Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Zorg voor een gezonde levensstijl
• Methode 2 van 3: Weg met slechte gewoonten
• Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische hulp zoeken?
• Tips
• Waarschuwingen

Als u van plan bent een kind te verwekken en de vruchtbaarheid (dat wil zeggen, het vermogen om zwanger te worden) wilt vergroten, moet u gezond zijn, regelmatig sporten en slechte gewoonten afleren.

Stappen

Methode 1 van 3: Zorg voor een gezonde levensstijl

1. 1 Eet gezond eten. Dieet heeft een grote invloed op alle componenten van de gezondheid, inclusief de vruchtbaarheid. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet verbetert de vruchtbaarheid van een man aanzienlijk.
   • Zorg ervoor dat u alle belangrijke gezonde voedingsgroepen in uw dieet opneemt. U moet regelmatig fruit en groenten, eiwitrijk voedsel, volle granen en magere zuivelproducten consumeren. Bereid het voedsel zo voor dat de voedingsstoffen zoveel mogelijk behouden blijven. Bak of grill bijvoorbeeld in plaats van braden.
   • Om meer vezels te consumeren en de algehele gezondheid te verbeteren, raden voedingsdeskundigen aan de helft van de portie van elke maaltijd naar groenten te nemen.
   • Antioxidanten verhogen het aantal zaadcellen. Voeg antioxidantrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet, zoals bessen, peren, appels, asperges, broccoli, kool, tomaten en noten.
2. 2 Om uw aantal zaadcellen te verhogen, moet u meer bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de algehele gezondheid, inclusief de vruchtbaarheid. Om dit te doen, hoeven alleen bepaalde soorten fysieke activiteit in de dagelijkse routine te worden opgenomen, omdat sommige soorten training het vermogen om zwanger te worden negatief kunnen beïnvloeden. Er is meer onderzoek nodig om het zeker te weten, maar een van hen toonde aan dat de mannelijke vruchtbaarheid afneemt bij het beoefenen van bepaalde sporten.
   • Sommige onderzoeken tonen aan dat de vruchtbaarheid afneemt tijdens het fietsen. Bepaalde sporten met veel stress, zoals triatlon, kunnen ook de vruchtbaarheid verminderen.
   • Doe lichte sporten om de vruchtbaarheid te vergroten.
3. 3 Zorg voor een gezond gewicht. Zowel ondergewicht als overgewicht dragen bij aan een afname van het aantal zaadcellen en een toename van het abnormale aantal zaadcellen, dus u moet aankomen of afvallen om het binnen de normale grenzen te houden.
   • Raadpleeg uw arts om erachter te komen wat uw optimale gewicht is en hoe u dit kunt bereiken. Mogelijk moet u uw dieet aanpassen om het gewenste resultaat te bereiken. Het is raadzaam om gewichtscorrectie uit te voeren onder toezicht van een arts om de gezondheid niet te schaden.
4. 4 Houd uw stressniveaus in de gaten. Stress heeft niet alleen invloed op de seksuele gezondheid, maar ook op hormonen, wat een negatieve invloed heeft op de spermaproductie en bijdraagt ​​aan een afname van de vruchtbaarheid. Volg deze richtlijnen om stress te bestrijden:
   • Chatten met mensen. Regelmatige sociale interacties verminderen het stressniveau aanzienlijk. Maak contact met vrienden en familie voor een leuke en plezierige tijd.
   • Elimineer extra stress. Neem geen genoegen met onnodige verantwoordelijkheden. Blijf uit de buurt van mensen die je irriteren. Als nieuws je nerveus maakt, lees, kijk of luister er dan niet naar.
   • Denk op lange termijn. Als er vragen zijn die je nerveus maken, stop dan en denk: “Wat moet ik hier morgen van denken? Of over een week?" De kans is groot dat je de situatie onnodig verergert.
5. 5 Vergeet de preventie van seksueel overdraagbare aandoeningen niet. Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) hebben een negatief effect op de vruchtbaarheid. Ga naar de kliniek om je te laten testen op soa's. Als het resultaat positief is, is een dringende behandeling noodzakelijk.
   • Let op: medische zorg voor seksueel overdraagbare aandoeningen valt niet onder de verplichte zorgverzekering. De staat wijst echter fondsen toe om medische zorg te verlenen aan "slachtoffers van soa's" in dermatovenerologische apotheken. Daarin worden patiënten in de regel op de woonplaats bediend - dat wil zeggen dat u een paspoort met een registratiestempel ("verblijfsvergunning") nodig heeft.
   • Neem soa-preventiemaatregelen om de vruchtbaarheid te behouden. Gebruik condooms tijdens seks. Om het risico op het oplopen van een soa te verkleinen, moet je je aan een monogame relatie houden, dat wil zeggen seks hebben met slechts één partner.
6. 6 Neem een ​​multivitamine. Het dagelijks innemen van een multivitaminesupplement met vitamine C en E, samen met een evenwichtige voeding, heeft een positief effect op de gezondheid van mannen. Sommige onderzoeken laten een toename van het aantal zaadcellen zien bij suppletie met multivitaminen.
   • Kies een multivitamine die selenium, zink en foliumzuur bevat - van deze elementen wordt aangenomen dat ze de gezondheid van mannen verbeteren.
   • Er zijn aanwijzingen dat multivitaminen schadelijk zijn, dus raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt. Zorg ervoor dat multivitaminen veilig voor u zijn en kunnen worden gecombineerd met de medicijnen die u gebruikt.

