Hoe zich te ontdoen van de angst om ontslagen te worden?

Video: Hoe kan 5000 euro je hele leven veranderen?

Inhoud

Stappen
Deel 1 van 3: Leer omgaan met je angsten
Deel 2 van 3: Bereid je voor op het worstcasescenario
Deel 3 van 3: Beschouw het risico om ontslagen te worden als een kans
Tips
Waarschuwingen

De gedachte dat je mogelijk je baan kwijtraakt, kan inderdaad heel beangstigend zijn. Hoe onderhoudt u uzelf en uw gezin als u plotseling een bron van inkomsten verliest? Helaas kan angst om je baan te verliezen een obsessie worden. Bovendien vermindert de angst voor ontslag de productiviteit van een persoon drastisch en belemmert het zijn loopbaanontwikkeling. Als je je potentieel wilt laten zien, moet je de angst om ontslagen te worden opgeven.

Stappen

Deel 1 van 3: Leer omgaan met je angsten

1 Beoordeel uw situatie. Is er een echte reden om je te ontslaan? Probeer het werkproces en het kantoor als geheel te observeren om te zien of er tekenen zijn dat u uw baan kunt verliezen. Als je na een paar dagen nog steeds geen enkel teken hebt kunnen vinden, dan kunnen we aannemen dat deze angsten alleen in je hoofd zitten, en op een vriendschappelijke manier hoef je je nergens zorgen over te maken. Hier zijn enkele signalen die ertoe kunnen leiden dat u denkt dat u ontslagen kunt worden:
- uw werklast en werklast zijn merkbaar afgenomen;
- er is een nieuw management verschenen dat het bedrijf of de onderneming in een andere richting wil ontwikkelen;
- collega's beginnen je ineens te mijden;
- u wordt niet meer uitgenodigd voor belangrijke vergaderingen en zakelijke bijeenkomsten;
- je baas heeft constant kritiek op je werk.
SPECIALIST'S ADVIES
Adam Dorsay, PsyD

Relatieconsulent Dr. Adam Dorsey is een gediplomeerd psycholoog in een privépraktijk in San Jose, Californië. Hij is een van de oprichters van Project Reciprocity, een internationaal programma bij Facebook, en adviseur van het Digital Ocean-beveiligingsteam. Hij is gespecialiseerd in het werken met succesvolle volwassen cliënten, hen helpen relatieproblemen op te lossen, stress en angst het hoofd te bieden en hun leven gelukkiger te maken. In 2016 gaf hij een TEDx talk over mannen en emoties die erg populair werd. Ontving in 2008 een MSc in counselingpsychologie aan de Santa Clara University en een graad in klinische psychologie.
Adam Dorsay, PsyD
Relatieconsulent
Onze expert is het ermee eens: “Begin met de grote vragen. Is je angst terecht? Heb je een proefperiode? Het is een goed idee om contact op te nemen met een vriend die u kunt vertrouwen en met hen te bespreken hoe reëel uw angst is. Als er echt reden is om aan te nemen dat je ontslagen zou kunnen worden, onderneem dan resolute stappen om dat te vermijden."
2 Stuur je angst waar het hoort. Als er geen duidelijk bewijs is dat uw werkplek in gevaar is, probeer dan de bron van uw zorgen en angsten te begrijpen. Je angsten kunnen het resultaat zijn van je eigen persoonlijke ervaringen in het verleden. Het identificeren van de oorzaak van deze irrationele angst kan de eerste stap zijn om deze te elimineren.
- Was u erg geschrokken toen u vanaf uw laatste werkplek zonder enige waarschuwing werd "gevraagd"?
- Heb je ooit een vriend of geliefde gezien die door moeilijkheden moest gaan nadat ze hun baan hadden verloren?
- Ben je bang om ontslagen te worden vanwege een laag zelfbeeld?
3 Praat met collega's. Als je denkt dat je angst om ontslagen te worden een echte basis heeft, zoek dan uit hoe je collega's denken en voelen over hun eigen werkplek. Het zal je misschien verbazen dat velen van hen dezelfde angsten hebben als jij. Bovendien maken veel leidinggevenden gebruik van de angst om ontslagen te worden om hun werknemers op het goede spoor te houden.
- Als je het gevoel hebt dat je baas je gewoon manipuleert, is het heel goed mogelijk dat je op zoek moet gaan naar een nieuwe baan voor jezelf.
- Klaag niet bij je collega's. Anders kan het uw superieuren bereiken.
4 Praat met je baas. Vraag je baas beleefd om een gesprek om problematische werkpunten te bespreken. Laat je baas zien dat je om je positie op het werk geeft en dat je je best wilt doen. De kans is groot dat je baas onder de indruk zal zijn van je initiatief en je gerust zal stellen.
- Bied uw hulp en deelname aan aanvullende projecten aan die het werk van uw management zullen vergemakkelijken.
- Begrijp dat het zelden voorkomt dat de houding van een werkgever ten opzichte van jou gebaseerd is op persoonlijke motieven. De kans is groot dat uw baas gefocust is op het grote geheel en de productiviteit van het bedrijf, in plaats van op uw persoonlijke betrokkenheid.
- Maak een lijst van uw persoonlijke prestaties op deze werkplek.
SPECIALIST'S ADVIES
Adam Dorsay, PsyD

