Inhoud

• Stappen
• Deel 1 van 2: Hoe af te leiden en te ontspannen
• Deel 2 van 2: Pijn op de injectieplaats verminderen?
• Tips

Injecties of injecties zijn behoorlijk pijnlijke procedures, maar vroeg of laat moet iedereen ze doen. Velen zijn zelfs bang om zich voor te stellen dat ze een injectie moeten geven en voelen zich slecht bij de gedachte aan een naald en bloed. Bovendien kan er pijn optreden op de injectieplaats.Als u echter leert afleiden en ontspannen tijdens de procedure en weet hoe u pijn op de injectieplaats kunt verlichten, dan zal zelfs de meest pijnlijke injectie u niet intimiderend vinden.

Stappen

Deel 1 van 2: Hoe af te leiden en te ontspannen

1. 1 Denk aan het feit dat de naalden nu erg dun zijn. De meeste mensen zijn al van kinds af aan bang voor injecties. Maar als u bedenkt dat de naalden nu veel dunner zijn en de procedure zelf minder pijnlijk is, dan zult u gemakkelijker kunnen ontspannen voor de injectie.
   • Vraag uw arts of de persoon die u gaat injecteren hoe u zich voelt. U kunt vragen om u de naald te laten zien om te zien hoe dun deze werkelijk is.
   • Begrijp dat angst voor naalden of injecties heel gewoon is.
2. 2 Praat met uw arts. Als u bang bent, neem dan voor en tijdens de injectie contact op met uw arts of andere beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Dit maakt het makkelijker voor je om te kalmeren en jezelf af te leiden.
   • Leg aan de arts die u de injectie zal geven uit dat u bang en bezorgd bent. Vraag hem om u precies te vertellen hoe hij zal injecteren.
   • Vraag uw arts om u af te leiden met een gesprek terwijl hij injecteert. Praat over iets dat afgeleid is en niets met uw gezondheid te maken heeft. Vertel ons bijvoorbeeld hoe u van plan bent uw vakantie door te brengen en vraag of hij suggesties heeft voor een verblijfplaats.
3. 3 Draai weg terwijl u wordt geïnjecteerd. Uit een recent onderzoek bleek dat wegkijken de beste manier is om uzelf af te leiden terwijl u injecteert. Je moet je concentreren op een object aan de andere kant van de kamer.
   • Houd je blik gericht op een schilderij of ander object in de kamer.
   • Kijk naar je voeten. Dit zal ook helpen om weg te kijken van de injectieplaats.
   • Sluit je ogen. Stel je voor dat je op een warm strand bent of op een andere even aangename plek. Dit zal u helpen ontspannen en niet nadenken over wanneer de injectie zal beginnen.
4. 4 Leid jezelf af met wat informatie. Zoek iets interessants op uw tablet of zet gewoon de muziek aan - dit zal u helpen te ontspannen en u niet te concentreren op de injectie.
   • Vergeet niet de arts te waarschuwen dat u speciaal een informatiedrager bij u heeft gehad en u hiermee wilt afleiden.
   • Speel rustige, langzame muziek.
   • Bekijk een interessante show of je favoriete film.
   • Bekijk enkele leuke video's voor en tijdens uw procedure. Dit zal u helpen ontspannen en de injectie zal worden geassocieerd met humor, niet met pijn.
5. 5 Probeer een ontspanningstechniek. Als u uw lichaam kunt ontspannen, zal de injectie minder pijnlijk zijn. Probeer bijvoorbeeld voor en tijdens uw procedure speciale ademhalingsoefeningen.
   • Knijp met je vrije hand in de antistressbal.
   • Adem diep en langzaam. Haal vier seconden diep adem en adem dan vier seconden uit. Deze ritmische ademhaling wordt pranayama genoemd. Het helpt je te ontspannen en jezelf af te leiden.
   • Gebruik indien nodig meerdere ontspanningstechnieken tegelijk.
   • Span en ontspan vervolgens de verschillende spiergroepen. Begin met je tenen en eindig met de spieren van je voorhoofd. Span je spieren 10 seconden aan en ontspan daarna nog 10 seconden. Om het ontspanningseffect te versterken, wisselt u de oefening af met diep ademhalen.
   • Neem een ​​kalmerend middel om u te helpen ontspannen. Onthoud alleen dat de injectie een zeer snelle procedure is en dat het effect van het kalmerende middel vrij lang aanhoudt. Neem daarom alleen een kalmerend middel als laatste redmiddel als u erg bang en nerveus bent. Zorg er ook voor dat u uw arts vertelt welk medicijn u gebruikt, aangezien het mogelijk niet compatibel is met de injectie, en zorg ervoor dat iemand u na de procedure naar huis helpt.
6. 6 Schrijf een script voor de procedure. Het zien van een naald kan heel eng zijn.Om het voor u gemakkelijker te maken om met de angst om te gaan en de injectie te weerstaan, past u de gedragstactieken van het figuratieve schrift toe.
   • Schrijf een "script" van de procedure. Noteer bijvoorbeeld op papier waar u met uw arts over gaat praten. 'Goedemiddag, dokter. Fijn u te zien. Ik ben een beetje bang om te injecteren. Zou u het erg vinden als we over mijn reis naar München praten terwijl u injecteert?'
   • Probeer je tijdens de procedure zo goed mogelijk aan het script te houden. Neem indien nodig uw aantekeningen mee.
7. 7 Stel je de injectie voor als iets heel eenvoudigs. Door percepties vorm te geven en gedragstechnieken toe te passen, kun je je houding ten opzichte van bepaalde situaties veranderen, zodat ze alledaags en alledaags lijken. Gebruik elke techniek om uw houding ten opzichte van injectie te veranderen.
   • Zie de injectie als "een snelle hap, zoals een kleine bijensteek."
   • Stem tijdens de injectie correct af met behulp van verschillende afbeeldingen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je op een bergtop of op een warm strand staat.
   • Verdeel de procedure mentaal in een reeks van momenten die je onder controle hebt. Stel je voor hoe je de dokter eerst begroette, hem de vragen stelde waarin je geïnteresseerd bent, jezelf op verschillende manieren afleidt terwijl je een injectie krijgt, en dan veilig naar huis gaat.
8. 8 Vraag iemand om u te ondersteunen tijdens de procedure. Dit kan een vriend of familielid zijn. Terwijl u injecteert, kan hij met u praten, waardoor u kunt kalmeren en uzelf kunt afleiden.
   • Vraag uw zorgverlener of iemand met u mee kan naar de behandelkamer.
   • Vraag een vriend om tegenover je te gaan zitten en pak zijn hand. Het kan je helpen ontspannen.
   • Praat met je vriend over alles. Praat bijvoorbeeld over een afgelopen lunch of een film die je wilt kijken.

