Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Behandeling
• Methode 2 van 3: Knieverzorging
• Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl
• Tips
• Waarschuwingen

Een ontwrichte knie (of patella) is een veelvoorkomend letsel dat iedereen kan ervaren, hoewel het vaker voorkomt bij vrouwen. Dislocatie is een gevolg van de verplaatsing van de patella. Trauma kan ongemak en pijn veroorzaken. Om van de dislocatie af te komen, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen, de behandeling starten en de knie laten herstellen.

Stappen

Methode 1 van 3: Behandeling

1. 1 Beoordeel de situatie. Als uw knie ernstig gewond is of veel pijn heeft, bel dan een ambulance of ga naar de eerste hulp van het ziekenhuis. Als u de toestand van de knie goed inschat en op tijd begint met de behandeling, kunt u voorkomen dat de aandoening verergert en pijn verminderen.
   • De knie kan ontwricht zijn als deze er misvormd uitziet of niet zoals gewoonlijk.
   • Er zijn andere tekenen: u kunt het gebogen been niet strekken, de patella reikt verder dan de knie, uw kniegebied doet pijn, uw knie is gezwollen en u kunt de knieschijf mogelijk naar de verre rand van de knie bewegen.
   • Het kan ook zijn dat u moeite heeft met lopen.
2. 2 Strek je knie indien mogelijk. Als je niet veel pijn hebt, probeer dan je been te strekken. Als uw knie niet beweegt of als het erg pijnlijk voor u is om hem te bewegen, zet hem dan vast en roep zo snel mogelijk medische hulp in.
3. 3 Beweeg het gewricht niet. Als uw knie vervormd of pijnlijk is, beweeg dan niet. Probeer het gewricht niet terug op zijn plaats te duwen. Dit kan nabijgelegen spieren, ligamenten, zenuwen of bloedvaten beschadigen.
4. 4 Immobiliseer je knie. Om verslechtering van de situatie te voorkomen, moet u de knie repareren. Plaats een spalk boven en onder de knie en wacht op de dokter.
   • Opgerolde kranten of handdoeken kunnen worden gebruikt. Wikkel de pleister om je been om te voorkomen dat ze bewegen.
   • Je kunt eerst iets zachts leggen zodat het niet zo veel pijn doet.
5. 5 Breng ijs aan op je knie. Breng ijs aan nadat u uw knie heeft geïmmobiliseerd. Dit vermindert pijn en zwelling veroorzaakt door inwendige bloedingen en vochtophoping rond het gewonde gewricht.
   • Om bevriezing van uw been te voorkomen, mag u geen ijs rechtstreeks op uw huid aanbrengen. Wikkel een doek of handdoek om je knie.
6. 6 Raadpleeg een arts. De arts zal beslissen hoe u uw knie het beste kunt behandelen. Hoogstwaarschijnlijk moet deze eerst worden aangepast. Als de verwonding ernstig was, kunt u een gipsverband, spalk, operatie of revalidatie krijgen.
   • Uw arts kan u vragen stellen over hoe u uw knie hebt ontwricht, hoeveel pijn het deed en of u in het verleden dislocaties heeft gehad.
   • Mogelijk moet u een scan of MRI van uw knie krijgen. Deze onderzoeken bepalen de omvang van de schade en selecteren de juiste behandeling.
7. 7 Volg een kuur. Wanneer uw arts u onderzoekt, zal hij of zij verschillende behandelingsopties voorstellen. Mogelijk moet u akkoord gaan met de volgende procedures:
   • Verkleining van de knie. Als u veel pijn heeft, kan de procedure worden uitgevoerd onder plaatselijke of algemene verdoving.
   • Immobilisatie, dat wil zeggen het aanbrengen van een spalk of pleister, waardoor de knie niet kan bewegen. Hoe lang u een spalk of gipsverband moet dragen, hangt af van de ernst van de verwonding.
   • Operatie. Het kan geïndiceerd zijn als de arts de knie niet kan aanpassen, als aangrenzende weefsels zijn beschadigd of als u vaak dislocaties heeft.
   • Revalidatie. Het zal u in staat stellen om de mobiliteit in het gewricht terug te krijgen na het verwijderen van het gips of de spalk.

