Inhoud

• Deel 2 van 2: Dribbeloefeningen
• Tips

1 Leer de bal voorzichtig aan te raken. Bij dribbelen wordt elk contact van de voet met de voetbal "aanraking" genoemd. Door de bal zachtjes aan te raken, heb je er vaker contact mee, wat in het begin je bewegingen wat zal vertragen; Als u echter eenmaal aan deze techniek gewend bent, krijgt u een betere balcontrole.

• Hoe vaker uw voet de bal raakt, hoe beter u de beweging ervan kunt controleren.

2 Houd de bal dicht bij je voeten. Terwijl je de bal tussen de binnenkant van je voeten rolt, houd je je knieën licht gebogen. Je lichaam moet zich tussen de verdediger en de bal bevinden. Deze positie stelt je ook in staat om sneller van richting te veranderen.

• Als je de bal dicht bij je voeten houdt, is het moeilijker voor de verdedigers om hem aan te pakken. Bedek de bal met je voeten.

3 Gebruik de wreef bij het dribbelen. Als je de bal dribbelt, rol je hem met de buitenste wreef van je voeten. Ga in galop over het veld (maar haast je niet halsoverkop). Door in galop te rennen, kun je de bal altijd dicht bij je voeten houden. De plaatsing van je heupen en voeten in deze run zal je ook helpen vooruit te komen zonder de bal los te laten. Richt tegelijkertijd je voeten met de tenen naar voren. Houd contact tussen de voorranden van de schoen en de bal terwijl je het evenwicht behoudt en snel naar voren beweegt.

• Deze techniek is niet van toepassing bij het veranderen van snelheid, stoppen, veranderen van richting of soortgelijke plotselinge veranderingen. Het is alleen geschikt om de bal snel over het veld te verplaatsen.

4 Terwijl u de bal observeert, houdt u deze aan de onderkant van uw gezichtsveld. Bij het oefenen met dribbelen concentreren beginners vaak al hun aandacht op de bal, waardoor ze hun omgeving uit het oog verliezen. Leer in plaats daarvan zo snel mogelijk de bal met alleen de onderrand van je ogen te observeren.

• Door de bal met je perifere visie te observeren, kun je alles wat er op het veld gebeurt beter beheersen, zwakke punten in de verdediging opmerken, teamgenoten openen, gunstige posities voor het schieten op doel en dergelijke.

5 Verander de bewegingssnelheid. Voorspelbaar bewegend, in hetzelfde tempo, wordt u een gemakkelijke prooi voor de verdedigers van de tegenpartij. Leer de snelheid van je beweging te veranderen. Dit stelt je in staat om het tempo op onverwachte manieren te veranderen, verdedigers in verwarring te brengen en ze met succes te omzeilen.

6 Bedek de bal met je lichaam. Bedek de bal met je lichaam wanneer een verdediger nadert. Gebruik je hele lichaam, armen, benen en schouders om de bal te beschermen en de verdediger op veilige afstand van de bal te houden. Duw de tegenstander echter niet weg met uw handen of voeten. Dribbel de bal ver weg van de verdediger met je voet en bedek hem.

