Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Hoe u zich kunt concentreren op uw behoeften
• Methode 2 van 3: Hoe goede gewoonten te ontwikkelen
• Methode 3 van 3: Hoe je dingen op orde krijgt

Heb je het gevoel dat je vastzit in een moeras? Heb je het gevoel dat chaos in je leven regeert? Het leven op orde brengen is niet makkelijk, maar niets is onmogelijk: begin met het verbeteren van de kwaliteit van leven, streef naar verandering en analyseer je verlangens. Zelfs kleine veranderingen in je leven en aandacht voor je behoeften kunnen je helpen vrede te vinden.

Stappen

Methode 1 van 3: Hoe u zich kunt concentreren op uw behoeften

1. 1 Begin met het managen van je leven. Om orde op zaken te stellen in het leven, moet je het zelf in de hand hebben. Onthoud dat hoewel zowel aangename als onaangename gebeurtenissen in het leven mogelijk zijn, veel van jou afhangt. Denk na over wat je kunt beïnvloeden en wat je kunt veranderen. Verantwoordelijkheid afschuiven op anderen maakt ons machteloos. Neem niet wat er gebeurt als wat er met je gebeurt. Beschouw jezelf als iemand die in elke levensfase zijn eigen keuze maakt.
   • Wees eerlijk tegen jezelf. Hoe vaak vind je excuses voor jezelf en geef je anderen de schuld? Veroordeel jezelf niet voor dit gedrag - bijna iedereen doet het, maar probeer het te veranderen. Wees objectief en bepaal wat je aan jezelf kunt verbeteren.
   • Wanneer iemand stopt met het verzinnen van excuses, neemt hij de verantwoordelijkheid voor zijn leven en controleert het. Dit betekent dat je keuze, al je gedachten en acties alleen van jou afhangen en niet van anderen. Zo kom je vooruit. Zo regel je wat er gebeurt.
   • Als er iets gebeurt, verlies dan niet je geduld en geef anderen de schuld. Verzin geen excuses voor fouten. Accepteer wat er is gebeurd. Denk er niet te lang over na. Ga je gang en probeer iets in je gedrag te veranderen, zodat fouten niet worden herhaald.
2. 2 Laat los wat je niet kunt veranderen. Er zijn dingen die we niet kunnen beïnvloeden. Aangezien je er niets aan kunt doen, laat de situatie los. Probeer de situatie uit je hoofd te zetten en kom er niet op terug. Denk alleen aan wat je kunt beïnvloeden. Dit is de sleutel tot een gelukkiger leven.
   • We kunnen het verleden niet veranderen. Leer van je fouten, maar denk er niet te veel over na. Je kunt niet vooruit als je terugkijkt.
   • Je kunt andere mensen niet veranderen - je kunt alleen jezelf veranderen. Staar je niet blind op wat andere mensen doen. Ga niet om met mensen die je pijn hebben gedaan. Als je je best hebt gedaan, vertrek dan. Je kunt alleen je eigen gedrag beïnvloeden.
3. 3 Bedenk wat jou gelukkiger maakt. Soms is het heel moeilijk te begrijpen wat iemand gelukkig maakt. Als je je ongelukkig voelt en het gevoel hebt dat je geen controle hebt over je eigen leven, vraag jezelf dan af wat je gelukkig maakt. Geef eerlijk antwoord. Als je eenmaal begrijpt wat je nodig hebt om gelukkig te zijn, kun je je concentreren op de positieve aspecten van je leven en beginnen je leven op orde te brengen.
   • Probeer een realistisch antwoord te geven. Het is onwaarschijnlijk dat je een half jaar op reis kunt gaan of snel miljonair kunt worden. Maar bijvoorbeeld naar Italië gaan, geld beginnen te sparen of een promotie op het werk krijgen, zijn doelen die je misschien wel nastreeft.
