Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Accepteer je cijfers
• Methode 2 van 4: Denk na over wat er mis is gegaan
• Methode 3 van 4: Overweeg een nieuwe benadering van leren
• Methode 4 van 4: Ga verder
• Tips
• Waarschuwingen
• Wat heb je nodig

We hebben de neiging om vrij gemakkelijk slechte cijfers of onverwachte problemen op school te halen, maar slechte cijfers op de universiteit of de universiteit kunnen onze toekomstige carrière beïnvloeden. Misschien heb je niet het hoogste cijfer gehaald, of heb je de laatste test helemaal niet gehaald of ben je geslaagd - maak je geen zorgen. Het is beter om aandacht te besteden aan je spirituele staat, deze zaak te accepteren, harmonie te vinden en je klaar te maken om verder te gaan. Zen is niet alleen een leer over rust. Deze lering gaat meer over het vinden van het soort vastberadenheid en vastberadenheid waarmee je je toekomst kunt verbeteren. Je moet begrijpen waarom je slechte cijfers haalt, wat je kunt doen om het op te lossen en hoe je je moet gedragen om in de toekomst goede cijfers te halen.

Stappen

Methode 1 van 4: Accepteer je cijfers

1. 1 Neem verantwoordelijkheid voor je cijfers. Zelfs als dit een aanslag is op je zelfrespect, moet je begrijpen dat alleen jij verantwoordelijk bent voor de cijfers die je krijgt. Natuurlijk kun je conflicten hebben met docenten, andere externe factoren kunnen ook van invloed zijn op je cijfers, maar in de meeste gevallen moet je begrijpen dat als je iets wilt verbeteren, je moet handelen.
2. 2 Zet deze situatie in perspectief. Begrijp dat er helaas problemen in het leven voorkomen. Slechte cijfers kunnen je in paniek brengen, maar je moet slim zijn over de situatie om ermee om te gaan. Je bent gezond? Heb je naaste mensen die van je houden, vrienden die er altijd zijn? Bedenk hoe gelukkig je bent. Onthoud dat cijfers natuurlijk belangrijk zijn, maar ze zijn niet het enige belangrijke in je leven.
3. 3 Praat met iemand die je vertrouwt. Als je van streek bent, is het oké om met een vriend of geliefde over de situatie te praten. Voel je niet verplicht om deze situatie alleen aan te pakken. Het is begrijpelijk dat je je zorgen maakt om je ouders van streek te maken, je cijfers en de indruk van je leraren van jezelf te verpesten. Onthoud dat je dit aankunt en de ondersteuning vindt die je nodig hebt.
   • Je kunt zelfs proberen een psycholoog te bezoeken (scholen, hogescholen en universiteiten hebben meestal interne psychologen). Het zijn goede professionals die zijn opgeleid om overstuur en bezorgde studenten te helpen.
   • U moet geen forums en sociale netwerken bezoeken om daar te klagen over uw "problemen". Uw opmerkingen zijn immers zichtbaar voor andere studenten, medewerkers van het instituut en docenten. Dit kan met gevolgen dreigen. Daarom is het het beste om face-to-face met een vriend of een psycholoog te praten.
4. 4 Neem een ​​pauze. Misschien bent u vreselijk moe, dus dit is niet het moment om uw welzijn te vergeten. Eet een ijsje met een vriend, kijk een film of neem een ​​bubbelbad. Doe iets dat je helpt te ontspannen. Het gaat er niet om "weg te lopen" voor slechte beoordelingen, maar om de harmonie en rust te vinden die nodig zijn om deze situatie te corrigeren. Als je eenmaal uitgerust en ontspannen bent, ga je terug naar je cijfers.
5. 5 Herinner jezelf eraan dat cijfers niet bepalend zijn voor je eigenwaarde of je waarde. Je bent veel meer dan je cijfers. Goede cijfers kunnen je helpen om voor jezelf op te komen, maar laat slechte cijfers je belangrijkheid niet verminderen. Bovendien betekent slechte cijfers niet dat je dom bent of niet goed kunt afstuderen. Elk heeft zijn eigen talenten, sterke punten en kwaliteiten die niet alleen door het curriculum kunnen worden gemeten.
6. 6 Mediteren. Wanneer u zich in uw kamer kunt terugtrekken, kunt u proberen uw ogen een paar minuten te sluiten. Haal een paar keer diep adem en concentreer je op je ademhaling. Kalmeer je gedachten en sta jezelf toe er afstand van te nemen. Probeer nergens aan te denken, en als je achtervolgd wordt door gedachten over je cijfers, probeer ze dan weg te gooien. U kunt aangename, rustige muziek aanzetten om u te helpen ontspannen. Probeer 15-30 minuten aan meditatie te besteden.
   • Als je het moeilijk vindt om veel tijd aan meditatie te besteden, probeer dan een speciale meditatietoepassing te downloaden (bijvoorbeeld "PureMind: Meditation and Sounds" of "Headspace" probeer het te gebruiken)). Deze apps bieden specifieke tips en handleidingen om u te helpen focussen.
   • Yoga is een andere manier om te ontspannen en harmonie te bereiken. In sommige onderwijsinstellingen (hogescholen en universiteiten) zijn sportverenigingen, waaronder een yogaclub. Zoek uit of er in jouw onderwijsinstelling zo'n kring bestaat, of je je daar kunt inschrijven.
7. 7 Als je paniekaanvallen krijgt, probeer dan een van de ontspanningstechnieken. Soms voelen we ons angstig of in paniek, maar hebben we niet genoeg tijd om te mediteren. In dit geval kunt u proberen een snelle ontspanningstechniek te gebruiken die u zal helpen een beetje te herstellen. Dus laat al uw zaken achter. Sluit je ogen en tel tot 10. Stel je een rustige plek voor waar je gelukkig bent, zoals naast een oceaan of een kabbelende beek. Deze technieken zullen je helpen te ontspannen en de zorgen die je overweldigen los te laten.
   • Probeer je spieren aan te spannen en vervolgens los te maken. Je kunt in een speciale antistressbal knijpen en vervolgens langzaam je hand ontspannen.
   • Probeer bij het voorstellen van je blije gezicht soortgelijke gevoelens in jezelf op te wekken. Als je je naast de oceaan waant, stel je dan de wind voor die waait, zoute vochtige lucht, zacht zand onder je voeten. De visualisatie zal dus geloofwaardiger en efficiënter zijn.
   • Vergeet niet diep te ademen. Adem elke tiende tel diep in en uit.
8. 8 Stop met drugs en alcohol. Sommige mensen maken zich zoveel zorgen over hun beoordelingen dat ze nog meer gaan feesten en feesten om dit probleem te vergeten - zo begint een vicieuze cirkel. Als je erg bang bent voor slechte cijfers, probeer dan geen alcohol te drinken totdat je je ontspant en kalm voelt.

