Platte voeten repareren?

Video: Flatfoot Repair with Arthrex® Calcaneus Step Plate

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

Platte voeten (pes planus of gevallen bogen) kunnen erg pijnlijk zijn en het sporten moeilijk maken. Pes Planus is een aandoening waarbij de voetboog is ingestort. Bezoek uw arts voor schoeninzetstukken of scrol omlaag naar stap 1 voor gedetailleerde instructies over hoe u dit probleem zelf kunt oplossen.

Stappen

1 Draag goede schoenen. Dit is de belangrijkste remedie. Zorg ervoor dat de schoenen comfortabel zitten en bij je passen. Voel de binnenkant van de zool van je schoen. Er moet een steunzool zijn die van binnenuit begint en taps toeloopt naar het midden.
2 Trek de veters strak. Doe je dit niet, dan verliest de wreefsteun zijn waarde volledig en kan je vingers en blaren beschadigen. De wreefsteun mag niet te ver naar voren of naar achteren bewegen.
3 Probeer deze oefening:
- Bind je grote tenen vast met een kleine elastische band.
- Plaats een blikje tussen de bogen van je voeten en probeer je hielen tegen elkaar aan te sluiten.
4 Voeg extra ondersteuning toe. Je hoeft alleen maar een paar schoenen te hebben zonder steunzolen of met minimale wreefondersteuning, draag wreefsteunen of inlegzolen aan de binnenkant.
5 Voor extreme gevallen waarbij sprake is van pijn in de enkel, knie en/of heup en rug, zie een podotherapeut. Er is een nieuwe procedure genaamd Hy-Pro Cure, een minimaal invasieve poliklinische operatie die volledig wordt gedekt door de verzekering (na de verzekerde gebeurtenis). Je been is uitgelijnd en de schroef wordt in je enkel gestoken. U kunt doen zonder boogchirurgie. Een been is in ongeveer 6 weken klaar.

Tips

Gebruik geen gebruikte schoenen. Ze heeft al de vorm van de vorige eigenaar aangenomen. Dit geldt voor iedereen.
Verzorg je platvoeten zo snel mogelijk.
Hoewel elke schoenstijl anders is, zijn sommige merken met goede wreefondersteuning DVS, Nike, Etnies en Asics.