Methode 2 van 3: Weg met slechte gewoonten

1. 1 Stoppen met roken. Actief en passief roken heeft een negatief effect op het aantal zaadcellen. Stop met roken om het aantal zaadcellen en de vruchtbaarheid te verhogen. Vermijd rookruimtes om te voorkomen dat u een tweedehands roker wordt.
   • Stoppen met roken kan moeilijk zijn, dus raadpleeg uw arts. Een getrainde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan u helpen het verlangen naar tabak op een veilige manier te verlichten.
   • Zoek steun van anderen. Vraag vrienden en familie om u te helpen stoppen met roken. U kunt contact opnemen met steungroepen - dergelijke groepen houden bijeenkomsten (live of online) waar ze helpen om te stoppen met roken.
2. 2 Beperk alcoholgebruik. Mannen die veel alcohol drinken, hebben een verminderd aantal zaadcellen. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerde alcohol te verminderen. U mag niet meer dan één of twee porties drank per dag drinken (dat wil zeggen 20-50 ml sterke drank of 100-200 ml wijn). Als je geen alcohol drinkt, begin er dan niet aan.
   • Regelmatig alcohol drinken kan het aantal zaadcellen negatief beïnvloeden. Raadpleeg uw arts en hij zal u vertellen hoe u deze verslaving effectief kunt overwinnen.
3. 3 Geef medicijnen op. Natuurlijk is drugsgebruik illegaal. Zelfs milde drugs zoals marihuana kunnen het aantal zaadcellen aanzienlijk verminderen. Ze verminderen ook de seksuele activiteit. Als u uw aantal zaadcellen wilt verhogen, moet u stoppen met het gebruik van medicijnen.
4. 4 Vermijd oververhitting. Hoewel deze informatie niet is bevestigd, zijn er aanwijzingen dat overmatige hitte in de lies het aantal zaadcellen vermindert. Probeer, om de vruchtbaarheid te vergroten, niet oververhit te raken, vooral in de liesstreek.
   • Draag loszittende kleding in de liesstreek, zoals ondergoed en korte broeken.
   • Beperk de duur van uw bezoek aan bubbelbaden, sauna's en bubbelbaden. Zet de laptop niet op je voeten, maar op een stevige ondergrond.
5. 5 Beperk contact met schadelijke chemicaliën en straling. Contact met zware metalen, straling, straling of pesticiden kan de spermaproductie verminderen en zelfs onvruchtbaarheid veroorzaken. Als uw werk chemicaliën of milieuverontreinigende stoffen bevat, moet u beschermende kleding dragen.

Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische hulp zoeken?

