Inhoud

• Stappen
• Tips

Heb je iemand "geaard" of "geaard" horen noemen? Sommige mensen lijken zich evenwichtig en kalm te voelen en staan ​​zichzelf niet toe om uit de hand te lopen of uit de hand te lopen. Er zijn verschillende manieren om deze staat te bereiken, en dit is er een van. "Down-to-earth en evenwicht" is visualisatie en meditatie, een oefening die je kunt gebruiken om je op jezelf te concentreren en om je meer verzameld, bewuster te voelen. Probeer dit wanneer u gestrest, angstig of nerveus bent. Het beeld van een boom roept bij veel mensen een gevoel van rust en eenheid op. Het kan wat oefening vergen, maar met een beetje inspanning zul je merken dat deze oefening je helpt om te leven.

Stappen

1. 1 Ga eerst op een stoel zitten met je voeten op de grond. Kies een rustige plek zonder angst. Je kunt deze oefening overal doen.
2. 2 Besteed aandacht aan je ademhaling. Span je buikspieren aan, span ze aan en adem in je borst. Wat doet dat met jou? Mensen zeggen vaak "geagiteerd", "gespannen", "paniek". Borstademhaling is geen diepe ademhaling en is vaak een onbewuste reactie op stress of ziekte.
3. 3 Ontspan je buik en adem naar beneden in je buik. Stel je voor dat de lucht naar je voeten stroomt, je buik zich vult. Begin je je anders te voelen? Sommige mensen vinden deze diepe ademhaling onnatuurlijk. Om het te bestuderen, leg je hand op je buik, adem zo dat je maag je hand duwt.Oefen regelmatig zodat het proces gemakkelijk en natuurlijk wordt.
4. 4 sluit je ogen. Stel je voor dat je adem naar beneden wordt gedrukt door de basis van je ruggengraat, door je benen, als een boom die wortels naar beneden laat vallen. Stel je deze wortels voor terwijl ze door de vloer en in de grond eronder doordringen. Stel je voor hoe ze het aardse firmament kunnen voelen, wat daar groeit en hoe geweldig het is. Stel je voor hoe ze door het water onder de grond doordringen, naar beneden door de stenen naar het centrum van de aarde. Als je nog zorgen of angsten hebt, laat ze dan door je "roots" gaan. Voor sommige mensen is het gemakkelijker voor te stellen dat er een vuur brandt in het midden van de aarde, en ze gooien negatieve gevoelens in het vuur, waardoor ze verdwijnen.
5. 5 Stel je voor dat je dit vuur naar boven kunt trekken. Voel het als de levende creatieve energie van de aarde en kanaliseer het door rotsen, water en bodem. Richt het op je benen en voeten, zoals de wortels van een boom, water en voedingsstoffen opnemend.
6. 6 Breng een denkbeeldig vuur naar je ruggengraat en stel je voor dat je ruggengraat groeit als een boomstam en de lucht bereikt. Stel je vuur voor in je hart, overal in je lichaam dat genezing of extra energie nodig heeft. Terwijl je de groei en energie visualiseert die in je stroomt, til je je houding op en open je je aandacht weer op je ademhaling.
7. 7 Richt de energie op door je armen en uit je handen omhoog door je nek en keel, en uit de bovenkant van je hoofd. Stel je de uitgroeisels van energie voor die helemaal tot aan de hemel reiken, en laat het zich door het lichaam verspreiden en naar beneden gaan om de grond te raken, een beschermend schild om je heen creërend. Neem even de tijd, kijk naar de energie en merk op of er gebieden zijn die genezen of versterkt moeten worden. Richt de energie op deze plekken.
8. 8 Stel je de energie van de zon voorschijnt op bladeren en takken. Adem diep; gebruik deze energie. Adem het in door de bladeren en takken, naar beneden door je hart en je buik en armen. Neem het, geniet van jezelf zoals een boom zich voedt met zonlicht.
9. 9 Open je ogen. Kijk eens rond. Hoe voel je je? Ontspannen? Zijn ze tot leven gekomen? Oplettender?
10. 10 Stel je voor dat je voeten hardnekkige wortels hebben. Laat ze in de grond zinken en laat ze dan los als je gaat bewegen. Loop een beetje. Voel je verbonden met de aarde. Voel de denkbeeldige wortels en laat de greep los..
11. 11 Strek je armen naar de zijkanten terwijl je zo hard beweegtdus je kunt ze niet zien als je recht vooruit kijkt. Beweeg nu met uw vingers en breng uw handen langzaam dichterbij totdat uw vingers zichtbaar zijn met perifeer zicht. Merk op hoe breed uw gezichtsveld kan zijn. Adem tijdens het lopen diep, geaard en activeer het perifere zicht. Weet dat je kunt zien wat er om je heen gebeurt.
12. 12 Ga terug naar je vaardigheden. Voel terwijl je ademt waar je denkt dat er een geaarde plek in je lichaam is, en raak die plek aan. Kun je je een hamer voorstellen? Kun je een woord of zin zeggen? Door deze drie componenten samen te gebruiken, aanraking, afbeelding en zinnen, creëer je een anker waarmee je jezelf snel kunt aarden in elke situatie.

Tips

• Onthoud dat hoe meer je oefent om te aarden, hoe gemakkelijker het zal zijn om het elke keer te doen. Door slechts een paar minuten per dag aan de les te besteden, krijgt u niet alleen meer energie in uw dagelijks leven, maar kunt u ook in een gespannen situatie snel en onmiddellijk aarden.
• Let op of je de blikken van voorbijgangers opvangt. Blijf ademen, blijf op de grond, houd je geest open, maar maak nu ook oogcontact met iedereen die je passeert. Wat ervaar je momenteel in deze situatie?
• Als de grondings- en evenwichtsoefeningen te lang lijken te duren en je te hard je best doet, kun je het gewenste effect bereiken zonder het zelfs maar te beseffen. Als je problemen hebt, leid jezelf dan af met iets anders en probeer deze activiteit later weer op te pakken. Dit is dezelfde vaardigheid als elke andere die alleen maar gemakkelijker wordt met de tijd, dus train zo vaak mogelijk.