   • Bepaal wat je kernwaarden zijn. Wat is belangrijk voor jou? Eerlijkheid, empathie, liefde, acceptatie, toewijding, hard werken? Schrijf deze waarden op. Analyseer vervolgens hoe u leeft. Is je leven in overeenstemming met je waarden? Voldoen de mensen in uw leven aan deze waarden? Als u begrijpt welke dingen belangrijk voor u zijn, kunt u beter worden en uzelf omringen met goede mensen.
4. 4 Accepteer dat niet alles te veranderen is. Er zijn dingen die je niet kunt beïnvloeden. Iedereen moet studeren, werken en rekeningen betalen. We hebben allemaal verantwoordelijkheden. U kunt echter sommige aspecten van verantwoordelijkheden wijzigen, zodat ze niet als een zware last lijken.
   • Misschien zijn sommige taken op bepaalde dagen handiger om uit te voeren? Misschien kun je op donderdagavond boodschappen doen, om er in het weekend geen tijd aan te verspillen? Vind een manier om alle taken die je nodig hebt te voltooien, maar op een manier die je tijd voor jezelf overhoudt.
   • Ben je tevreden met je baan? Zo niet, bedenk dan wat je zou willen veranderen. Wil je iets anders doen of promotie maken? Of voel je je prettig bij de baan omdat het goed betaalt en je flexibel kunt werken, maar ben je niet enthousiast over wat je doet?
   • Je hoeft niet overal heel enthousiast over te zijn. Het is belangrijk om te begrijpen welke aspecten van uw leven bij u passen en om te gaan met de rol die ze in uw leven spelen.
5. 5 Begrijp dat het onmogelijk is om alles te doen. De wens om overal op tijd te zijn en alles te doen, stelt een persoon idealiter bloot aan grote stress. Je bent ook maar een mens. Er zitten maar 24 uur in een dag. Het is gewoon onmogelijk om alles op tijd te doen. Je hebt een baan, familie, vrienden en andere verantwoordelijkheden. Soms is werk tijdrovend en soms familie. Wees niet ontmoedigd als je geen tijd hebt om alles te doen. Doe wat je kunt en vergeet de rest.
   • Prioriteren. Dit is vooral belangrijk als je weinig tijd hebt. Bepaal wat er moet gebeuren, wat kan worden uitgesteld en wat u helemaal niet moet doen.
   • Maak een takenlijst. Zo vergeet je niet wat er moet gebeuren. Als je items van de lijst afstreept, heb je het gevoel dat je veel hebt gedaan. Maar vergeet niet om boos te worden als je niet alles op de lijst kunt doen. Denk na over wat je al hebt bereikt.
6. 6 Begrijp dat je misschien veranderd bent. Het gebeurt vaak. Een persoon wordt ouder, gaat door scheidingen en echtscheidingen. Mensen sterven, we zitten zonder werk en we beleven tragedies. Dit alles kan verdriet, depressie en gevoelens van hulpeloosheid veroorzaken. Als je hierna opstaat en vooruit gaat, zul je misschien verrast zijn te ontdekken dat er iets van binnen is veranderd. Elke ervaring verandert ons, soms een beetje, soms aanzienlijk. En dat is niet altijd een slechte zaak. Wees niet ontmoedigd als je niet dezelfde bent als een jaar, vijf of tien jaar geleden. Accepteer beter de nieuwe versie van jezelf en begin je leven op orde te brengen.
   • Dit betekent niet dat als je verdrietig bent, je nooit meer de vrolijke persoon kunt zijn die je was.Als je depressief of wanhopig bent, onthoud dan dat je altijd uit deze toestand kunt komen. Maar wat je in het verleden gelukkig maakte, kan je nu niet meer gelukkig maken. Uw opvattingen en meningen zijn waarschijnlijk veranderd. Het kan zijn dat je nu van heel andere dingen houdt. Dit is goed. Het leven zorgt ervoor dat iedereen verandert en zich aanpast.
