Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: Hoe een kind te verwekken?
• Methode 2 van 4: Je meest vruchtbare dagen vinden
• Methode 3 van 4: Je lichaam voorbereiden op zwangerschap
• Methode 4 van 4: Hulp zoeken bij problemenconceptie
• Tips
• Waarschuwingen

Sommige mensen vinden het moeilijk om zwangerschap te voorkomen, terwijl anderen ondanks hun beste inspanningen er niet in slagen een kind te verwekken. Het kan een gezond stel een heel jaar kosten om een ​​kind te verwekken, en bij veel stellen duurt het nog langer. Gelukkig zijn er manieren om de vruchtbaarheid te verbeteren en je kansen om zwanger te worden te vergroten.

Stappen

Methode 1 van 4: Hoe een kind te verwekken?

1. 1 Heb de dag voor, tijdens en na je meest vruchtbare dagen seks. Als je vruchtbaar bent, begin dan regelmatig met seks! De kans om zwanger te worden is groter als je elke dag seks hebt voor, tijdens en na je vruchtbaarheidsvenster. Als je echter niet zo vaak seks kunt hebben, probeer het dan om de 2-3 dagen voor, tijdens en na je piekvruchtbaarheidsperiode.
   • Als u een glijmiddel gebruikt, koop dan een speciaal glijmiddel op waterbasis dat speciaal is ontworpen voor conceptie.

   Het advies: Creëer een gezellige omgeving, eis niet te veel van je partner en probeer het proces te zien als een kans om alleen te zijn met elkaar totdat de baby is geboren.

   
   
2. 2 Ga door met het meten van uw basale lichaamstemperatuur. Hiermee kunt u zoveel mogelijk informatie verzamelen over uw menstruatiecyclus en de vruchtbare dagen van uw volgende cyclus bepalen. Als de menstruatie niet komt en de basale temperatuur op dit moment hoger is dan normaal, kan dit een teken van zwangerschap zijn.
   • Als de temperatuur 14 opeenvolgende dagen na de eisprong hoog blijft, is de kans op zwangerschap groot.
3. 3 Let op de tekenen van implantatie. Sommige vrouwen ervaren bloedingen tijdens de implantatie - u kunt een kleine hoeveelheid bloed op het ondergoed aantreffen vanwege de bevestiging van de zygote aan de baarmoederwand. Dit gebeurt meestal 6-12 dagen na de bevruchting. Dit is volkomen normaal en u hoeft zich geen zorgen te maken, maar als u zich ergens zorgen over maakt, raadpleeg dan uw arts.
   • Bloeden tijdens implantatie kan gepaard gaan met milde krampen, hoofdpijn, misselijkheid, stemmingswisselingen, borst- en rugpijn.
4. 4 Doe een zwangerschapstest thuis als uw menstruatie niet is gekomen. Na het einde van de ovulatieperiode is er een wachttijd. Wacht op de volgende menstruatie en als het niet komt, doe dan een test. Zwangerschapstesten voor thuis hebben een nauwkeurigheid van ongeveer 97%, maar ze kunnen vals-negatieve resultaten geven als de test te vroeg wordt gedaan. Doe de test een week later opnieuw als de eerste test negatief is, maar je wel tekenen van zwangerschap hebt.
   • Houd er rekening mee dat de meeste stellen niet meteen zwanger kunnen worden. Van de 100 paren die elke maand proberen een kind te verwekken, slagen er slechts 15-20 in. Echter 95% van alle stellen bereikt binnen twee jaar een zwangerschap!

Methode 2 van 4: Je meest vruchtbare dagen vinden

1. 1 Volg je cyclus met behulp van een app of agenda. Om de meest vruchtbare dagen te bepalen, moet u uw menstruatiecyclus controleren. Download een speciale applicatie (bijvoorbeeld Clue of Flo) of markeer datums in een gewone kalender. U moet in uw agenda markeren:
   • Eerste dag van de menstruatie. Dit is het begin van de cyclus, dus je moet een eenheid tegenover deze dag plaatsen. Nummer de rest van de dagen tot het einde van de cyclus, dat wil zeggen tot de dag voor je volgende menstruatie.
   • Dagelijkse metingen van basale temperatuur.
   • Veranderingen in cervicale secreties.
   • Positieve ovulatietesten.
   • De dagen dat je seks had.
   • De laatste dag van de cyclus.
2. 2 Meet uw basale lichaamstemperatuur. De basale lichaamstemperatuur stijgt licht tijdens de ovulatie, dus een hogere temperatuurwaarde is een teken dat u vruchtbaar bent. Houd een thermometer in de buurt van je bed en meet je temperatuur direct na het ontwaken in de ochtend. Probeer de temperatuur altijd op hetzelfde moment te meten om de gegevens nauwkeuriger te maken. Noteer elke dag je temperatuur. Als het verschil tot 0,3-0,4°C langer dan een dag aanhoudt, kan dit duiden op een eisprong!
   • Vruchtbaarheid piekt in 2-3 dagen voordat verhoging van de basale temperatuur. Als u zich herhalende patronen in temperatuurveranderingen opmerkt, kunt u de ideale tijd om zwanger te worden berekenen.

