Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 4: Praten met een geliefde over de noodzaak om te stoppen met roken
• Deel 2 van 4: Ondersteuning bieden
• Deel 3 van 4: Professioneel advies of nuttige bronnen gebruiken
• Deel 4 van 4: Nicotineverslaving begrijpen
• Tips
• Waarschuwingen

Iemand overtuigen om te stoppen met roken is niet altijd gemakkelijk. Het kan zijn dat uw naaste al heeft geprobeerd te stoppen met roken, maar dat zijn pogingen niet zijn gelukt. Misschien wil je naaste nog steeds met deze gewoonte doorbreken, maar weet hij niet hoe hij het goed moet doen en heeft hij ook niet genoeg steun om het beoogde doel te bereiken. Dan is uw hulp moeilijk te overschatten. Onthoud dat uw geliefde kan stoppen met roken als u hem de steun en hulp geeft die hij nodig heeft.

Stappen

Deel 1 van 4: Praten met een geliefde over de noodzaak om te stoppen met roken

1. 1 Vind de juiste benadering van uw geliefde. Aangezien dit een zeer gevoelig onderwerp is, moet u nadenken over hoe u het gesprek goed kunt laten beginnen.
   • Denk na over de beste plek om over dit onderwerp te praten. De beste plaats zou een comfortabele en vertrouwde omgeving voor een persoon zijn.
   • Bedenk hoe je een gesprek kunt beginnen. Vermijd scherpe hoeken. Doe je best om de persoon hiermee niet te choqueren.
   • Wees voorbereid op het feit dat uw geliefde door u beledigd kan zijn. Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Ik zal mijn eigen beslissingen nemen", kun je het met hem eens zijn door te zeggen: "Ik ben het helemaal met je eens, je hebt het recht om zelf te beslissen wat je moet doen. Ik maak me gewoon zorgen omdat .. ."
   • Doe een beroep op zijn emoties. Dit zal uw geliefde helpen begrijpen wat u drijft en meer bereid zijn om naar uw advies te luisteren.
2. 2 Herinner de persoon aan de gevaren van roken. Roken is een slechte gewoonte. Rokers brengen niet alleen zichzelf in gevaar, maar ook de mensen om hen heen. Praat er echter alleen op een positieve manier over. Scheld, zeur niet of probeer je geliefde niet te intimideren.
   • Vertel hem dat je heel veel van hem houdt en dat je wilt dat hij geen gezondheidsproblemen heeft. Roken veroorzaakt longkanker en andere ernstige ziekten zoals osteoporose, beroerte en depressie.
   • Als fysieke schoonheid belangrijk is voor uw geliefde, herinner hem er dan aan dat roken rimpels en gele tanden kan veroorzaken.
3. 3 Denk aan relaties met familieleden. Herinner uw geliefde eraan dat hij familie en vrienden heeft (kinderen, kleinkinderen, man/vrouw, vrienden). Vertel hem dat zijn familie hem echt waardeert en van hem houdt. Hang foto's van jonge familieleden op een prominente plek. Ze zullen dienen als een dagelijkse herinnering aan hoe belangrijk het is om te stoppen met roken.
4. 4 Bied uw steun aan. Doe je best om het voor je naaste gemakkelijker te maken om te stoppen met roken.
   • Je kunt hem uitnodigen om je te bellen wanneer hij in de verleiding komt om een ​​sigaret op te nemen.
   • Zorg ervoor dat u de geliefde vertelt dat u hem gedurende het hele proces zult steunen.
   • Vraag je gemeenschappelijke familie en vrienden om een ​​geliefde te helpen die probeert te stoppen met roken.
5. 5 Maak een plan van aanpak. Maak een concreet plan om uw naaste te helpen zijn of haar doel te bereiken. U kunt het plan naar behoefte aanpassen. Uw geliefde moet het echter dag in dag uit strikt volgen.

Deel 2 van 4: Ondersteuning bieden

1. 1 Help je geliefde afgeleid te worden. Hoogstwaarschijnlijk is roken in het leven van je geliefde al een natuurlijk onderdeel van zijn dagelijks leven geworden, je kunt zijn tweede natuur zeggen. Daarom zul je hem moeten helpen zijn oude gewoonte te vervangen door een nuttige nieuwe. Je kunt hem hier zelf bij helpen of je naasten vragen dit te doen.
   • Als uw geliefde tijdens de lunch rookt, nodig hem dan uit om in deze tijd een wandeling te maken.
   • Als hij rookt na het eten, vraag hem dan om je te helpen het appartement schoon te maken of de hond uit te laten.
   • Als je geliefde gewend is om 's ochtends te roken, nodig hem dan uit om een ​​kopje koffie met je te drinken.
   • Als uw geliefde gewend is te roken boven een glas alcoholische drank, blijf dan uit de buurt van bars die alcohol schenken.
   • Als de persoon een sterke drang heeft om te roken, probeer hem dan af te raden.
2. 2 Houd rekening met ontwenningsverschijnselen. Uw naaste zal ontwenningsverschijnselen ervaren. Laat het hem weten en wees een echte steun in deze moeilijke tijd. Herinner uw geliefde eraan dat deze symptomen tijdelijk zijn.
   • Stoppen met roken wordt gekenmerkt door een snelle gewichtstoename. Als je geliefde begint aan te komen, bied hem dan sportactiviteiten aan. Help hem ook om zijn dieet aan te passen.
   • Ook kan uw geliefde moeite hebben om in slaap te vallen. Nodig hem uit om een ​​boek te lezen, een tv-programma te kijken of zijn dag op te schrijven in een dagboek als hij niet kan slapen.
   • Vat het slechte humeur van de persoon niet persoonlijk op. Blijf positief en laat je geliefde weten dat het oké is om een ​​slecht humeur te hebben. Herinner hem eraan dat je erg trots op hem bent.
3. 3 Moedig de persoon aan om niet op te geven, ook al bezweek hij voor de verleiding en stak hij een sigaret op. De meeste mensen die van tijd tot tijd stoppen met roken "breken". En geloof me, dit is normaal. Helaas geven sommigen op dit moment zichzelf op en weigeren verder te gaan.De eerste 2 weken zijn meestal het moeilijkst.
   • Maak een lijst van alle redenen waarom de persoon wilde stoppen met roken.
   • Vertel hem dat hij nog steeds zal kunnen stoppen met roken, ook al is het deze keer niet gelukt.
   • Identificeer de provocerende factor die uw geliefde moet vermijden.
4. 4 Beloon hem voor zijn succes. Stoppen met roken is niet eenvoudig. Beloon uw geliefde voor hun inspanningen om te stoppen met roken. Moedig hem aan en herinner hem eraan dat hij op de goede weg is.
   • Een van de redenen waarom iemand moet stoppen met roken heeft te maken met geld, of liever: geld besparen. Vertel de persoon dat ze meer kunnen betalen als ze stoppen met roken. Wat dacht u bijvoorbeeld van een uitstapje naar de zee?
   • Onthoud dat beloning en lof essentieel zijn. Materiële beloning zal een duidelijk bewijs zijn dat een persoon in staat was om succes te behalen.
5. 5 Volg de voortgang van de persoon. Laat hem niet alleen, vraag hoe hij erin slaagt om deze gewoonte te bestrijden. Volg zijn voortgang. Dit zal u helpen bepalen wat uw geliefde nodig heeft. Misschien heeft hij uw steun of beloning nodig voor zijn succes.