Deel 2 van 2: Pijn op de injectieplaats verminderen?

1. 1 Let op reacties op de injectieplaats. Vaak kunnen er pijnlijke en onaangename gevoelens op de injectieplaats zijn. Ze kunnen uren of zelfs dagen duren. Het is belangrijk om de ontstekingsreactie na injectie op tijd op te merken. Dan kunt u direct iets doen om de pijn te verlichten en zo nodig uw arts raadplegen. De meest voorkomende symptomen zijn:
   • jeuk
   • Roodheid verspreidt zich vanaf de injectieplaats
   • Warm gevoel op de injectieplaats
   • Oedeem
   • Gevoeligheid
   • Pijn
2. 2 Gebruik koud. Breng ijs of een koud kompres aan op de injectieplaats. De kou helpt jeuk, zwelling en pijn te verlichten door de bloedcirculatie te vertragen en de huid af te koelen.
   • Laat het ijs 15-20 minuten staan. Breng drie tot vier keer per dag koud aan totdat u verbetering ziet.
   • In plaats van een ijspak kunt u ook een zak diepvriesgroenten gebruiken.
   • Zorg ervoor dat u het ijs in een handdoek wikkelt om bevriezing van uw huid te voorkomen.
   • Als u geen ijs heeft, kunt u een schone, vochtige, koude tissue op de injectieplaats aanbrengen.
   • Breng geen warmte aan op de injectieplaats. Warmte zal de bloedcirculatie verhogen en als gevolg daarvan de zwelling van het geïnfecteerde gebied vergroten.
3. 3 Neem een ​​pijnstiller. Vrij verkrijgbare medicijnen kunnen pijn en zwelling helpen verminderen. Als de ontsteking en pijn op de injectieplaats erg ernstig is, is het de moeite waard om een ​​pijnstiller te nemen.
   • U kunt pijnstillers nemen zoals ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen-natrium (Aleve) of paracetamol (Tylenol).
   • Aspirine mag pas op de leeftijd van 18 jaar worden ingenomen, omdat het de ontwikkeling van het syndroom van Reye kan veroorzaken, wat fataal kan zijn.
   • NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) zoals ibuprofen en naproxennatrium kunnen zwelling helpen verminderen.
4. 4 Probeer de injectieplaats te beschermen. Het is vooral belangrijk om het gebied niet te belasten als u een injectie met cortison heeft gekregen. Om het optreden van onaangename, pijnlijke gewaarwordingen te voorkomen, is het noodzakelijk dat de injectieplaats volledig is genezen.
   • Als u een injectie in uw arm heeft gekregen, probeer dan geen gewichten op te tillen met die arm.
   • Als de injectie in het been is gedaan, trek het dan niet te veel aan.
   • Als u een injectie met steroïden heeft gekregen, vermijd dan gedurende 24 uur oververhitting, zodat het medicijn zo effectief mogelijk werkt.
5. 5 Als u tekenen van een allergische reactie of infectie opmerkt, zoek dan gekwalificeerde medische hulp. Soms kan een allergische reactie of langdurige pijnlijke gewaarwordingen ontstaan ​​als gevolg van een infectie. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u een van de volgende symptomen opmerkt:
   • Toenemende pijn, roodheid, koorts, zwelling of jeuk op de injectieplaats
   • Verhoogde lichaamstemperatuur
   • Rillingen
   • Spierpijn
   • Moeizame ademhaling
   • Hoge toon, onophoudelijk huilen bij kinderen

Tips

• Als u zich voor, tijdens of na de injectie onwel of zwak voelt, vertel dit dan zeker aan uw arts.