ​​paar kilo af te vallen. In dit geval zouden uw eetgewoonten niet anders mogen zijn dan u misschien denkt. Het eten van een verscheidenheid aan voedzaam voedsel is belangrijk voor kinderen met ondergewicht, overgewicht en voor iedereen in het midden.
   • Kinderen leren door te observeren. Als u regelmatig nieuwe voedingsmiddelen probeert en gezonde keuzes maakt, zoals fruit, groenten en volle granen zijn altijd de beste keuze, zal uw kind deze gewoonten waarschijnlijk ook overnemen.
   • Het overwegen van voedzame voedingsmiddelen die zelden worden geselecteerd, zal zowel u als uw baby ten goede komen, of u nu gewichtstoename of verlies nodig heeft.

4. 

   Moedig regelmatige lichaamsbeweging aan. Net als bij een gezond dieet, leidt regelmatige lichaamsbeweging vaak tot gewichtsverlies in plaats van tot gewichtstoename. Toch kan het, in combinatie met slim eten, een rol spelen bij mechanismen voor gewichtstoename.
   • Vooral voor oudere kinderen leidt het opbouwen van spiermassa tot gewichtstoename en is het altijd gezonder dan het verkrijgen van vet.
   • Lichaamsbeweging stimuleert vaak de eetlust, dus probeer uw kind aan te moedigen om vóór de maaltijd lichamelijk actief te zijn en kijk of dat helpt.
   advertentie

Methode 3 van 4: Kies voedingsmiddelen met veel calorieën en voedingsstoffen

1. 

   Negeer ongezonde keuzes. Dat klopt, cakes, koekjes, frisdrank en calorierijke snacks kunnen u helpen aan te komen. De potentiële gezondheidskosten (zelfs diabetes of hartaandoeningen bij kinderen) wegen echter zwaarder dan de kleine voordelen die het met zich meebrengt.
   • Calorierijk voedsel met weinig voedingsstoffen, zoals suikerhoudende dranken, is niet het antwoord op een gezonde gewichtstoename. Voedingsmiddelen met zowel veel calorieën als voedingsstoffen zijn de beste opties, omdat ze helpen aan te komen en essentiële vitamines en mineralen bevatten.
   • Vertel uw kind niet dat hij of zij "dik moet worden" of "wat meer vlees op dat bot moet leggen" - zeg dat zowel u als uw kind gezonder voedsel moeten kiezen en eten.

2. 

   Bereid voldoende voedzaam voedsel voor. Afwisseling is niet alleen belangrijk omdat het veel essentiële voedingsstoffen kan leveren, maar ook omdat het de tijd om te eten aangenamer maakt. Als etenstijd slechts een karwei of verveling is, zal uw kind het moeilijker vinden om te eten.
   • Een dieet dat rijk is aan calorieën en voedingsstoffen, moet koolhydraten bevatten (pasta, brood, granen); eet minstens vijf porties fruit en groenten per dag; proteïne (vlees, vis, eieren, bonen); en zuivelproducten (melk, kaas, etc.).
   • Alle kinderen jonger dan twee jaar moeten volvette zuivelproducten eten en de arts van uw kind kan bevelen dat ze doorgaan, zelfs nadat ze ouder zijn dan twee jaar om gewichtstoename te bevorderen.
   • Hoewel vezels belangrijk zijn in een gezond voedingspatroon, wilt u uw baby misschien niet te veel eten als hij probeert aan te komen. Te veel volkoren pasta of bruine rijst kan ervoor zorgen dat baby's op de lange termijn te veel eten.

3. 

   Eet gezonde vetten. We hebben de neiging om te denken dat vet slecht is, maar dat is niet altijd het geval. Met name veel plantaardige vetten zijn belangrijke onderdelen van een gezonde voeding. Gezonde vetten zijn ook ideaal voor gewichtstoename, aangezien ze 9 calorieën per gram bevatten, vergeleken met slechts 4 calorieën uit zetmeel of eiwit.
   • Lijnzaadolie en kokosolie zijn goede opties en kunnen aan veel voedingsmiddelen worden toegevoegd. Koudzaadolie heeft een neutrale smaak die aan voedingsmiddelen kan worden toegevoegd zonder een verschil te maken, maar kokosolie kan een zoete smaak toevoegen aan alles, van roergebakken groenten tot smoothies.
   • Olijven en olijfolie zijn ook geweldige opties.
   • Noten en zaden, zoals amandelen en pistachenoten, leveren rijke hoeveelheden gezonde vetten.
   • Avocado's helpen ook om een ​​romig ingrediënt aan veel voedingsmiddelen toe te voegen, terwijl ze ook veel nuttige vetten bevatten.

4. 

   Kies slimme snacks. Kinderen die moeten aankomen, moeten regelmatig snacks eten. Maar als je het als voedsel consumeert, kies dan gezondere opties boven de calorievrije opties.
   • Focus op snackopties met veel calorieën en voedingsstoffen die gemakkelijk te bereiden en te eten zijn. Bied bijvoorbeeld pindakaas en gelei aan met volkorenbrood; noten en gedroogd fruit; appel met kaas; of met boter omhulde kalkoen.
   • Om je baby te verwennen, kies je voor volkoren muffins, haverrepen en yoghurt voordat je gebak, koekjes en room kiest.