7. 7 Gooi zinnen die beginnen met "Ik ben niet... "Denk eens aan hoe vaak je deze zinnen zegt. Waarom denk je dat je iets niet kunt? Alles om ons heen herinnert ons er vaak aan dat we niet alles kunnen doen wat we willen. We hebben niet genoeg geld om iets te kopen. We zijn te jong of te oud om iets te doen. Hierdoor hebben we het gevoel dat we iets niet moeten doen, maar dat doen we niet. In plaats van "ik kan niet" tegen jezelf zeggen wat je kunt. In plaats van "ik ben niet zo iemand" zeg tegen jezelf dat je zo iemand bent. Probeer te doen wat je nog niet eerder hebt gedurfd!
   • Als je bijvoorbeeld altijd dacht dat je niet kon rennen, bedenk dan waar je die houding vandaan hebt. Heeft u een blessure gehad? Of ben je geen marathonloper? Of misschien heb je het gewoon nog nooit geprobeerd? Wees niet stil - probeer te doen wat je niet deed. Als je wilt hardlopen, meld je dan aan voor een marathon en begin met sporten. Zelfs als je langzaam rent, zul je nog steeds rennen.
   • Probeer nieuwe dingen. Doe iets dat je altijd bang maakte en onbereikbaar leek. Misschien lukt het je op een dag niet en voel je je dom, maar de volgende dag komt alles goed voor je, wordt je leven beter en maak je nieuwe vrienden.
8. 8 Denk eerst aan jezelf. Soms moet je, om je leven op orde te brengen, nadenken over je interesses. Het kan zijn dat je moet stoppen met communiceren met negatieve mensen die je pijn doen en contact met hen moet houden uit plichtsbesef. Het kan zijn dat u een beslissing moet nemen die anderen niet leuk zullen vinden, maar dat is in uw eigen belang. Onthoud dat het belangrijkste is om te doen wat u ten goede komt.
   • Natuurlijk wil je de mensen van wie je houdt niet beledigen, maar als je doet wat je nodig hebt, moeten ze begrip tonen en je steunen. De mensen van wie je houdt, mogen je niet van streek maken. Als ze je beledigen, praat er dan met ze over.
   • Leer weigeren. Je hoeft niet altijd alles voor anderen te doen. Misschien heb je niet genoeg tijd of energie. Dit is goed. Het maakt je geen slecht mens. Door te weigeren, word je niet slechter.
9. 9 Ga vaker naar buiten en doe dingen. Om orde op zaken te stellen in het leven, moet je afstemmen op het nieuwe. Je moet iets vinden om je vooruit te helpen. Je kunt lid worden van een club of organisatie, nieuwe vrienden of hobby's vinden. Misschien moet je gewoon wat moeite voor jezelf doen en het huis verlaten. Wat je ook doet, probeer jezelf bij nieuwe dingen te betrekken.
   • Schrijf je in voor cursussen om nieuwe mensen te ontmoeten. Maak een pagina aan op een datingsite. Meld je aan voor een seminar of masterclass.
   • Gun jezelf de tijd om te herstellen. Neem de tijd en doe niets waar je niet klaar voor bent. Alle mensen hebben een andere hoeveelheid tijd nodig. Sommigen komen sneller tot bezinning dan anderen, en dit is normaal. Neem de tijd en forceer jezelf niet. Begin klein: bel een vriend, ga naar een evenement, ga ergens heen waar je nog nooit bent geweest. Denk na over hoe je je nu voelt. Als je het moeilijk vindt om met je emoties om te gaan, geef jezelf dan meer tijd. Als je je op je gemak voelt, probeer dan vaker ergens te zijn.
10. 10 Beoordeel jezelf niet door externe factoren. Mensen voelen zich vaak ongelukkig omdat ze het gevoel hebben dat hun waarde afhangt van externe factoren. Ze denken dat geld, een prestigieuze baan of een perfect uiterlijk de sleutels tot geluk zijn. Er is niets mis met het willen van een goede baan, genoeg geld en een goed uiterlijk, maar geen van deze dingen definieert jou als persoon.