1. 1 Raadpleeg uw arts en zij zullen indien nodig medicijnen voorschrijven. Er zijn momenteel veel vruchtbaarheidsmedicijnen beschikbaar. Als u uw vruchtbaarheid wilt verbeteren, raadpleeg dan uw arts en hij zal u zeker het juiste medicijn aanbevelen.Het is ook mogelijk dat u medicijnen gebruikt die de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden - in dit geval zal de arts een vervanging voor dergelijke medicijnen voorstellen.
   • Medicijnen om angst en depressie te verminderen, kunnen de spermaproductie verstoren.
   • Bepaalde geneesmiddelen die worden gebruikt om prostaathyperplasie te behandelen, kunnen vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken.
   • Medicijnen die worden gebruikt om schimmelinfecties te behandelen, hebben een negatief effect op de vruchtbaarheid.
2. 2 Raadpleeg uw arts als er tekenen van onvruchtbaarheid zijn. Onvruchtbaarheid is een aandoening waarbij het lichaam van een man geen actief sperma produceert. Als u vermoedt dat u onvruchtbaar bent, raadpleeg dan uw arts voor een beoordeling. Uw arts zal uw genitale gebied onderzoeken en een spermaanalyse bestellen. Ook kan de arts u vragen om te worden getest op antilichamen en andere biochemische agentia, evenals een volledige analyse van spermachromatine en DNA, het CFTR-gen en een onderzoek van het endocriene systeem om ziekten van de hypofyse en testikels uit te sluiten. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende problemen ervaart:
   • u heeft een erectiestoornis, verminderde zin in seks of andere problemen in uw seksleven;
   • je hebt pijn, ongemak of bultjes in je testikels;
   • u heeft eerder een operatie ondergaan in de liesstreek;
   • u problemen heeft gehad met uw seksleven of prostaatproblemen.
3. 3 Behandel eventuele bestaande infecties. Als u een soa heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Voor de behandeling moet u een antibioticakuur volgen. Als de afname van de vruchtbaarheid in verband wordt gebracht met een soa, is een passende behandeling noodzakelijk. Neem contact op met een uroloog of direct met een dermatoveneroloog, en de arts zal een behandeling voorschrijven. Zorg ervoor dat u met uw arts overlegt over de methoden om de vruchtbaarheid te herstellen.
4. 4 Praat met uw arts over hormoontherapie. Hormoontherapie wordt soms gebruikt om afnemende vruchtbaarheid te corrigeren. Als een hormonale onbalans wordt gedetecteerd die vruchtbare insufficiëntie veroorzaakt, kan de arts methoden voorstellen om de hormonale achtergrond te normaliseren.
   • Hoge of lage niveaus van bepaalde hormonen kunnen de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. Hormoonvervangende therapie met synthetische medicijnen corrigeert deze onbalans.
   • De arts zal bepalen welke hormonen nodig zijn om de onbalans te corrigeren.
   • Ziekten van geslachtshormoonreceptoren, lage testosteronniveaus en hoge niveaus van FSH (folliculostimulerend hormoon) en LH (luteïniserend hormoon) kunnen leiden tot deze hormonale onbalans.
5. 5 Indien geïndiceerd, een chirurgische behandeling ondergaan. In zeldzame gevallen wordt onvruchtbaarheid veroorzaakt door schade aan de voortplantingsorganen. In deze situatie kan de arts een chirurgische behandeling aanbevelen. De chirurgische ingreep wordt individueel door de arts geselecteerd en de arts zal u alle details van de gekozen procedure en de revalidatieperiode vertellen.

Tips

• Soms kan de angst om de vruchtbaarheid te vergroten, leiden tot reproductieve gezondheidsproblemen. Probeer je te concentreren op het verbeteren van je algehele gezondheid, en dan zul je je vruchtbaarheid verhogen.

Waarschuwingen

• Neem geen voedingssupplementen die bedoeld zijn om de vruchtbaarheid te verhogen zonder uw arts te raadplegen. De meeste van deze supplementen zijn niet getest en kunnen daarom gevaarlijke ingrediënten bevatten en een negatieve wisselwerking hebben met andere medicijnen die u gebruikt.