Methode 2 van 4: Denk na over wat er mis is gegaan

1. 1 Bereken hoeveel tijd je besteedt aan studeren. Probeer voordat je in paniek raakt te raden waardoor je slechte cijfers kreeg. Ben je op volle kracht aan het leren? Sla je toetsen over en mis je? Nadenken over je leergewoonten zal je helpen erachter te komen wat de moeite waard is om aan te werken.
   • Misschien wijd je je helemaal aan je studie. Uit alle macht studeren en slechte cijfers halen kan heel frustrerend zijn. Maar je moet niet vergeten dat je je best hebt gedaan om te slagen. Misschien moet je de volgende keer je leergewoonten veranderen of je leraar om hulp vragen.
   • Misschien heb je het gewoon meteen opgegeven en niet alles geprobeerd. Wat je moet begrijpen, is dat de dagen van alleen vertrouwen op je talent en geluk voorbij zijn. Trek hier je les uit en probeer je de volgende keer beter voor te bereiden.
2. 2 Bedenk voor welke materialen u zich voorbereidt. Kijk nog eens naar je aantekeningen, aantekeningen en oefeningen. Welk deel (of welke taken) begreep je niet? Wat zegt het curriculum over deze toetsen? Denk dat je misschien iets niet begreep dat je had moeten leren (of leren doen).
   • Misschien heb je alleen geleerd waar je in geïnteresseerd bent. Als sommige momenten je te moeilijk of oninteressant leken, keerde je hoogstwaarschijnlijk terug naar interessantere delen van het materiaal of de opdracht en negeerde je gewoon de moeilijke of saaie delen van de opdracht. Probeer de volgende keer die drang te bestrijden.
   • Mogelijk hebt u alleen het minimum gelezen dat voor de les vereist is. Als dat zo is, probeer dan extra materiaal te lezen naast je hoofdhuiswerk. Als je de stof niet begrijpt, ga dan naar de bibliotheek, vraag de docent om hulp of zoek een uitleg op internet.
3. 3 Let op je aanwezigheid. Sommige docenten trekken punten af ​​voor een student die te veel lessen mist. Soms mis je belangrijke informatie door lessen over te slaan. Denk aan het opkomstpercentage. Tel daarbij het aantal gemiste lessen op.
   • Heb je een geldige reden waarom je afwezig was in de les? Heeft u een medisch attest waaruit blijkt dat u ziek was? Als u iemand heeft die is overleden, heeft u dan een kopie van de overlijdensakte? Als het antwoord op deze vragen nee is, is uw afwezigheid waarschijnlijk niet als een geldige afwezigheid beschouwd.
4. 4 Houd rekening met andere factoren die hierop van invloed kunnen zijn. Als je je niet lekker voelt en zelfs de basis dingen niet kunt betalen, zal je studie waarschijnlijk moeilijk voor je zijn. Als dit het geval is, overleg dan met uw arts of psycholoog om erachter te komen wat u kunt doen om de situatie op te lossen (het kan zijn dat u tijd nodig heeft om met uw aandoening om te gaan). Als het niet het einde van het semester is, is het misschien een goed idee om een ​​paar lessen over te slaan om dit op te lossen. Daarom worden de belangrijkste externe factoren hieronder opgesomd:
   • overlijden van een geliefde;
   • werk (voltijds of deeltijds);
   • het opvoeden van jonge kinderen;
   • mentale gezondheidsproblemen.
   • Houd er rekening mee dat het onwaarschijnlijk is dat u een cursus in een bepaald onderwerp kunt herkansen. Dit is alleen mogelijk als je voor dezelfde cursus herstelt (dat wil zeggen dat je een heel jaar opnieuw moet studeren wat je al hebt gestudeerd). U kunt echter met een leraar praten. Hij geeft zeker les aan studenten van andere specialiteiten in hetzelfde programma (vooral als het een algemene discipline is). Als het je lukt om tijd aan de les te besteden over een onderwerp dat je achterlaat, en de docent gaat ermee akkoord dat te doen, dan heb je een kans om je cijfers te verbeteren.
5. 5 Bedenk hoeveel je communiceert. Wanneer je volledig in beslag wordt genomen door sommige levensgebeurtenissen, heb je geen tijd om de rest van je zaken aan te pakken. Misschien heb je een nieuwe vriend of een nieuwe vriendin die al je tijd in beslag neemt. Misschien ben je lid van een community of hobbyclub die vaak feesten organiseert. Het sociale leven is erg belangrijk, maar als je te veel tijd besteedt aan feesten en niet genoeg tijd hebt voor studieboeken, kun je je cijfers verpesten.
6. 6 Maak kennis met je instructeurs. Attent en verantwoordelijk zijn kan je zelfs op de hogeschool of universiteit helpen. Docenten zullen begrijpen dat je nu met bepaalde moeilijkheden te maken hebt, en ze zullen je verlangen om te leren waarderen. Praten met docenten zal je helpen de les beter te leren, de stof te begrijpen en je werk in de toekomst te verbeteren.
   • Praat met faculteitsleden tijdens hun kantooruren of schrijf een e-mail om een ​​persoonlijke ontmoeting te regelen. Het is altijd het beste om dergelijke zaken persoonlijk te bespreken.
   • Hoewel het moeilijk kan zijn, kunt u dit onderwerp rustig en oprecht benaderen. Zeg gewoon: "Ik ben erg teleurgesteld in mijn kennis van de laatste opdrachten. Ik vraag me af hoe ik mijn resultaten kan verbeteren. Kunt u mij advies geven over hoe ik deze opdracht het beste kan aanpakken?"
   • Als je dit gesprek uitstelt tot het einde van het semester, kan het te laat zijn om nog iets te veranderen.