Methode 2 van 3: Knieverzorging

1. 1 Laat je been rusten. Zorg ervoor dat je been elke dag rust. Door het gebrek aan beweging kan het been goed genezen en zullen de pijn en het ongemak afnemen.
   • Beweeg met uw tenen of onderbeen om gevoelloosheid in de rest van uw gewrichten te voorkomen, tenzij het ernstige pijn veroorzaakt.
2. 2 Breng ijs aan op je knie. De eerste paar dagen meerdere keren per dag koud aanbrengen. De kou zal ontstekingen en pijn verminderen en de genezing versnellen.
   • Breng een koud kompres aan gedurende 15-20 minuten per keer.
   • Bedek het kompres met een handdoek om uw huid te beschermen.
   • Als het ijs te koud is of de huid gevoelloos begint te worden, verwijder dan het kompres.
3. 3 Breng een warm kompres aan. Begin na 2-3 dagen met het aanbrengen van warmte op je knie. Dit ontspant strakke spieren en ligamenten en versnelt het herstel.
   • Breng 20 minuten per keer warmte aan.
   • Verwijder het kompres als het te warm of pijnlijk wordt. Leg een handdoek of doek onder het kompres.
   • U kunt een warmtekussen of thermische deken gebruiken.
4. 4 Behandel pijn met pijnstillers. Na een ontwrichte knie kan pijn optreden. Neem pijnstillers om ongemak te verlichten en te ontspannen.
   • Neem vrij verkrijgbare medicijnen zoals aspirine, ibuprofen, naproxen, paracetamol. Ibuprofen en naproxen kunnen ontstekingen verminderen.
   • Als u veel pijn heeft, vraag dan uw arts om een ​​sterke pijnstiller.
5. 5 Beweeg je been lichtjes. Om het been sneller te laten genezen, heeft het rust nodig, maar hierdoor kunnen gewrichten gevoelloos worden en de bloedcirculatie verslechteren. Om dit te voorkomen, beweegt u uw been een beetje.
   • Beweeg eerst je tenen en zwaai dan je voet heen en weer, heen en weer.
   • Om je quads te strekken, ga je op je buik liggen, buig je je been en pak je je enkel. Trek je sok iets naar je billen toe. Houd deze positie zo lang mogelijk vast. Verhoog de trainingstijd geleidelijk.
   • Trek aan je hamstrings. Ga op je rug liggen met een riem of handdoek om je voet. Strek uw been en begin geleidelijk de riem aan te spannen om het been omhoog te brengen. Houd je andere voet op de grond. Hef je been op totdat je voelt dat de spieren zich aanspannen. Blijf zo lang mogelijk. Verhoog de trainingstijd geleidelijk.
   • Vraag uw arts of een beweging of lichte oefening voor u geïndiceerd is die de genezing kan versnellen en stijfheid kan voorkomen.
6. 6 Volg een revalidatiecursus. Uw arts kan u revalidatie of fysiotherapie voorschrijven wanneer het gips of de spalk is verwijderd. Woon lessen bij totdat de therapeut zegt dat het goed met je gaat.
   • Ga in revalidatie onder toezicht van een arts. Vraag uw PCP om advies over een goede specialist.
   • Het vroege revalidatieprogramma omvat eenvoudige bewegingen die de bloedcirculatie verbeteren en ervoor zorgen dat de gewrichten niet gevoelloos worden.
   • Fysiotherapie-oefeningen kunnen u helpen uw spieren te versterken en gewrichtsmobiliteit en flexibiliteit te ontwikkelen.

Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl

1. 1 Terug naar business as usual in een paar weken. Doe dit niet eerder. Mogelijk moet u eerst de goedkeuring van een arts krijgen.
   • Als het letsel ernstig was, moet u mogelijk op krukken lopen of zich in een rolstoel verplaatsen. Vraag uw arts of u voor langere tijd kunt autorijden of zitten.
   • Verander je eet- en slaapgewoonten. Als u zich bijvoorbeeld in een rolstoel moet verplaatsen, herschik dan het meubilair zodat het u niet hindert. Thuis eten bestellen, zodat je het niet hoeft te koken.
2. 2 Versterk je knie met voeding. Voedingsmiddelen met veel calcium en vitamine D kunnen u helpen uw knieschijf en botten te versterken. Dit versnelt de genezing en voorkomt nieuwe dislocaties.
   • Calcium en vitamine D zijn het beste voor het versterken van botten wanneer ze tegelijkertijd worden ingenomen.
   • Melk, spinazie, soja, kool, kaas en yoghurt bevatten veel calcium.
   • Als u weinig van deze voedingsmiddelen heeft, neem dan calciumtabletten. Probeer zoveel mogelijk calcium uit vers voedsel te halen.
   • Vitamine D komt voor in rode vis, tonijn, runderlever en eidooiers.
   • Neem vitamine D-capsules als u niet genoeg van deze voedingsmiddelen eet.
   • Eet verrijkte voedingsmiddelen met calcium en vitamine D.
3. 3 Draag comfortabele kleding. Als je een ontwrichte knie hebt, zal het ongemakkelijk voor je zijn om je aan te kleden, vooral als je een broek draagt. Kies kleding die gemakkelijk aan en uit te trekken is en die comfortabel voor je is.
   • Draag een losse broek of korte broek. Je kunt zonder broek thuis lopen.
   • Knip je korte broek of broek open en naai er klittenband in om het aan- en uittrekken te vergemakkelijken.
4. 4 Krijg hulp. Sommige dingen zullen moeilijk voor je zijn om te doen. Vraag vrienden en familie om je te helpen terwijl je herstelt.
   • Vraag iemand om uw spullen naar buiten te dragen, zodat u uw gewrichten niet hoeft te belasten. Als je niet mag lopen, vraag dan aan je dierbaren om voor je te koken.
   • Vreemden helpen je graag verder als ze zien dat je een blessure hebt gehad. Accepteer de hulp van andere mensen als ze aanbieden de deur voor je te openen of je koffers te brengen.
   • Doe geen moeilijke dingen. Sommige dingen zullen moeilijk voor u zijn om te doen (zoals autorijden). Geef deze activiteiten op. Vraag iemand om u een lift te geven of gebruik het openbaar vervoer.

Tips

• Blijf indien mogelijk enkele dagen weg van werk of school om te rusten.
• Doe thuis eenvoudige oefeningen als uw arts of therapeut u dat toestaat.

Waarschuwingen

• Overdrijf het niet - dit kan de blessure verergeren en de pijn verergeren.