Inhoud

• Stappen

Sommige kinderen willen spieren zoals de bodybuilders op tv. Die spiermassa kunnen ze natuurlijk pas na de puberteit bereiken. Hier zijn enkele manieren om spieren op te bouwen.

Stappen

1. 1 Ga naar een sportarts. U krijgt waarschijnlijk opties voor spierontwikkeling voor kinderen aangeboden. De sportschool is niet altijd de beste manier om spieren op te bouwen.Moeilijkheden met gewichtheffen kunnen spierweefsel beschadigen bij kinderen onder de 18 jaar.
2. 2 Til (zeer) licht van gewicht. Loopbanden zullen ook werken. Gebruik bij het sporten in de sportschool dumbbells van 1 of 2,5 kg: zo beschadig je je handen niet en beschadig je ze niet.
3. 3 Ga naar binnen voor sport of buitenactiviteiten! Dit is de gemakkelijkste manier om sterke spieren op te bouwen. Eenvoudig heuvelfietsen versterkt de beenspieren.
4. 4 Als al het andere faalt, zijn warming-ups of push-ups de volgende van de eenvoudigste methoden. Hardlopen versterkt de spieren in de benen en push-ups versterken de spieren van de armen.
5. 5 Probeer te genieten van je activiteiten. Zoek de activiteiten-cd's voor kinderen.