Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Wennen aan het onderwater zijn
• Methode 2 van 3: Bouw vertrouwen op
• Methode 3 van 3: Zwemmen zonder handen op je neus
• Tips

De mogelijkheid om onder water te zwemmen zonder je neus met je handen vast te houden, opent een wereld van nieuwe mogelijkheden voor onderwaterrecreatie en -plezier. Of je nu salto's wilt maken, professioneel wilt zwemmen of gewoon een onderwaterhandstand wilt doen, het is essentieel om de kunst van het zwemmen te leren zonder je neus met je handen vast te houden. Hieronder staan ​​enkele methoden om goed te duiken zonder handen op de neus.

Stappen

Methode 1 van 3: Wennen aan het onderwater zijn

1. 1 Ga het water in en ga aan de rand van het zwembad staan.
   • Als u aan de rand van het zwembad zit, voelt u zich veiliger als u deze stappen volgt.
   • Het is een goed idee om tot je middel of borstdiep in het zwembad te gaan staan, wat het beste bij je past.
2. 2 Laat jezelf langzaam onder water zakken en blaas lucht door je neus. Uitademen door de neus is de belangrijkste manier om te voorkomen dat er water in de neus komt. Probeer langzaam uit te ademen om langer onder water te blijven.
3. 3 Herhaal de vorige stap totdat je je comfortabel genoeg voelt onder water zonder handen op je neus.

Methode 2 van 3: Bouw vertrouwen op

1. 1 Nu je eraan gewend bent om onder water te zijn zonder je neus met je handen te bedekken, probeer alles tijdens het zwemmen. Zwem langs de korte rand van het zwembad volgens de onderstaande stappen. Door korte afstanden langs de rand te zwemmen, leer je de vaardigheid en bouw je vertrouwen op om moeilijkere uitdagingen aan te gaan.
2. 2 Begin door onder te dompelen en de rand van het zwembad af te duwen.
   • Probeer dit een paar keer voordat u langs de rand van het zwembad gaat zwemmen.
   • Als je voelt dat er water in je neus komt, probeer dan af te duwen en herhaal het proces.
   • Zorg ervoor dat je uitademt door je neus terwijl je van de rand van het zwembad afduwt.
3. 3 Beginnen met zeilen! Als je eenmaal gewend bent om van de rand van het zwembad af te duwen zonder je neus met je handen vast te houden, probeer dan over het zwembad te zwemmen.
   • Als je kruipt, schoolslag of vlinderzwemt, kijk dan naar de bodem van het zwembad.
   • Zorg er zoals altijd voor dat je lucht door je neus blaast als je hoofd onder water is.
   • Kom naar buiten na het voltooien van 1 tot 3 slagen of meer. Dompel vervolgens je hoofd weer onder water en adem uit door je neus.
4. 4 Blijf korte afstanden zwemmen totdat u zich op uw gemak voelt.

Methode 3 van 3: Zwemmen zonder handen op je neus

1. 1 Begin met zwemmen over de volledige afstand van het zwembad. Volg alle bovenstaande stappen en je kunt de hele afstand van het zwembad zwemmen zonder je neus vast te houden.
   • Heb vertrouwen in uzelf en uw vermogen om te zwemmen, maar onthoud dat uw comfort en veiligheid tijdens het zwemmen de belangrijkste factor zijn. Houd je zo nodig vast aan de rand van het zwembad totdat je leert zwemmen zonder.
   • Als je eenmaal meer begint te zwemmen, kun je langer en verder zwemmen. Je lichaam zal na verloop van tijd aan dit proces wennen.
   • Als je sneller gaat zwemmen, heb je ook minder kans dat er water in je neus komt.
2. 2 Zwem de cirkel zonder je neus vast te houden. Als je eenmaal de hele cirkel kunt zwemmen zonder je neus vast te houden, dan zul je je doel bereiken!

Tips

• Oefen het uitademen door je neus steeds langzamer. Na verloop van tijd zul je, in plaats van een stroom bollen, voldoende luchtstroom gaan produceren om te voorkomen dat er water in je neus komt.
• Houd er rekening mee dat u vaak naar boven moet komen. Oefen met duiken na het zwemmen met verschillende tussenpozen - na één, twee of drie slagen, totdat u weet welk interval het beste voor u is.
• Als deze techniek niet werkt, probeer dan een neusplug te kopen.