Relatieconsulent Dr. Adam Dorsey is een gediplomeerd psycholoog in een privépraktijk in San Jose, Californië. Hij is een van de oprichters van Project Reciprocity, een internationaal programma bij Facebook, en adviseur van het Digital Ocean-beveiligingsteam. Hij is gespecialiseerd in het werken met succesvolle volwassen cliënten, hen helpen relatieproblemen op te lossen, stress en angst het hoofd te bieden en hun leven gelukkiger te maken. In 2016 gaf hij een TEDx talk over mannen en emoties die erg populair werd. Ontving in 2008 een MSc in counselingpsychologie aan de Santa Clara University en een graad in klinische psychologie.
Adam Dorsay, PsyD
Relatieconsulent
Praat met je baas als je een vertrouwensrelatie met hem hebt. Het meten van je prestaties is de beste manier om erachter te komen wat je goed doet en waar je nog meer aan moet werken. Vraag je baas om te beoordelen welke verantwoordelijkheden je het beste kunt en wat hij denkt dat je zou kunnen verbeteren in je werk.

Deel 2 van 3: Bereid je voor op het worstcasescenario

1 Werk je cv bij. Voeg daarbij de nieuwe vaardigheden en ervaring die je in deze baan hebt opgedaan. Een bijgewerkt, kant-en-klaar cv geeft je het vertrouwen dat je snel kunt herstellen en vooruit kunt gaan als je deze baan kwijtraakt. Als je weet dat je klaar bent voor dit scenario, kun je de angst voor het onbekende en de toekomst wegnemen als je wordt ontslagen.
- Wees voorzichtig bij het indienen van je cv - het moet een verborgen proces zijn. Je wilt niet dat je management weet dat je op zoek bent naar een nieuwe baan.
2 Bekijk de arbeidsovereenkomst. Als je contract voorziet in een bepaald sociaal pakket, let dan goed op welke vergoeding je krijgt bij ontslag. Wetende dat je de middelen en tijd zult hebben om een nieuwe baan te vinden, zal je een beetje uitstel geven.
- De wetgeving van de Russische Federatie schrijft een vergoeding voor in sommige gevallen van ontslag (in geval van personeelsvermindering en liquidatie van het bedrijf). In deze gevallen betaalt de werkgever dus een ontslagvergoeding ter grootte van één gemiddeld maandloon; vergoeding van het gemiddelde maandloon voor de periode van het zoeken naar werk - wordt maandelijks betaald voor de tweede en met toestemming van het arbeidsbureau voor de derde maand, en voor degenen die in het Verre Noorden en in daarmee gelijkgestelde gebieden werken - van de tweede tot de zesde maand inclusief na ontslag. Evenals een vergoeding voor ontslag vóór de wettelijke termijn van twee maanden om werknemers te waarschuwen voor ontslag op deze gronden - tot twee gemiddelde maandlonen.
3 Let op werkloosheidsuitkeringen. Een werkloosheidsuitkering helpt u een tijdje te overleven totdat u een nieuwe baan vindt. Vind informatie over de vereisten die beschikbaar zijn voor mensen die een werkloosheidsuitkering willen ontvangen.
- Burgers die in aanmerking komen voor een werkloosheidsuitkering worden door de wet in twee categorieën verdeeld. De eerste categorie: werknemers die op alle gronden werden ontslagen, behalve voor het begaan van schuldigen. De tweede categorie: burgers die nooit hebben gewerkt of langer dan een jaar een onderbreking van hun werkervaring hebben, inclusief degenen die zijn ontslagen wegens onrechtmatig wangedrag.
- Burgers van de eerste categorie in de eerste betalingsperiode (twaalf maanden) ontvangen uitkeringen in de volgende bedragen: drie maanden - 75% van het gemiddelde maandinkomen; vier maanden - 60%; vijf maanden - 45% van het gemiddelde maandloon. Burgers van de tweede categorie ontvangen een toelage ter hoogte van het minimumbedrag vermenigvuldigd met de districtscoëfficiënt.
4 Verzamel aanbevelingen. Verzamel voordat u uw oude baan verlaat, zoveel mogelijk richtlijnen om u te helpen een nieuwe baan te vinden. Daarom heb je mensen nodig die je werk waarderen. Het is ook een goed idee om een goede relatie met deze mensen te onderhouden door van tijd tot tijd contact met hen op te nemen via e-mail of telefoon.
- Het is belangrijk dat de auteurs van uw aanbevelingen u goed onthouden - dan zullen ze deze aanbevelingen hoogstwaarschijnlijk bevestigen aan uw toekomstige leiderschap.
5 Blijf op de hoogte van openstaande vacatures. Zorg ervoor dat je cv en referenties gevonden en bekeken kunnen worden door wervingsbureaus en andere bedrijven. Probeer hiervoor contact op te nemen met wervingsbureaus in uw stad en ontdek welke vacatures zij u kunnen aanbieden. Vertel hen dat je op zoek bent naar een nieuwe baan.
- Zorg ervoor dat uw manager niet weet dat u op zoek bent naar ander werk.