    • Denk vaker aan interne factoren.Vergelijk jezelf niet met anderen. Wees de beste versie van jezelf. Geniet van wat u zich kunt veroorloven, ook al is het maar een tweedaagse reis dicht bij huis, in plaats van een Caribische cruise.
    • Leef je waarden. Wees een goed, eerlijk, loyaal en hardwerkend persoon. Waardeer je werk en wat je de wereld te bieden hebt, en streef er niet naar om overal de beste in te zijn.

Methode 2 van 3: Hoe goede gewoonten te ontwikkelen

1. 1 Beweeg meer. Sport helpt om het leven ten goede te veranderen. Lichamelijke activiteit is niet alleen gunstig voor het welzijn en het uiterlijk, maar ook voor de gezondheid. Sporten vermindert stress en helpt je te ontspannen. Bovendien produceert het lichaam, wanneer we sporten, endorfines die de stemming verbeteren.
   • Begin 3 keer per week 30 minuten te wandelen.
   • Ga wandelen waar je nog niet eerder bent geweest.
   • Koop een sportschool-, groeps- of crossfit-lidmaatschap.
   • Schrijf je in voor een marathon en begin met hardlopen.
2. 2 Eet juist. Het eten van de juiste voeding kan je helpen om orde op zaken te stellen. Je kunt afvallen, je gezondheid verbeteren, je beter voelen. Begin klein en introduceer geleidelijk elke week of elke twee weken iets nieuws. Zelfs kleine veranderingen zullen een positief effect hebben op je lichaam en je emotionele toestand.
   • Verminder bewerkte voedingsmiddelen in uw dieet. Dit geldt voor kant-en-klaarmaaltijden, kant-en-klaarmaaltijden en afhaalmaaltijden. Al deze voedingsmiddelen zijn ongezond.
   • Vervang gemaksvoedsel en kunstmatige voedingsmiddelen door natuurlijke voedingsmiddelen. Eet groenten en fruit. Eet gezonde koolhydraten zoals havermout en quinoa. Eet mager vlees (zoals kip) en vis. Goed eten betekent niet verhongeren. Probeer gewoon gezonder voedsel te kiezen.
   • Maak als ontbijt een omelet met tomaten, spinazie, ham en avocado. Of probeer havermout te maken met fruit (ananas, bananen), bessen, noten en chocoladeschilfers.
   • Eet voor de lunch een bak groenten (kool, asperges, wortelen, broccoli, avocado, tomaten, kikkererwten, erwten, bonen), kip, vis (tilapia, zalm) of feta.
   • Kook mager vlees of vis en groenten voor het avondeten.
3. 3 Geef slechte gewoonten op. Om de kwaliteit van leven te verbeteren, is het de moeite waard om slechte gewoonten op te geven. Verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt, stop met roken. Denk na over welke slechte gewoonten je hebt en hoe je de situatie kunt oplossen.
   • Begin klein en probeer niet alles tegelijk te doen. Van sommige gewoontes (bijvoorbeeld roken) kom je moeilijk af.
4. 4 Begin met kleine veranderingen. Neem de tijd en probeer niet alles tegelijk te doen - dit zal onvermijdelijk tot mislukking leiden. Behandel verandering als een proces met meerdere lagen. Krijg een nieuwe gewoonte en versterk deze zodat er later weer een nieuwe gewoonte ontstaat. Elk klein succes is een stap naar een betere versie van jezelf, en uiteindelijk zullen deze kleine veranderingen leiden tot significante veranderingen.
   • Schrijf op wat je wilt veranderen. Bedenk hoe je dit kunt veranderen. Kijk eens in je lijst. Wat kun je er deze week aan doen? Je bent misschien niet klaar om suiker op te geven, maar je kunt beginnen met het maken van een gezonder ontbijt. Begin hiermee. Bewaar alle andere taken (het vermijden van suiker, koolhydraten, suikerhoudende dranken of krachttraining) voor later. Als je de smaak te pakken krijgt en voelt dat je al veel hebt bereikt, zal het gemakkelijker zijn om oude gewoonten te overwinnen en nieuwe aan te leren.
