Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 3: Lingerie en kleding gebruiken
• Methode 2 van 3: Natuurlijke manieren gebruiken
• Methode 3 van 3: Chirurgie gebruiken

Veel vrouwen ervaren een gevoel van twijfel en ongemak vanwege hun grote borsten. Voor sommigen veroorzaakt een grote borstomvang niet alleen ongemak, maar ook ernstig ongemak. Afhankelijk van de inspanning en verandering die je bereid bent te doen en te ondergaan, zijn er verschillende manieren om je borsten er kleiner uit te laten zien of juist kleiner te laten worden. Ontdek hoe u begint bij stap 1.

Stappen

Methode 1 van 3: Lingerie en kleding gebruiken

1. 1 Draag een afslank- of sportbeha. Een afslankbeha is speciaal ondergoed dat je niet expres extra volume geeft. Het zal een beetje helpen, en het kan genoeg voor je zijn, vooral als het je doel is om gewoon in bepaalde kleding te passen. Sportbeha's ondersteunen niet alleen je borsten, maar maken ze ook plat. In eerste instantie is het doel van dergelijk ondergoed om de borstkas te fixeren tijdens het sporten, zodat de borstkas geen pijn veroorzaakt bij het bewegen. Als je borsten groot zijn, kan actief bewegen onhandig zijn (zowel fysiek als mentaal), dus sportkleding kan je helpen.
2. 2 Probeer een shaper of borstomslag. Je hebt vast wel eens gehoord van Spanx of andere shapers. Dit zijn bijzondere kledingstukken die onder gewone kleding worden gedragen en die als het ware alle uitstulpingen naar binnen trekken. Je kunt dit voor elk deel van je lichaam kopen, maar aangezien je je zorgen maakt over je grote borsten, is degene die voornamelijk de ribbenkast bedekt geschikt voor jou. Dergelijke dingen kunnen op internet worden gekocht voor zoekopdrachten: shaper of borstdressing, maar in wezen zal het hetzelfde zijn.
3. 3 Probeer je borst aan te spannen. Als je al wanhopig bent en geen van de bovenstaande dingen bij je past, dan kun je de borstsleep gebruiken als laatste redmiddel en laatste wanhopige poging. Dit zal echt diegenen helpen wiens borstomvang overeenkomt met de C-DD-maten. Onthoud dat dit misschien niet erg comfortabel is, maar het is prima als je er bijvoorbeeld goed uit moet zien voor een fotoshoot of in een speciale jurk moet passen.
4. 4 Wees voorzichtig bij het kiezen van het materiaal waarmee u de borstkas wilt trekken. Op internet vindt u veel handige en veilige apparaten voor het aanspannen van de borst. Zorg ervoor dat uw product volledig veilig is en geen fysieke problemen zal veroorzaken. Gebruik alleen speciale bandages om de borst aan te spannen, gebruik hiervoor geen elastische bandages of iets dergelijks.Elastische zwachtels kunnen te strak worden en ademhalingsproblemen, blauwe plekken, gekneusde ribben of andere schade aan uw borst veroorzaken als u ze vaak en gedurende lange tijd gebruikt.
5. 5 Draag je eigen maat ondergoed en kleding. Als u wijde kleding draagt, ziet u er groter uit en wordt uw probleem alleen maar erger. Maar draag ook geen te strakke kleding. Kies kleding op maat en bedek je borsten volledig om de vervelende aandacht van anderen niet te trekken. Hetzelfde geldt voor je BH. Een beha van de juiste maat zal het welzijn en het uiterlijk van uw borsten aanzienlijk verbeteren.
6. 6 Vermijd kleding die uw borsten visueel vergroot. Vermijd coltruien en blouses, coltruien, blouses met ruches aan de voorkant en al het andere dat volume toevoegt aan je bovenlichaam. Dit soort dingen zullen je borsten alleen maar groter laten lijken. Geef de voorkeur aan kleding die de borst niet benadrukt.
7. 7 Draag een donkere top en felgekleurde rokken of broeken. Een outfit als deze trekt het oog van nature naar de onderkant van je lichaam en haalt het weg van je borst. Draag bijvoorbeeld een nauwsluitend zwart T-shirt en een turquoise rok. Of ga voor een marineblauwe blouse en een knalwitte broek.
8. 8 Concentreer je op je heupen. Als je wilt dat je figuur er slanker en meer proportioneel uitziet, dan moet je de aandacht van de toeschouwer weghalen van je borst en hem naar je heupen trekken. Kies voor broeken met horizontale strepen om optisch volume aan je dijen te geven, en kies voor eenvoudige tops die je borst op geen enkele manier belasten. Hierdoor lijken je borsten kleiner.

