Inhoud

• Stappen
• Methode 1 van 4: De ernst van boulimia realiseren
• Methode 2 van 4: Professionele hulp krijgen
• Methode 3 van 4: Symptomen onder controle houden
• Methode 4 van 4: Een positieve houding ten opzichte van je lichaam ontwikkelen
• Tips
• Waarschuwingen

Boulimia is een ernstige, soms levensbedreigende eetstoornis. Mensen die er last van hebben, kunnen grote hoeveelheden voedsel eten en er dan met geweld vanaf komen. Als u momenteel vatbaar bent voor boulimia, is het absoluut noodzakelijk dat u onmiddellijk professionele hulp zoekt. Hoe langer je last hebt van boulimia, hoe meer schade je aan je gezondheid toebrengt en hoe moeilijker het zal zijn om er vanaf te komen. Leer de stappen die u moet nemen om boulimia te overwinnen en volledig te herstellen van deze dodelijke eetstoornis.

Stappen

Methode 1 van 4: De ernst van boulimia realiseren

1. 1 Lees meer over uw ziekte. De enige manier om de ernst van boulimia echt te begrijpen, is door meer te weten te komen over deze eetstoornis. Boulimia nervosa bestaat uit het eten van grote hoeveelheden voedsel (vaak in korte tijd) en het vervolgens elimineren van overtollige calorieën door te braken of laxeermiddelen te nemen. Er zijn twee soorten boulimia nervosa:
   • Bij het eerste type (zuiverende boulimia) braakt of misbruikt een persoon laxeermiddelen, diuretica en klysma's om te veel eten te compenseren.
   • In het tweede type worden andere tactieken gebruikt om gewichtstoename te voorkomen, waaronder beperkende diëten, vasten of krachtige lichaamsbeweging.
2. 2 Meer informatie over risicofactoren. Mensen met boulimia nervosa hebben bepaalde persoonlijkheid, mentaliteit of biografieën die hen vatbaar maken voor de ziekte. Het risico op boulimia is hoger in de volgende categorieën:
   • onder vrouwen;
   • bij adolescenten en jongeren;
   • mensen met een familiegeschiedenis van eetstoornissen;
   • degenen die het sociale ideaal van harmonie volgen dat door de media wordt gepromoot;
   • voor degenen die lijden aan mentale en emotionele stoornissen, zoals een laag zelfbeeld, ontevredenheid met hun lichaam, angst of chronische stress, evenals degenen die een psychologisch trauma hebben meegemaakt;
   • degenen die onder constante druk van anderen staan, perfectie of prestatie eisen - atleten, dansers, modellen.
3. 3 De symptomen kunnen herkennen. Boulimiapatiënten van beide typen hebben een unieke reeks symptomen. Uzelf, familieleden of goede vrienden kunnen enkele van de volgende tekenen en symptomen opmerken die vaak voorkomen bij deze aandoening:
   • gebrek aan zelfbeheersing tijdens het eten;
   • de wens om hun eetgewoonten te verbergen;
   • frequente overgangen van te veel eten naar honger en vice versa;
   • het verdwijnen van voedsel in huis;
   • opname van grote hoeveelheden voedsel met een constant lichaamsgewicht;
   • na de maaltijd naar het toilet gaan om zich te ontdoen van wat is gegeten;
   • overmatige lichaamsbeweging
   • laxeermiddelen en diuretica, dieetpillen, klysma's gebruiken;
   • frequente schommelingen in lichaamsgewicht;
   • gezwollen "hamster" -wangen als gevolg van frequent braken;
   • overgewicht of normaal gewicht
   • verkleuring van het tandglazuur door blootstelling aan maagsap.
4. 4 Onthoud dat boulimia levensbedreigend kan zijn. Boulimia nervosa kan tot veel schadelijke gevolgen leiden. Geforceerde maagreiniging droogt het lichaam uit en verstoort de elektrolytenbalans, wat uiteindelijk kan leiden tot onregelmatige hartritmes, hartfalen en zelfs de dood. Frequent braken kan leiden tot ruptuur van de slokdarm.
   • Sommige mensen met boulimia gebruiken ipecac-siroop om braken op te wekken. Deze siroop, die zich ophoopt in het lichaam, kan leiden tot hartstilstand en overlijden.
   • Naast fysiologische gevaren ervaren mensen met boulimia ook psychische problemen, met name een neiging tot alcohol- en drugsverslaving en tot zelfmoord.

