Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: De behoefte aan plezier ombuigen
• Methode 2 van 3: Knip de banden door
• Methode 3 van 3: Geef het probleem toe
• Tips

YouTube-verslaving is geen grap. In het begin kijk je een paar willekeurige video's op verschillende kanalen, en na een tijdje besef je dat je aan niets anders kunt denken dan dat je allerlei interessante video's moet bekijken. YouTube-misbruik kan veranderen in een ernstige gedragsverslaving en je leven op een negatieve manier gaan beïnvloeden.

Stappen

Methode 1 van 3: De behoefte aan plezier ombuigen

1. 1 Richt uw plezierbehoeften om. Verslaving treedt op wanneer je een bepaald stimulerend middel nodig hebt om je gelukkig of voldaan te voelen. Probeer andere, gezondere en gezondere alternatieven om de voldoening te krijgen waarnaar u op zoek bent.
2. 2 Zoek een andere hobby. Het kan erg handig zijn om iets anders te vinden dat je afleidt van al deze "interessante" video's op internet.
   • Toegepaste kunsten en ambachten. Je zult merken dat het maken van dingen, zelfs eenvoudige figuren van papier-maché of origami, niet alleen zal helpen om je behoefte aan het plezier dat je probeert te krijgen van eindeloze video's te bevredigen, maar je ook een beter gevoel zal geven.
   • Schilderen of grafiek. De schepping is positief; eindeloze video's bekijken is het tegenovergestelde. Je kunt een gevoel van echte voldoening bereiken door creativiteit, terwijl je tegelijkertijd situaties (zoals gebrek aan werk of zelfs volledige leegte in het leven) kunt vermijden die de oorzaak zijn van videoverslaving.
3. 3 Ga sporten. Buiten wandelen en sporten zijn enkele van de beste alternatieven voor het omgaan met ongezond, verslavend gedrag. Door dit te doen, verbetert u niet alleen uw fysieke gezondheid - u kunt zelfs lid worden van een sportteam, wat gunstig is voor het sociale, mentale en emotionele welzijn.
   • Als je geen vrienden hebt die in sport geïnteresseerd zijn, kun je altijd gewoon naar het park gaan en de bal in de basketbalring gooien.
   • Vind een amateurteam in de door jou gekozen sport.
   • Zoek een sportclub en meld je aan voor lessen. Je kunt airhockey, schaken, dammen of zelfs cornhole oefenen - er zullen zeker veel interessante opties in je stad zijn, en je zult degene kiezen die bij je past.
4. 4 Maak muziek. Muzikale creativiteit is een ander geweldig alternatief dat niet alleen kan helpen bij het overwinnen van verslaving, maar in het algemeen.
   • Vind vrienden die graag met je muziek willen maken. Dit is een andere optie voor het sociale leven om verslavend gedrag te elimineren. Muziek kan je niet alleen helpen bij het bestrijden van verslaving, maar het kan je ook helpen je tijdmanagement- en organisatorische vaardigheden te verbeteren, wat je op zijn beurt kan helpen om te beheren wat je doet en jezelf niet te 'verliezen' op YouTube.
   • Als je al iets eerder hebt gespeeld, stof dan het instrument af en begin opnieuw te oefenen.
   • Neem muzieklessen. Altijd al beter willen leren zingen? Er zijn veel zangdocenten in de buurt.
   • In plaats van de video van iemand anders op YouTube te bekijken, neem je je zang of spel op en plaats je deze online.
5. 5 Creëer zones zonder internet. Als je verslaafd bent aan iets, zoals YouTube, dan is het een goed idee om "gebieden zonder internet" of, nog beter, "zonder enige technologie" te creëren.
   • Laat uw telefoon of tablet aan als u rond het meer wandelt of wandelt. Zelfs als je denkt dat je iets exclusiefs alleen in de frisse lucht gaat doen, kom je altijd in de verleiding om allerlei verslavende video's te bekijken als je een mobiel apparaat meeneemt.
   • Als je op je werk gaat lunchen, neem dan een tijdschrift of boek mee in plaats van een tablet; zelfs als u alleen van plan bent om op een tablet te lezen, is dit een zeer gemakkelijke manier om te beginnen met het bekijken van video's.
6. 6 Neem een ​​vakantie van technologie. Tegenwoordig kun je kampen vinden waar je heen kunt om je te "bevrijden" van internet, sociale netwerken en media.
   • Een week of minstens een dag of twee zonder toegang tot technologie zal je zeker helpen om van je verslaving af te komen.
   • Volledige eliminatie van de mogelijkheid van "voedende" verslaving zal helpen om het gebruik van internet bewust te beheersen, in plaats van de technologie volledig te verlaten.

