Hoe ga je om met een gezonde geest als iedereen op school je haat?

Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Inhoud

Stappen
Methode 1 van 4: Verbeter uw omgeving
Methode 2 van 4: Ontwikkel communicatieve vaardigheden
Methode 3 van 4: Gedraag je op de juiste manier met slechte mensen
Methode 4 van 4: Ondersteuning krijgen
Tips

Het kan zijn dat niet iedereen een hekel aan je heeft, maar het is moeilijk voor je om je plek op school te vinden. Het is mogelijk dat er geruchten over u zijn verspreid en dat mensen u zijn gaan mijden. Misschien ben je op de een of andere manier anders dan anderen: je bent armer dan je klasgenoten, hebt een andere nationaliteit, hebt een handicap. U kunt worden achtervolgd door gevoelens van eenzaamheid of onbegrip. Je moet je realiseren dat je in staat bent om met deze gevoelens om te gaan en van het leven te genieten.

Stappen

Methode 1 van 4: Verbeter uw omgeving

1 Wees alsjeblieft aardig. Blijf aardig, ook als iedereen op school je probeert te beledigen. Roddel of roddel niet. Wees beleefd en vriendelijk tijdens het spreken. Als je je goed gedraagt, kan niemand iets slechts over je zeggen.
- Glimlach naar mensen en maak gerust oogcontact.
2 Begin met het bijhouden van een dagboek. Laat alle pijnlijke emoties naar buiten gaan. Schrijf alles op wat je hardop wilt zeggen maar bang of verlegen bent. Beschrijf de gebeurtenissen en je gevoelens.
- Je kunt al je gevoelens op papier zetten en het briefje dan voorzichtig verbranden.
- Een dagboek is vooral handig als je verlegen bent om je gevoelens te uiten.
3 Bouw je zelfvertrouwen op. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om met stress om te gaan en in jezelf te geloven. Als je nog niet klaar bent om naar de sportschool te gaan, dan zijn er nog veel meer mogelijkheden: over een trampoline springen, je hond uitlaten of fietsen.
- Je kunt ook dansen, vechtsporten of schaatsen beoefenen. Kies een activiteit die bij je past!
- Nieuwe vaardigheden verwerven. Nieuwe vaardigheden vergroten je vertrouwen in je kunnen en laten je ook zien dat je niet stilstaat.
4 Schrijf je in voor een club of sportrubriek. Als je denkt dat niemand je leuk vindt, probeer dan lid te worden van een club of sportteam en vind daar vrienden die jouw interesses delen. Veel scholen hebben theaterclubs, muurkranten, een poëzieclub, muziek- en sportafdelingen. Buiten de school kun je vechtsporten, dans of spirituele vorming beoefenen.
- Kies een activiteit die bij je interesses past. In het begin voel je je misschien ongemakkelijk, maar probeer het in ieder geval.
- Soms is het moeilijkste om naar de eerste les te komen. Je kunt je angstig voelen of het gevoel hebben dat iedereen je niet mag en je negeert. Zet het uit je hoofd! Probeer naar ten minste één les te gaan.
- Onthoud dat alle leden van een team of sectie een gemeenschappelijk belang hebben. Probeer andere deelnemers te leren kennen door hen de vraag te stellen: "Wanneer raakte je voor het eerst geïnteresseerd in fotografie?", "Hoe lang doe je al aan karate?" of "Wie is je favoriete dichter?"
5 Focus op het positieve. Leer je perceptie te veranderen en denk niet dat alle mensen slecht zijn of dat niemand van je houdt. U hoeft onaangename situaties niet steeds opnieuw in uw hoofd te herhalen. Als je denkt aan negatieve momenten uit het verleden, geef je je overtreders eigenlijk nieuwe kracht. Begin met het opbouwen van je kracht en denk positief over jezelf.
- Het is gemakkelijk om vast te blijven zitten aan afgewezen worden (“Wat heb ik gedaan? Had ik anders kunnen doen? Waarom zijn ze zo boos?”), Maar probeer zo snel mogelijk uit deze vicieuze cirkel te komen. Zulke mensen definiëren jou niet als persoon, en hun mening blijft slechts een mening, geen feit.
- Denk aan je positieve eigenschappen (vriendelijkheid, medeleven, zorgzaamheid en vrijgevigheid) en je unieke vaardigheden (een goede danser en oudere broer).

