Hoe kalm te zijn?

Video: How to stay calm under pressure - Noa Kageyama and Pen-Pen Chen

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 4: Deel 1: Wees vreedzaam in de samenleving
Methode 2 van 4: Deel 2: Ontspan nu
Methode 3 van 4: Deel 3: Ontspannen aanpak
Methode 4 van 4: Deel 4: Doe het rustig aan
Tips
Waarschuwingen

Wil je die rustige persoon onder vrienden zijn die zich nooit zorgen maakt over kleine dingen en gewoon van zijn leven geniet? Het klinkt misschien eng, maar dat is het echt niet! Lees dit artikel om te leren kalm te blijven en alles uit het leven te halen.

Stappen

Methode 1 van 4: Deel 1: Wees vreedzaam in de samenleving

1 Wees niet dramatisch. Mensen willen dit niet in hun sociale kring, dus doe niet zo dramatisch. Roddel niet en betreed geen vreemd terrein. Wees tevreden met wat je hebt en het samenvallen van omstandigheden in je leven.
2 Wees altijd beleefd. Wees beleefd, attent en respectvol met andere mensen. Kalmeer mensen, word niet de oorzaak van zorgen en veroorzaak geen negatieve emoties. Rustige mensen zijn beleefd en behandelen anderen goed.
3 Maak je geen zorgen over de kleine dingen. Wandel wijd door het leven. Trek jezelf bij elkaar en accepteer alles wat op je levenspad komt. Dit is grotendeels de bepalende eigenschap van een kalm persoon.
4 Het moet leuk zijn om bij jou te zijn. Wees niet degene die zich altijd verveelt en altijd hetzelfde doet. Ga en doe interessante dingen, wees met wie mensen om willen gaan. Praat met mensen, ga naar de film, speel games, ga fietsen, ga wandelen - het is allemaal goed!
5 Ga niet achter mode aan! Wees uniek. Een rustig persoon voelt niet de behoefte om achter mode aan te gaan, hij doet gewoon wat hij wil en wat hem gelukkig maakt.Deze rustige benadering inspireert mensen om zich meer op hun gemak bij je te voelen en vaker bij je in de buurt te willen zijn.

Methode 2 van 4: Deel 2: Ontspan nu

1 Reageer niet. Begin op geen enkele manier te schreeuwen of te huilen of te reageren. Als je eenmaal begint, kan het escaleren tot een meer gewelddadige reactie. Stop jezelf voordat je een groot argument begint. Vanaf hier kunt u de situatie naar eigen inzicht omleiden.
2 Leid je gedachten om. Leid jezelf af van je onmiddellijke gevoelens door je gedachten om te leiden. Je kunt dit op verschillende manieren doen. Je kunt je adem tellen. Je kunt zelfs een liedje zingen (het is waarschijnlijk beter om het mentaal te doen dan hardop).
3 Kauwgom. Onderzoek heeft aangetoond dat we een aanzienlijke hoeveelheid stress kunnen vermijden door kauwgom te kauwen. Kauw op muntverse kauwgom als je op dit moment niet rustig bent.
4 Beoordeel hoe belangrijk het is. Bedenk hoe belangrijk uw probleem is in een breder scenario. Ga je dood? Gaat er nog iemand dood? Aangezien je gaat leven, moet je een manier vinden om eroverheen te komen en verder te gaan.
5 Doe wat je oma zou doen. Naarmate we ouder worden, maken we ons meestal geen zorgen dat dingen niet gaan zoals we willen, omdat we eraan wennen. Bedenk hoe je oma hierop zou reageren en doe dat ook. Ze zou waarschijnlijk iets grappigs zeggen en verder gaan, wat echt de beste manier is als je gezond wilt blijven.
- Wees niet racistisch of politiek incorrect zoals je grootmoeder. Dit zal een volledig tegenovergestelde situatie creëren.
6 Ga weg. Als je de situatie niet aan kunt, "trek" jezelf dan uit deze situatie. Het heeft geen zin om te blijven als je je kalmte verliest en fouten maakt. Verlaat de kamer een paar minuten en probeer het dan opnieuw zodra je je primaire woede of angst (of wat je ook voelt) hebt aangepakt.

