Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: De positieve kant vinden
• Deel 2 van 3: Negativiteit vermijden
• Deel 3 van 3: Je leven beter maken
• Tips
• Waarschuwingen

Negatieve emoties hebben de neiging zich op te stapelen en te spiraliseren. Als je wilt stoppen met duiken in de afgrond van negativiteit, leer dan licht in je leven toe te laten. Je kunt altijd een positieve kant vinden en in een goed humeur blijven, waardoor je leven wordt bevrijd van negatieve emoties en je persoonlijkheid wordt ontwikkeld.

Stappen

Deel 1 van 3: De positieve kant vinden

1. 1 Begin meer te glimlachen. Wanneer een persoon lacht, activeren onze hersenen neurale berichten die een positieve houding vergroten. Zelfs als je wordt overmand door een blues, dwing je gezicht om een ​​lichtstraal in de dag te brengen. Het werkt echt.
   • Wil je een bonus? Door te glimlachen, laat je positief naar buiten toe bij de mensen om je heen, waardoor je een goed humeur op hen overbrengt. Goed voor iedereen.
   • Als je niet in de beste stemming bent, zal zeuren het niet verbeteren. Probeer jezelf te dwingen te glimlachen, zodat glimlachen een tweede natuur wordt.
2. 2 Breng kleine wijzigingen aan in de woorden die u gebruikt. Het is gemakkelijk om woorden te zeggen die, zelfs per ongeluk, je humeur kunnen beïnvloeden. Het gebruik van positieve woorden in plaats van negatieve, verandert je humeur en levenshouding.
   • Je hoeft jezelf en je gevoelens niet te identificeren. Zeg niet 'ik ben verdrietig' of 'ik ben van streek'. In plaats daarvan kunt u het negatief overbrengen naar een ander vlak. Bijvoorbeeld: "Deze film maakte me verdrietig" of "Dit is een moeilijke taak die iedereen van streek zal maken."
3. 3 Doe goed, zelfs als je in een slecht humeur bent. Is de dag niet goed verlopen? Dit betekent niet dat je er naar moet leven. Blijf in plaats daarvan in een positieve stemming, en het beantwoorden van een glimlach zal je in een positieve stemming brengen. Hier zijn enkele manieren om de stemming van anderen en jezelf te verbeteren:
   • Maak het huis schoon voordat uw echtgenoot of buurman arriveert
   • Koop koffie of donuts voor medewerkers op weg naar kantoor
   • Maai het gazon van uw buren of verwijder sneeuw van het pad in de winter
   • Zeg gewoon hallo en complimenteer een vreemde
4. 4 Wees met mensen die je leuk vindt. Het is belangrijk voor positief denken om jezelf te omringen met mensen die positief zijn en je beter maken. Probeer tijd door te brengen met mensen die vriendelijk en ondersteunend zijn en waarderen wie je bent.
   • Als je merkt dat iemand je humeur altijd bederft, probeer dan een ontmoeting met hem te vermijden.
5. 5 Kies een inspirerend motto of citaten. Als je citaten of spreekwoorden op een positieve manier in je portemonnee, op je telefoon of in je hoofd hebt staan, dan zul je nooit bezwijken voor moedeloosheid.
   • Abonneer u op levensbevestigende pagina's op Pinterest, Twitter of Facebook, zodat online communicatie ook alleen maar positieve dingen naar uw wereld brengt.
6. 6 Een dagboek bijhouden. Als je 's avonds een slecht humeur hebt, kan alles worden gecorrigeerd. Zet een kopje aromatische thee en pak je dagboek. Schrijf gewoon de gebeurtenissen van de afgelopen dag op. Wat er vandaag gebeurd is? Wat heb je wonderbaarlijk goed gedaan? Er is iets fout gegaan? Schrijf alles op.
   • Schrijf drie positieve ervaringen op en leg uit waarom ze goed gingen. Schrijf drie gebeurtenissen op waar je niet in geslaagd bent, en probeer de reden te vinden. Probeer bij het beschrijven van gebeurtenissen zo nauwkeurig mogelijk te zijn.
   • Herlees wat je hebt geschreven. Soms zijn gebeurtenissen waarvan je dacht dat ze verschrikkelijk waren, niet zo erg als je ze later leest. Was het het dan waard om jezelf daardoor te verwennen?