Methode 2 van 4: Ontwikkel communicatieve vaardigheden

1 Volg mensen met geavanceerde communicatieve vaardigheden. Vaak verlegen en rusteloos in de samenleving, zijn mensen die het moeilijk vinden om met anderen te communiceren te gefixeerd op zichzelf en hun successen of mislukkingen in communicatie. Kijk naar de leerlingen die populair zijn op school, goed met anderen kunnen opschieten en veel vrienden hebben gemaakt. Wat maakt dat iedereen van deze mensen houdt? Let op hun houding, gebaren, gezichtsuitdrukkingen. Besteed aandacht aan hoe ze omgaan met andere mensen op school.
- Merk op welke positieve dingen deze persoon toevoegt aan sociale interactie, en probeer ze dan zelf te herhalen.
- Als je je op jezelf concentreert, loop je gemakkelijk subtiele signalen van andere mensen mis. Probeer eerst dergelijke hints bij anderen op te merken, zodat u ze later in gesprekken kunt onderscheiden.
2 Gebaren en gezichtsuitdrukkingen. Als je je armen en benen kruist en naar beneden kijkt, is het onwaarschijnlijk dat de mensen om je heen je als een vriendelijke en gastvrije gesprekspartner beschouwen. Zorg ervoor dat je lichaamstaal zo open mogelijk is: draai je naar mensen toe, glimlach, knik met je hoofd en houd oogcontact. Probeer uw armen en benen niet te kruisen, of voorovergebogen of uw schouders te strekken.
- Je hoeft geen oogcontact te houden om oogcontact te maken. Het kunnen andere punten van het gezicht zijn: wangen, voorhoofd, neus, mond. Als je eerder oogcontact hebt vermeden, zal het in het begin moeilijk zijn. Geef niet op.
3 Wees een goede luisteraar. Ga er niet vanuit dat u 100% verantwoordelijk bent voor het voortzetten van het gesprek. Als u alleen aan uw volgende regel denkt, loopt u mogelijk belangrijke details van het gesprek mis. U kunt het beste naar uw gesprekspartner luisteren en verhelderende vragen stellen. Als iemand bijvoorbeeld tegen je zei: "Ik vind het leuk om in de tuin te graven", vraag dan "Welke bloemen en planten vind je leuk?" of “Wanneer ben je hiermee begonnen?”.
- Actieve luisteraars volgen wat hen wordt verteld en tonen ook interesse in de persoon en het onderwerp van het gesprek. Wees niet bang om met je hoofd te knikken, zeg "Nou ja", "Serieus?" of "Wauw!" om te laten zien dat je geïnteresseerd bent.
4 Ontwikkel communicatieve vaardigheden. Theorie is één ding, maar de praktijk is iets heel anders! Gebruik je vaardigheden in gesprekken met dierbaren en probeer ze vervolgens op school te gebruiken. Je moet je vaardigheden zo vaak mogelijk gebruiken om je zo natuurlijk mogelijk te gedragen.
- Stap uit je comfortzone als dat nodig is! Na verloop van tijd wordt het makkelijker voor je.