Deel 3 van 4: Professioneel advies of nuttige bronnen gebruiken

1. 1 Nodig uw geliefde uit om hulp te krijgen van een professional. Als je niet de ondersteuning kunt bieden die je nodig hebt, bied ze dan professionele hulp aan. Hij kan bijvoorbeeld overleggen met een therapeut die hem kan helpen stoppen met roken. Misschien zal de therapeut privé- of groepssessies voorstellen, afhankelijk van de behoeften van de persoon.
2. 2 Nodig je geliefde uit om met hem mee te gaan naar een groepssessie met een psycholoog. Je geliefde kan zich de eerste keer in een sessie extreem ongemakkelijk voelen. Nodig hem uit om met hem mee te gaan zodat hij zich meer op zijn gemak voelt. Je kunt sessies met hem bijwonen totdat hij er zelf klaar voor is.
3. 3 Stel voor om een ​​nicotinepleister of kauwgom te gebruiken. Studies hebben aangetoond dat nicotinepleisters of kauwgom kunnen helpen de gewoonte te doorbreken. U kunt een geliefde uitnodigen om deze hulpmiddelen te proberen.
4. 4 Geef hem alle middelen die hij nodig heeft. Wees voorbereid op het verstrekken van alle middelen die u nodig heeft. Als iemand zich geen dure counseling van een psychotherapeut kan veroorloven, kunt u informatie vinden over gratis of goedkope counseling. U kunt hem ook links geven naar sites waar hij nuttige informatie kan vinden om hem te helpen stoppen met roken.
5. 5 Bied aan om naar je huisarts te gaan. Een arts kan nuttig advies en middelen geven in hun specialiteit. Het is altijd een goed idee om de hulp in te roepen van een arts die in dit geval kan helpen.

Deel 4 van 4: Nicotineverslaving begrijpen

1. 1 Bestudeer rookstatistieken. Nicotine is verslavend. U kunt veel informatie vinden over dit onderwerp. Het internet kan je hierbij helpen.
   • De Centers for Disease Control and Prevention heeft demografische statistieken.
   • U kunt veel feiten vinden over roken en stoppen.
   • Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services heeft een volledig overzicht van de gezondheidseffecten van roken.
2. 2 Notities maken. De belangrijkste statistieken kun je opschrijven in een notitieboekje. U kunt ze gebruiken wanneer u uw geliefde overtuigt om te stoppen met roken.
3. 3 Praat met uw zorgverlener. Natuurlijk zijn statistieken erg belangrijk, maar het kan nuttiger zijn om met uw arts te praten die meer gedetailleerde informatie kan geven die specifiek is voor uw specifieke situatie. U kunt ook uw arts vragen stellen.
4. 4 Praat met iemand die al gestopt is met roken. Wie kan uw geliefde beter begrijpen dan de persoon die met deze slechte gewoonte kon breken? Aangezien geen twee mensen precies hetzelfde zijn, zou het leuk zijn om met een paar mensen te praten die gestopt zijn met roken. Ze kunnen je geliefde begrijpen, en dit is iets dat geen enkele bron op internet zal geven.

Tips

• Zorg ervoor dat de persoon echt wil stoppen met roken. Als een persoon niet de juiste motivatie heeft, zal hij niet kunnen slagen.
• Check regelmatig hoe het gaat.
• Wees een goede luisteraar. In sommige situaties moet er gewoon naar iemand geluisterd worden.
• In sommige steden kunnen mensen die willen stoppen met roken gratis antirookpleisters en zuigtabletten krijgen.

Waarschuwingen

• Wees vooral de eerste weken niet te hard of kritisch. Het is erg moeilijk voor een roker om zich te onthouden en een nicotineverslaving te overwinnen. Wees positief, zelfs als de persoon in een slecht humeur is.
• Respecteer de persoon. Je moet er volledig zeker van zijn dat je vriend moet stoppen met roken en alle argumenten in de hand hebben om hem met de gewoonte te laten breken, maar je gevoelens mogen zijn persoonlijke recht om te kiezen om al dan niet te roken niet overschrijden.