Deel 2 van 3: Negativiteit vermijden

1. 1 Zoek naar redenen. Wat maakt je humeur erger? Wat kan je dag verpesten? Zoek uit waardoor je negatieve emoties ontstaan ​​om met deze redenen om te kunnen gaan, verwijder ze uit je leven.
   • Ben je op bepaalde momenten van de dag van streek? Vanwege een specifieke gebeurtenis? Komt het door een bepaald persoon? Wat kan je boos maken?
   • Misschien vind je het gewoon moeilijk om gebeurtenissen positief te ervaren? Als je het zelfs tijdens je vakantie moeilijk vindt om op het positieve af te stemmen, dan is het beter om een ​​arts te raadplegen, want het kan een depressie zijn.
2. 2 Vrienden zijn mensen die je steunen. Als iemand niet bijdraagt ​​aan je geestelijke gezondheid, dan heeft die persoon geen plaats in je leven. Als een persoon je vermoeit, veroordeelt of je humeur bederft, dan absorbeert hij alleen maar je tijd en energie. Probeer dergelijke mensen te vermijden of beperk uw communicatie met hen.
   • Als je tegen je wil met zulke mensen moet communiceren, dan kun je beter meteen de grenzen aangeven. Wees eerlijk tegen ze en vertel ze dat je wat ruimte nodig hebt en dat je beter alleen kunt zijn.
3. 3 Neem de woorden van anderen niet ter harte. Als iets je plezier geeft, dan hoef je dit gevoel niet te weerstaan. Als je ergens niet om geeft, dan hoef je je niet aan te passen aan de mening van anderen. Luister naar je eigen stem en hecht niet te veel belang aan de woorden van mensen waar je niet om geeft.
   • Vraag niet om de mening van een ander als deze niet belangrijk voor je is. Wat maakt het uit als je collega de naam van je kitten niet leuk vindt? Het belangrijkste is dat je deze naam leuk vindt.
4. 4 Stop met jezelf met anderen te vergelijken. Rivaliteit kan een bron van negatieve emoties zijn. Vermijd situaties waarin u uzelf of uw vaardigheden met andere mensen moet vergelijken. Deze situaties veroorzaken een slecht humeur, wrok en angst. Om een ​​positieve houding te behouden, vermijd situaties waarin je jezelf moet vergelijken of moet concurreren met anderen.
5. 5 Zorg voor jezelf. Spaar uw energie niet voor werk en rust. Vul je agenda met activiteiten die je genoeg bezig houden zodat je simpelweg geen tijd hebt voor negatieve gedachten. Als je gefocust en productief bent, zal het moeilijk voor je zijn om zelfs maar een minuutje voor negativiteit te vinden. Denk aan wat je doet, aan je prestaties en niet aan iets anders.
   • Voor sommigen kan constant bezig zijn negatieve gedachten en emoties losmaken. Voor anderen is het tegenovergestelde waar. Sommige mensen hebben gewoon wat tijd nodig om te rusten. Als jij een van hen bent, probeer jezelf dan niet te beperken.
6. 6 Wees niet verdrietig over kleine dingen. Het belangrijkste is om gelukkig en tevreden te zijn, om tijd door te brengen met familie en vrienden. Nog iets anders? De rest is niets. Ze zijn je humeur niet waard.
   • Blokkeer alles wat je niet leuk vindt op sociale media. Als je een vriend hebt die constant pronkt en je irriteert, meld je dan gewoon af.
   • Natuurlijk, als je in de problemen zit in het leven en je moet de situatie corrigeren, dan zal een positieve houding van pas komen. Ga naar het volgende gedeelte van het artikel.

