Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Je kunt alle trampolinetrucs leren die je maar wilt. Heb gewoon geen haast. Begin met gemakkelijke sprongen en ga geleidelijk over naar moeilijkere sprongen. En leer de volgende beweging pas als je de vorige goed onder de knie hebt. Springen op een trampoline is eenvoudig. Je hebt het verlangen en de tijd nodig om te trainen.

Stappen

1. 1 Leer eerst de belangrijkste en meest basale beweging uit te voeren. Het wordt de sprong met de knie omhoog genoemd. Hoe kun je leren een dubbele rol vooruit of achteruit te doen als je tijdens de sprong niet snel je knieën naar je buik kunt brengen?
2. 2 Leer dan springen met de benen uit elkaar en spring met de benen naar voren.
3. 3 Leer sprongen met een halve draai en vervolgens sprongen met een hele draai. Ze lijken in het begin misschien saai, maar je zou ze zeker moeten kunnen doen.
4. 4 Leer goed vallen. Leer te landen op een trampoline vanuit een halve draai, uit te gaan in een halve draai na de landing en ook een volledige bocht van 180 graden te maken na de landing. Je leert je heupen te activeren en in en uit toeren te komen.
5. 5 Leer op je buik en rug vallen. Leer naar binnen en naar buiten te gaan als je valt. Deze fundamentele oefeningen zullen u leren hoe u vooruit en achteruit kunt gaan. Geloof het of niet, een val op je buik is een achterwaartse beweging en een val op je rug is een voorwaartse beweging. Als u dit begrijpt, bent u uitstekend in het uitvoeren van voorwaartse of achterwaartse rollen.
6. 6 Leer een beweging die een wieg wordt genoemd. Van op je rug vallen, ga je in de "zittend in de lucht"-positie, van waaruit je vervolgens naar de "vliegtuig"-positie gaat, van waaruit je op zijn beurt een volledige draai maakt en op je rug landt.
7. 7 Leer de Cody-beweging. Dit is een achterwaartse salto met een val op de buik en het verlaten ervan in een achterwaartse salto.
8. 8 Leer de schapenbeweging. Dit is een frontflip met een halve draai. Het belangrijkste hier is om een ​​beetje laat te zijn met de ingang van de bocht!
9. 9 Leer in je armen te springen. Dit is een val op je buik, alleen steek je je armen naar voren en buig je je rug. Zorg ervoor dat je geen frontflip krijgt.
10. 10 Onthoud dat al deze trucs vereisen dat je weet wanneer je moet beginnen met draaien. Begin ze vanuit je heupen te doen en strek je armen uit in de richting waarin je wilt draaien. Als je de basisbewegingen eenmaal onder de knie hebt, kun je complexere trucs gaan doen, waaronder een voorwaartse salto, wat een combinatie is van een sprong met de knieën omhoog en een val op je buik. Of u kunt een backflip proberen, die bestaat uit een voorwaartse val met de heupen gevolgd door een sprong met opgetrokken knieën en vervolgens een val op uw rug.

Tips

• Denk nooit dat je vooraan ruimte nodig hebt om te kunnen springen. Begin met springen vanuit het midden van de trampoline en je landt in het midden. Als je in de juiste positie staat, als je met je tenen van de trampoline afduwt, spring je naar achteren. Als je afzet met je hielen, spring je naar voren.
• Als je problemen hebt met het voltooien van je sprongen, probeer dan je maag en bilspieren te spannen.
• Help jezelf met je handen bij elke beweging. Dit is erg belangrijk om de sprongen correct uit te voeren.
• De belangrijkste sprongen op een trampoline zijn een sprong, een sprong met de knieën tot aan de buik, een sprong met de benen uit elkaar, een sprong met de benen naar voren, een val op de billen, een halve draai, een volledige draai, een val op de buik, een val op de rug, een val op de buik met draaien, een val op de rug met draaien, omgekeerde stuiters, heen en weer salto's.
  • Veel trucs zijn te vinden op internet.
• Flips en bochten zijn eenvoudig! Probeer de rest van de trucs als je echt je vaardigheden wilt verbeteren.

Waarschuwingen

• Wees voorzichtig bij het springen. Van de trampoline vallen kan ernstig letsel veroorzaken.