   • Probeer deze week al je maaltijden thuis te koken. Als je bijna elke dag buitenshuis eet, probeer dan alle diners thuis te koken, of eet minder in etablissementen (slechts 1-2 keer per week).
   • Beloof jezelf om elke dag te bewegen. Analyseer je schema en denk na over wanneer je tijd hebt om te sporten. Onthoud: "Ik heb geen tijd" is geen excuus! Neem de tijd om te joggen in het park.Sport op drukke dagen thuis met Youtube-video's.

Methode 3 van 3: Hoe je dingen op orde krijgt

1. 1 Reserveer elke dag 10 minuten om op te ruimen. Het is niet zo veel tijd, maar als je de hele tijd bezig bent en niet alles kunt controleren wat er gebeurt, kan het moeilijk voor je zijn om de tijd te vinden om schoon te maken. Probeer het huis elke dag 10 minuten op te ruimen. Het is onmogelijk om alles in 10 minuten te verwijderen, maar dat geeft niet. Dit zal je helpen om de ruimte beetje bij beetje op te ruimen, en het zal je een beter gevoel geven.
   • Zet een timer op 10 minuten en speel muziek af. Maak je bed op, pak je vuile kleren in, vul de vaatwasser, stofzuig de vloer - doe wat je het leukst vindt.
   • Elke dag schone kamers. Ruim je slaapkamer op maandag op, badkamer op dinsdag en keuken op woensdag. Zo maak je in een week een heel huis schoon.
2. 2 Doe één ding tegelijk. Ons leven is chaotisch. We hebben veel verantwoordelijkheden en er zitten maar 24 uur in een dag. Dankzij de moderne technologie kunnen we echter meerdere dingen tegelijk doen. Dit bespaart tijd, maar multitasking heeft ook zijn nadelen: een persoon kan tussen taken worden verscheurd en het gevoel hebben dat alles uit de hand loopt. Doe één zaak tegelijk.
   • Om ervoor te zorgen dat u geen vijf onvoltooide taken meer in handen heeft, is het beter om één taak te kiezen en deze tot een goed einde te brengen. Dan kun je door naar de volgende.
   • Probeer niet het hele huis in één keer op te ruimen. Neem de ene kamer en ga pas door naar de volgende als je klaar bent.
3. 3 Reserveer dagen voor dingen die je niet kunt doen. Aangezien onafgemaakte zaken zich kunnen opstapelen en een gevoel van chaos kunnen creëren, moet u aparte dagen reserveren voor dergelijke taken. Maak dingen af ​​waar u gewoonlijk geen tijd voor heeft vanwege uw schema.
   • Sorteer uw post, was uw kleding en breng ongewenst papier of glas naar een recyclingcentrum.
   • Je kunt deze dagen besteden aan dingen die je leuk vindt om te doen. E-mails beantwoorden, je ouders bellen, lunchen met een vriend.
4. 4 Profiteer van moderne technologie. Met uw smartphone kunt u snel uw tijd indelen. Er zijn apps voor zowat alles. U kunt herinneringen instellen, invoeren in de kalender en alles op één plaats bewaren op een manier die voor u handig is.
   • Probeer de lijsten-app te gebruiken. Maak to-do-lijsten voor de dag, de week of in het algemeen voor de nabije toekomst. Schrijf alles op wat je daar moet doen, inclusief films die je wilt bekijken of activiteiten die je wilt proberen.
   • Gebruik fitness-apps. Er zijn apps die u helpen uw training op te bouwen. Er zijn apps die calorieën tellen en recepten voor gewichtsverlies aanbieden. Er zijn zelfs speciale apps die je eraan herinneren om water te drinken. Deze apps helpen je je aan je plan te houden, motiveren je en herinneren je aan goede gewoonten.