Methode 3 van 4: Overweeg een nieuwe benadering van leren

1. 1 Beoordeel de algehele impact van slechte cijfers op je toekomst. Om je geen zorgen te maken over je cijfers, moet je nadenken over hoeveel ze van invloed zullen zijn op je toekomstige studies en carrière. Vaker wel dan niet, hebben slechte cijfers geen grote invloed op ons algemeen onderwijs. Als je in een of meer lessen onvoldoende cijfers haalt, verslechteren je cijfers mogelijk. Maar wees niet ontmoedigd - haal een paar keer diep adem en bekijk het grote geheel. Maak een concreet plan om te verbeteren.
   • Als je het eerste jaar op de hogeschool of universiteit zit, haal je gemakkelijk je goede cijfers terug.
   • Je kunt berekenen welke cijfers je voortaan nodig hebt om goede studieprestaties te behalen. Dit geeft je een idee waar je in de toekomst aan gaat werken.
2. 2 Bepaal op welke gebieden je je wilt ontwikkelen. Je hebt je misschien gerealiseerd dat het probleem zit in de benadering van leren. Misschien realiseerde je je dat je niet weet hoe je het materiaal moet ordenen, dat je de deadlines vergeet. Als je eenmaal hebt vastgesteld wat het belangrijkste probleem is, moet je stappen ondernemen om het op te lossen. Neem een ​​besluit om iets te veranderen.
   • Als je erg vergeetachtig bent, kun je een kalender of organizer kopen, belangrijke datums markeren en herinneringen instellen op je telefoon.
   • Als je problemen hebt met de verdeling en organisatie van je tijd, kun je van tevoren een planning maken en jezelf na het voltooien van de geplande activiteiten belonen met iets leuks.
3. 3 Stel jezelf nieuwe doelen. Bedenk wat je uiteindelijk wilt bereiken? Wat voor carrière wil je opbouwen? Wil je een bepaald bedrag verdienen? Wil je een masterdiploma aanvragen? Maak een lijst van uw doelen. Nadat u uw doelen hebt geïdentificeerd, maakt u een lijst van de stappen die u moet nemen om die doelen te bereiken.
   • Als je bijvoorbeeld medicijnen wilt studeren, bekijk dan de lijst met vakken die je gaat studeren, beslis wat je moet doen op het moment van afstuderen en hoe verschillende buitenschoolse activiteiten kunnen helpen om je doel te bereiken. Uw lijst met praktische stappen kan dus 'Vind toelatingsinformatie' of 'Vind goede medische universiteiten' zijn.
4. 4 Bedenk wat je zou kunnen verbeteren. Het is heel belangrijk om te begrijpen dat je het verleden niet kunt veranderen, maar wel de toekomst. Overtuig uzelf dat u uw problemen kunt oplossen. Als je eenmaal begrijpt wat je verkeerd hebt gedaan, kun je stappen ondernemen om je situatie te verbeteren.

Methode 4 van 4: Ga verder

1. 1 Meld je aan voor een gesprek met een docent. Als je bang bent dat je cijfers van invloed zijn op je toekomstige studies, praat dan met je leidinggevende en stel een actieplan op. Misschien is het onderwerp moeilijk voor je, en moet je contact opnemen met de bijlesdocent of de leraar vragen om extra met je te studeren. Helaas is er in Rusland en andere GOS-landen geen mogelijkheid om vrij vakken te kiezen. Werk samen met je leraar (en misschien een ouder of voogd) om een ​​actieplan te maken om je weer op het goede spoor te krijgen.