Deel 2 van 2: Dribbeloefeningen

1. 1 Oefen met het dribbelen van de bal op het veld. Zoek een geschikt gebied dat groot genoeg is om met de bal te joggen. Raak de bal zachtjes aan met de buitenkant van je voet en richt hem naar voren; probeer de bal een halve meter voor je te houden en laat hem niet verder gaan. In open ruimte, vrij van tegenstanders, is balcontrole minder belangrijk en kun je van galop naar sneller rennen.
2. 2 Oefen snel dribbelen. Met dit dribbelen moet je snel over het veld bewegen, terwijl je de bal controleert. Om hoge snelheid te bereiken, buig je je voeten een beetje bij de enkels en buig je je sokken naar de grond. Raak de bal aan met de buitenkant van de wreef van je voet, in de middelste teen.
   • Bij deze techniek moet je de bal na vijf tot acht stappen aanraken. Houd het tempo van de beweging aan en probeer niet te vertragen wanneer je de bal aanraakt.
3. 3 Dribbel de bal met één voet rond de oefenstukken. Plaats vijf stukken op een rij op ongeveer een meter van elkaar en veeg de bal er met één voet omheen. Terwijl je de bal rond de chips dribbelt, werk je aan beide kanten van de wreef en aan de binnenkant van de voet. Wanneer je het einde van de rij bereikt, draai je je gewoon om en doe je de beweging in de tegenovergestelde richting. Herhaal de oefening, ga drie keer heen en weer, dan kun je een pauze nemen.
   • Als de fiches vallen, beweeg je te snel of heb je onvoldoende controle over de bal. Train in een langzamer tempo totdat je stopt met het afslaan van chips.
   • Aangezien het in het voetbal uiterst belangrijk is om een ​​goede controle over beide benen te hebben, wissel je je benen af ​​bij deze oefening. Loop een aantal keer een rij chips, neem dan een pauze en herhaal de oefening met een beenwissel.
4. 4 Oefen het passeren van de fiches met beide benen, in een kriskras patroon. Voor deze oefening moet je beide voeten inwendig optillen. Laat de bal met één voet tussen de fiches lopen, breng hem dan terug met de andere voet en duw hem tussen de volgende twee. Deze zij-aan-zij beweging is goed voor het oefenen van plotselinge richtingsveranderingen tijdens het spelen.
   • In dit geval is het niet nodig om elke beweging van de bal tussen aangrenzende tegels in één keer uit te voeren. Je kunt de bal eenvoudig met de binnenkant van je voet stoppen voordat je de bal tussen de volgende stukken rolt. Probeer de oefening met de hoogst mogelijke snelheid uit te voeren terwijl je de bal controleert. Als je de bal in beweging moet zien, blijf dan oefenen totdat je de fiches kunt ontwijken zonder naar de bal te kijken.
5. 5 Oefen het passeren van een rij fiches met beide benen, heen en weer bewegend. Richt eerst de bal tussen de chips met de binnenste wreef van de voet verder weg van de chips. Als je links van de chips staat, gebruik dan je linkervoet. Verplaats daarna de bal met de buitenkant van de tweede voet in dezelfde richting en passeer deze tussen dezelfde fiches.
   • Stap met je eerste voet zonder de bal aan te raken. Stop dan de bal met de binnenkant van je andere voet en leid hem tussen het volgende paar chips, waarbij je de beweging in de tegenovergestelde richting herhaalt.
6. 6 Oefen naar binnen rollende bewegingen. Plaats je voet op de bal en rol hem tussen een paar chips. De bal moet onder een hoek worden gericht zodat deze voor de tweede, scharnierende voet rolt. Stop dan de bal met de binnenkant van die voet door je pivotvoet te veranderen en rol hem tussen het volgende paar chips, waarbij je de beweging in de tegenovergestelde richting herhaalt.
   • Net als bij zijwaartse bewegingen, stap je na het rollen van de bal met je buitenste voet, stop dan de bal met je andere voet en rol hem ermee terug. Houd je aan de juiste bewegingsvolgorde, zodat je niet in de war raakt tijdens het doen van de oefening.
7. 7 Oefen het rollen van de bal tussen je benen zonder chips. Je kunt de bal eenvoudig tussen je voeten bewegen zonder gebruik te maken van trainingschips. Begin met de oefening op zijn plaats, zonder vooruit te gaan. Rol de bal gewoon tussen je benen met behulp van de binnenkant van je voeten. Oefen dit met verschillende snelheden en heen en weer te bewegen.

Tips

• Zorg ervoor dat u tijdens het trainen beide benen gebruikt en niet alleen de leiding. Goed bezit van beide voeten zorgt voor een betere balcontrole.
• Kijk hoe de profs spelen. Bekijk de video's en let op hun schijnbewegingen en valse bewegingen.
• Ontwikkel eerst vaardigheden en oefen ze dan pas snel. De snelheid zal zich ontwikkelen terwijl je traint.
• Onthoud dat het tijdens het spel altijd beter is om een ​​goede pass te geven in plaats van te proberen je tegenstander te overvleugelen. Het doel van dribbelen is om in een goede positie te komen voor een succesvolle pass of een schot op doel, niet alleen om je behendigheid te tonen.
• Sla uw blik niet neer, kijk voor u en om u heen om de situatie op het veld te beoordelen. Probeer te passeren met de buitenkant in plaats van met de binnenkant van je voet.
• U kunt de oefeningen in het artikel combineren en aanpassen door uw eigen oefeningen te ontwikkelen om bepaalde vaardigheden te ontwikkelen.
• Probeer een partner te vinden die als beschermer zal optreden. Je kunt sneller en beter leren dribbelen door met een partner te trainen.
• Leer goed balbezit te hebben, want het is de basis van alle andere vaardigheden in het voetbal, zoals dribbelen, de bal aannemen en de bal doorgeven.