Methode 2 van 3: Knip de banden door

1. 1 Blokkeer YouTube op je computer. Als je de banden volledig wilt verbreken, laat dan een vriend of ouder een wachtwoord instellen op je computer, zodat je geen toegang hebt tot YouTube.
2. 2 Beperk de tijd die u achter uw computer doorbrengt. Stel een strikte persoonlijke limiet in voor hoeveel tijd u voor het scherm doorbrengt. Het wordt als ongezond beschouwd om meer dan 4 uur per dag achter een computer door te brengen. Overmatig gebruik van uw computer kan leiden tot verschillende problemen, zoals:
   • Problemen met het bewegingsapparaat.
   • Hoofdpijn
   • Carpaal tunnel syndroom
   • Zichtproblemen
3. 3 Beheers de tijd die u achter de computer doorbrengt. Als de verslaving zich nog in een vroeg stadium bevindt, kunt u geleidelijk aan uw behoefte om video's te bekijken verminderen door uw computertijd te beheren.
4. 4 Doe altijd eerst het werk. Als je achter de computer gaat zitten, zorg er dan voor dat je eerst je zaken doet en pas daarna naar YouTube gaat. Houd de tijd bij die u voor het scherm doorbrengt. Een van de voordelen van het overwinnen van een verslaving is dat u uw tijd kunt beheersen voordat verslaving de controle over u overneemt.
   • Start een tijdregistratieprogramma. Er zijn veel programma's op internet die de tijd bijhouden die in bepaalde applicaties wordt doorgebracht - zodat u een nauwkeurig idee heeft van waar u het grootste deel van uw tijd aan besteedt.
   • Gebruik een "internetoppas" zoals Net Nanny of K9-webbeveiliging. Dit zijn programma's voor ouderlijk toezicht die bepaalde websites kunnen blokkeren of bepalen hoe lang bepaalde applicaties kunnen worden gebruikt.
   • Gebruik internet voor zelfontplooiing in plaats van je te haasten met entertainment.

Methode 3 van 3: Geef het probleem toe

1. 1 Accepteer dat je verslaafd bent. Zoals bij elke verslaving, is de eerste stap in vechten toegeven dat je een probleem hebt. YouTube trekt miljoenen kijkers en het kan heel gemakkelijk zijn om meer tijd op de site door te brengen dan je van plan was. ... Het herkennen van de vroege tekenen van verslaving is van cruciaal belang voor verslavingsbehandeling.
2. 2 Herken je vervreemding. Vervreemd je vrienden of familie, degenen die om je geven? Wanneer iemand verslaafd is, of het nu drugs, alcohol, videogames of zelfs YouTube-video's zijn, is een van de eerste gedragssignalen de wens om tot degenen te behoren die verslavend gedrag mogelijk maken.
3. 3 Controleer uw gezondheid. Verslaving, ook al heeft het niets met middelen te maken, is vaak de oorzaak van gezondheidsproblemen.
   • Is uw hygiëne verslechterd? Bent u gestopt met het verzorgen van uw haar, nagels en tanden?
   • Besteed aandacht aan je eetgewoonten. Verslavend gedrag leidt tot een afname van de inname van voedsel dat het lichaam nodig heeft.
   • Heb je last van plotselinge stemmingswisselingen? Prikkelbaarheid, vooral als je niet kunt toegeven aan verslaving, depressie en woede kunnen tekenen zijn van ernstige problemen.
4. 4 Pas op voor zelfrechtvaardiging. Een ander teken dat je een probleem hebt, is de neiging om excuses voor jezelf te maken of te rationaliseren waarom je verslaafd gedrag moet voortzetten.
   • Niet-verslaafden zullen je negatieve gedrag zien en proberen het te veranderen.
   • Als je verslaafd bent, kun je rationaliseren waarom dit allemaal geen probleem is - dit duidt op een probleem.
5. 5 Realiseer je de impact van verslaving op je leven. Als je de middelste tot late stadia van YouTube-verslaving hebt bereikt, zul je de nadelige effecten van de gewoonte op andere, meer positieve aspecten van je leven gaan ervaren.
   • Is het werk lijden? Heb je ooit werk overgeslagen om aan je streamingbehoefte te voldoen?
   • Besteedt u minder tijd aan lichamelijke activiteit? Vaak zal verslaving de tijd die u besteedt aan training, activiteiten of andere sociale en fysieke activiteiten drastisch verminderen.

Tips

• Laat je vrienden helpen. Vertel ze gerust wat er aan de hand is. Echte vrienden zullen je niet veroordelen en zullen zeker proberen te helpen.
• Scheld jezelf niet uit. Het is tegenwoordig ongelooflijk gemakkelijk om verslaafd te raken aan technologie.
• Behandel de situatie als een echte verslaving. Gedragsverslavingen kunnen zeer ernstig zijn en dezelfde negatieve impact op iemands leven hebben als verslaving aan verschillende middelen.