2. 2 Maak een plan hoe u uw resultaten kunt verbeteren. Dit plan moet zo concreet en gefaseerd mogelijk worden geformuleerd en moet u helpen de volgende keer te slagen. Als u de situatie onder controle heeft, kunt u zich ontspannen en uzelf doelen stellen waarop u zich de volgende keer kunt concentreren.
   • Dit plan moet het aantal uren per week bevatten dat je aan het studeren zult besteden, de cijfers die je voor elk van de vakken wilt behalen. Beschrijf hoe u verschillende medische problemen gaat aanpakken, hoeveel uur per week u zult besteden aan werk, sociale contacten, enzovoort.
3. 3 Bekijk je schema. Als je het afgelopen semester hele moeilijke vakken had, heb je misschien al een antwoord op de vraag waarom je cijfers zo slecht zijn gedaald. Zelfs de slimste en meest capabele mensen hebben af ​​en toe een pauze nodig. Wellicht is het rooster in het lopende semester niet in balans, dan moet de hele groep contact opnemen met het decanaat met het verzoek de vakken anders te verdelen. Maar hoogstwaarschijnlijk zal een bezoek aan de decaan alleen succesvol zijn als het semester net is begonnen.
4. 4 Volg het leerproces. Het belangrijkste is dat je het tempo van het leerproces moet bijhouden in relatie tot de vakken die je studeert, en dan hoef je je geen zorgen te maken over je cijfers. Als je georganiseerd, verzameld en volhardend bent, hoef je je geen zorgen te maken over je studie. Als je cijfers echter niet veranderen nadat je een aantal wijzigingen in je onderwijsproces hebt aangebracht, moet je serieus nadenken over het carrièrepad dat je voor jezelf hebt gekozen. Immers, energie verspillen aan wat niet bij je past, verslechtert alleen de algemene situatie.
5. 5 Leer beter, niet meer. Je wilt niet 16 uur per dag studeren zonder iets nuttigs te leren. Dus je verspilt alleen je kracht. Vind leermethoden die voor u werken, die in de toekomst voor u werken. Er zijn verschillende manieren om het geheugen te verbeteren en het vermogen om 'on the fly' te vangen te ontwikkelen:
   • Herschrijf je aantekeningen elke avond na de les.Dit zal u helpen de details te onthouden. Bovendien heb je goed ontworpen, leesbare notities.
   • Maak elke dag 10 speciale geheugenkaarten. Leer deze 10 flashcards en voeg er de volgende dag 10 nieuwe aan toe. Door het materiaal in zulke kleine hoeveelheden te bestuderen, kun je het snel leren.
   • Maak aantekeningen terwijl je de stof leest. Nadat je het onderwerp hebt bestudeerd, schrijf je kort op wat je je herinnert van wat je hebt gelezen. Dit zal u helpen om de tekst die u leest in de toekomst beter te begrijpen en te onthouden.
   • Schrijf uw notities en notities met de hand in kleine letters. De kans is groot dat de notities hierdoor beter leesbaar worden en dat je er snel aan gewend raakt. De essentie van de notities is dat wanneer je ze schrijft, je de hersenen een signaal geeft dat dit materiaal 'in het langetermijngeheugen moet worden opgeslagen'.
   • Controleer jezelf na elk onderwerp. Los een paar wiskundige voorbeelden op met behulp van de principes die u zojuist hebt geleerd. Vergelijk uzelf met belangrijke historische data en gebeurtenissen. Deze kleine, gemakkelijke taken bereiden je voor op de tests.