Methode 3 van 4: Deel 3: Ontspannen aanpak

1 Blijf uit de buurt van tragedies. Tragedie vermijden is de beste manier om kalm te blijven in het leven. Zeg gewoon nee tegen alle roddels, gangsters en liefhebbers van reality-tv. Dit heb je niet nodig in je leven. Houd de mensen die hun leven dramatiseren op afstand en dramatiseer niets over jouw leven.
2 Panoramisch zicht. Als je ergens ontmoedigd over bent, denk er dan aan om je problemen te vergelijken met andere problemen die je hebt of die andere mensen hebben. Je hebt misschien een kapotte computer, maar je hebt tenminste een huis, weet je? Vergeet niet wat echt belangrijk is (gezondheid, familie, enz.) en maak je geen zorgen over de kleine dingen.
3 Wees zelfverzekerd in jezelf. Als je zelfverzekerd en comfortabel met jezelf bent, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om kalm te zijn. Je zult weten dat het oké is als je een fout maakt, dat het je niet onwaardig maakt, of iets dergelijks. Je zult weten dat je elke gekte die je tegenkomt in je leven aankunt.
4 Vind plezier in het leven. Doe dingen in het leven waar je blij van wordt. Doe geen dingen die stressvol of niet in je eigen voordeel zijn, maar in het voordeel van anderen. Dingen doen die je gelukkig maken, zullen je kalmer en meer ontspannen maken, en dit zal je helpen om beter met al je problemen om te gaan.
5 Negeer de mening van anderen. Niet schelen wat anderen denken kan je veel stress in je leven besparen, zoals ruzies en geruchten.
6 Behoud een gevoel voor humor. Je moet lachen om de dingen in je leven, vooral om de dingen die niet gaan zoals je wilt. Of ga je chagrijnig en gestrest door het leven? Als iemand zich onbeschaamd tegen je gedraagt, word dan niet boos. Lach gewoon om deze persoon, want hij is echt dom en onbeduidend.

Methode 4 van 4: Deel 4: Doe het rustig aan

1 Laat je niet afschrikken. Los problemen altijd snel op, in plaats van ze uit te stellen en tot het laatste moment te laten wachten. Zo hoef je je geen zorgen te maken over minder problemen en sta je meer ontspannen in het leven.
2 Luisteren naar muziek. Luister naar muziek die je kalmeert. Natuurlijk kan het voor verschillende mensen andere muziek zijn, maar over het algemeen zal rustgevende muziek je rustiger maken dan hardrock. Zoek naar muziek met rustige, rustgevende geluiden. U zult voelen dat de muziek rustgevend is als u merkt dat uw hartslag langzamer wordt.
3 Speel met kleine kinderen of dieren. Als je je te gespannen en nerveus voelt, probeer dan te spelen met schattige kleine kinderen of dieren. Vooral kinderen hebben zo'n gelukkig beeld van de wereld en van zichzelf dat hun wereldbeeld je kijk op het leven vaak kan veranderen. Als je geen kleine kinderen in je leven hebt, overweeg dan om vrijwilligerswerk te doen.
4 Oefening. Lichamelijke beweging, vooral lichaamsbeweging, kan een grote impact hebben op je emotionele toestand. Als je het gevoel hebt dat je moeite hebt om te ontspannen, ga dan hardlopen en kijk hoe je je voelt als je terugkomt. Je zal verrast zijn!
5 Kijk een grappige film. Een grappige film is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Je kunt een tekenfilm kijken waar je als kind van hield, of je kunt films voor volwassenen bekijken die je aan het lachen maken.
6 Speel het spel. Een andere geweldige manier om te ontspannen is door een spelletje te spelen. Je kunt een videogame spelen of wat je maar wilt. Je kunt alleen of met andere mensen spelen. Games zijn een geweldige manier om je hersenen te trainen en de problemen en stress van je leven te vergeten. Het kan een geweldige manier zijn om contact te maken met de mensen van wie je houdt die je leven rustig maken.

Tips

Geef het tijd. Als je dergelijke dingen niet gewend bent, kan het enige tijd duren om een kalme stemming te behouden.
Maak je geen zorgen over wat anderen van je denken, wees gewoon jezelf.