Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Voordat u alcohol drinkt
• Methode 2 van 3: Drink verstandig
• Methode 3 van 3: Na het drinken van alcohol
• Tips
• Waarschuwingen

Aandacht:dit artikel is bedoeld voor mensen ouder dan 18 jaar.

Een kater is hoofdpijn die wordt veroorzaakt door het drinken van alcohol en die de ervaring van een geweldig feest kan verpesten en ervoor kan zorgen dat je de volgende ochtend diep spijt krijgt. De enige 100% gegarandeerde katervermijding is niet drinken, maar gelukkig zijn er manieren om snel van de overlast af te komen, of zelfs te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 3: Voordat u alcohol drinkt

1. 1 Eten. Als je van plan bent om met mate of grote hoeveelheden alcohol te drinken, eet dan eerder om je kater de volgende dag aanzienlijk te verminderen. Sterker nog, hoe meer je eet, hoe langer het duurt voordat alcohol op je inwerkt. Dit komt door het feit dat voedsel de vorming van aceetaldehyde in de maag vermindert, en het is deze stof die de belangrijkste oorzaak is van katers.
   • Vetrijke, koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals pizza of pasta (pasta) zijn het beste om kater te voorkomen, omdat vet de opname van alcohol in de bloedbaan vertraagt.
   • Als je voorstander bent van een gezond voedingspatroon, eet dan vis die gezonde vetzuren bevat, zoals zalm, forel of makreel.
2. 2 Vitamines innemen. Tijdens de verwerking van alcohol verbruikt het lichaam veel vitamines en voedingsstoffen, bovendien vernietigt alcohol zelf de vitamine B. Door een gebrek aan vitamines geeft je lichaam alle sappen op om in vorm te komen, wat resulteert in een ernstige kater. U kunt het lot van uw ongelukkige lever verlichten door een vitaminesupplement te nemen voor de grote eetbui. Het is het beste als het vitamine B6, B12 of een complex van B-vitamines is.
   • B-vitamines zijn te vinden bij elke apotheek, maar u kunt zich ook richten op natuurlijke bronnen van deze vitamines - lever, vlees en andere dierlijke producten zoals melk en kaas.
3. 3 Drink een lepel olijfolie. Het klinkt misschien niet erg smakelijk, maar deze techniek om kater te voorkomen wordt door veel mensen in de Middellandse Zee gebruikt. Over het algemeen is het principe hier hetzelfde als bij het eten van vet voedsel - de vetten in olijfolie beperken de opname van alcohol door het lichaam. Dus als je kunt, drink dan een eetlepel olijfolie voordat je naar het feest gaat.
   • Of je kunt olijfolie gebruiken door croutons of olie op een salade te dippen.
4. 4 Drink wat melk. Melk wordt vaak genoemd als middel om kater te voorkomen, omdat het een beschermende film op het maagslijmvlies vormt, waardoor de hoeveelheid alcohol die in de bloedbaan wordt opgenomen, opnieuw wordt verminderd. Hoewel er geen wetenschappelijk bewezen effect is van melk om katers te verminderen, zweren veel mensen dat deze techniek werkt. Melk is in ieder geval rijk aan calcium en vitamine B, dus als je het drinkt, wordt het zeker niet erger.

Methode 2 van 3: Drink verstandig

1. 1 Drink één soort alcohol. Het mengen van verschillende geesten is je ergste vijand. Aangezien verschillende alcoholische dranken verschillende additieven, smaken en andere ingrediënten gebruiken, kan de poging van het lichaam om al deze pracht te verwerken resulteren in een grandioze "bodun". Bier drinken of wodka, of wijn, of rum, maar consumeer ze in ieder geval niet allemaal op één avond. Kies één drankje en drink het alleen.
   • Cocktails zijn bijzonder moordend, omdat ze meestal twee of meer sterke drank bevatten. Als je de verleiding van felle kleuren en kleine paraplu's echt niet kunt weerstaan, probeer je dan te beperken tot maximaal twee Cosmpoliten!
2. 2 Kies transparante geesten. Sterke alcoholische dranken met een donkere kleur - cognac, whisky, cognac, sommige soorten tequila - hebben een hoger gehalte aan giftige onzuiverheden die worden gevormd tijdens de fermentatie en distillatie van alcohol. Deze onzuiverheden kunnen katers verergeren, dus als je ervoor kiest om sterke drank te drinken, kies dan voor heldere dranken zoals wodka of gin om je inname van gifstoffen te verminderen.
3. 3 Wissel alcohol af met water. Alcohol is een diureticum, dat wil zeggen dat het leidt tot frequente toiletbezoeken voor weinig behoefte en als gevolg daarvan tot uitdroging. Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van katersymptomen zoals dorst, duizeligheid en hoofdpijn. Dus hoe meer water je drinkt om je lichaam gehydrateerd te houden, hoe sneller je kater de volgende dag zal verdwijnen.
   
