Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Hygiëne handhaven
• Deel 2 van 2: Ziekte voorkomen

Persoonlijke hygiëne is niet alleen belangrijk om er goed uit te zien, maar ook om het ontstaan ​​en de verspreiding van infectieziekten te voorkomen. Het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen zal u beschermen tegen verschillende ziekten en voorkomen dat u ze verspreidt. Lees dit artikel om te leren hoe u persoonlijke hygiëne kunt toepassen om uw uiterlijk te verbeteren en infecties te voorkomen.

Stappen

Deel 1 van 2: Hygiëne handhaven

1. 1 Neem elke dag een douche. Het is de beste manier om zich te ontdoen van vuil, zweet en ziektekiemen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt en om hygiënegerelateerde ziekten te voorkomen. Ook zal het nemen van een dagelijkse douche je helpen om er de hele dag goed uit te zien en je goed te voelen.
   • Gebruik een luffa, spons of handdoek om je hele lichaam zachtjes te schrobben en dode huidcellen en vuil te verwijderen.
   • Als je je haar niet elke dag wilt wassen, doe dan een douchemuts op en was je lichaam met water en zeep.
   • Als je geen tijd hebt om te douchen, gebruik dan aan het eind van de dag een handdoek om je gezicht en oksels te wassen.
2. 2 Zoek een dagelijkse reiniger. Onthoud dat de gezichtshuid gevoeliger is dan andere delen van het lichaam. Je kunt je gezicht wassen tijdens het douchen of apart aan de wastafel.
   • Houd bij het kiezen van een reinigingsmiddel rekening met uw huidtype. Als u een zeer droge huid heeft, vermijd dan voedingsmiddelen met veel alcohol, omdat deze uw huid uitdrogen. Als je een erg gevoelige huid hebt, kies dan voor hypoallergene producten die minder agressieve chemicaliën bevatten.
   • Als je veel make-up gebruikt, zoek dan een reiniger die ook als make-up remover werkt. Koop anders een aparte make-upremover en verwijder alle make-up voordat je aan het eind van de dag je gezicht wast.
3. 3 Poets je tanden elke ochtend en avond. Regelmatig tandenpoetsen helpt tandvleesaandoeningen te voorkomen, wat kan leiden tot verschillende ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Het is vooral belangrijk om je tanden te poetsen na het eten van snoep en zure voedingsmiddelen, die tanderosie kunnen veroorzaken.
   • Om je tandvlees gezond te houden, neem je een rondreizende tandenborstel en tandpasta mee en poets je je tanden tussen de maaltijden door.
   • Flos je tanden elke nacht om tandvleesaandoeningen te voorkomen - gingivitis.
     
     
4. 4 Gebruik deodorant. Een anti-transpirant helpt de zweetproductie onder controle te houden en een deodorant verdoezelt de onaangename geur van zweet. Probeer natuurlijke, niet-aluminium deodorants te gebruiken om de gezondheidsrisico's van conventionele deodorants te verminderen.
   • Als je ervoor kiest om deodorant niet dagelijks te gebruiken, breng dan aan op de dagen dat je overmatig transpireren wilt voorkomen of bij speciale gelegenheden.
   • Als je geen deodorant gebruikt, was dan je oksels met water en zeep om onaangename geurtjes te voorkomen.
5. 5 Was je kleren. In principe moeten overhemden elke keer dat u ze aantrekt worden gewassen; en broeken en shorts kunnen meerdere keren worden gedragen voordat ze worden gewassen.
   • Verwijder alle vlekken uit je kleding voordat je deze draagt.
   • Strijk eventuele plooien en verwijder ongewenste pluisjes en haren van het kledingstuk.
6. 6 Knip je haar elke 4 tot 8 weken. Het maakt niet uit of je je haar kort wilt houden of wilt laten groeien, je haar knippen helpt je haar gezond te houden, gespleten punten te verwijderen en mooi, schoon haar te krijgen.
7. 7 Knip regelmatig uw teennagels en vingernagels. Dit zorgt er niet alleen voor dat uw handen en voeten er netjes uitzien, maar het helpt ook bramen, broosheid en andere nagelproblemen te voorkomen. Hoe vaak je je nagels moet knippen, hangt af van je gewenste nagellengte. Om dit op te lossen, kijk je naar je dagelijkse activiteit. Als je veel tijd besteedt aan typen op een computer of piano spelen, dan zijn korte nagels de beste keuze. Als je de voorkeur geeft aan lange nagels, is dat ook prima, maar ze moeten ook regelmatig worden bijgesneden, zodat ze niet breken.
   • Gebruik een oranje stick om vuil onder je nagels te verwijderen om bacteriële infecties te voorkomen.

Deel 2 van 2: Ziekte voorkomen

1. 1 Was je handen met zeep en water. Dit is een van de belangrijkste manieren om te voorkomen dat je ziek wordt en zelf geen ziektekiemen overdraagt ​​Was je handen na toiletbezoek; voor, tijdens en na het koken, voor het eten; voor en na contact met patiënten; na het snuiten van uw neus, hoesten of niezen; en ook na contact met dieren.
   • Neem altijd handdesinfecterend middel mee voor het geval u niet naar het bad kunt om uw handen te wassen.
     
     
2. 2 Reinig de oppervlakken in uw huis regelmatig. U moet het aanrecht, de vloeren, de douche en de eettafels minstens één keer per week afvegen met water en zeep of met gewone huishoudelijke schoonmaakmiddelen.
   • Overweeg het gebruik van milieuvriendelijke wasmiddelen die minder agressieve chemicaliën bevatten dan conventionele wasmiddelen.
   • Droog je schoenen altijd op de mat voordat je naar huis gaat. Trek ook je schoenen uit voordat je het huis binnengaat en laat ze bij de deur achter en vraag je vrienden hetzelfde te doen. Zo voorkom je dat vuil zich door het hele huis verspreidt.
     
     
3. 3 Bedek uw neus en mond als u hoest of niest. Dit is erg belangrijk als u wilt voorkomen dat u ziektekiemen overdraagt ​​op de mensen om u heen. Zorg ervoor dat u na hoesten of niezen uw handen wast met water en zeep.
4. 4 Deel je scheermes, handdoek of make-up niet met andere mensen. Omdat dit de kans op verspreiding van stafylokokkeninfecties vergroot. Als je iemand je handdoek of kleding hebt gegeven, zorg er dan voor dat je ze wast.
5. 5 Verander regelmatig je tampons. Vrouwen die tampons gebruiken, moeten deze ten minste eenmaal per 4 tot 8 uur vervangen om de kans op het krijgen van het toxische shocksyndroom (een dodelijke infectie die kan optreden bij het gebruik van tampons) te verkleinen. Als je van plan bent acht uur te slapen, draag dan 's nachts een maandverband in plaats van een tampon.
6. 6 Raadpleeg regelmatig uw arts. Regelmatige bezoeken aan uw arts kunnen helpen om ziekten en infecties vroegtijdig te identificeren, waardoor ze gemakkelijker kunnen worden behandeld. Raadpleeg uw PCP, tandarts, gynaecoloog, cardioloog of andere arts (afhankelijk van uw individuele behoeften). Raadpleeg uw arts wanneer u denkt dat u ziek bent of een infectie heeft.