   Het advies: Koop een speciale thermometer om de basale temperatuur te meten. Gebruik geen gewone thermometer, aangezien deze geen lichte schommelingen vertoont.

   
   
3. 3 Let op veranderingen in cervicale secreties. Als uw vaginale afscheiding helder en vezelig is, zoals eiwit, bent u hoogstwaarschijnlijk vruchtbaar. Heb seks binnen 3-5 dagen na het begin van een dergelijke afscheiding. Wanneer de afscheiding troebel en droog wordt, neemt de kans op bevruchting af.
   • Het kan zijn dat je naar het toilet moet om de afscheidingen op te vangen met toiletpapier, maar je kunt ze ook opvangen door een schone vinger in je vagina te steken.
4. 4 Gebruik een ovulatietestkit. Koop een ovulatietestkit bij een apotheek of online. Plas op het uiteinde van de strip of dompel het in een pot urine en wacht een paar minuten, controleer dan het resultaat. Als je een eenvoudige test hebt gebruikt, wordt de ovulatie aangegeven door twee balken van dezelfde kleur, of twee balken, waarvan er één donkerder is dan de controle. Als u een digitale test heeft, verschijnt er een bericht met een positieve of negatieve waarde op het scherm.
   • Testkosten kunnen te hoog oplopen bij frequent gebruik, dus bewaar ze voor de dagen dat u denkt dat u ovuleert. Teststrips zijn goedkoper wanneer ze in grote hoeveelheden worden gekocht.
   • Een ovulatietest is niet de enige manier om vruchtbare dagen te bepalen, maar het kan nuttig zijn, vooral als je zeker wilt weten dat je ovuleert.

Methode 3 van 4: Je lichaam voorbereiden op zwangerschap

1. 1 Laat je onderzoeken door een gynaecoloog. Zelfs als u geen bekende vruchtbaarheidsproblemen heeft, is het nuttig om u te laten testen. Sommige ziekten kunnen verergeren door zwangerschap. De arts zal het bekkengebied onderzoeken en enkele eenvoudige bloedtesten bestellen. Vóór de zwangerschap is het belangrijk om de volgende ziekten te diagnosticeren:
   • polycysteuze eierstokziekte (kan de ovulatie verstoren);
   • endometriose (kan de vruchtbaarheid verminderen);
   • diabetes (bij het diagnosticeren van diabetes vóór de zwangerschap kunnen complicaties bij de foetus die zich als gevolg van deze ziekte kunnen ontwikkelen, worden vermeden);
   • schildklieraandoeningen (zoals diabetes, schildklieraandoeningen kunnen veilig zijn voor zwangerschap als ze vroeg worden gediagnosticeerd en behandeld).
2. 2 Krijg het gewenste gewicht voor de zwangerschap. Wetenschappers hebben ontdekt dat het voor klinisch zwaarlijvige vrouwen moeilijker is om zwanger te worden en een kind te baren. Een te laag gewicht kan echter ook de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. Praat met uw arts over uw ideale gewicht en probeer vóór de zwangerschap aan te komen of af te vallen.
   • Vrouwen met klinisch ondergewicht (met een body mass index lager dan 18,5) kunnen stoppen met menstrueren, waardoor het moeilijk wordt om zwanger te worden.
3. 3 Neem vitamines voor degenen die een zwangerschap plannen. Als je hier al voor de zwangerschap mee begint, kun je je lichaam voorbereiden op de baby. Het nemen van foliumzuur vóór de zwangerschap kan bijvoorbeeld uw risico op spina bifida en andere neurale buisproblemen verminderen. Kies zelf speciale vitamines of vraag uw arts deze voor te schrijven.
   • Wetenschappers hebben ontdekt dat foliumzuur een positief effect heeft op de vruchtbaarheid. Begin het dagelijks vóór de conceptie in te nemen.
4. 4 Begin met het eten van gezond voedsel om je vruchtbaarheid te vergroten. Een gezond voedingspatroon kan u helpen uw vruchtbaarheid en uw kansen om zwanger te worden te vergroten. Eet magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten. De volgende producten zijn nuttig voor u:
   • magere eiwitten: kipfilet zonder vel, mager rundergehakt, bonen;
   • Volkoren granen: bruine rijst, volkoren meelpasta, volkoren brood, havermout
   • fruit: appels, sinaasappels, druiven, bosbessen, aardbeien, meloen;
   • groenten: broccoli, paprika, tomaten, spinazie, wortelen, verschillende soorten kool.
5. 5 Moedig uw partner aan om voedsel te eten dat de kwaliteit van het sperma verbetert. Mannen moeten een multivitamine nemen die vitamine E en C bevat, meer fruit en groenten eten en alcohol, cafeïne, vet en suiker beperken.
   • Mannen moeten ook voldoende selenium krijgen (55 microgram per dag), omdat selenium de vruchtbaarheid bij mannen kan verbeteren.
6. 6 Stoppen met roken. Roken heeft niet alleen een negatieve invloed op de zwangerschap, maar ook op het vermogen om zwanger te worden. Stoppen met de gewoonte tijdens de zwangerschap kan erg stressvol zijn, dus het is het beste om je van tevoren voor te bereiden.
   • Onthoud dat passief roken ook invloed heeft op de vruchtbaarheid. Vermijd passief roken.