Methode 3 van 4: Gedraag je op de juiste manier met slechte mensen

1 Weglopen. Als je wegloopt van de pester, laat je zien dat die persoon geen controle heeft over je acties en emoties. Je moet op hetzelfde niveau zitten om de persoon een gevecht te geven. Nu is dit volkomen nutteloos, dus verspil je energie niet aan deze situatie.
- Jij bepaalt altijd hoe je reageert. Moet ik in een schermutseling terechtkomen? Het is misschien beter om gewoon weg te lopen en niet lastig te vallen.
2 Weigeren. Als iemand bij je blijft of je aanzet tot ruzie, zeg dan rustig dat je niet gaat vechten. Iemand kan je alleen lastig vallen als hij macht over je emoties krijgt. Als je laat zien dat je niet om hem geeft, zal de misbruiker gewoon zijn interesse in je verliezen.
- Als de persoon volhardend is, negeer hem dan.
- Zeg "Ik wil niet met je praten" of "Ik ben hier niet in geïnteresseerd." Onthoud dat uw reactie op de situatie geheel aan u is. Verspil je tijd niet.
3 Kijk eens breder naar de situatie. Stel jezelf de vraag: “Zal ik me deze situatie over een jaar herinneren? En over 5 jaar? Hoe zal dit mijn leven beïnvloeden?”. Als het antwoord negatief is, is het beter om de krachten in een andere richting te richten.
- Schat ook in hoe lang deze mensen in je leven zullen blijven. Als je gaat studeren aan de universiteit of gaat verhuizen, dan vergeet je ze snel genoeg.
4 Je maakt een grapje. Als ze je proberen te beledigen, probeer dan de dader met een grap te antwoorden. Humor kan je tegenstander ontwapenen en verwarren. Humor laat ook zien dat andere mensen geen macht over je hebben.
- Als het je lukt om terug te grappen, is de kans groot dat de misbruiker zijn interesse in je verliest.
- Als iemand probeert te lachen om je schoenmaat, zeg dan: 'Je hebt gelijk. Ik probeerde een rol te krijgen in The Lord of the Rings, maar het bleek dat ik niet genoeg harige benen had."

Methode 4 van 4: Ondersteuning krijgen

1 Praat met je ouders. Ze zullen je altijd helpen en ondersteunen. Als je het moeilijk vindt, vraag dan je ouders om advies of hulp. Ze kunnen vertellen hoe ze het op jouw leeftijd moeilijk hebben gehad en hoe ze de problemen op school het hoofd hebben kunnen bieden.
2 Vrienden maken. Andere kinderen op school kunnen uw kavel delen. Begin te chatten met degenen die ook worden lastiggevallen door andere studenten. Ze kunnen het slachtoffer zijn van beledigingen, geruchten of nieuwkomers die zich moeilijk kunnen aanpassen. Bied ze je vriendschap, begrip en steun aan.
- Als iemand op school jou en je vrienden pijn doet, praat dan samen met die persoon. Kracht komt tot uiting in aantallen, en eenheid zal je overreding schenken.
3 Praat met een leraar of schoolbegeleider. Als je op school wordt gepest, vertel het dan aan een volwassene die je vertrouwt. Je kunt gewoon de situatie bespreken of proberen gerechtigheid te verdedigen. Zelfs als het gesprek de situatie niet verandert, kan het je helpen je houding ertegenover te veranderen.
- Je kunt praten met een leraar, de ouders van een vriend of een priester.
4 Ga naar een psychotherapeut. Als je constant lastiggevallen wordt op school en je kunt er niets aan doen, vraag dan je ouders om je in te schrijven voor een therapeut. Hij zal je helpen om te gaan met emoties, negatieve gevoelens te overwinnen en jezelf beter te begrijpen.
- Een ontmoeting met een therapeut betekent niet dat je "gek" bent of niet in staat bent om je problemen op te lossen. Je vraagt gewoon om hulp van een persoon die de situatie weet te begrijpen.
5 Behandel jezelf met mededogen. Zelfs als het heel moeilijk voor je is, vergeet dan niet dat je nog steeds respect verdient van andere mensen en, belangrijker nog, van jezelf.Je bent een waardig en belangrijk persoon, ongeacht hoe anderen je behandelen. Je moet onthouden dat de perceptie van iemand anders jou niet als persoon definieert, je bepaalt zelf wat voor soort persoon je wilt zijn. Wees lief voor jezelf. Stop met jezelf lastig te vallen (“Ik ben zo dom” of “Niemand houdt van mij”), word je beste vriend en steun.
- Leer negatieve gedachten over jezelf te weerleggen. Als je denkt: "Ik ben dom", herinner je dan al die momenten waarop je intelligentie toonde (niet per se op school). Je kunt een goede wiskundige of timmerman zijn, of het vermogen hebben om een uitweg uit moeilijke situaties te vinden.