Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Het juiste dieet eten voor de gezondheid van de hoofdhuid
• Methode 2 van 3: Goed voor je haar en hoofdhuid zorgen
• Methode 3 van 3: Schade voorkomen

Een gezonde hoofdhuid is misschien wel het belangrijkste ingrediënt voor de gezondheid van je haar. Wanneer hoofdhuidproblemen optreden, wordt het haar dun, dof en broos. Om je hoofdhuid gezond te houden, moet je gezond eten, je haar goed verzorgen en stappen ondernemen om schade aan je hoofdhuid te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 3: Het juiste dieet eten voor de gezondheid van de hoofdhuid

1. 1 Zorg voor voldoende eiwitten. Eiwitten zijn erg belangrijk voor het behoud van gezond haar en hoofdhuid. Probeer eiwitrijk voedsel te eten dat andere voedingsstoffen voor je hoofdhuid en haar bevat, zoals zink, ijzer en vitamine B. Deze omvatten rundvlees, eieren, garnalen, spek, pompoenpitten, kwark en zalm.
2. 2 Zorg voor voldoende vitamines. Vitamine A en C dragen bij aan de toevoer van zuurstof naar de hoofdhuid. Om deze vitamines in uw dieet op te nemen, eet u bosbessen, wortelen, zoete aardappelen, spinazie, walnoten en paprika's. Al deze voedingsmiddelen bevatten verschillende voedingsstoffen tegelijk die bijdragen aan de gezondheid van de hoofdhuid. Je kunt ook een multivitamine nemen.
   • Vitamine C haal je uit paprika, bosbessen en donkere bladgroenten.
   • Vitamine A komt voor in zoete aardappelen, wortelen en donkere bladgroenten.
3. 3 Neem ijzer, zink en foliumzuur op in uw dieet. Zink helpt het haar te versterken en roos te bestrijden. Foliumzuur stimuleert de vernieuwing van hoofdhuidcellen. IJzer helpt dunner en dof haar tegen te gaan. Bronnen van deze voedingsstoffen zijn oesters, erwten, linzen en pruimen.
   • Eet rundvlees, kippenlever, oesters, mosselen en sardines om meer ijzer binnen te krijgen.
   • Zink komt voor in oesters, krabben, kreeften, vlees, peulvruchten, noten en zuivelproducten.
   • Eet asperges, broccoli, bonen, linzen, avocado's, okra's, noten, zaden, bloemkool en wortelen om meer foliumzuur binnen te krijgen.
4. 4 Beperk je suikerinname. Het eten van veel suiker kan roos verergeren. Beperk uw consumptie van frisdrank, gebak en snoep. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel suiker.