Methode 2 van 4: Professionele hulp krijgen

1. 1 Erken dat je hulp nodig hebt. De eerste stap op weg naar genezing van boulimia is erkennen dat je ernstige problemen hebt en deze niet alleen kunt overwinnen. Je kunt ervan uitgaan dat je in orde bent als je een constant lichaamsgewicht kunt behouden en jezelf kunt beheersen tijdens het eten. De enige manier om volledig van boulimia af te komen, is echter toe te geven dat je een ongezonde houding hebt ten opzichte van voedsel en je lichaam. Je moet nuchter naar de dingen kijken en van deze stoornis af willen.
2. 2 Raadpleeg uw arts. Om met de behandeling te beginnen, moet u een arts raadplegen. Hij zal een volledig onderzoek doen en de toestand van uw cardiovasculaire systeem beoordelen, en onthullen hoe erg het door boulimia is aangetast. Het zal u en uw dierbaren ook helpen bij het bepalen van de stappen die u moet nemen om u te genezen.
3. 3 Raadpleeg een specialist in eetstoornissen. Uw therapeut is mogelijk niet in staat om boulimia alleen te behandelen. Na uw eerste onderzoek zal hij of zij u waarschijnlijk doorverwijzen naar een specialist in eetstoornissen. Dit kan een psychotherapeut, psycholoog of psychiater zijn.
4. 4 Neem actief deel aan de behandeling. Effectieve boulimiabehandeling omvat het identificeren en elimineren van triggers, het verminderen van stress, het bevorderen van de juiste houding ten opzichte van uw lichaam en het aanpakken van de psychologische en emotionele problemen die ten grondslag liggen aan een eetstoornis.
   • Onderzoek heeft aangetoond dat cognitieve gedragstherapie een van de meest effectieve benaderingen is voor de behandeling van boulimia. In deze therapie identificeert de patiënt, met hulp van een psychotherapeut, beelden en gedachten die leiden tot wangedrag en ontwikkelt hij een gezonde houding ten opzichte van voedsel. U kunt het beste naar een cognitief gedragstherapeut gaan die gespecialiseerd is in eetstoornissen.
5. 5 Overleg met een voedingsdeskundige. Een andere stap op weg naar genezing van boulimia is om de hulp in te roepen van een professionele voedingsdeskundige. Uw diëtist zal bepalen hoeveel calorieën en voedingsstoffen u elke dag moet consumeren en u helpen bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten.
6. 6 Meld u aan voor een steungroep. Mensen met psychische stoornissen zoals boulimia klagen vaak dat er niemand in de buurt is om ze te begrijpen. Als je dit probleem ook ervaart, sluit je dan aan bij een lokale boulimia-kuurgroep of sluit je aan bij een vergelijkbare online community.
   • Het zal ook nuttig zijn voor uw ouders of andere dierbaren om deel te nemen aan de bijeenkomsten van mensen met boulimia en hun families. Tijdens deze bijeenkomsten kunnen verschillende methoden worden besproken om boulimia met succes te behandelen.

Methode 3 van 4: Symptomen onder controle houden

1. 1 Deel je verhaal. Vaak verbergen mensen met een eetstoornis hun problemen voor anderen. Probeer deze vicieuze cirkel te doorbreken en deel je gedachten, gevoelens en dagelijkse problemen met iemand. Zoek een goede, begripvolle luisteraar die u hulp en psychologische ondersteuning kan bieden en aan wie u verantwoording aflegt over uw vorderingen op weg naar herstel.
2. 2 Houd uw dieet in de gaten. Tijdens de behandeling moet u regelmatig een diëtist bezoeken en zich zelfstandig inspannen om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. Leren luisteren naar je lichaam, fysiologische honger onderscheiden van emotionele honger, zoals eenzaamheid of verveling, is een uiterst belangrijk aspect van therapie.Uw diëtist kan u ook bepaalde voedingsmiddelen aanbevelen die u tevreden houden en u helpen te voorkomen dat u te veel eet.
3. 3 Verken verschillende strategieën om met de situatie om te gaan. Zie je stressmanagementvaardigheden als een gereedschapskist of arsenaal: hoe meer je hebt, hoe beter je kunt omgaan met boulimia. Brainstorm met uw arts en diëtist om met ideeën voor deze strategieën te komen. Hier zijn slechts een paar manieren:
   • om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, deel te nemen aan een hobby of bedrijf dat u interesseert;
   • bel een vriend als je wordt geconfronteerd met de volgende trigger;
   • Chat met vrienden uit de steungroep (online community);
   • maak een lijst met positieve uitspraken (affirmaties) en lees deze hardop voor;
   • maak een wandeling of speel met uw huisdier;
   • begin met het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek;
   • Lees een boek;
   • ga voor een massage;
   • sporten als uw behandelplan dit toelaat.
4. 4 Vermijd triggers. Als u met de behandeling begint en deelneemt aan ondersteuningsgroepbijeenkomsten, leert u meer over de dingen en verschijnselen die u ertoe brengen te veel te eten. Als je deze factoren eenmaal hebt geïdentificeerd, vermijd ze dan zoveel mogelijk.
   • Misschien moet u gewichten en tijdschriften die reclame maken voor mooie en modieuze levensstijlen wegdoen, stoppen met het bezoeken van websites en forums voor gewichtsverlies en minder tijd doorbrengen met vrienden en familieleden die voortdurend kritiek hebben op hun lichaam of geobsedeerd zijn door een verscheidenheid aan diëten.