   Het advies: Je partner moet ook stoppen met roken! Mannen die regelmatig roken, hebben een verminderde spermakwaliteit en een verminderd aantal zaadcellen.

   
   
7. 7 Vermijd alcohol om uw kansen op conceptie te vergroten. Zelfs één glas per dag kan de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. Om de kansen op het verwekken van een kind te maximaliseren, moet u alcohol volledig opgeven. Als je af en toe alcohol drinkt, beperk je dan tot één portie. Het eten van meer dan twee porties vermindert de vruchtbaarheid van een vrouw drastisch.
   • Mannen moeten ook hun alcoholgebruik beperken, aangezien alcohol het aantal zaadcellen verlaagt en de kwaliteit van het sperma negatief beïnvloedt.
8. 8 Beperk uw inname van cafeïne tot 200 milligram per dag. Dit bedrag is inclusief eten (chocolade) en drinken (koffie, thee, cola). Vrouwen die meer dan drie kopjes cafeïnehoudende dranken per dag drinken, hebben significant minder kans om zwanger te worden dan vrouwen die twee of minder kopjes drinken.
   • 1 kopje (240 milliliter) koffie bevat ongeveer 100 milligram cafeïne. Drink niet meer dan twee kopjes (580 milliliter) koffie per dag.
   • Thee en cola bevatten minder cafeïne, maar overmatige consumptie kan de aanbevolen hoeveelheden overschrijden. Streef ernaar om niet meer dan twee cafeïnehoudende dranken per dag te drinken.
9. 9 Stop met het gebruik van voorbehoedsmiddelen. Wanneer uw lichaam klaar is voor zwangerschap, stop dan met het gebruik van voorbehoedsmiddelen. Als u orale anticonceptiva gebruikt, kan het 2-3 maanden duren voordat de eisprong is hersteld, wat van invloed is op de timing van de conceptie. Als u echter barrièremethoden voor anticonceptie gebruikt, kan zwangerschap onmiddellijk optreden.
   • Als u een spiraaltje heeft geïnstalleerd, moet u een afspraak maken met uw gynaecoloog zodat de arts dit kan verwijderen.
10. 10 Raadpleeg indien nodig een specialist in reproductieve geneeskunde of seksuoloog. Als u of uw partner moeite heeft met het voelen van interesse in seks, kunt u moeite hebben om zwanger te worden. Een specialist zal u helpen deze moeilijkheden te overwinnen.
    • Laat vruchtbaarheidsproblemen je relatie niet beïnvloeden. De stress van het zwanger moeten worden en de ingrijpende en emotioneel moeilijke procedures die nodig zijn om zwanger te worden, veroorzaken soms seksuele disfunctie en maken het moeilijk om zwanger te worden.