Methode 2 van 3: Goed voor je haar en hoofdhuid zorgen

1. 1 Borstel je haar dagelijks. Regelmatig poetsen stimuleert de bloedcirculatie en verdeelt talg over de hoofdhuid. Neem indien mogelijk een borstel met natuurlijke haren. Plastic borstels verspreiden geen natuurlijke oliën door het haar en borstels die gemaakt zijn met natuurlijke haren.
2. 2 Was je haar om de twee of drie dagen. Te vaak wassen berooft het haar van zijn natuurlijke oliën. Zeldzaam wassen veroorzaakt talg, waardoor het haar langzamer groeit. Als je erg vet haar hebt, kun je het elke dag wassen met een milde sulfaatvrije shampoo.
   • Masseer je hoofdhuid tijdens het wassen om dode huidcellen te exfoliëren en de bloedcirculatie te stimuleren.Neem een ​​paar minuten de tijd om de shampoo goed in je hoofdhuid te masseren.
   • Elk haartype heeft zijn eigen shampoo nodig. Vraag een professional om advies om erachter te komen welke shampoo voor jou het beste werkt.
3. 3 Hydrateer je hoofdhuid. Conditioner helpt de hoofdhuid te hydrateren. Dit is vooral belangrijk na het gebruik van shampoo, omdat het de oppervlaktelaag van de hoofdhuid uitdroogt. Gebruik conditioner elke keer dat je je haar wast en masseer het grondig in je huid.
   • Druk zachtjes met uw vingertoppen op de hoofdhuid en masseer in kleine cirkelvormige bewegingen.
4. 4 Gebruik essentiële oliën. Essentiële oliën zoals tea tree olie moeten voor het slapengaan in de hoofdhuid worden gewreven en 's ochtends worden afgewassen. Door deze procedure om de twee tot drie dagen uit te voeren, wordt de haargroei gestimuleerd.
   • Essentiële oliën zijn te geconcentreerd om in pure vorm op de hoofdhuid te worden aangebracht. Zorg ervoor dat u een reeds verdund product koopt.
   • Verschillende oliën hebben verschillende effecten. Basilicumolie stimuleert de haargroei en geneest de vette huid. Lavendel verlicht jeuk en roos.
5. 5 Gebruik eens per maand een exfoliërende shampoo. Geleidelijk aan zullen dode huidcellen zich ophopen en de haargroei blokkeren. Haar kan na verloop van tijd dunner worden. Om je haar er voller en dikker uit te laten zien, koop je een exfoliërende shampoo en verwijder je dode huidcellen van je huid.
   • Gebruik een exfoliërende shampoo volgens de instructies van de fabrikant op de verpakking.
6. 6 Masseer je hoofdhuid. Krachtig wrijven van de hoofdhuid stimuleert de bloedcirculatie en voorkomt haaruitval. Een massage met etherische oliën is nog voordeliger. U kunt deze procedure zelf doen of een specialist raadplegen voor het beste effect.
   • Druk zachtjes met je vingers op de hoofdhuid en masseer in kleine cirkelvormige bewegingen.
   • De massage kan worden gedaan tijdens het wassen of met natuurlijke oliën zoals kokos, olijf of amandel.

Methode 3 van 3: Schade voorkomen

1. 1 Bescherm je haar tegen beschadiging door de zon. Door je hoofdhuid te verbranden door de zon kan je hoofdhuid dunner worden, wat op zijn beurt je haar kan dunner maken. Als er een risico op zonnebrand bestaat, draag dan een hoed om je hoofdhuid te beschermen.
   • De bewering dat haar kan uitvallen door het dragen van een hoed is slechts een mythe. Beschadiging van de hoofdhuid door de zon kan echter leiden tot dunner wordend haar, waardoor de hoofdhuid nog meer onbeschermd wordt en meer haarverlies optreedt.
2. 2 Gebruik een keer per maand een reinigende shampoo om eventuele stylingresten van je hoofdhuid te verwijderen. Na verloop van tijd hopen zich resten van gel, mousse, haarlak en andere soortgelijke producten op op het haar en de hoofdhuid. De chemicaliën die ze bevatten, kunnen de hoofdhuid irriteren en de haargroei remmen. Als u stylingproducten gebruikt, moet u eenmaal per maand een speciale reinigingsshampoo aanbrengen.
3. 3 Wees voorzichtig als u een branderig gevoel krijgt tijdens het verven van uw haar. Een branderig gevoel is niet de norm. Een dergelijke reactie duidt op overmatige droogheid van de hoofdhuid. Vertel de kapper hoe je je voelt. Was je haar minder vaak of gebruik een speciale shampoo en breng vaker haarolie op je huid aan.
4. 4 Weg met roos. Als je witte schilfers op je schouders aantreft, gebruik dan een speciale antiroosshampoo. Zoek naar shampoos met ingrediënten zoals koolteer, zinkpyrithion, salicylzuur, selenium of ketoconazol.
   • Als roos na een paar weken gebruik van deze behandelingsshampoo aanhoudt, raadpleeg dan uw arts voor advies over een speciale medicinale shampoo.
5. 5 Stress onder controle. Hoge stressniveaus kunnen leiden tot haaruitval, dus het is belangrijk om het onder controle te houden.Als uw haar begint uit te vallen en u associeert het met stress, neem dan contact op met uw arts. Oefen dagelijks een van de ontspanningstechnieken en maak tijd voor je favoriete bezigheden. Hier zijn enkele goede manieren om stress te verlichten:
   • diepe ademhaling;
   • yoga;
   • meditatie.