Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 3: De impact van pessimisme verminderen
• Deel 2 van 3: Effectief communiceren met pessimisten
• Deel 3 van 3: Pessimistisch denken identificeren en begrijpen
• Tips

Zijn er pessimisten in uw leven - mensen die meer nadenken over de negatieve aspecten van een situatie dan over de positieve? Als u optimistisch bent en van het leven geniet, zult u het waarschijnlijk moeilijk vinden om hun pessimistische opvattingen te begrijpen en ermee in te stemmen. Als je met zulke mensen omgaat, is het belangrijkste om je niet door hen te laten onderdrukken en hun pessimistische invloed te verminderen. Het is erg belangrijk om je bewust te zijn van pessimisme en om effectief te leren communiceren met mensen die een minder positieve kijk op het leven hebben.

Stappen

Deel 1 van 3: De impact van pessimisme verminderen

1. 1 Concentreer je op jezelf. Soms kunnen we veel tijd besteden aan ons zorgen maken over anderen en hun gevoelens, waardoor we onszelf vergeten. Neem verantwoordelijkheid voor je gevoelens en reacties over pessimisme. Door te focussen op je eigen geluk en minder op anderen, raak je de invloed van negativiteit kwijt.
   • Herinner jezelf eraan dat je de controle hebt. U bepaalt hoeveel de gedachten en gevoelens van andere mensen u beïnvloeden.
   • Zelfs als je het moeilijk vindt om pessimisme waar te nemen, moet je begrijpen dat het pessimisme van andere mensen een weerspiegeling van zichzelf is, en dat je je gevoelens kunt beheersen. Jij bepaalt wat je gevoelens beïnvloedt.
2. 2 Verander je denken. Gebruik logica als een zeer veerkrachtige beschermingsbron. Wees positief. Onderzoek toont aan dat optimisme mentale weerbaarheid kan vergroten. Dit betekent dat uw optimistische kijk kan helpen pessimisme te bestrijden en negativiteit te vermijden.
   • Zoek in alles iets goeds en herinner jezelf eraan dat iedereen bij nadere inspectie overal gebreken in kan ontdekken; het is veel moeilijker om tot oplossingen en positieve actie te komen. In plaats van te proberen de pessimist te overtuigen met een verbaal vrolijk commentaar, ga je gewoon door met je positieve leven en laat je gedrag en acties al het bovenstaande doen.
   • Als je humeur slechter wordt als je met een pessimist te maken hebt, maak dan een lijst in je hoofd (of schrijf zelfs op, als je wilt) vijf goede dingen in je leven. Beschouw deze dingen op je lijst als een soort 'schild' tegen negativiteit als je merkt dat je erop begint te reageren.
   • Ontwikkel actiever vriendschappen met optimistische mensen. Meer tijd doorbrengen met optimisten zal je opbeuren en jezelf ervan overtuigen dat je gemoedstoestand correct is.
3. 3 Focus op de goede eigenschappen van de persoon. Iemands pessimistische opvattingen zijn niet zijn enige individuele eigenschap, omdat een persoon een reeks complexere eigenschappen heeft, dus in plaats van te zoeken naar negatieve eigenschappen van een persoon, probeer iets goeds in hem te vinden. Misschien is hij slim? Snel reagerend? Is hij uniek genoeg om zich geen zorgen te maken over wat anderen van hem denken? Is het goed om met hem samen te werken? Concentreer je op de positieve eigenschappen van de persoon en vind een balans met de negatieve.
   • Net zoals je een lijst hebt gemaakt van vijf positieve dingen in je leven, probeer dan een lijst te maken van ten minste drie positieve eigenschappen van je pessimistische vriend, en denk erover na als het moeilijk wordt om met hem te communiceren. Je kunt deze lijst ook gebruiken om de pessimist eraan te herinneren waar hij goed in is als hij het vergeten is.
   • Probeer de pessimist te begrijpen door hem eraan te herinneren dat zijn pessimisme kan voortkomen uit ongelukkigheid of een laag zelfbeeld. Wanneer je negativiteit hoort, onthoud dan dat de persoon misschien enkele moeilijkheden heeft doorgemaakt die hebben geleid tot het ontstaan ​​van pessimisme.
4. 4 Probeer niet te controleren. Begrijp dat je geen controle hebt over de meningen en het gedrag van andere mensen. Vertrouw erop dat de pessimist verantwoordelijk is voor zijn pessimisme. Hij ziet de dingen op een negatieve manier, dus laat hem de gebeurtenissen en het leven voor zichzelf interpreteren.Accepteer dat de persoon kan kiezen hoe hij denkt.
   • Adviseer de pessimist om de keuze te maken die voor hem het meest comfortabel is. Niet adviseren en niet aandringen, een ander standpunt opleggen.
5. 5 Probeer geen held te zijn. Weersta de natuurlijke drang om te proberen de pessimist op te vrolijken. Je moet immers vermijden om de negatieve gedachten van deze persoon te versterken in je pessimistische denken (door aandacht, steun, enzovoort).
   • Probeer de pessimist er niet van te overtuigen dat alles in orde is. Onthoud dat je geen controle hebt over hoe hij de situatie interpreteert.
6. 6 Oefen acceptatie. Geef de communicatie met de pessimist niet meteen op. Contact maken met mensen die niet zoals jij zijn, is een belangrijk onderdeel van zelfontwikkeling en socialisatie.
   • Pessimistisch zijn is niet altijd een slechte zaak. Sommige filosofen en wetenschappers beweren dat dit mensen juist gelukkiger en dichter bij de realiteit kan maken, omdat ze bereid zijn teleurgesteld te zijn als ze beseffen dat de slechtste uitkomst mogelijk is. Op die manier kunnen ze er beter mee omgaan als er iets ergs gebeurt.

