Hoe maak je een salto aan de muur?

Video: hoe maak je in drie stappen een salto

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Wat heb je nodig

Heb je ooit een actieheld of computerspelpersonage zien rennen, springen, een paar stappen de muur op zien gaan en backflips maken? Zou je op dit moment dezelfde actie willen kunnen doen? Geloof het of niet, ondanks de complexiteit en het risico van het evenement, is het heel goed mogelijk om tegen de muur op te rennen en een salto achterover uit te voeren, deze beweging wordt officieel een muursalto genoemd. Na vele uren training en ervaring, kun je de onderstaande stappen proberen om deze geweldige (en gevaarlijke) zet te voltooien.

Stappen

1 Ontmoet ervaren omstanders die weten hoe ze wall flips moeten doen.
2 Controleer de staat van de muur voor een stevige grip op de zool van je schoen.
3 Ren met een matige snelheid naar de muur. Het is erg belangrijk dat u naar het punt op de muur kijkt waar u uw voeten gaat plaatsen. Terwijl je net leert om deze beweging uit te voeren, heb je meer snelheid nodig, maar met de opeenhoping van ervaring kun je het tempo vertragen.
4 Plaats uw niet-hoofdbeen (links als u rechtshandig bent) ongeveer een meter van de muur en blijf kijken naar het punt waar u het andere been gaat plaatsen - ongeveer op borsthoogte, hoewel u tijdens het oefenen vind uw eigen comfortabele hoogte voor u.
5 Duw met je hoofdbeen omhoog langs de muur terwijl je naar het steunpunt blijft kijken. Hoe langer je ernaar kijkt, hoe meer hoogte je zult bereiken. Houd je borst en hoofd zo hoog mogelijk, dit geeft je meer hoogte bij het draaien.
6 Achterover leunen! Erg belangrijk! Als u niet achterover leunt, kunt u de rotatie niet uitvoeren. Richt op de horizon. Zorg ervoor dat je benen ook draaien. Als ze stoppen met draaien, gebeurt hetzelfde met je romp.
7 Observeer je positie. Op dit punt zou je in een horizontale positie moeten zijn, terwijl je niet-hoofdbeen omhoog duwt, waardoor de kinetische energie wordt gegeven die nodig is om te draaien, wat op zichzelf een zeer essentieel onderdeel is van de salto. Het is belangrijk om met je hoofdvoet van de muur te blijven duwen om de opwaartse beweging te verlengen.
8 Gooi je hoofd achterover! De basisregel van rotatie is dat je romp altijd je hoofd volgt. De positie van de handen is niet erg belangrijk, dus je kunt ze gewoon plaatsen waar je je prettiger voelt. Je enkel moet een klein duwtje geven om de rotatie te voltooien.
9 Kijk naar het landingspunt en breng je voeten in de gewenste positie om terug te keren naar de grond. Houd je ogen open voor een goed zicht op het landingspunt. Terwijl je in de lucht zweeft, stop je je benen lichtjes onder je om de rotatie te verbeteren (dichte groepering versnelt rotatie, minder dichte groepering vertraagt).
10 Buig je knieën lichtjes om de landing te verzachten en het evenwicht te bewaren. De salto van de muur is erg stressvol bij het landen, zelfs op het gras, dus pas op dat je het niet overdrijft.
11 Oefen een snelle spin of probeer een extra salto achterover na de landing om je evenwicht te hervinden (wat nog moeilijker zal zijn, maar erg cool als je erin slaagt).

Tips

Het is ongelooflijk belangrijk om een visuele weergave te hebben van hoe je deze beweging doet. Als je je niet kunt voorstellen dat je een salto vanaf de muur maakt, dan is het onwaarschijnlijk dat je dit in de praktijk zult kunnen realiseren.
Doe voorzichtig!
Concentreer je op horizontaal zijn en rol dat been echt op voor een snelle en efficiënte spin.
Oefen je oriëntatiegevoel in de lucht. Deze vaardigheid is nuttig voor het opbouwen van zelfvertrouwen en voor het verbeteren van het gevoel van controle over uw lichaam in de lucht.
Cheerleaders en experts spelen een belangrijke rol bij het trainen, hoewel ze je soms in de weg kunnen zitten of je in de war kunnen brengen, vooral als je nog nooit een paar salto's hebt gemaakt. Hoe dan ook, als u een beginner bent, kunt u het beste professionele hulp zoeken om ernstige of zelfs dodelijke ongevallen te voorkomen.
Probeer de springplank direct tegen de muur te plaatsen en enkele stuiterende salto's te maken. Zo bereikt u de gewenste hoogte zonder dat u vooraf aan de muur hoeft te beginnen.
Plan om zo hoog mogelijk te springen om meer hoofdruimte te hebben voor moeilijkere stunts en salto's in de lucht.
Als je twee stappen tegen de muur wilt zetten, plaats dan je eerste been lager dan normaal in een salto met één stap in de muur, zodat je je andere been hoger kunt bewegen voor de achterwaartse duw.
Plaats indien mogelijk een gymnastiekmat met harde ondergrond op de muur en plaats ook een zachtere mat op de vloer bij de muur om een eventuele val op te vangen.

Waarschuwingen

De bovenstaande instructies zijn alleen van toepassing op mensen die weten hoe ze backflips correct moeten uitvoeren vanaf een plaats of springplank. Als je niet weet hoe je backflips moet doen, probeer dan niet eens backflips te doen. Leer eerst een backflip te doen op een springplank of gymnastiekmat.
Nee, serieus, het kan gevaarlijk zijn. Volg alle veiligheidsregels, of je nu een beginner of een doorgewinterde bent. Probeer je vrienden niet te verrassen met deze truc na het nemen van een dosis alcoholische dranken.
Zet een zachte landing op, vraag vrienden om een back-up te maken, of doe het zelfverzekerd en 100% zonder aarzeling. Je moet niet tegen de muur op rennen en dan halverwege het pad beseffen dat je hier mentaal niet op voorbereid bent, want zo ontstaan de ernstigste blessures. Begin pas met bewegen als je helemaal zeker bent van de voltooiing ervan.
Altijd opwarmen en strekken voordat u een muur omdraait.
Test altijd de muur op sterkte voordat u een salto probeert te maken. Omdat je been de muur kan doorboren en erin vast komt te zitten, waardoor je hulpeloos aan je gebroken been blijft hangen totdat iemand je naar beneden helpt.
Wandsalto's zijn zeer gevaarlijk om uit te voeren en kunnen ernstige gevolgen hebben, waaronder ernstige verwondingen aan de wervelkolom, verlamming en de dood. Probeer deze beweging nooit in je eentje onder de knie te krijgen. Vraag minstens twee professionals die u kunnen verzekeren en bereken al deze risico's (conditie van het oppervlak, afstand tot de eerste hulp, vaardigheden van de verzekeraar, eerdere verwondingen).