Inhoud

• Stappen
• Advies
• Waarschuwing

Evenwichtig eten is moeilijk in de drukke wereld van vandaag. Het nemen van een multivitamine kan helpen om uw lichaam van de dagelijkse voedingsstoffen te voorzien. Sommige mensen krijgen echter last van koliek door het nemen van vitamines. Dit fenomeen is vooral duidelijk bij mensen met een gevoelige maag of die bepaalde vitamines gebruiken of hoge doses nemen. Daarom moet u uw arts raadplegen en uw dagelijkse routine evalueren om maagklachten te voorkomen tijdens het gebruik van vitamines.

Stappen

Methode 1 van 3: ontdek vitamine-informatie

1. 

   Raadpleeg uw arts als u vitaminesupplementen moet gebruiken en deze vitamines veroorzaken maagklachten. Als u een uitgebalanceerd dieet volgt, kan uw arts u adviseren om geen extra vitamines in te nemen. Raadpleeg uw arts over alternatieven als de vitamineproblemen aanhouden.

2. 

   
   
   Bepaal het juiste type en de juiste dosis vitamines. Zo voorkom je niet alleen maagbeschadiging, maar ook het beste voor je lichaam. U mag geen vitamines innemen zonder eerst uw arts te raadplegen.

3. 

   
   
   Weet wat je moet drinken en waarom. Als uw dieet stabiel is of als u een chronische aandoening heeft, kunt u vitamines in uw dagelijkse voeding opnemen om aan te vullen wat uw lichaam mist.
   • Vegetariërs zouden elke dag ijzer moeten drinken. Het levert eiwitten die in vlees worden aangetroffen.
   • Mensen die in omstandigheden leven zonder natuurlijk zonlicht, of die niet vaak de deur uit gaan, zouden vitamine D moeten nemen. In de zon zitten deze vitamines, maar mensen hebben ze vaak niet. Vooral mensen die in kantoren werken of in klimaten leven die niet veel zonlicht krijgen, lopen het risico op vitamine D-tekort.
   • Als uw immuunsysteem is onderdrukt, of als u griep of verkoudheid heeft, moet u vitamine C nemen. Vitamine C versterkt uw immuunsysteem op natuurlijke wijze en kan uw lichaam helpen bij het bestrijden van ziekten.
   advertentie

Methode 2 van 3: Vitaminen correct innemen

1. 

   
   
   Experimenteer met verschillende doseringsvormen. Probeer verschillende vitaminevormen, zoals vloeistof of capsule, en de dosering om erachter te komen welke uw maag het minst van streek maakt.

2. 

   Neem de juiste dosis. Om de kans op maagklachten te verkleinen, mag u nooit meer innemen dan de dosis die op het etiket staat of is voorgeschreven door uw arts.

3. 

   Gebruik geen cafeïne tijdens het gebruik van bepaalde vitamines. Sommige medicijnen en vitamines werken samen met cafeïne in thee of koffie. Cafeïne kan ook de manier veranderen waarop uw lichaam vitamines opneemt.
   • Cafeïne kan de opname van vitamines zoals calcium, vitamine D, ijzer, B-vitamines en andere verstoren.

4. 

   Drink regelmatig. U moet de vitamine volgens een vast schema en op hetzelfde tijdstip van de dag innemen. U kunt een alarm instellen om te voorkomen dat u te laat vergeet of drinkt. U kunt ook direct na het eten vitamines innemen, als u uw avondeten op tijd eet volgens een vast schema. advertentie

Methode 3 van 3: Behandeling van vitamine-bijwerkingen

1. 

   Pas uw dieet aan zoals u zich voelt. Als uw maag gevoelig is voor vitamines, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen met veel mager vlees, vis, fruit en groenten, zodat het niet nodig is om ze toe te voegen.

2. 

   Vermijd het innemen van vitamines op een lege maag. Als u een gevoelige maag heeft of vitamines gebruikt en maagklachten heeft, moet u deze na het eten innemen. Het nemen van vitamines op een lege maag kan het probleem verergeren.

3. 

   Los maagklachten en krampen op door neutraal voedsel te eten. Wit brood en witte rijst zijn twee voedingsmiddelen die goed zijn voor de maag en licht verteerbaar. Andere voedingsmiddelen die u moet eten voor maagklachten of misselijkheid, zijn bananen en munt.

4. 

   Kalmeer je maag met munt. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is dat pepermunt een remedie is, hebben veel rapporten gemeld dat pepermunt maagklachten helpt verlichten. Probeer eens een kopje pepermuntthee te zetten, het kan je buikspieren ontspannen.
   • Gebruik geen pepermunt als u zure reflux of GERD heeft.
   • Andere natuurlijke remedies waarvan wordt gedacht dat ze de maag helpen kalmeren, zijn gember en dille.
   advertentie

Advies

• Vooral ijzer en zink kunnen uw maag ongemakkelijk maken. De aanbevolen dosis niet overschrijden en een arts raadplegen als het probleem aanhoudt.

Waarschuwing

• Stop niet vrijwillig met het innemen van vitamines die uw arts aanbeveelt of voorschrijft zonder overleg. Vertel uw arts over uw maagklachten en vraag hoe u deze moet behandelen.
• Als u misselijk wordt of moet overgeven, kan dit een teken zijn dat u te veel van een bepaalde vitamine heeft ingenomen. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als dit gebeurt.