   
   • Drink voor het drinken een groot glas water en probeer tijdens een feestje na elk drankje een glas water te drinken. Je lichaam zal je hier 's ochtends dankbaar voor zijn.
   • Ook zal het drinken van water tussen drankjes de snelheid waarmee alcohol wordt geconsumeerd vertragen, waardoor u niet te snel drinkt.
4. 4 Vermijd cocktails met 'dieet'-drankjes. Cocktails mixen met caloriearme limonade of cola is geen goed idee. Dit komt door het feit dat dieetversies van dranken geen suiker en calorieën bevatten, zonder welke alcohol in de bloedbaan terechtkomt. Door te kiezen voor gewone frisdrank, zorg je voor een paar calorieën in het lichaam, die je de volgende ochtend in de kaart zullen spelen.
   • Hoewel reguliere versies van drankjes beter zijn dan dieetversies, is vruchtensap de beste optie. Het sap is niet koolzuurhoudend - wat goed is, aangezien koolzuurhoudende dranken de opname van alcohol in de bloedbaan versnellen - en bevat ook vitamines, die ook nuttig zullen zijn.
5. 5 Voorzichtig met champagne en mousserende wijn. Champagne en mousserende wijn raken letterlijk de kop. Studies hebben aangetoond dat bellen in alcoholische dranken het transport van alcohol door de bloedbaan versnellen en tot een snelle intoxicatie leiden.
   • Als je op een feestdag bent, zoals een bruiloft of oudejaarsfeest, en je kunt niet anders dan een beetje koolzuurhoudend zijn, probeer dan een glas champagne te drinken tijdens je toast en schakel dan over op een andere alcoholische drank.
6. 6 Ken uw dosis. Ken uw dosis en blijf binnen deze limiet. De harde realiteit is dat als je dronken wordt, een of andere vorm van kater onvermijdelijk is. Een kater is een natuurlijke manier om het lichaam te reinigen van alcoholintoxicatie, dus hoe meer je drinkt, hoe ernstiger de kater zal zijn. De hoeveelheid alcohol waarbij intoxicatie in intoxicatie verandert, is voor elke persoon individueel, dus het is erg belangrijk om uw dosis te kennen. Het wordt aanbevolen om niet meer dan drie drankjes (d.w.z. glazen of glazen) in 1-2 uur te drinken en niet meer dan vijf voor de hele avond.
   • Besteed aandacht aan de invloed van verschillende soorten alcohol op u. Het is niet zo belangrijk wat de onderzoeksresultaten zeggen - het vermogen van elk organisme om alcohol te absorberen is anders, en je moet uit eigen ervaring weten hoe wijn, bier of sterkere dranken je beïnvloeden: een beetje dronken of gewoon neergeslagen. Luister naar je lichaam en gedraag je daarnaar.
   • Onthoud dat, welke voorzorgsmaatregelen je ook neemt, de enige zekere manier om een ​​kater te voorkomen is om helemaal niet te drinken. Als eetbuien onvermijdelijk zijn, houd dan bij hoeveel je drinkt - hoe minder drank je drinkt, hoe groter de kans dat je een kater voorkomt. Alles is zo eenvoudig als het pellen van peren.