Deel 3 van 3: Je leven beter maken

1. 1 Leid een actieve levensstijl. Lichaamsbeweging heeft een enorm positief effect op je humeur door het vrijgeven van stressverlagende hormonen in je lichaam en het verbeteren van je humeur. Als je een reeks oefeningen vindt die je leuk vindt, en lichamelijke opvoeding een belangrijk onderdeel van je leven maakt, dan zul je zeker je perceptie van de wereld verbeteren.
   • Begin klein. Regel om te beginnen wandelingen van 30-40 minuten, waarbij u in een stevig tempo door de buurt loopt. Lekkere muziek in je oren en frisse lucht is de beste stressverlichter.
   • Doe een teamsport die je leuk vindt: voetbal, basketbal, volleybal. Er zijn waarschijnlijk sportvelden in uw omgeving waar de lokale bevolking speelt.
   • Als je niet van sportscholen houdt, kun je solo-activiteiten vinden die je leuk vindt - wandelen, zwemmen of fietsen.
2. 2 Stel doelen en boek resultaten. Negatieve emoties kunnen je geest binnendringen op het moment dat je begint rond te dwalen. Om deze situatie te voorkomen, kunt u doelen stellen en inspanningen leveren om deze te bereiken. Het is misschien iets onbeduidends, maar het belangrijkste is toewijding, niet het resultaat.
   • Maak een plan voor de komende vijf jaar met een reeks doelen en probeer elke week een stap te zetten om die doelen te bereiken. Waar zie je jezelf over vijf jaar? Wat wil je doen? Wat kun je nu doen om dit te bereiken?
   • Als je jezelf als een succesvol persoon beschouwt, maar een slecht humeur overheerst, dan kun je geïnteresseerd raken in een nieuwe hobby. Leer een instrument bespelen of doe iets dat je eerder hebt vermeden.
3. 3 Maak tijd voor de feestdagen. Het is belangrijk om de tijd te nemen om dingen te doen waar je je goed bij voelt. Zelfs als je het druk hebt of niet in de beste stemming bent, kan een vakantie in het gezelschap van geliefden en vrienden je helpen positief te blijven.
   • Vier prestaties groot en klein. Afstuderen aan een onderwijsinstelling is een reden voor vakantie. Zelfs vrijdag kan een feestdag zijn, want de werkdagen zijn voorbij!
4. 4 Eet goed. We zijn wat we eten en voedsel heeft een aanzienlijke invloed op de stemming. Groene groenten, verzadigde omega-3-vetzuren en folfaten zijn de elementen van je dieet die je op een positieve manier kunnen helpen.
   • Altijd ontbijten. Volgens onderzoek helpt het ontbijt om het stofwisselingsproces op gang te brengen, energie op te doen en je de hele dag positief te voelen.
   • Voeg voor een energieboost de complexe koolhydraten uit havermout, volle granen en zoete aardappelen toe aan je dieet en vermijd eenvoudige koolhydraten zoals suikerhoudende granen en bewerkte voedingsmiddelen.
5. 5 Ontspan op het juiste moment. Ontspanning is essentieel voor een positieve houding. Als je gestrest bent, leer dan om een ​​time-out te nemen en te ontspannen wanneer dat nodig is. Dit is geen teken van zwakte, maar het vermogen om voor uw gezondheid te zorgen.
   • Neem de hele dag korte pauzes. Om jezelf positief op te laden, volstaat het om 10-15 minuten te besteden aan rust en het luisteren naar rustige muziek of het lezen van een tijdschrift tijdens een drukke dag.
   • Vergeet ook vakanties en weekenden niet. Gebruik al je vakantiedagen om te kunnen rusten en op krachten te komen.

Tips

• Om positief te denken, moet je mensen vermijden die negatief zijn.

Waarschuwingen

• Het is niet zo gemakkelijk om een ​​positief mens te blijven, maar als je in deze wereld wilt overleven en de vruchten van succes wilt plukken, dan zul je positief moeten leren denken, want een negatieve kijk op het leven heeft een nadelig effect.