Methode 4 van 4: Een positieve houding ten opzichte van je lichaam ontwikkelen

1. 1 Oefening om je op te vrolijken. Regelmatige lichaamsbeweging is in veel opzichten gunstig: het versterkt het immuunsysteem, verbetert het denken en de concentratie, vermindert stress en verhoogt het zelfrespect en de stemming. Sommige onderzoeken tonen aan dat matige lichaamsbeweging gunstig is voor mensen die worden behandeld voor eetstoornissen, en zelfs voorkomt dat ze in de toekomst voorkomen.
   • Raadpleeg uw arts voordat u gaat sporten. Bij de tweede, niet-zuiverende vorm van boulimia kunnen dergelijke activiteiten ongewenst zijn als het doel is om eerder verbruikte overtollige calorieën kwijt te raken. Praat met uw artsen over de vraag of lichaamsbeweging gunstig voor u is.
2. 2 Verander uw houding ten opzichte van voeding en gewicht. De belangrijkste oorzaak van boulimia nervosa zijn verkeerde gedachten en ideeën over je lichaam en voeding. Om boulimia te overwinnen, moet je je mindset veranderen. Probeer, in plaats van je over te geven aan negatieve gedachten, je manier van denken te veranderen - behandel jezelf vriendelijk zoals je een vriend zou behandelen. Door je mindset in de goede richting te veranderen, zul je je met een b . tot jezelf gaan verhoudenOgrote sympathie. Fouten bij eetstoornissen worden gekenmerkt door de volgende fouten:
   • Overhaaste conclusies trekken: “Het was zwaar vandaag; Ik zal deze stoornis nooit kunnen overwinnen." Het ergste verwachten kan uw inspanningen negatief beïnvloeden. Zeg in plaats daarvan tegen jezelf: "Vandaag was een zware dag, maar ik heb het gehaald. Ik moet gewoon geleidelijk, van dag tot dag, bewegen."
   • Zwart-wit denken: “Vandaag heb ik fastfood gegeten. Het gaat me niet lukken." Als je niet oppast en in zwart-wit categorieën denkt en alles in het bestaan ​​verdeelt in absoluut goed en slecht, kan dit gemakkelijk leiden tot overeten. Probeer in plaats daarvan tegen jezelf te zeggen: 'Ik heb vandaag junkfood gegeten, maar dat geeft niet. Ik kan mezelf af en toe toestaan ​​om een ​​beetje te ontspannen en de rest van de tijd gezond te eten. Voor het avondeten kook ik zelf iets lichts en gezonds."
   • Personalisatie: "Mijn vrienden begonnen me te mijden omdat ik te veel praat over gezond leven."Als u het gedrag van mensen probeert te interpreteren en het op eigen kosten persoonlijk opvat, doet u verkeerd, ook ten opzichte van hen. Je vrienden hebben het misschien gewoon te druk of willen zich niet met je bemoeien. Als je ze mist, zeg het dan.
   • Te brede generalisaties: "Ik heb constant iemands hulp nodig." Negatief denken trekt mislukkingen aan. U kunt immers waarschijnlijk veel dingen doen zonder hulp van buitenaf. Probeer het en u zult ervan overtuigd zijn.
   • Constante gedachten dat je iets zou moeten of kunnen doen, maar niet doet of niet doet: "Ik moet vandaag de beste zijn." Zulk onbuigzaam denken is irrationeel en beperkt. Ook als u in de een of andere zaak niet de eerste bent, doet dit niets af aan uw verdiensten.
3. 3 Heroverweeg je zelfbeeld zonder het aan je lichaam te binden. U moet het idee opgeven dat uw waarde als persoon verband houdt met uw fysieke vorm, uiterlijk of gewicht. Stop met jezelf voor het hoofd te stoten omdat je er niet goed genoeg uitziet en koppel je eigenwaarde aan andere kwaliteiten.
   • Kijk dieper in jezelf en vind deugden die niets met je lichaam en uiterlijk te maken hebben. Maak een lijst van je goede eigenschappen. Je zou bijvoorbeeld over jezelf kunnen zeggen: 'Ik ben slim', 'Ik ren snel' of 'Ik ben een goede vriend'.
   • Als er niets in je opkomt, vraag dan je goede vrienden of familieleden om je te helpen. Vraag hen welke niet-uiterlijke eigenschappen ze leuk vinden aan jou.
4. 4 Behandel jezelf met empathie. De afgelopen weken, maanden of zelfs jaren ben je te veeleisend en hard voor jezelf geweest. Probeer liefde en compassie voor jezelf te voelen.
   • Geef jezelf een cadeau. Bekijk je favoriete film of herlees je favoriete boek. Vervang negatieve gedachten over jezelf door positieve. Verzorg je lichaam met een massage, schoonheidsbehandeling of manicure. Draag kleding die geschikt en comfortabel is, zonder te proberen er iets onder te verbergen. Wees lief voor jezelf en behandel jezelf als je beste vriend.

Tips

• Probeer niet te veel te eten en luister naar het advies van gezondheidsexperts.
• Zorg goed voor jezelf en handel op een manier die je geest en lichaam kalmeert.

Waarschuwingen

• Boulimia heeft ernstige gevolgen op de lange termijn. Zelfs mensen die zijn genezen van boulimia lopen een hoog risico op het ontwikkelen van keel- en mondholtekanker.