Deel 3 van 3: Beschouw het risico om ontslagen te worden als een kans

1 Neem de tijd om jezelf beter te leren kennen. Probeer je geest te kalmeren en stress van je vorige baan te verlichten. Als je uiteindelijk ontslagen wordt, heb je genoeg tijd om je te concentreren op de dingen die je gelukkig en plezierig maken. Je zult in staat zijn om iets nieuws over jezelf te leren en je carrièredoelen te bepalen. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat je iets heel anders zou willen doen, wat fundamenteel verschilt van je verantwoordelijkheden op je vorige werkplek.
- Concentreer je op je gezondheid. Neem lichaamsbeweging op in uw normale schema. Breng uw dieet in evenwicht. Krijg genoeg slaap.
- Verzamel nieuwe ervaringen en herinneringen. Nu heb je de mogelijkheid om te genieten van een goedkope reis- of wandeltocht.
- Verwerf nieuwe vaardigheden waar u tijdens uw werk niet genoeg tijd voor had.
2 Breng tijd door met uw dierbaren. Geniet van de tijd met je gezin. Door ons volledig op het werk te concentreren, vergeten we soms wat echt belangrijk is in ons leven. Als je ontslagen wordt, heb je veel tijd om door te brengen met je kinderen, je partner, je ouders en andere mensen die een belangrijke rol in je leven spelen.
3 Lees biografieën van beroemde mensen die erin zijn geslaagd nadat ze zijn ontslagen uit een van hun banen. Zoveel succesvolle mensen over de hele wereld hebben ooit te maken gehad met ontslagen. Soms biedt ontslag van de werkvloer, wat in feite niet de ultieme droom was, een kans om je ware roeping te vinden.
- De schrijver J.K. Rowling verloor ook ooit haar baan als secretaresse en was zelfs een tijdje dakloos voordat ze de Harry Potter-boeken schreef.
- Michael Bloomberg werkte ooit voor een investeringsbank en werd ook ontslagen, waarbij hij zijn ontslagvergoeding verstandig gebruikte om zijn eigen financiële operaties en databedrijf te starten. Tegenwoordig is Bloomberg een van de meest succesvolle ter wereld.
4 Krijg je zelfvertrouwen terug. De constante angst en angst dat je zou kunnen worden ontslagen is zeer schadelijk voor je zelfrespect. Als je deze baan verlaat, heb je de kans om je te herinneren wat een geweldig persoon je bent. Het enige dat kan veranderen nadat u bent ontslagen, is uw arbeidsstatus. Je zult je realiseren dat je nog steeds de slimme en capabele persoon bent die je was voordat je op deze plek werkte, en het andere bedrijf zal het zeker met je eens zijn.

Tips

Laat de angst om ontslagen te worden je niet in de weg staan om je werk goed te doen. Voor sommige mensen is deze angst gewoon verlamd, wat de productiviteit en werkefficiëntie beïnvloedt.
Wees moedig. Het is natuurlijk best lastig om open en correct te reageren op kritiek van je baas, maar hij zal versteld staan en onder de indruk zijn van hoe je het initiatief nam op je werkplek.
Mediteren. Meditatie kan je helpen je hoofd leeg te maken, werkgerelateerde stress te verlichten en eindelijk je angst om ontslagen te worden los te laten.

Waarschuwingen

Verbrand geen bruggen. Zelfs als u vindt dat u oneerlijk bent behandeld, is het het beste om op goede voet te blijven. Je weet immers niet wanneer en onder welke omstandigheden je deze mensen weer tegenkomt.
Geef jezelf niet op voordat je ontslagen wordt. Als u uw baan gaat verlaten alleen omdat u bang bent om ontslagen te worden, ontneemt u uzelf de mogelijkheid om een fatsoenlijke werkloosheidsuitkering te ontvangen in geval van ontslag, evenals andere uitkeringen van werkloosheid.
Deel uw grieven nooit met collega's of andere werknemers. Je weet immers nooit wie deze geruchten kunnen bereiken.