Methode 3 van 3: Na het drinken van alcohol

1. 1 Herstel de waterhuishouding van het lichaam. Zoals gezegd is uitdroging een van de belangrijkste oorzaken van een kater. Drink voor het slapengaan een groot glas water om uitdroging te voorkomen. Denk er ook aan om een ​​fles water naast je bed te zetten - drink het wanneer je 's avonds dorst hebt. U zult waarschijnlijk rond 4 uur 's ochtends naar het toilet moeten, maar u zult zich veel beter voelen als u wakker wordt.
   • Drink 's ochtends, hoe je je ook voelt, nog een groot glas water. Het water moet op kamertemperatuur zijn, omdat koud water niet goed wordt verdragen door de maag.
   • Je kunt de waterbalans herstellen en elektrolyten verspillen door een energiedrank (cafeïnevrij) of kokoswater te drinken. Niet-gearomatiseerde ginger ale helpt misselijkheid te verlichten, terwijl sinaasappelsap energie geeft.
   • Vermijd cafeïne op een katerochtend, omdat dit de uitdroging verergert. Als je absoluut moet opvrolijken, beperk je dan tot een kopje koffie of iets lichters, zoals een kopje thee.
2. 2 Neem een ​​goed ontbijt. Een redelijk gezond maar overvloedig ontbijt na een nacht van alcoholische plengoffers kan wonderen doen.Het eten kalmeert je maag en geeft je kracht. Probeer toast met boter en jam, of beter nog, een paar roerei. Brood absorbeert de alcoholresten in de maag en eieren die eiwitten en B-vitamines bevatten, zullen de hulpbronnen van het lichaam herstellen.
   • Het zou leuk zijn om fruit te eten, omdat ze veel vitamines en water bevatten. Maak desgewenst een fruitsmoothie - het is geweldig en heerlijk!
3. 3 Slaap. Slapen is zelden goed als je dronken naar bed gaat, en als gevolg daarvan word je 's ochtends verfomfaaid en niet helemaal nuchter wakker. Als je wakker wordt, drink dan water, eet en doe indien mogelijk een dutje.
   • Je lichaam heeft enkele uren nodig om alcohol te verwerken, dus als je een paar uur slaapt, zul je je veel beter voelen als je wakker wordt!
4. 4 Afgeleid raken. Katersymptomen kunnen veel sterker worden gevoeld als je gewoon thuis naar de muur zit te staren. Het kan lastig zijn, maar dwing jezelf om op te staan, je aan te kleden en naar buiten te gaan voor een frisse neus. Misschien brengt een wandeling in het park of de promenade u tot bezinning. Als dit te moeilijk voor je lijkt, probeer dan een film te kijken, te lezen of een vriend te bellen en probeer de gebeurtenissen van de vorige avond na te bootsen ...
   • Sommigen adviseren zelfs om te sporten als katerbehandeling, dus als je er klaar voor bent, ga dan eens flink hardlopen en spoel de gifstoffen uit je zweet. Merk op dat dit een zware druk op het hart legt!
5. 5 Neem een ​​paar pijnstillers. Als u hoofdpijn heeft, neem dan een paar tabletten van een pijnstiller, zoals aspirine of ibuprofen, om de pijn te verlichten. Neem pillen alleen 's morgens, niet' s avonds, wanneer u nog een aanzienlijke hoeveelheid alcohol in uw bloed heeft. Alcohol verdunt het bloed en pijnstillers zullen dit effect alleen maar versterken, wat onveilig kan zijn.
   • Nooit neem geen geneesmiddelen die paracetamol bevatten terwijl u alcohol in uw bloed heeft - het mengen van de twee kan extreem gevaarlijk zijn!
   • Als je besluit om dronken te worden, voel je je misschien een tijdje beter, maar vergeet niet dat het lichaam uiteindelijk alle geconsumeerde alcohol zal moeten verwerken, dus als je blijft drinken, stel je het "afrekenen" alleen maar uit.

Tips

• Zich onthouden van roken. Roken vermindert het volume van uw longen en de hoeveelheid zuurstof die uw lichaam binnenkomt.
• Kaas en noten zijn een geweldige snackoptie omdat ze door hun hoge vetgehalte de opname van alcohol vertragen. Neem aan de bar een lichte snack.
• Als we uitgaan van het kwantitatieve alcoholgehalte, dan is 330 ml bier = 150 ml wijn = 40 ml sterke drank. Denk dus niet dat het drinken van een glas witte wijn in plaats van whisky en cola minder oplevert.
• Als u maagklachten heeft, neem dan een vrij verkrijgbare maagzuurremmer.
• Als je een vrouw bent of een gezin van Aziatische afkomst hebt, is het waarschijnlijk de moeite waard om minder te drinken, omdat je lichaam vatbaarder is voor katers vanwege de eigenaardigheden van de stofwisseling. Vrouwen hebben een langzamer metabolisme vanwege het toegenomen lichaamsvet, terwijl Aziaten lagere niveaus hebben van de enzymen die alcohol afbreken - dehydrogenasen.
• Voor sommige mensen kan het nemen van een mariadistelcapsule de symptomen van een kater helpen verlichten. Er is hier geen onderzoek naar gedaan, maar als het je helpt - waarom niet?

Waarschuwingen

• Denk eraan: rijd NOOIT dronken! De vraag gaat niet eens om het percentage alcohol in het bloed, de vraag is of het veilig is om te rijden na het drinken van alcohol. Onderzoek toont aan dat aandachtsverlies op de weg optreedt lang voordat het alcoholpromillage een niveau bereikt waarop autorijden verboden is.
• Gebruik NOOIT geneesmiddelen die paracetamol bevatten samen met alcohol - deze combinatie kan leiden tot ernstige leverfunctiestoornissen! Als u pijnstillers nodig heeft, neem dan aspirine.
• Voorzorgsmaatregelen nemen betekent niet dat je niet dronken wordt. Drink altijd verantwoord.
• Lees altijd de instructies voor vitamines en andere medicijnen, met name contra-indicaties, om er zeker van te zijn dat er geen bijwerkingen zijn bij het gebruik van het medicijn met alcohol.
• Wees voorzichtig bij het combineren van alcohol en cafeïne. Overmatige cafeïne, samen met veel alcohol, kan leiden tot ernstige, mogelijk dodelijke hartkloppingen.