Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Voorbereiding
• Methode 2 van 3: Hongerstaking
• Methode 3 van 3: Een hongerstaking beëindigen
• Tips
• Waarschuwingen

Een hongerstaking is een bekende maar weinig voorkomende vorm van protest. Een hongerstaking kan gevaarlijk zijn, maar als je eenmaal een beslissing hebt genomen, moet je voorzorgsmaatregelen nemen om ernstige schade aan je gezondheid te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 3: Voorbereiding

1. 1 Plan ongeveer een maand om je voor te bereiden.
2. 2 Vermijd in de eerste week junkfood en gemaksvoedsel, evenals voedingsmiddelen met een te hoog suikergehalte. Koop biologische groenten en fruit als je het kunt betalen.
3. 3 Vermijd rood vlees, vruchtensappen, frisdrank, enzovoort in de tweede week. Vanaf de tweede week mag je alleen nog water en melk drinken (als je niet allergisch bent).
4. 4 Eet vanaf de derde week alleen verse groenten en fruit en stop met het drinken van melk als je gedronken hebt.
5. 5 Verminder de hoeveelheid voedsel die u eet geleidelijk in de vierde week. Tegen het einde van de maand zou je maag kleiner moeten zijn en heb je minder honger.

Methode 2 van 3: Hongerstaking

1. 1 Drink veel water. Tijdens een hongerstaking droogt het lichaam sneller uit, dus het drinken van schoon water is op dit moment erg belangrijk.
2. 2 Mijd sporten als de pest; meestal ben je fysiek uitgeput, tijdens een hongerstaking is het zeer schadelijk om enige vorm van lichaamsbeweging te doen.
3. 3 Drink een multivitamine met ijzer en calcium. Vitamine-mineraalcomplexen helpen je gezondheid en immuunsysteem te ondersteunen terwijl je krimpt.
4. 4 Drink een alkalisch drankje. Eenvoudig recept: 1 theelepel zout, 1 theelepel bakpoeder, 1 theelepel kaliumzout, oplossen in water, de hele dag door drinken.
5. 5 Probeer stil te blijven. Verlaat de marsen voor de etende demonstranten, en je moet rusten.
6. 6 Ga eerder naar bed en blijf langer in bed om meer energie te besparen.
7. 7 Blijf uit de buurt van de keuken; als je eet, stel je niet alleen andere demonstranten teleur, maar kun je ook je gezondheid schaden.

Methode 3 van 3: Een hongerstaking beëindigen

1. 1 Maak de eerste dag een fruit- of groentesmoothie. Probeer citrusvruchten en ander zuur voedsel te vermijden om buikpijn te voorkomen. Gebruik waterig voedsel zoals meloenen, watermeloenen, komkommers. Voeg melk en havermout toe. (Maar nogal wat, afhankelijk van de duur van de hongerstaking. Je zult niet veel voedsel kunnen verteren).
2. 2 Blijf de tweede dag je zelfgemaakte smoothie drinken, of eet een lichte soep.
3. 3 Op de derde dag kun je beginnen met het eten van vast voedsel; geef de voorkeur aan groenten en fruit.
4. 4 Ga door met het eten van groenten en fruit voor de vierde dag en daarna, en verhoog geleidelijk de hoeveelheid voedsel.
5. 5 Eet toast en een kom rozijnen en notenvlokken als je er klaar voor bent.
6. 6 Keer geleidelijk terug naar uw gebruikelijke voedsel - zoals bij het voorbereiden van een hongerstaking, precies het tegenovergestelde.
7. 7 Raadpleeg uw arts voor een snelle controle wanneer u uw dieet weer oppakt, om er zeker van te zijn dat u zich geen pijn heeft gedaan.

Tips

• Onthoud waar je voor vecht. Nadenken over de redenen en het doel zal helpen de honger te verslaan.
• Vergeet niet te protesteren! Houd een verklaring, poster of symbool van uw overtuigingen en overtuigingen vast.
• Probeer niet te schreeuwen of te zingen zoals andere demonstranten. Je zult veel energie verspillen. Laat anderen jouw slogan uitschreeuwen. Ze zijn zeker vol energie en hebben duidelijke en luide stemmen.
• Na drie tot vier dagen vasten, voel je je echt beter en zelfs energieker; Korte hongerstakingen twee tot drie keer per jaar ontgiften het lichaam.
• Verhoog de voorbereidingstijd als je gewend bent veel te eten; in dit geval moet elke stap over twee weken worden uitgerekt, of zelfs drie (hoogstwaarschijnlijk zal het niet zo moeilijk zijn).

Waarschuwingen

• Hoewel een persoon bijna een maand op "interne reserves" kan leven, is het erg gevaarlijk. Het is bewezen dat vasten gunstig is voor het lichaam, maar de timing van het vasten hangt af van uw lichaam.
• Natuurlijk is persoonlijk welzijn belangrijker dan welk hedendaags probleem dan ook. Stop als je niet meer kunt.