Methode 4 van 4: Hulp zoeken bij problemenconceptie

1. 1 Stel een tijdslimiet in waarna u hulp zoekt, rekening houdend met leeftijd, duur van pogingen en gezondheidstoestand. Het kan voor u moeilijk zijn om gewoon te wachten, maar het is noodzakelijk. Als u een datum vastlegt om uw arts te zien, kunt u gemakkelijker ontspannen en zich voorbereiden op uw volgende ovulatie.In de volgende gevallen moet u hulp zoeken:
   • Gezonde stellen onder de 30 jaar die regelmatig (twee keer per week) seks hebben, kunnen binnen 12 maanden zwanger worden (plus de tijd die nodig is om de cyclus aan te passen na het stoppen met anticonceptiva).
   • Als u ouder bent dan 30, raadpleeg dan uw arts na 6 maanden proberen. Vrouwen ouder dan 30 en perimenopauze vrouwen kunnen het moeilijk vinden om zwanger te worden vanwege de natuurlijke afname van de vruchtbaarheid met de leeftijd. In de meeste gevallen komt zwangerschap wel voor, maar dit vereist meer tijd en veranderingen in sekse en levensstijl.
   • Raadpleeg in enkele zeldzame gevallen meteen een specialist. Als u endometriose of bekkenontsteking heeft, bent behandeld voor kanker of miskramen, of ouder bent dan 35, maak dan een afspraak met een fertiliteitsspecialist zodra u besluit zwanger te worden.
2. 2 Laat je screenen op veelvoorkomende vruchtbaarheidsproblemen. Alles, van ziekte en stress tot te vaak sporten en het nemen van medicijnen, kan de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. Sommige medicijnen maken het moeilijk of moeilijk om zwanger te worden. Vertel uw arts over alle medicijnen, supplementen en vitamines die u gebruikt, evenals specifieke dranken en voedingsmiddelen in uw dieet, zodat de arts mogelijke oorzaken van de moeilijkheid kan identificeren.
   • Laat je testen op seksueel overdraagbare aandoeningen. Sommige infecties verminderen de vruchtbaarheid en sommige kunnen onvruchtbaarheid veroorzaken als ze niet worden behandeld.
   • Bij sommige vrouwen vormt zich een weefselobstructie in de vagina die voorkomt dat sperma de eicel bereikt (het kan worden verwijderd), en sommige hebben ziekten die de menstruatiecyclus beïnvloeden (bijvoorbeeld polycysteuze eierstokziekte).
3. 3 Krijg een geavanceerde vruchtbaarheidstest. Als zowel u als uw partner door de therapeut als gezond worden beschouwd, moet u een vruchtbaarheidsonderzoek en een spermaanalyse ondergaan.
   • Mannen moeten een spermatest ondergaan om de kwaliteit van het sperma en het aantal sperma dat vrijkomt tijdens de ejaculatie te beoordelen. Mannen kunnen ook een bloedtest ondergaan om de hormoonspiegels te beoordelen en een echografie om het ejaculatieproces te controleren en te controleren op blokkades in de zaadleider.
   • Vrouwen krijgen meestal hormoontests om de niveaus van schildklier- en hypofysehormonen te controleren, evenals andere hormonen tijdens de eisprong en tijdens andere perioden van de cyclus. Hysterosalpingografie, laparoscopie en echografie van de bekkenorganen zijn complexere procedures waarmee u de toestand van de baarmoeder, het endometrium en de eileiders kunt onderzoeken. Deze procedures bieden de mogelijkheid om littekens, blokkades en ziekten van de bekkenorganen te identificeren. De arts kan ook een ovariële reservetest en tests voor genetische ziekten die verband houden met onvruchtbaarheid bestellen.
4. 4 Maak een afspraak met een fertiliteitsspecialist of centrum voor gezinsplanning en reproductie. Uw gynaecoloog kan u doorverwijzen naar een fertiliteitsspecialist of speciale kliniek zodat u alle noodzakelijke onderzoeken en procedures kunt doorlopen. De vruchtbaarheidsspecialist zal tests en onderzoeken voorschrijven, problemen diagnosticeren en behandelen die problemen met de conceptie kunnen veroorzaken. Zoek een vertrouwde arts en maak een afspraak.
   • Maak voor uw afspraak een lijst met vragen die u aan uw arts wilt stellen. Overloop de vragen met je partner zodat je niets vergeet. Noteer vragen over kosten, bijwerkingen en effectiviteit van de behandeling.
   • Verwacht niet dat u bij het eerste bezoek wordt getest of met een behandeling wordt gestart. Praat gewoon met uw arts, stel vragen en ontdek welke opties u heeft.
   • Denk niet dat u na het eerste bezoek akkoord moet gaan met bepaalde behandelingen in de kliniek. Ga naar verschillende centra en begin pas met de behandeling als je de kliniek hebt gekozen die je het leukst vindt.
5. 5 Vraag uw arts naar intra-uteriene inseminatie (IUI). Bij deze procedure wordt een monster van het sperma van de partner of donor genomen, ontdaan van sperma en vervolgens rechtstreeks in de baarmoeder geplaatst met behulp van een dunne katheter. Meestal wordt de procedure de dag na de verhoging van de hormoonspiegels tijdens de ovulatie poliklinisch uitgevoerd. Deze procedure is pijnloos en niet-invasief. IUI kan 6 maanden voor andere procedures worden gebruikt. Intra-uteriene inseminatie kan helpen in de volgende gevallen:
   • endometriose;
   • onverklaarbare onvruchtbaarheid;
   • sperma allergie;
   • onvruchtbaarheid door mannelijke factoren.
6. 6 Overweeg in-vitrofertilisatie (IVF). IVF is de meest effectieve en wijdverbreide methode van geassisteerde voortplantingstechnologieën.
   • Bij in-vitrofertilisatie worden rijpe eicellen genomen (van jou of van de donor) en vervolgens bevrucht met het sperma van een partner of donor in een laboratorium, waarna de bevruchte eicel in de baarmoeder wordt geplaatst voor verdere implantatie.
   • Elke cyclus duurt twee of meer weken. Kijk of uw zorgverzekering deze behandeling vergoedt.
   • IVF is minder effectief bij vrouwen met endometriose, bij nulliparae en bij vrouwen die ingevroren embryo's gebruiken. Vrouwen ouder dan 40 worden meestal geadviseerd om donoreicellen te gebruiken, aangezien IVF in dit geval in minder dan 5% van de gevallen helpt bij hun eicellen.
7. 7 Vraag uw arts naar vruchtbaarheidsmedicijnen en -behandelingen. In sommige gevallen is het voldoende om vruchtbaarheidshormonen te nemen om op natuurlijke wijze een kind te verwekken; in andere gevallen raden artsen aan de gameet over te brengen naar de eileider of draagmoederschap.
   • Clomifeencitraat is een veelgebruikt vruchtbaarheidsmedicijn dat vaak wordt gecombineerd met andere behandelingen (zoals intra-uteriene inseminatie). Dit medicijn stimuleert het vrijkomen van eicellen uit de eierstokken, waardoor de kans op zwangerschap toeneemt.
8. 8 Zoek psychologische hulp tijdens een vruchtbaarheidsbehandeling. Onvruchtbaarheid heeft vaak een negatieve invloed op de psyche. U kunt gevoelens van angst, depressie en gevoelens van volledige eenzaamheid ontwikkelen, maar het is belangrijk om te onthouden dat u niet de enige bent. Zorg goed voor jezelf en zoek ondersteuning tijdens je behandeling. Praat met vrienden en familie en zoek naar persoonlijke steungroepen of online forums. U kunt zich ook aanmelden voor een vertrouwenspersoon en uw gevoelens met hen bespreken.
   • Onvruchtbaarheid kan ook uw relatie met uw partner beïnvloeden. Neem de tijd om met hem te communiceren en een band met hem op te bouwen.

