Inhoud

• Stappen
• Tips

In de hindoeïstische yogafilosofie zijn de chakra's de onzichtbare energiecentra van het menselijk lichaam, en blokkades in deze gebieden kunnen worden geassocieerd met fysieke en emotionele problemen. Om de chakra's te zuiveren, kan de volgende meditatie worden uitgevoerd met behulp van de westerse aanpassing van het chakra-systeem.

Stappen

1. 1 Bestudeer je chakra's. Chakra's worden vergeleken met schijven die horizontaal in het lichaam en de wervelkolom liggen. Ze komen overeen met de verschillende klieren in het lichaam en hun hormonen. Daarom stellen sommige leringen dat er in feite meer dan zeven chakra's zijn, afhankelijk van het aantal klieren in het menselijk lichaam. Elke chakra heeft zoveel eigenschappen dat het simpelweg onmogelijk is om ze hier op te sommen, daarom volgt hier slechts een kort overzicht:
   • Kruinchakra (hypofyse): op de kruin van het hoofd, paars. Bewustzijn, spiritualiteit.
   • Chakra van het derde oog (pijnappelklier, pijnappelklier): voorhoofd, blauwviolette kleur (indigo). Perceptie, intuïtie, wilskracht.
   • Keelchakra (Schildklier): Keel, blauw. Communicatie, inspiratie.
   • Hartchakra (thymus): hartgebied, groen. Liefde, mededogen, genezing.
   • Zonnevlechtchakra (eilandje van Langerhans, bijnier): navel, geel. Individualiteit, kracht, wijsheid.
   • Sacrale chakra (eierstokken, teelballen): geslachtsorganen, sinaasappel. Seksualiteit, creativiteit.
   • Wortelchakra (geslachtsklieren, bijniermerg): anus, rood. Overleven, instinct, stabiliteit.
2. 2 Kies de juiste instelling. Maak het uzelf gemakkelijk in een kamer of buiten waar niemand u zal storen en waar stilte is (behalve natuurlijke geluiden).Zet je telefoon en deurbel uit zodat je niet gestoord wordt. Zorg ervoor dat je kleding niet te strak of krassend is. Sluit je ogen om je op je lichaam te concentreren.
3. 3 Kom tot rust. Sommige experts raden aan om tijdens deze meditatie te gaan staan, maar je kunt ook op een deken gaan liggen of op een kussen gaan zitten. Adem langzaam en diep in en ontspan je spieren.
4. 4 Onderzoek de chakra's zorgvuldig van onder naar boven. Dit is nodig om te bepalen welke chakra verstopt of niet in orde is. Soms is dit van tevoren duidelijk, maar sommige problemen kunnen worden geassocieerd met verschillende chakra's. Begin altijd met de wortelchakra en eindig met de kruinchakra, omdat dit betekent dat je van het meest "primitieve" deel van het lichaam (overleving) naar het meest ontwikkelde deel (bewustzijn) gaat.
5. 5 Adem nieuwe kracht in elke chakra. Stel je een schijf- of lotusbloemchakra voor. Adem in en visualiseer het licht dat in de chakra stroomt, waardoor het energie uitstraalt. Adem uit en stel je voor dat al je spanning uit de chakra stroomt. Herhaal indien nodig en ga dan verder met het volgende chakra.
6. 6 Lijn je chakra's uit. Simpel gezegd, laat ze met de klok mee draaien. Een chakra die stopt met draaien of in de verkeerde richting draait, kan te wijten zijn aan lichamelijke ziekte of bedrog. Een manier om zo'n chakra op één lijn te brengen, is door te mediteren en te visualiseren hoe het met de klok mee draait, waardoor de energiestroom in het lichaam wordt aangepast.
7. 7 Kom langzaam terug. Nadat je je kruinchakra hebt geactiveerd, blijf diep ademhalen. Open langzaam je ogen en keer rustig terug naar je dagelijkse leven.

Tips

• Als alternatief kun je de kleur van elk chakra visualiseren en controleren of het trilt. Zo niet, inademen-uitademen-visualiseren van bovenaf.
• Er zijn YouTube-video's en apps om je te helpen mediteren; ze bevatten instructies, rustgevende afbeeldingen en instrumentale muziek.
• Je kunt de stemming op peil houden door wierook of geurkaarsen aan te steken (traditioneel aanbevolen om de geuren van sandelhout, wierook en witte salie te gebruiken), of door etherische oliën te gebruiken. Misschien kunnen deze stoffen je helpen een associatieve verbinding met een bepaald chakra te creëren om het te zuiveren of op één lijn te brengen.