Methode 2 van 3: Natuurlijke manieren gebruiken

1. 1 Stop met dingen te doen die je borsten vergroten. Om te beginnen moet je opgeven wat de borst op natuurlijke wijze vergroot. De meest voorkomende is het nemen van anticonceptiepillen, die tot twee maten aan uw borsten kunnen toevoegen. U moet niet-hormonale alternatieven met uw arts bespreken.
   • Een goed alternatief voor anticonceptiepillen is een spiraaltje.
   • Zwangerschap en borstvoeding zijn ook natuurlijke oorzaken van borstvergroting, maar in deze gevallen moet u niets doen, omdat dit natuurlijke omstandigheden zijn en vanzelf verdwijnen.
2. 2 Creëer een calorietekort voor jezelf. Calorieën zijn de brandstof die ons lichaam gebruikt om vet te verbranden (dat overigens voornamelijk op je borst wordt opgeslagen), dus het is jouw taak om je lichaam minder calorieën te geven dan het nodig heeft. Dit betekent niet dat je moet verhongeren. U hoeft alleen uw dagelijkse activiteitenniveau en uw calorie-inname in evenwicht te houden. Een kleine vermindering van de hoeveelheid voedsel die u eet en een lichte verhoging van uw dagelijkse activiteitenniveau zal u helpen gewicht te verliezen.
   • Gebruik een online caloriecalculator om te berekenen hoe u uw dieet moet veranderen.
   • Dit calorietekort zou tijdelijk moeten zijn. Zodra u een normaal gezond gewicht heeft bereikt, moet u uw activiteitsniveau en calorie-inname in evenwicht brengen.
3. 3 Begin met het eten van gezond voedsel. Om je calorieën voor je te laten werken, hoef je alleen maar gezond voedsel te eten. Door heel weinig junkfood te eten en de voedingswaarde van het voedsel dat je eet te verhogen, zul je je voller voelen met minder voedsel en kun je gemakkelijk je dagelijkse calorie-inname verminderen.
   • Voeg gezonde voeding toe aan je dieet. Eet meer gezond voedsel zoals boerenkool, spinazie, broccoli, volkoren havermout, aardappelen, linzen, groene sojabonen, witte bonen, vis, eieren, kwark en meer.Probeer niet veel fruit te eten, dat veel suikers bevat, in plaats daarvan kunt u uw inname van groenten en peulvruchten verdubbelen, omdat alle bovenstaande voedingsmiddelen dezelfde voedingsstoffen bevatten als fruit, en soms in veel grotere hoeveelheden .
   • Schrap ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet. Elimineer verzadigde en transvetten uit uw dieet en stop met overmatig gebruik van zout en suiker. Al het bovenstaande helpt het lichaam om overgewicht te krijgen en lichaamsvet op te bouwen. Deze stoffen zijn overvloedig aanwezig in voedingsmiddelen zoals frisdrank, Starbucks-koffie, spek, vet varkensvlees, chips, boter, ijs en dat soort dingen.
4. 4 Eet kleinere maaltijden. De meeste mensen eten te veel voedsel in één maaltijd. Als je portie vergelijkbaar is met een restaurantportie, dan is er te veel eten. Het is een goed idee om er een gewoonte van te maken om van je bijgerecht te eten in plaats van je bord, en pas meer te eten als je 15 minuten na je maaltijd nog honger hebt. Vul de tweede keer slechts de helft van het bord.
   • Het eten van kleine maaltijden met korte tussenpozen is ook zeer gunstig. Het zal je ook helpen de honger de hele dag te vergeten.
5. 5 Maak je leven actiever. Er zijn veel manieren om elke dag actiever te zijn, en geen ervan zal je te lang duren.
   • De gemakkelijkste manier om actiever te worden en calorieën te gaan verbranden, is door meer te lopen. Beklim de trap in plaats van de lift te nemen, parkeer uw auto weg van waar u heen moet, zodat u zeker lange afstanden kunt lopen.
   • Probeer daarnaast niet aan je bureau te zitten, maar te staan, op een fitball te zitten of op een loopband te lopen. Dit zijn allemaal geweldige manieren om lichaamsbeweging in je dagelijkse routine op te nemen.
6. 6 Oefen verstandig. Het is gemakkelijk om vast te lopen en enthousiasme te verliezen bij typische oefeningen zoals push-ups of pull-ups, maar er zijn tal van andere, veel interessantere oefeningen die nog gemakkelijker aan te passen zijn aan uw dagelijkse routine. Een goed voorbeeld zijn squats, liggen, springen uit een gehurkte positie. Al deze oefeningen kunnen gemakkelijk worden geleerd vanuit de gerelateerde wikiHow-artikelen. Kies een of meer oefeningen die voor jou werken en doe ze minimaal 15 minuten per set gedurende minimaal 30 minuten per dag.
   • Squats en buikliggingen zijn statische oefeningen. Als je ze alleen doet, moet je ons advies opvolgen en meer lopen. Probeer elke dag 30 minuten te lopen, en hoe meer trappen en heuvels je krijgt, hoe beter.
7. 7 Zorg voor een hoge mate van motivatie. Om effect te hebben, moet lichaamsbeweging constant en langdurig zijn. Als je in vorm wilt blijven en het verloren gewicht niet terug wilt krijgen, dan zul je wat veranderingen in je levensstijl moeten doorvoeren. Dit is de reden waarom je een hoog niveau van motivatie moet behouden. Als je lichamelijke opvoeding doet met een vriend, een coach of iemand voor wie je verantwoordelijk bent, dan zal het veel gemakkelijker voor je zijn om gemotiveerd te blijven gedurende de hele sessie.
   • Muziek luisteren tijdens het sporten is een goed idee! Je kunt deze tijd ook gebruiken om naar audioboeken of podcasts te luisteren.