   Ben je van plan om je te laten testen op onvruchtbaarheid of een behandeling te starten?Vraag uw arts wat u kunt doen om de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze te stimuleren, het aantal zaadcellen te verhogen en hoe u ontspanningstechnieken kunt gebruiken om de vruchtbaarheid te vergroten.

Tips

• Het dragen van een strakke onderbroek door een man vermindert het aantal zaadcellen niet. Hete baden, jacuzzi's, strakke sportkleding, veelvuldig fietsen en langdurig gebruik van de laptop in het bekkengebied kunnen echter het aantal zaadcellen negatief beïnvloeden.
• Obesitas bij beide partners kan de kans op conceptie verminderen. Als u eerst afvalt, vergroot dit de kans op zwangerschap en vindt het zwangerschapsproces zelf plaats met minder risico's voor het lichaam.

Waarschuwingen

• Te hard proberen zwanger te worden, vooral als je een strikt schema volgt, kan stress veroorzaken en de fysieke en emotionele intimiteit tussen partners kan worden aangetast.
• De beslissing om ouder te worden moet serieus worden genomen. Bedenk of jij en je partner psychologisch klaar zijn voor een baby.
• Voordat u stopt met het gebruik van barrièremethoden voor anticonceptie, moet u ervoor zorgen dat u en uw partner vrij zijn van infecties.