5. 

   Houd bij wat uw kind drinkt en wanneer. Voldoende water is essentieel voor baby's, maar te veel drinken kan uw baby vullen en de voedselconsumptie verminderen.
   • Calorievrije dranken zoals frisdrank hebben geen voedingswaarde, terwijl de suiker in sappen een negatieve invloed kan hebben op het gebit en de algemene gezondheid wanneer ze te veel worden geconsumeerd.
   • Water is altijd een goede keuze, het is beter voor kinderen die aan moeten komen als ze volle melk, smoothies of mixdrankjes drinken, of zelfs voedingssupplementen zoals PediaSure of Verzeker. Vraag de kinderarts van uw kind naar de beste optie.
   • Geef uw kind na de maaltijd drankjes van zijn favoriete dranken. Drink niet eerder, en geef uw kind alleen voldoende hoeveelheden om het zich op hun gemak (veilig) te laten voelen tijdens het eten. Het zal kinderen helpen om geen "opgeblazen" water te hebben.
   advertentie

Methode 4 van 4: Verhoog calorieën in voedingsmiddelen

1. 

   Verander melk in een vriend. Door zuivelproducten zoals melk en kaas toe te voegen aan een breed scala aan voedingsmiddelen, zijn deze producten geweldige opties om de calorie- (en voedings) inhoud te verhogen.
   • Smoothies en milkshakes zijn manieren om kinderen te helpen calorieën toe te voegen, en het toevoegen van vers fruit verhoogt ook de voedingswaarde.
   • Kaas kan over alles worden gesmolten of gestrooid, van eieren tot salades tot gestoomde groenten.
   • Probeer melk toe te voegen aan ingeblikte pap in plaats van water, en voeg zure room, roomkaas of fruit en groenten toe die in yoghurt zijn gedoopt.
   • U kunt zich aanpassen als uw kind allergisch of niet eetbaar is, of als u geen zuivelproducten gebruikt. Soja- of amandelmelk levert ook veel calorieën en voedingsstoffen op, zo kan babytofu ook als smoothie gebruikt worden.

2. 

   Gebruik meer pindakaas. Zolang pindakaas vrij is van allergieën, is pindakaas altijd de beste keuze om toe te voegen aan de maaltijden van een kind, het levert veel calorieën en eiwitten op.
   • Verspreid pindakaas op volkorenbrood, bananen, appels, selderij, volkoren crackers en pretzels.
   • Je kunt het ook mengen met smoothies en milkshakes, en als "pasta" tussen twee pannenkoeken of wentelteefjes serveren.
   • Als u een pinda-allergie heeft, kan amandelboter ook een prima vervanger zijn. Lijnzaad en lijnzaadolie bevatten ook veel calorieën en voedingsstoffen.

3. 

   Neem kleine stappen om calorieën aan te vullen. Het toevoegen en enigszins vervangen van ingrediënten kan het caloriegehalte van babyvoedingssupplementen verhogen. U kunt bijvoorbeeld proberen:
   • Kook noedels en rijst met kippenwater in plaats van gewoon water.
   • Als kinderen gedroogd fruit eten, zullen ze meer eten omdat gedroogd fruit geen water bevat om hun maag te vullen.
   • Voeg lijnzaadolie, die een zeer milde smaak heeft, toe aan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, van saladedressings tot pindakaas en bananensmoothies.
   • Voeg gekookt rundvlees of kip toe aan pasta, pizza, pap, stoofpot, roerei, pasta en kaas.

4. 

   Probeer verschillende calorierecepten. Online zijn er veel manieren om geschikt voedsel te bereiden om kinderen te helpen op de juiste manier aan te komen. Het online boek van het UC-Davis Center of Medicine (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) bevat bijvoorbeeld verschillende manieren om babyvoeding te bereiden die gemakkelijk te eten is. , zoals het dippen van fruit en "milkshake".
   • Het legt ook uit hoe je supercalorische melk kunt maken door twee eetlepels melkpoeder toe te voegen aan elke kop volle of magere melk.
   • Een ander nuttig artikel bevat ook menu's voor "energieballen", gerechten gemaakt van gedroogd fruit, noten en ander nuttig voedsel dat lang kan worden bewaard en snel kan worden gevoerd als ze jong zijn. hongerig.
   advertentie

Waarschuwing

• Vermijd suikerhoudend of vet voedsel en dranken - zoals chips, cakes, repen en frisdrank - om de calorieën van uw kind te verhogen. Deze voedingsmiddelen kunnen kinderen helpen om aan te komen, maar zijn schadelijk voor de ontwikkeling van tanden, metabolisme, spieren, hart en hersenen, en kunnen bestaande gezondheidsproblemen verergeren (zoals diabetes).
• Als u zich zorgen maakt dat uw kind niet aankomt of afvalt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts, vooral als er een grote verandering is of als uw kind ziek is.