Methode 3 van 3: Chirurgie gebruiken

1. 1 Praat met uw arts. Voordat u serieus nadenkt over een borstverkleining en op zoek gaat naar een plastisch chirurg (die overigens financieel zeer geïnteresseerd kan zijn in uw operatie), moet u eerst met uw arts overleggen. Er kunnen andere redenen zijn voor uw grote borstomvang of een bepaald aspect van uw gezondheid kan plastische chirurgie gevaarlijk maken. Wat als uw arts u een veel eenvoudigere en minder gevaarlijke oplossing voor het probleem kan bieden?
   • Plastische chirurgie is vooral een slecht idee als je nog jong bent. Geef jezelf de tijd: over een paar jaar kan je houding ten opzichte van je eigen lichaam radicaal veranderen.
   • Plastische chirurgie is zeker geen optie als het puur om esthetiek gaat, of als je dus wilt passen in die dingen die je leuk vindt, maar ze nog niet kunt dragen. Een operatie is op zich al gevaarlijk en de jurk die je draagt ​​mag niet belangrijker voor je zijn dan je eigen leven.
2. 2 Doe je onderzoek over dit onderwerp. Vind de beste kliniek voor plastische chirurgie waar u woont. Als er geen dergelijke in de buurt is, moet u letten op verder weg gelegen goede klinieken. Nogmaals, we herinneren u eraan dat plastische chirurgie een riskante onderneming is, dus u moet de beste optie kiezen uit alle mogelijke.
3. 3 Ga voor een consult. Overleg met een aantal verschillende plastisch chirurgen. Zij vertellen u over de verschillende methoden van borstverkleining en de resultaten die u kunt behalen. Ze zullen u ook vertellen over de kosten van operaties en andere nuances. U moet geen chirurg kiezen die niet geloofwaardig is of zijn diensten tegen merkbaar lage kosten aanbiedt. Een slechte chirurg kan je borsten voor het leven verpesten.
4. 4 Realiseer je alle risico's. Er zijn een aantal risico's verbonden aan plastische chirurgie voor borstverkleining, waarvan vele universeel zijn voor elk ander type plastische chirurgie: een standaardrisico bij het gebruik van anesthesie en anesthesie, omdat niemand immuun is voor een onvoorspelbare reactie van het lichaam op medicijnen en de dood op de operatietafel... Na de operatie kunt u ook een infectie of bloedstolsels krijgen. Er zijn ook andere risico's:
   • Het risico bestaat dat u littekens of zelfs keloïde littekens krijgt.
   • Het risico bestaat dat na de operatie uw tepels asymmetrisch zijn of een onnatuurlijke vorm hebben.
   • Het risico bestaat dat u uw baby geen borstvoeding kunt geven. Dit geldt vooral als u van plan bent om kinderen te krijgen.
5. 5 Accepteer onveranderlijkheid. De resultaten van borstplastische chirurgie kunnen niet worden teruggedraaid. Dit probleem wordt vooral acuut als de operatie slecht is uitgevoerd, maar u moet ook onthouden dat wat nu in de mode is, of wat u vandaag wilt, u in de toekomst misschien niet meer zal bevallen. Misschien houdt u van uw lichaam zoals het is, maar na plastische chirurgie kan er niets meer worden teruggegeven.
6. 6 Zorg ervoor dat je het kunt betalen. Plastische chirurgie voor borstverkleining is geen spoedoperatie en wordt betaald, dus het kan te duur zijn. Weeg de voor- en nadelen af ​​en denk na over wat je echt nodig hebt, want zo veel geld dat bijvoorbeeld voor je training wordt gebruikt, kan op de lange termijn veel beter besteed blijken te zijn.
7. 7 Voer de bewerking uit. Nadat je alle voor- en nadelen hebt afgewogen en uiteindelijk deze beslissing hebt genomen, moet je deze operatie uitvoeren. Deze operaties worden meestal uitgevoerd in ziekenhuizen of operatiecentra, vereisen algemene anesthesie en nemen enkele uren in beslag. Patiënten worden meestal dezelfde dag nog naar huis gestuurd, dus u zult moeten nadenken over wie u kan ophalen.
8. 8 Volg een revalidatiecursus. U moet bijzonder voorzichtig zijn tijdens het postoperatieve revalidatieproces. Mogelijk heeft u een katheter om vloeistoffen en bloed af te voeren die zich na de operatie in uw borsten verzamelen. Je zult ook zeker hechtingen en verbanden hebben. Dit alles moet schoon worden gehouden en u moet kalm blijven, zodat uw lichaam met succes geneest en er geen infectie kan ontstaan. U heeft meer kans op hevige pijn en zwelling of blauwe plekken op de borst. De hechtingen worden meestal na 1-2 weken verwijderd.