Tips

• Vraag indien mogelijk beleefd aan je instructeur of je naar je toets mag kijken (om er zeker van te zijn dat je het juiste cijfer krijgt). In sommige gevallen (maar vrij zelden) maken instructeurs fouten bij het controleren van werk.
• Als de situatie vanaf het begin van het semester niet goed gaat, overweeg dan een of meer lessen over te slaan om de werkdruk te verminderen en de situatie onder controle te krijgen.
• Begrijp dat voortijdig schoolverlaten de allerlaatste optie is en veel gevolgen heeft. De beste optie is om te proberen meer moeite en doorzettingsvermogen te doen om te slagen. Door lessen over te slaan en voortijdig van school te gaan, ontwikkel je escapisme (de wens om te ontsnappen aan moeilijke situaties), in plaats van karakterkracht en doorzettingsvermogen.

Waarschuwingen

• Doe jezelf of iemand anders nooit kwaad als reactie op slechte cijfers. Denk eraan, dit gaat ook voorbij.
• Als u niet genoeg slaapt of slecht eet (of beide), bedenk dan dat dit u op een onaangename manier zal beïnvloeden. Maar met de tijd. Zoek hulp bij een maatschappelijk werker als er sprake is van financiële situatie.
• Als je last hebt van psychische problemen of een fysieke beperking die je leerproces beïnvloedt, verschuil je dan niet in een hoekje en lijd niet in stilte. Veel hogescholen en universiteiten moderniseren curricula en creëren speciale voorzieningen voor mensen met een handicap. Om de student te helpen de cursus met succes af te ronden, worden bepaalde aanpassingen aangebracht aan de cursusstructuur en het tijdschema. Proberen te slagen ondanks alles is bewonderenswaardig, maar het kan op de lange termijn tot mislukking leiden, dus probeer erachter te komen welke leeromgeving je zal helpen om met de situatie om te gaan.
• Ontdoe je van slechte gewoonten (bijvoorbeeld overmatige communicatie en de gewoonte om de stof te onderschatten), want deze gewoonten worden de oorzaak van je fouten en mislukkingen. In plaats van een alles-of-niets-principe te volgen en op te geven als dingen niet goed gaan, probeer je je doel geleidelijk te bereiken.

Wat heb je nodig

• Planner of organisator
• Bijeenkomsten met docenten, psycholoog (om de voortgang te beoordelen)
• Open toegang tot notitieboekjes, studieboeken, online materialen, enzovoort (als je geen toegang hebt tot studiemateriaal, vraag de leraar dan om je alles te geven wat je nodig hebt)
• Zoek een gewoon notitieboekje of ringpad om aantekeningen te maken. Zoek een klein notitieboekje als je het materiaal kunt noteren met behulp van acroniemen en afkortingen