Deel 2 van 3: Effectief communiceren met pessimisten

1. 1 Wees assertief. Geef feedback en help je pessimistische vriend te begrijpen hoe hij anderen beïnvloedt. Wees volwassen in de omgang met hem.
   • Wees eerlijk. Als een pessimist je op een bepaalde manier stoort of negatief beïnvloedt, laat het hem dan weten. Zeg dat het je spijt dat je vriend de dingen op deze manier ziet, maar dat je een ander standpunt hebt.
   • Gebruik zinnen met "I": "Ik voel me ____ als je _____ bent." Focus op je gevoelens in plaats van op de acties van anderen.
   • Hang geen etiketten op. Vertel de pessimistische persoon dat pessimisme waarschijnlijk nutteloos is en tot conflicten kan leiden.
2. 2 Herkader het negatief. Een ander ding dat u kunt doen, is alternatieve perspectieven op het probleem bieden. Onthoud echter dat u de persoon niet probeert te beschermen tegen pessimisme of aanmoediging. Je geeft gewoon je mening en bent het niet eens met zijn kijk op de situatie.
3. 3 Grenzen stellen. Het kan even duren voordat u bij de persoon vandaan blijft. Stel grenzen voor wat u met de persoon kunt bespreken en hoe lang u onder hun invloed bent, zodat u uw afkeer van hun aanwezigheid kunt overwinnen.
   • Negeer het niet, want het kan worden gezien als passief-agressieve communicatie.
   • Beperk de communicatie indien nodig. Als het echter een vriend, collega of familielid van u is, zult u niet in staat of verlangen zijn om het te vermijden. In een dergelijk geval zal alleen het verminderen van de tijd die u met hem doorbrengt gunstig zijn voor uw welzijn.
4. 4 Vergeet het ouderschap niet. Toon begrip in de omgang met mensen die anders denken.
   • Als de pessimist niet wil doen wat jij doet, wees dan gevoelig voor zijn problemen en moeilijkheden. Het is een zachte, maar subtiele manier om iets te benadrukken dat negatief voor hem is, er direct op te focussen en sympathie te uiten voor zijn angst en pijn.
   • Wees begripvol en sympathiek, maar vermijd negativiteit.
   • Zeg bijvoorbeeld tegen een pessimist die u niet wil ondersteunen bij een of andere activiteit dat hij naar huis mag/niet komt, maar dat u toch doet wat u van plan bent te doen. Zeg iets als: "Het spijt me, maar het is moeilijk voor mij om bij je te zijn. Doe wat je denkt dat nodig is (ga naar huis / kom niet / blijf hier / doe de taak gemakkelijker, enzovoort)."

Deel 3 van 3: Pessimistisch denken identificeren en begrijpen

1. 1 Tekenen van pessimisme. In het begin kan je vrolijke denkwijze in het gedrang komen door de pessimistische druk van de ander. Het kan nuttig zijn om de pessimistische denkpatronen te kennen om ze zelf te ontdekken. Tekenen van negatief denken zijn:
   • Gedachten dat het slecht gaat. Dit staat ook bekend als catastroferen, dat wil zeggen, denken dat het ergste gaat gebeuren.
   • Geloof dat een negatief resultaat onvermijdelijk is.
   • Iemand kan zichzelf of anderen de schuld geven van dingen die fout gaan.
2. 2 Begrijp de mogelijke onderliggende oorzaken. Een mogelijke reden voor het bestaan ​​van pessimistisch denken is depressie. Als dit het geval is, kan de pessimist psychologische of medische behandeling nodig hebben.
   • Leer hoe u met depressie kunt omgaan, zodat u de symptomen en behandelingen voor de ziekte kent.
   • Als u zich zorgen maakt dat uw vriend of familielid een psychisch probleem heeft, kunt u uw bezorgdheid uiten en behandeling aanbieden. Zeg gewoon: "Ik denk dat je de laatste tijd verdrietig (of boos of negatief) kijkt. Misschien kun je hier met een professional over praten? Ik denk dat het nuttig zal zijn."
3. 3 Blijf het onderwerp pessimisme onderzoeken. Hoe meer je weet over pessimisme, hoe kleiner de kans dat je wordt blootgesteld aan pessimistisch denken. Objectieve kennis van pessimisme maakt het mogelijk dit fenomeen te begrijpen en er gemakkelijker mee om te gaan.
   • U kunt het boek How to Learn Optimism van Martin Seligman lezen. Dr. Seligman is psycholoog en expert in positieve psychologie. Hij biedt manieren om te bepalen of je een optimist of een pessimist bent, evenals manieren om het te accepteren. Het boek kan nuttig zijn voor zowel optimisten als pessimisten, omdat het leert hoe je optimistischer kunt worden.

Tips

• Als je met een pessimistisch persoon praat, kies dan een moment waarop hij optimistischer is - dit vergroot de kans dat je idee goed wordt ontvangen.